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Quando hai poco tempo, le barrette proteiche possono essere uno spuntino veloce e conveniente per mantenerti lontano dai pasti.
Tuttavia, trovare barrette proteiche vegane può essere difficile, poiché la maggior parte dei prodotti sul mercato include ingredienti come proteine del siero di latte, miele e latte.
La maggior parte delle barrette proteiche sono anche caricate con additivi, conservanti e ingredienti artificiali, che possono annullare molti dei potenziali benefici per la salute delle barrette.
Tuttavia, ci sono molte barrette proteiche vegane ricche di sostanze nutritive disponibili, oltre a diverse ricette che puoi utilizzare per crearne di tue a casa.
Ecco 15 barrette proteiche vegane sane.
1. Barretta proteica Vega 20g
Disponibili nei gusti burro di arachidi al cioccolato e caramello salato, queste barrette proteiche contengono 20 grammi di proteine vegetali per porzione.
Ogni barretta proteica Vega 20g contiene anche 290 calorie e 4 grammi di fibre, che possono aiutare a migliorare il controllo della glicemia e la salute dell'apparato digerente.
Aumentare l'assunzione di fibre può anche aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre la pressione sanguigna e tenere sotto controllo i livelli di colesterolo.
2. Barretta Evo Canapa Ananas Mandorle Frutta e noci
Queste barrette vegane sono realizzate utilizzando proteine della canapa, che è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3.
Oltre ad alleviare l'infiammazione, gli acidi grassi omega-3 possono aiutare a promuovere la funzione cerebrale, la salute del cuore e l'immunità.
Ogni barretta Evo Hemp contiene 205 calorie, insieme a 8 grammi di proteine, 4 grammi di fibre e diversi importanti nutrienti, tra cui fosforo, manganese, vitamina E e magnesio.
3. Barrette proteiche vegane fatte in casa facili
Con solo quattro semplici ingredienti, queste barrette proteiche fatte in casa sono un'ottima opzione sia per gli chef alle prime armi che per i buongustai.
Inoltre, a differenza di molte barrette proteiche preconfezionate, contengono solo ingredienti alimentari interi e sono prive di additivi, conservanti e aromi artificiali.
Sebbene il valore nutritivo possa variare in base ai prodotti specifici utilizzati, ogni porzione contiene circa 215 calorie, 2,5 grammi di fibre e quasi 11 grammi di proteine.
4. Rise Bar
Le barrette di riso sono realizzate utilizzando proteine isolate di piselli e vantano 3 grammi di fibre e ben 15 grammi di proteine per porzione.
Contengono anche solo quattro ingredienti chiave, il che li rende un'opzione eccellente per coloro che cercano di limitare il consumo di alcoli di zucchero o conservanti.
Sono anche una buona fonte di potassio, un nutriente importante che può aiutare a sostenere la salute del cuore, gestire i livelli di zucchero nel sangue e proteggere dalla perdita ossea e dai calcoli renali.
Nota che mentre la maggior parte delle barrette Rise sono vegane, alcune come il sapore di mandorle al miele non lo sono. Per sicurezza, controlla l'elenco degli ingredienti per gli articoli non vegani.
5. GoMacro MacroBar
Con 270 calorie, 2 grammi di fibre e 12 grammi di proteine, GoMacro MacroBar è un prodotto popolare realizzato con proteine del riso integrale germogliato.
Le proteine del riso integrale sono un'ottima fonte di amminoacidi essenziali, che sono un tipo di amminoacido che non può essere sintetizzato dall'organismo e deve essere ottenuto da fonti alimentari.
Inoltre, è ricco di aminoacidi a catena ramificata, che possono aiutare a promuovere il guadagno muscolare e ridurre i danni muscolari dopo l'esercizio.
6. Barretta proteica al cioccolato senza cottura
Queste barrette proteiche al cioccolato fatte in casa sono nutrienti, facili da preparare e abbastanza indulgenti da soddisfare quasi tutti i golosi.
Sono realizzati utilizzando solo pochi semplici ingredienti, comprese le banane.Questo frutto popolare aiuta a migliorare la consistenza aumentando il contenuto di fibre, vitamina C e potassio.
Ogni porzione contiene meno di 200 calorie e 20 grammi di carboidrati, più 12,5 grammi di proteine e quasi 2 grammi di fibre.
7. Barretta proteica organica da 22 giorni
Queste gustose barrette proteiche sono disponibili in diversi gusti, tra cui burro di arachidi grosso, brownie al cioccolato, gocce di cioccolato al burro di arachidi e caramello salato.
Rispetto ad altre barrette proteiche, le barrette 22 Days Nutrition sono relativamente a basso contenuto di calorie ma ad alto contenuto di proteine e fibre, con 160 calorie, 9 grammi di fibre e 15 grammi di proteine confezionate in ogni porzione.
Inoltre, sono una buona fonte di ferro, un nutriente spesso carente nelle diete vegane. Il ferro svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi sani.
8. Nessuna barretta proteica della mucca
Ad alto contenuto di proteine e fibre, queste barrette proteiche ricche di proteine sono un'ottima aggiunta a una dieta dimagrante a tutto tondo.
