Una buona igiene dentale inizia con la regolare pulizia dei denti. Attenersi a una routine quotidiana di spazzolatura e filo interdentale aiuta a contribuire a un sorriso luminoso, meno carie e una migliore salute generale.
Continua a leggere per saperne di più su quando dovresti lavarti i denti, con che frequenza e consigli per lavarti correttamente.
Quante volte al giorno dovresti lavarti i denti?
L'American Dental Association (ADA) consiglia di lavarsi i denti due volte al giorno, mattina e sera, con uno spazzolino a setole morbide.
Per una salute dentale ottimale, l'ADA suggerisce di lavarsi i denti per almeno 2 minuti ogni volta e di assicurarsi di spazzolare tutti i denti.
Oltre allo spazzolamento, è importante pulire anche gli spazi interdentali una volta al giorno. Puoi usare il filo interdentale o un altro detergente interdentale come gli stuzzicadenti o un idropulsore.
La pulizia o il filo interdentale tra i denti aiuta a rimuovere la placca e le particelle di cibo che spesso rimangono bloccate sotto il bordo gengivale e tra i denti.
Se salti questo passaggio troppo spesso, i batteri possono depositarsi sui denti o sul bordo gengivale, aumentando il rischio di carie e altre condizioni dentali.
Parla con il tuo dentista del tipo di filo interdentale o sistema di filo interdentale adatto a te.
E i neonati e i bambini?
È anche importante che i neonati ei bambini piccoli praticino una buona igiene orale, a partire dal primo segno di un dente che fa capolino sopra il bordo gengivale.
Non appena vedi il dente di un bambino sfondare, inizia a spazzolarlo con uno spazzolino da denti per neonati a setole morbide. Secondo l'ADA, puoi usare una piccola quantità di dentifricio al fluoro, circa le dimensioni di un chicco di riso.
I bambini dai 3 ai 6 anni possono usare una quantità di dentifricio al fluoro pari a un pisello sullo spazzolino da denti. Puoi aiutarli a lavarsi i denti due volte al giorno (mattina e sera), per 2 minuti ogni volta.
Poiché i bambini sono inclini a deglutire il dentifricio, sorveglia le loro sessioni di spazzolamento finché non riescono a sputare mentre si lavano.
Cosa succede se non ti lavi i denti?
Andare a letto senza lavarsi i denti ogni tanto non è probabile che causi problemi a lungo termine.
Tuttavia, se salti regolarmente lo spazzolamento serale o mattutino, potresti aumentare il rischio di patologie e complicazioni dentali.
Il problema più comune che si verifica quando non si lavano i denti abbastanza spesso è l'accumulo di placca e le cavità.
Quando non ti lavi i denti regolarmente, cibo e batteri si accumulano sui denti, causando la placca, un rivestimento scivoloso e sfocato che si attacca ai denti.
I batteri nella placca possono devastare i denti, provocando l'erosione dello smalto. Nel tempo, questo può causare la formazione di cavità.
Se la placca continua a persistere, sei anche a rischio di sviluppare gengiviti, una forma di malattia gengivale precoce. La gengivite provoca infiammazione delle gengive, rendendole dolorose e più soggette a sanguinamento.
Quando la gengivite peggiora, può portare alla parodontite. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la parodontite fa staccare le gengive dai denti. Ciò può provocare perdita di massa ossea e perdita di denti che potrebbero cadere.
Una scarsa igiene dentale può influire su altri aspetti della tua salute?
La scarsa igiene dentale non è solo un problema per la bocca. Può anche influenzare altri aspetti della tua salute.
In effetti, se spazzolatura quotidiana, filo interdentale e visite di routine dal tuo dentista sono in basso nella tua lista di priorità, potresti esporti a un rischio maggiore di malattie cardiache.
I risultati di un ampio studio del 2019 hanno rilevato che avere una buona igiene orale può ridurre il rischio di fibrillazione atriale (AFib) e insufficienza cardiaca.
