Relazioni 101
Le relazioni interpersonali costituiscono ogni relazione che soddisfa una gamma di bisogni fisici ed emotivi per te. Queste sono le persone a cui sei più vicino nella tua vita.
Mentre le relazioni romantiche sono interpersonali, lo sono anche i membri della famiglia e gli amici intimi. Esistono anche relazioni interpersonali secondarie. Questi includono conoscenti, vicini e altri con cui interagisci regolarmente.
In breve, hai una sorta di relazione interpersonale con tutti quelli che conosci.
Data l'importanza delle relazioni per il nostro benessere emotivo e fisico, è necessario imparare a svilupparle e mantenerle.
Fasi delle relazioni
Le relazioni non si sviluppano all'improvviso. Uno psicologo, George Levinger, ha identificato cinque fasi delle relazioni interpersonali in uno studio del 1980. Ha chiamato questa teoria della fase, che include:
- conoscenza
- costruire
- continuazione
- deterioramento
- terminando (terminazione)
Una relazione interpersonale di successo passerà solo attraverso le prime tre fasi. Una relazione che termina con una rottura con un amico o un partner romantico attraverserà tutte e cinque queste fasi.
Non tutte le relazioni supereranno nemmeno la prima fase della conoscenza. Parte dell'importanza della teoria di Levinger è mostrare che le relazioni interpersonali sono tanto dinamiche quanto varie.
Importanza delle relazioni
Le relazioni interpersonali sono importanti per la tua felicità fisica ed emotiva complessiva. Le relazioni aiutano a combattere la solitudine e allo stesso tempo ti danno un senso di scopo nella vita.
Ad esempio, la vicinanza che senti con la famiglia e gli amici è una parte essenziale del tuo supporto sociale. Anche le relazioni in altri aspetti della tua vita al di fuori del romanticismo e della famiglia possono avere un effetto positivo su di te, come stare insieme a conoscenti per un interesse o un hobby condiviso.
Tutte le relazioni interpersonali si basano su lealtà, supporto e fiducia. Anche le relazioni intime possono essere costruite sull'amore. Il rispetto reciproco e la reciprocità di queste qualità è importante per mantenere tutte le tue relazioni. Altrimenti, la relazione può diventare unilaterale.
Mantenimento delle relazioni
Mantenere amicizie e altre relazioni richiede lavoro. Il primo e più importante fattore è la comunicazione. Ciò richiede discussioni di persona sui tuoi sentimenti. Sebbene a volte inviare messaggi di testo e messaggi online possa essere molto appagante, spesso non forniscono gli stessi effetti.
Ad un certo punto della relazione, sorgerà un conflitto. Il modo in cui lo affronti determinerà se il conflitto rafforza o meno la relazione. Piuttosto che evitare il punto della contesa, è importante parlarne e ascoltare il loro punto di vista.
Se qualcosa ti infastidisce al lavoro oa scuola, parla. Se hai problemi con un amico, un familiare o un partner, assicurati di dirglielo. Si spera che ricambino con rispetto e onestà.
Oltre all'onestà e alla comunicazione aperta, è anche importante:
- Stabilisci i confini.
- Sii un ascoltatore attivo.
- Mostra sempre rispetto all'altra persona.
- Mantieni un atteggiamento positivo.
- Sii aperto a critiche costruttive e feedback senza lasciare che le tue emozioni prendano il sopravvento.
Dicendo addio
Non tutte le relazioni durano per tutta la vita. In effetti, gli altri potrebbero non andare mai oltre un conoscente. E va bene così. È normale che certe relazioni finiscano. Ci sono fattori che influenzano il corso di tutte le tue relazioni interpersonali.
Quando pensi alla fine di una relazione interpersonale, potresti pensare a una rottura con il tuo partner romantico. Ma anche altre relazioni interpersonali possono finire.
Ad esempio, quando ti laurei a scuola, potresti non rimanere in contatto con tutti i tuoi insegnanti e compagni di studio. Lo stesso accade quando lasci un lavoro e passi a un altro.
È impossibile mantenere per sempre tutte le relazioni della tua vita. Questo è particolarmente vero per le relazioni secondarie.
Porta via
Le relazioni interpersonali toccano tutti gli aspetti della nostra vita, comprese la casa, il lavoro e le attività ricreative. Senza relazioni forti, è possibile sentirsi soli e sottovalutati come persona. Potresti anche sentire che ti manca il supporto sociale.
Oggi è più facile che mai perdere le relazioni interpersonali grazie alla tecnologia che incoraggia la comunicazione digitale. Le persone che lavorano da casa perdono la comunicazione di persona con i loro colleghi. Gli amici e la famiglia possono scegliere di inviare messaggi piuttosto che riunirsi per un pasto e una conversazione.
Impegnati a vedere la tua famiglia e i tuoi amici di persona, o dai un'occhiata ai tuoi meetup locali e ad altre risorse online per scoprire come impegnarti nelle interazioni umane tanto necessarie.
Infine, non puoi costruire relazioni interpersonali se non hai un buon rapporto con te stesso.
Prenditi del tempo per conoscere te stesso e investi anche nella cura di te stesso. Se alcuni problemi ti impediscono di passare del tempo con gli altri, considera di parlare con un terapista per ricevere supporto e guida.
