La meditazione è un modo semplice per ottenere grandi benefici. Ma da dove cominciare? E come fai a sapere esattamente cosa fare?
Buone notizie: c'è un'app per questo!
Abbiamo scelto queste app di meditazione come le migliori dell'anno per la loro qualità, affidabilità e ottime recensioni. Scaricalo per iniziare ad apprendere le tecniche di respirazione profonda, seguendo meditazioni guidate e godendo dei numerosi benefici della consapevolezza.
L'app Mindfulness
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sia i principianti che i guru della meditazione troveranno molte opzioni con l'app Mindfulness. Una pratica guidata di 5 giorni e un'introduzione alla consapevolezza ti aiutano a iniziare e le meditazioni guidate o silenziose a tempo da 3 a 30 minuti si adatteranno al tuo stile di vita frenetico. L'app offre anche opzioni di meditazione personalizzate, promemoria per mantenerti consapevole per tutto il giorno e statistiche da tenere traccia nel tuo diario di meditazione.
Spazio di testa
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 3,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Trova calma, benessere ed equilibrio nella tua vita con le tecniche di meditazione e consapevolezza guidate di questa app per l'uso diurno. Prima di andare a letto, prova una delle sue nuove meditazioni per dormire, tra cui musica, paesaggi sonori della natura o sonnambuli narrativi. L'app crea piani personalizzati basati su un piccolo input da parte tua, così puoi imparare gli elementi essenziali della meditazione e costruire da lì.
Calma
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 4,5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app pluripremiata ha esercizi calmanti, tecniche di respirazione per aiutarti a rilassarti e persino una sezione Calm Kids con meditazioni per bambini tra i 3 ei 17 anni. La sezione Sleep Stories offre un ottimo mix di talenti vocali: potresti riconoscere gli attori Matthew McConaughey o Jerome Flynn - per farti addormentare. Per un'esperienza consapevole a cui puoi accedere direttamente dal tuo Apple Watch, ci sono nuovi esercizi di respirazione, una meditazione camminata consapevole ed esercizi calmanti.
buddhify
Valutazione iPhone: 5 stelle
Classificazione Android: 4 stelle
Prezzo: $ 4,99 per iPhone, $ 2,99 per Android
Con oltre 200 meditazioni, l'app buddhify ti insegna come ridurre l'ansia e lo stress, promuovere il sonno e gestire le emozioni difficili. Pratica esercizi di consapevolezza con categorie adatte a qualunque cosa tu stia facendo: viaggi, lavoro, risveglio, cibo, anche quando sei online. Le sessioni vanno da 3 a 40 minuti, rendendola un'ottima opzione per principianti o professionisti esperti.
Sattva
Valutazione iPhone: 5 stelle
Classificazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sattva attinge ai principi vedici della meditazione e presenta meditazioni, canti e mantra forniti da studiosi di sanscrito. Le meditazioni semplici, autentiche e profonde iniziano a 6 minuti di lunghezza e gli utenti possono fissare obiettivi per estendere lentamente la loro pratica. Puoi anche monitorare i tuoi progressi con il diario di meditazione e sfogliare raccolte di pensieri e playlist progettate per ispirare le tue sessioni.
Meditazione MyLife
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Precedentemente noto come Stop, Breathe & Think, i consigli di meditazione su questa app si basano sulle tue emozioni. Usa l'app per aiutarti a identificare come ti senti, quindi domare la tua ansia, ridurre lo stress, respirare profondamente o dormire meglio con le brevi meditazioni guidate, i video di yoga e i video di digitopressione. Puoi anche tenere traccia del tuo umore e dei progressi complessivi e controllare te stesso ogni giorno.
Timer Insight
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Più meditazione viene praticata su Insight Timer che altrove e l'app ha 10 o più meditazioni guidate gratuite aggiunte ogni giorno. Sfoglia migliaia di meditazioni per iniziare a costruire una semplice abitudine quotidiana, entrare in gruppi di discussione e funzioni della comunità e utilizzare i brani musicali ei suoni ambientali per calmare la mente e favorire il sonno.
Breethe
Valutazione iPhone: 5 stelle
Classificazione Android: 4 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Impara come eliminare lo stress e dormire meglio in soli 5 minuti al giorno con un allenatore di consapevolezza personale. Le serie di meditazione guidata di Breethe, i discorsi ispiratori e i corsi di perfezionamento tenuti dall'insegnante di consapevolezza Lynne Goldberg ti aiuteranno ad affrontare meglio le sfide della vita e a goderti una maggiore tranquillità. Le playlist di musica per dormire, i suoni della natura e le letture della buonanotte dell'app ti insegnano come goderti un sonno più riposante.
INSCAPE
Valutazione iPhone: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
INSCAPE è un'app di meditazione multiuso per una varietà di scenari in cui potresti semplicemente fermarti e respirare. Ti senti ansioso? Stressato? Non riesci a dormire? Arrabbiato? Hai avuto un brutto tragitto? Questa app ha funzioni di meditazione che possono aiutarti ad affrontare la gamma di emozioni che potrebbero farti sentire come se avessi solo bisogno di uno o due minuti al giorno per riprendere il controllo del tuo umore e centrarti.