Inoltre, secondo l'Ufficio per la prevenzione delle malattie e la promozione della salute, la cattiva salute orale nelle donne in gravidanza è stata associata a nascite premature e basso peso alla nascita.
Visitare il tuo dentista ogni 6 mesi per le pulizie e i controlli di routine può aiutarti a migliorare la tua igiene orale generale e ridurre il rischio di sviluppare altre condizioni di salute.
Suggerimenti per lavarsi i denti correttamente
Sapere come lavarsi i denti è importante tanto quanto la frequenza con cui ci si lava ogni giorno. Per aiutarti a massimizzare la tua salute orale, segui questi suggerimenti per lavarti i denti.
Usa la tecnica di spazzolatura corretta
Per lavarti i denti, posiziona uno spazzolino a setole morbide con un angolo di 45 gradi lungo le gengive e muovi lo spazzolino avanti e indietro con movimenti brevi.
Esercita una leggera pressione per evitare di ferire o graffiare le gengive. Spazzola tutti i lati, comprese le superfici masticatorie di tutti i denti. Infine, spazzola la lingua per rimuovere i batteri.
Usa il giusto tipo di spazzolino da denti
L'uso di uno spazzolino elettrico o manuale è una scelta personale.
Una ricerca del 2014 ha dimostrato che uno spazzolino elettrico è più efficace nel ridurre la placca e le gengiviti rispetto a uno spazzolino standard.
Ma alla fine, dipende dalle tue abitudini di igiene dentale e da ciò che ti senti a tuo agio nell'usare.
L'ADA consiglia di utilizzare uno spazzolino da denti con setole morbide. Questo tipo di spazzola riduce il rischio di abrasione delle gengive.
Inoltre, potresti scegliere uno spazzolino da denti con setole multi-livello o angolate. Secondo una ricerca del 2012, questi spazzolini da denti hanno prestazioni migliori nella rimozione della placca rispetto alle setole convenzionali a taglio piatto.
Cerca uno spazzolino da denti che abbia il sigillo di accettazione ADA. Ciò indica che lo spazzolino da denti è sicuro ed efficace per rimuovere la placca e ridurre il rischio di gengiviti.
Sostituisci lo spazzolino ogni 3-4 mesi o prima se lo spazzolino mostra un'usura eccessiva, come le setole sfilacciate.
Usa un dentifricio al fluoro
La marca di dentifricio non è importante quanto gli ingredienti.
Assicurati di utilizzare un dentifricio al fluoro con il sigillo di accettazione ADA, il che significa che il prodotto soddisfa i criteri di sicurezza ed efficacia ADA.
Usate il filo interdentale almeno una volta al giorno
La pulizia tra i denti almeno una volta al giorno aiuta a sbarazzarsi di cibo e altre particelle che possono rimanere incastrate sotto le gengive e tra i denti. Il modo più semplice per farlo è con il filo interdentale.
Il filo interdentale è disponibile in varietà cerate e non cerate, ma secondo l'ADA, non c'è differenza nell'efficacia.
Il tuo dentista potrebbe consigliarti anche altri detergenti interdentali come:
- plettri di filo interdentale
- fili interdentali pre-filettati
- idropulsore alimentato
- minuscoli spazzolini che raggiungono i denti
- rimozione della placca in legno
Cerca il sigillo di accettazione ADA prima di acquistare uno di questi prodotti.
La linea di fondo
Lavarsi i denti due volte al giorno per 2 minuti ogni volta può ridurre il rischio di carie, malattie gengivali e altre condizioni di salute orale.
Anche seguire le linee guida stabilite dall'ADA per la tecnica di spazzolamento, la selezione dello spazzolino, il dentifricio e il filo interdentale possono contribuire a una buona salute dentale.
Se hai domande o dubbi su come spazzolare correttamente o quando, assicurati di parlare con il tuo dentista.