In effetti, le barrette proteiche No Cow contengono 19 grammi di fibre, 20 grammi di proteine, 1 grammo di zucchero e solo 190 calorie per porzione.
È stato dimostrato che le proteine aiutano a ridurre i livelli di grelina, un ormone responsabile della stimolazione dei sentimenti di fame.
Nel frattempo, la fibra si muove molto lentamente attraverso il tubo digerente, il che aiuta a ridurre l'appetito e promuovere sentimenti di pienezza per migliorare la perdita di peso.
9. Barretta proteica organica ALOHA
Queste barrette proteiche sono vegane, senza glutine e biologiche. Inoltre, sono realizzati utilizzando una miscela di semi di zucca e proteine del riso integrale.
Oltre a fornire 14 grammi di proteine e 13 grammi di fibre per porzione, le barrette proteiche ALOHA sono relativamente ricche di acidi grassi monoinsaturi sani per il cuore.
Gli acidi grassi monoinsaturi possono aiutare ad aumentare il colesterolo HDL (buono) e ridurre i livelli di zucchero nel sangue e trigliceridi nei soggetti con diabete di tipo 2.
10. Barrette proteiche per biscotti
Queste barrette proteiche fatte in casa per biscotti sono realizzate combinando estratto di vaniglia, proteine in polvere, sciroppo d'acero e burro di anacardi, insieme ad alcuni altri semplici ingredienti.
Contengono anche farina d'avena, che è una buona fonte di beta glucano.
Il beta glucano è un composto che può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, che potrebbe aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Una porzione tipica di queste gustose barrette proteiche fornisce circa 230 calorie, 7,5 grammi di proteine e 3,5 grammi di fibre.
11. Barretta proteica Glo Raw Rev
Oltre a fornire 11 grammi di proteine e 13 grammi di fibre, le barrette Raw Rev Glo sono a basso contenuto di zuccheri aggiunti, contenenti solo 3 grammi per porzione.
Il consumo eccessivo di zucchero può non solo contribuire all'aumento di peso, ma anche danneggiare la salute del cuore, i livelli di zucchero nel sangue e la funzionalità epatica.
Queste gustose barrette proteiche sono naturalmente addolcite con ingredienti come l'estratto di frutta del monaco e il cioccolato fondente e realizzate utilizzando una miscela di ingredienti nutrienti, tra cui semi di chia, semi di lino e proteine della canapa.
12. Barretta proteica sottile Pegan
Questa barretta proteica è ricca di fibre e contiene solo 1 grammo di carboidrati netti, rendendola un'ottima scelta per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o chetogenica.
Le barrette proteiche Pegan Thin sono anche ricche di fibre prebiotiche, un tipo di fibra che aiuta ad alimentare i batteri benefici nell'intestino.
La ricerca suggerisce che la salute di questo batterio, noto anche come microbioma intestinale, potrebbe aiutare a regolare la funzione immunitaria, la salute dell'apparato digerente, la crescita del cancro e l'infiammazione.
Ogni barretta contiene 170 calorie, 20 grammi di proteine e 27 grammi di fibre.
13. Barrette proteiche Amrita
Con un elenco di ingredienti pieno di cibi familiari piuttosto che di sostanze chimiche e additivi, le barrette Amrita sono una buona opzione per i consumatori attenti alla salute.
Attualmente offrono sette gusti diversi realizzati con ingredienti come datteri, proteine del riso integrale, semi di girasole, cocco grattugiato e semi di chia.
Ogni porzione fornisce circa 15 grammi di proteine, 4-6 grammi di fibre e circa 220 calorie.
14. Barrette salutari di proteine Matcha
Queste barrette proteiche fatte in casa e dai colori vivaci sono parti uguali deliziose e nutrienti.
Una porzione contiene 150 calorie, 14 grammi di proteine e 3 grammi di fibre, rendendole un'ottima opzione per uno spuntino senza sensi di colpa.
Sono inoltre dotati di matcha, una forma concentrata di tè verde che ha dimostrato di aumentare la combustione dei grassi, migliorare la funzione cerebrale e sostenere la salute del cuore.
15. LOLA Probiotic Bar
Oltre a fornire 12 grammi di proteine, 6 grammi di fibre e solo 200 calorie, ogni barretta probiotica LOLA si accumula in un miliardo di unità formanti colonie (CFU) di probiotici.
I probiotici sono un tipo di batteri benefici associati a un lungo elenco di benefici per la salute, tra cui una migliore regolarità e salute dell'apparato digerente.
Inoltre, i probiotici possono aiutare la prevenzione delle malattie, grazie alla loro capacità di combattere l'infiammazione e aumentare l'immunità.
La linea di fondo
Sono disponibili molte barrette proteiche vegane sane.
Puoi trovarne una varietà al supermercato locale o online, oppure provare a prepararne un lotto nel comfort della tua cucina.
Oltre a fornire una buona dose di proteine in ogni porzione, molte di queste barrette proteiche offrono fibre, grassi sani e una miriade di altri ingredienti nutrienti.