Abitudine semplice
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Prendere l'abitudine della meditazione quotidiana non deve sembrare una grande domanda. Questa app offre una vasta gamma di esercizi di 5 minuti per aiutarti a meditare in modo coerente, indipendentemente dal motivo per cui lo desideri. Presentata su Shark Tank nel 2017, questa app ha un database in crescita di meditazioni per ogni momento della giornata, qualsiasi situazione personale e qualsiasi obiettivo.
Studio di meditazione
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Abbiamo tutti esigenze diverse quando si tratta di meditazione. Meditation Studio ha un'ampia selezione di pratiche di meditazione per diversi obiettivi: prova la meditazione per la salute, la gentilezza, la felicità, la curiosità o semplicemente per sentirti più calmo in generale. Puoi anche creare il tuo piano di meditazione se vuoi un po 'di tutto.
Svegliando
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Sam Harris è un autore di best-seller e intellettuale pubblico del New York Times che ha scritto su molti argomenti relativi alla mente, al corpo e alla spiritualità. Ora sta affrontando la meditazione con una vasta collezione di corsi di meditazione sostenuti dalla scienza e altre risorse che possono aiutarti a padroneggiare la consapevolezza, inclusa l'integrazione nelle tue app per la salute e strumenti educativi aggiuntivi sulla filosofia, l'individualità e il libero arbitrio.
Quercia
Valutazione iPhone: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Hai solo bisogno di una rapida soluzione di meditazione? Questa app offre diversi esercizi rapidi per aiutarti a calmarti, ad addormentarti o a sentirti in pace. L'app tiene traccia anche della durata di ciascuna sessione, di quanti respiri hai fatto, quante sessioni hai fatto e molto altro ancora.
Meditiamo
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Che tu abbia bisogno di una pausa di 5 minuti o di una lunga sessione di meditazione di 45 minuti per rilassarti dalla giornata, questa app ha opzioni per te. Puoi anche scaricare diversi corsi per dormire, ridurre l'ansia, alleviare lo stress e altro ancora in modo da poter avere accesso ai tuoi corsi preferiti indipendentemente da dove o quali siano le tue esigenze di meditazione.
Prana Breath
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Prana Breath è un'app di allenamento avanzata che è facile da usare ma ti offre molte opzioni per aumentare la tua pratica di meditazione nel tempo in base al numero di minuti o all'obiettivo che desideri raggiungere, come migliorare la tua memoria o ridurre la frequenza con cui ti ammali. L'app offre anche routine di meditazione per smettere di fumare e affrontare il mangiare emotivo.
Mindfulness con Petit BamBou
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Questa app è per tutti. Sia che tu abbia bambini di 5 anni o che tu stia già vivendo i tuoi anni d'oro, questa app offre molti corsi di meditazione guidati da 3 a 50 minuti in più lingue, come inglese, spagnolo e tedesco, e ha corsi basati sulla scienza del psicologia positiva, terapia cognitivo comportamentale (CBT) e consapevolezza.
respiro
Valutazione iPhone: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Se sei uno sperimentatore, probabilmente vorrai adottare lo stesso approccio con la tua pratica di meditazione e provare diversi intervalli di respirazione, durata delle sessioni, cicli di respirazione e così via. Questa app ti consente di prendere il controllo di tutti gli aspetti di una singola meditazione in modo da poter regolare esattamente la durata di ogni sessione e la quantità di ogni tecnica di respirazione che desideri nella tua sessione.
Respira +
Valutazione iPhone: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
La respirazione meditativa non è la stessa della vecchia respirazione normale. Può richiedere un po 'di pratica prima di sentire il controllo dei tuoi respiri durante la meditazione e sentire i risultati. Questa app è progettata per aiutarti a imparare a respirare "correttamente" in modo da ottenere tutti i benefici dalla respirazione meditativa, inclusa la possibilità di trattenere il respiro per un massimo di 30 secondi e inspirare o espirare anche per brevi periodi di tempo.
Whil
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
Troppo impegnato per meditare? Quindi devi provare questa app. Offre corsi di meditazione che durano solo 5 minuti per aiutare a ridurre lo stress, l'ansia, la tensione e molto altro. È una delle poche app progettata anche per aiutare adolescenti e giovani adulti a conoscere come lo stress e la pressione possono influire sulla loro salute fisica ed emotiva, fornendo strumenti che gli adolescenti (e chiunque!) Possono utilizzare per tutta la vita per continuare a vivere una vita di consapevolezza. .
Felice non perfetto
Valutazione iPhone: 5 stelle
Valutazione Android: 5 stelle
Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali
A volte potresti essere sorpreso da ciò che innesca il tuo stress, ansia o sentimenti di pressione su te stesso. Questa app ti consente di inserire il tuo stato d'animo attuale e ti dà consigli di meditazione specifici che possono aiutarti a centrarti indipendentemente da ciò che ti dà problemi nella vita.Offre anche suggerimenti e corsi che possono aiutarti a liberarti dai cicli di negatività e sviluppare una mentalità positiva che ti renderà più facile gestire le fonti inaspettate di stress e ansia della vita.
Se desideri nominare un'app per questo elenco, inviaci un'e-mail a [email protected].
