Se ti ritrovi a scoppiare dopo un allenamento particolarmente sudato, stai certo che non è insolito. La sudorazione, sia dovuta al caldo che all'esercizio fisico, può contribuire a un tipo specifico di sfogo dell'acne comunemente indicato come brufoli del sudore.
La combinazione di sudore, calore e attrito può portare all'ostruzione dei pori. Inoltre, il sudore sulla pelle può mantenere i batteri che causano l'acne.
È più probabile che l'acne da sudore compaia quando il sudore si combina con la pressione o l'attrito di fasce, cappelli, vestiti o cinghie dello zaino. Dal punto di vista medico, questo è noto come acne meccanica.
Continua a leggere per imparare come trattare e prevenire i brufoli del sudore e come distinguere i brufoli dal sudore e le protuberanze causate dall'eruzione di calore.
Come trattare i brufoli sudati
I brufoli del sudore dovrebbero essere trattati come qualsiasi sfogo dell'acne:
- Lavare delicatamente (non strofinare) l'area due volte al giorno.
- Utilizzare prodotti non comedogenici, non acnegeni e senza olio.
- Resisti a toccare o pizzicare.
- Usa dei farmaci contro l'acne.
- Lava indumenti, lenzuola o federe che toccano la pelle a tendenza acneica.
Come prevenire i brufoli sudati
Per prevenire gli sfoghi di acne dovuti alla sudorazione:
- Mantieni la tua routine regolare di trattamento dell'acne di lavaggio e farmaci.
- Dopo periodi di forte sudorazione, fare una doccia con sapone antibatterico.
- Lava regolarmente i tuoi indumenti da allenamento.
- Evita abiti e accessori attillati.
- Quando possibile, cerca aree più fresche con un'umidità inferiore, in particolare durante la parte più calda della giornata.
- Se possibile, prestare particolare attenzione per evitare indumenti stretti o attrezzature che potrebbero contribuire allo sfogo (ad es. Un sottogola che causa sfoghi di acne sul mento).
I tuoi brufoli di sudore potrebbero non essere acne
Un'altra cosa da considerare è che le protuberanze sulla pelle possono essere un sintomo di eruzione cutanea di calore, piuttosto che un attacco di acne.
Le eruzioni di calore sono causate da un'eccessiva sudorazione, tipicamente durante il clima caldo e umido. Quando i condotti del sudore ostruiti intrappolano il sudore sotto la pelle, il risultato è un'eruzione di calore.
I sintomi dell'eruzione cutanea possono sembrare brufoli
I due tipi più comuni di eruzione cutanea di calore, miliaria crystallina e miliaria rubra, possono sembrare molto simili all'acne. In effetti, gli esperti dell'Università di Pittsburgh descrivono l'eruzione di calore come un "ammasso di protuberanze rosse che assomigliano a brufoli".
- Miliaria crystallina (sudamina) può apparire come piccole protuberanze bianche o chiare, piene di liquido sulla superficie della pelle.
- Miliaria rubra (calore pungente) può apparire come protuberanze rosse sulla pelle.
In genere, la miliaria crystallina non è dolorosa o pruriginosa, mentre la miliaria rubra può causare sensazioni pungenti o pruriginose.
Le eruzioni cutanee di calore compaiono tipicamente sulla schiena, sul petto e sul collo.
Come trattare un'eruzione di calore
Il trattamento per una lieve eruzione cutanea di calore consiste nell'allontanarsi dall'esposizione a calore eccessivo. Molto probabilmente la tua eruzione cutanea si risolverà una volta che la tua pelle sarà fresca.
Se l'eruzione cutanea è grave, il medico può raccomandare trattamenti topici, come ad esempio:
- lozione alla calamina
- lanolina anidra
- steroidi topici
Come prevenire le eruzioni di calore
Per evitare l'eruzione di calore, prendi provvedimenti prima di esporti a situazioni che potrebbero provocare una forte sudorazione. Ad esempio, non allenarti all'aperto durante la parte più calda della giornata.
Oppure, in un ambiente particolarmente caldo e umido, prova ad allenarti per prima cosa al mattino, prima che il sole abbia avuto la possibilità di riscaldare le cose.
Ulteriori suggerimenti includono:
- Indossare abiti morbidi, larghi e leggeri in cotone o indumenti che assorbono l'umidità quando fa caldo.
- Cerca l'ombra o l'aria condizionata durante la stagione calda.
- Quando fai la doccia o il bagno, usa un sapone che non asciughi la pelle e l'acqua fresca.
- Lascia asciugare la pelle all'aria invece di usare un asciugamano.
- Evita di usare unguenti che possono bloccare i pori, come quelli contenenti olio minerale o petrolio.
- Assicurati che la tua zona notte sia ben ventilata e fresca.
Il cibo da asporto
Sebbene un'eccessiva sudorazione possa contribuire agli sfoghi di acne, i brufoli sudati potrebbero anche essere un sintomo di un'eruzione di calore.
Potresti essere in grado di affrontare entrambe le condizioni rinfrescandoti e:
- evitando luoghi e attività che aumentano la sudorazione
- lavare, ma non lavare eccessivamente o strofinare, la pelle
- utilizzando saponi antibatterici delicati e prodotti non comedogenici
- pulire i vestiti, la biancheria da letto e altri materiali che vengono a contatto con la pelle
- indossare abiti larghi e leggeri quando fa caldo
