Quando il tuo corpo accumula gas in eccesso all'interno del tuo sistema digestivo, ci sono solo due posti in cui può uscire e uno di questi sembra essere il tuo sedere. Questo processo di passaggio del gas è meglio conosciuto come scoreggia.
Il gas che causa scoreggia (e anche eruttazione) si accumula normalmente durante la digestione e anche quando ingerisci aria insieme al cibo mentre mangi o bevi. Questo gas può accumularsi più velocemente se fumi, usi una cannuccia o mangi cibi difficili da digerire. Potresti anche essere più gassoso se sei stressato, stitico o hai una condizione medica che colpisce il sistema digestivo. Il gas può causare gonfiore e disagio. Le scoregge sono un modo sano per rilasciare gas dal tuo corpo.
Scoreggiare è totalmente naturale e il corpo di tutti lo fa. La maggior parte delle persone scoreggia da cinque a 23 volte al giorno.
Alcuni possono sentirsi imbarazzati oa disagio se scoreggiano più spesso, hanno scoregge scomode o puzzolenti o devono scoreggiare in pubblico. Alcune persone cercano di trattenere le scoregge finché non si sentono abbastanza al sicuro da farle uscire o il gas fuoriesce in modo incontrollabile.
Sebbene la ricerca sulla scoreggia sia limitata, alcuni studi suggeriscono che trattenerla potrebbe non essere un bene per noi e che è molto più salutare lasciarli uscire.
È brutto trattenere le scoregge?
Esistono prove scientifiche limitate del fatto che trattenere le scoregge potrebbe causare diversi problemi di salute.
A breve termine, trattenere una scoreggia può causare immediato:
- dolore
- disagio
- gonfiore
- indigestione
- bruciore di stomaco
Inoltre, con l'aumentare della pressione, aumentano anche i tuoi livelli di stress, rendendolo ancora più scomodo e meno probabile che sarai in grado di trattenere una scoreggia.
Negli anni '70, gli esperti hanno scoperto che l'abitudine di trattenere le scoregge poteva essere associata allo sviluppo della diverticolite. Questa è l'infiammazione o il gonfiore delle sacche che si formano lungo il tratto digestivo. La diverticolite può essere grave e può causare infezioni se non trattata. Tuttavia, senza ricerche sempre più recenti, non è possibile stabilire un chiaro legame tra il trattenere le scoregge e la diverticolite.
Puoi morire trattenendo una scoreggia?
Non ci sono prove che trattenere una scoreggia possa ucciderti, anche se il dolore e il disagio che ne derivano possono essere gravi.
Cosa succede quando trattieni una scoreggia?
Quando scoreggi, il gas si sposta dal tuo intestino nel tuo retto e poi esce dall'ano. Ma se stringi i muscoli dello sfintere anale (i muscoli che potresti anche stringere se stai trattenendo un movimento intestinale) stringendo i glutei, di solito puoi trattenere una scoreggia per un periodo di tempo.
Dopo aver irrigidito i muscoli dello sfintere, la pressione inizierà a crescere sul gas nel tuo sistema digestivo. Potresti provare alcuni dei sintomi a breve termine di trattenere una scoreggia, inclusi dolore, gonfiore e disagio. Potresti sentire delle bolle o dei gorgoglii mentre il gas si muove nel tuo sistema digestivo.
La ricerca mostra che una parte di questo gas viene riassorbita dal sistema sanguigno del tuo corpo e alla fine può essere rilasciata quando espiri. Tuttavia, la maggior parte del gas rimarrà sotto pressione dentro di te finché non sarai finalmente in grado di rilasciarlo attraverso una scoreggia o un rutto, o entrambi.
Come prevenire la formazione di scoregge
Non avrai bisogno di trattenere il gas se riesci a sbarazzarti della necessità di scoreggiare in primo luogo.
Poiché il gas intestinale è solitamente causato dalla digestione, può essere utile dare un'occhiata alla tua dieta.
Dieta di eliminazione
Prendi uno di questi comuni alimenti che provocano gas dalla tua dieta alla volta e vedi se scoreggi di meno:
- latticini
- fagioli e legumi
- cavoletti di Bruxelles
- lattuga
- cavolfiore
- alimenti senza zucchero (che contengono sorbitolo, mannitolo e xilitolo)
- cavolo
- cipolle
- broccoli
- funghi
- birra
- bevande gassate
Dieta bilanciata
Riduci la quantità di cibi grassi e ad alto contenuto proteico nella tua dieta, che richiedono più tempo per essere digeriti e possono causare più gas.
Riduci le fibre nella tua dieta. Sebbene gli alimenti ricchi di fibre come il pane integrale, la crusca e le noci siano sani, possono anche causare molto gas. Se ti senti meno gassoso dopo il taglio, reintroduci lentamente più fibre nella tua dieta.
Evita le caramelle dure e le gomme da masticare.
Farmaci da banco
Prendi un farmaco da banco per il gas prima di mangiare cibi contenenti lattosio.
Cambiamenti nello stile di vita
- Mangia e bevi più lentamente in modo da ingoiare meno aria.
- Mangia pasti più piccoli e più frequenti per ridurre lo stress sul tuo sistema digestivo.
- Fai esercizio regolarmente, in quanto ciò può aiutare a far uscire i gas dal tuo sistema digerente
- Non fumare. Questo può essere difficile, ma un medico può aiutarti a costruire un piano di cessazione che funzioni per te.
- Se indossi protesi, assicurati che si adattino correttamente.
- Tratta le condizioni mediche sottostanti come l'IBS e il bruciore di stomaco che possono causare gassosità.
Come trattenere una scoreggia in sicurezza
Prima o poi il gas uscirà. I medici non hanno consigli medici per trattenere le scoregge, il che richiede di tenere i muscoli dello sfintere nello stesso modo in cui faresti un movimento intestinale.
Tuttavia, sembra che se riesci a trattenere una scoreggia senza provare troppo disagio, potresti essere in grado di lasciarlo filtrare silenziosamente applicando una leggera pressione ai muscoli dello sfintere. Oppure, tenendo la tua scoreggia, potresti guadagnare abbastanza tempo per arrivare in un bagno o in un altro luogo privato.
Quando scoreggiare pone rischi per la salute
Raramente scoreggiare è un segno di una grave condizione medica. Tuttavia, scoreggiare eccessivo (più di 25 volte al giorno) o scoregge estremamente maleodoranti possono essere un segno di una causa sottostante.
Se hai provato a prevenire le tue scoregge senza successo e noti uno dei seguenti sintomi, dovresti parlare con un medico.
- cambiamenti nelle abitudini intestinali
- gonfiore grave
- nausea
- vomito
- stipsi
- diarrea
- dolore addominale di lunga durata e grave
- feci sanguinolente
- perdita di peso involontaria
- fastidio al petto
- sentirsi pieno rapidamente
- perdita di appetito
Le condizioni più comuni associate alla scoreggia sono disturbi digestivi e alimentari, intolleranze alimentari e cancro. La maggior parte di queste condizioni risponde bene al trattamento.
Porta via
Quando si tratta di scoregge, la cosa più sana da fare è farle uscire. Tuttavia, è possibile tenerli dentro se necessario, e probabilmente non ti farà male. Preparati solo per un po 'di disagio.
Se noti che stai scoreggiando eccessivamente e hai altri sintomi di disturbi digestivi, dovresti consultare un medico. La maggior parte dei problemi di salute associati alle scoregge può migliorare con un trattamento adeguato.
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