Un altro giorno, un'altra tendenza gastronomica famosa in Insta che ci fa venire l'acquolina in bocca. Fortunatamente, il toast di patate dolci non è solo alla moda, è anche salutare.
Non continuare a scorrere solo perché stai seguendo una dieta priva di glutine o stai osservando l'assunzione di carboidrati. Non c'è pane coinvolto qui.
La parte migliore? Fare un toast di patate dolci è semplice come lavare, asciugare e affettare sottilmente una patata dolce di medie dimensioni e tostarla alla perfezione.
L'unico altro passaggio rimasto è capire quali condimenti vuoi provare. Abbiamo raccolto alcuni fantastici toppers per la tua creazione.
LO SAPEVATE?Le patate dolci sono una buona fonte di:
- fibra
- potassio
- vitamina A
- vitamina B-6
1. Toast di patate dolci con purè di avocado e uova fritte
Questa versione semplice del toast di patate dolci è condita con un uovo fritto e un delizioso avocado schiacciato.
Condisci con un po 'di sale e pepe e avrai una colazione veloce, semplice e deliziosa ricca di buoni carboidrati e grassi.
Questa sarebbe un'ottima colazione o uno spuntino dopo l'allenamento.
Ottieni la ricetta da Just J.Faye!
2. Patate dolci, burro di arachidi e banana Toast di Joy Bauer
Cerchi un dolce goloso al mattino senza zuccheri aggiunti? Tosta le fette di patata dolce, aggiungi il burro di noci a tua scelta e guarnisci semplicemente con la frutta.
Aggiungi sapore extra e alcune sostanze nutritive con cannella, noce moscata o persino semi di chia.
Non solo questo piatto ti lascerà soddisfatto, ma introdurrai anche alcune ottime proteine e una porzione di frutta.
Ottieni la ricetta da TODAY Food!
3. Toast di patate dolci Paleo
Ravviva un po 'le cose guarnendo il tuo toast con un po' di guacamole cremoso e la tua scelta di peperoncino o pepe di Caienna. Il calcio speziato compenserà perfettamente il tenero toast di patate dolci.
Un uovo sodo o strapazzato aggiunge proteine e sapore a questa opzione paleo-amichevole.
Ottieni la ricetta da The Dish On Healthy!
4. Toast di patate dolci "Elvis 2.0"
Questa è una variante dello spuntino preferito di The King: panini con burro di arachidi, banana e pancetta.
Sostituire il burro di arachidi con il burro di anacardi e il pane con il pane tostato di patate dolci. Aggiungi un po 'di pancetta sbriciolata per un condimento salato e scava in qualsiasi momento della giornata.
Ottieni la ricetta da The Real Food Dietitians!
5. Toast di patate dolci con avocado, cetriolo, salmone affumicato e uovo in camicia
Una versione leggermente più raffinata di questo piatto offre una varietà di sapori saporiti che sicuramente soddisferanno.
Completa il tuo toast con ingredienti come cetriolo croccante e salmone affumicato per un delizioso e abbondante rimedio mattutino.
Ottieni la ricetta da Downshiftology!
6. Brindisi caricato AIP
Questa versione di toast di patate dolci potrebbe davvero essere gustata per qualsiasi pasto, cena inclusa!
Completa la tua patata dolce tostata con avocado, patè e 4 once di pesce (questa ricetta utilizza mahi-mahi). Guarnire con erbe aromatiche come aneto e prezzemolo. Avrai una versione di questo brindisi che sarebbe perfetta per intrattenere gli ospiti a una cena o per un pasto in famiglia.
Un'altra opzione paleo-amichevole, è adatta a persone che hanno adottato la dieta del protocollo autoimmune (AIP) o che in genere stanno cercando di ridurre l'infiammazione.
Ottieni la ricetta da The Castaway Kitchen!
La linea di fondo
Le possibilità sono davvero infinite quando si tratta di questo piatto alla moda. Goditi il toast di patate dolci a colazione, pranzo, cena o anche come spuntino.
Prova le ricette sopra per inventare la tua miscela preferita: non dimenticare di catturare la tua creazione su Instagram prima di divorarla tutta!
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