Cosa devi sapere su come affrontare la paura delle api

Cos'è la melissofobia, nota anche come apifobia?

La melissofobia, o apifobia, è quando hai un'intensa paura delle api. Questa paura può essere opprimente e causare molta ansia.

La melissofobia è una delle tante fobie specifiche. Le fobie specifiche sono un tipo di disturbo d'ansia. Le persone con una fobia specifica hanno una paura profonda e irrazionale di un animale, un oggetto o una situazione.

Le fobie specifiche sono comuni. Il National Institute of Mental Health stima che il 12,5% degli adulti sperimenterà una fobia specifica durante la loro vita. Continua a leggere per saperne di più sulla melissofobia, su cosa la causa e su come viene trattata.

Cosa fa sì che le persone sviluppino una paura delle api?

Le fobie legate agli insetti come la melissofobia sono un tipo comune di fobia specifica. Tuttavia, non è ancora noto cosa causi esattamente lo sviluppo di fobie. Si ritiene che i seguenti fattori contribuiscano:

• Esperienze negative. Una fobia può essere collegata a un'esperienza angosciante o spiacevole. Ad esempio, sentire il dolore associato a una puntura d'ape o avere una brutta reazione a una puntura d'ape potrebbe portare alla paura delle api.
• Comportamento appreso. Potresti imparare a temere qualcosa in base alle informazioni che ricevi da altre fonti. Ciò potrebbe includere cose come osservare la paura delle api di un genitore o ascoltare notizie o avvertimenti sulle "api assassine".
• Fattori individuali. Ognuno elabora la paura e l'ansia in modi diversi. Alcune persone possono naturalmente avere un temperamento più ansioso di altre.

Quali sono i sintomi della melissofobia?

I sintomi di una fobia specifica possono essere sia psicologici che fisici. Se soffri di melissofobia, potresti manifestare sintomi psicologici, come:

• provare un'intensa paura o ansia immediata quando pensi o vedi le api
• sapendo che l'ansia che provi è irragionevole, ma non essere in grado di controllarla
• fare di tutto per evitare luoghi o situazioni che potrebbero metterti in contatto con le api

I sintomi fisici possono verificarsi anche quando sei esposto alle api. Possono includere:

• aumento della frequenza cardiaca
• sudorazione
• tremito
• senso di oppressione al petto
• fiato corto
• vertigini
• nausea

Inoltre, un bambino con melissofobia può fare quanto segue in risposta alle api:

• piangere
• aggrapparsi o rifiutarsi di lasciare il tuo fianco
• congelare
• fare i capricci

Come affrontare la paura delle api

Se scopri di avere paura delle api, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a gestirlo.

• Cerca di riformulare la situazione. Sebbene ci siano diversi motivi molto validi per averne paura, anche le api sono molto importanti. In quanto impollinatori, sono vitali per i nostri ecosistemi e il loro numero è in declino.
• Preparati a casa. Evita di avere api in casa effettuando un'ispezione durante l'inverno per individuare eventuali aree che potrebbero potenzialmente ospitare una colonia di api. Se trovi un alveare o una colonia, contatta un apicoltore locale.
• Adotta misure per non attirare le api. Le api sono più attratte dai colori scuri, dai profumi e dalle acque di colonia. Se ti trovi in ​​un'area in cui sono presenti le api, evita di indossare queste cose.
• Resisti all'impulso di evitare totalmente le api. Fai piccoli passi per sentirti più a tuo agio con le api. Potrebbe essere qualcosa come andare in un parco dove le api potrebbero essere in giro o un passo più grande come guardare gli apicoltori al lavoro. Questo è noto come terapia dell'esposizione.
• Cerca di rilassarti. Pratica tecniche di rilassamento per ridurre i livelli di ansia. Questi possono includere cose come esercizi di respirazione, meditazione o yoga.
• Unisciti a un gruppo di supporto. A volte parlare con altri che hanno condiviso esperienze simili può aiutarti a farcela. Considera l'idea di entrare in un gruppo di supporto per l'ansia vicino a te.
• Rimani in salute. Prendersi cura di se stessi è importante. Cerca di fare esercizio regolarmente, segui una dieta equilibrata e dormi a sufficienza.
• Porta con te EpiPen. Se la tua paura delle api è dovuta a un'allergia, assicurati di portare sempre con te l'EpiPen.

Come aiutare un bambino che ha paura delle api

Oltre ai suggerimenti di cui sopra, puoi adottare ulteriori misure per aiutare un bambino che ha paura delle api.

• Sii aperto e ricettivo. Consenti a tuo figlio di parlare con te dei suoi sentimenti e delle sue paure. Fai loro sapere che sei lì per ascoltarli e aiutarli se ne hanno bisogno.
• Dimostra comportamenti positivi. I bambini spesso imparano guardando gli altri. Se incontri un'ape, cerca di mantenere la calma ed evitare comportamenti come schiacciarla o scappare.
• Evita il rinforzo. Cerca di avere una routine normale e non fare di tutto per evitare le api. Questo non solo rafforza l'idea che le api possano essere pericolose, ma elimina anche le opportunità di esposizione.
• Rendi lode. Può essere difficile per chiunque affrontare le proprie paure. Se tuo figlio fa questo, sia che guardi la foto di un'ape o che si trovi in ​​un'area in cui sono presenti le api, assicurati di riconoscerle per questo.

Quando vedere un medico

Mentre molte persone possono avere paura delle api e cercare di evitarle, parla con un medico se ritieni che la tua paura stia causando una quantità significativa di angoscia o abbia un impatto negativo sulla tua vita quotidiana, compreso il tuo tempo:

• a casa
• al lavoro
• a scuola
• socialmente

Molte fobie possono essere trattate efficacemente con la terapia. Inoltre, la terapia può essere più efficace se iniziata prima.

Come viene diagnosticata la paura delle api?

Non ci sono test di laboratorio in grado di diagnosticare una fobia specifica come la melissofobia. Un medico inizierà prendendo la tua storia medica e psichiatrica.

Successivamente, il medico ti intervisterà sulla tua condizione. Ti chiederanno maggiori dettagli sulle tue paure, da quanto tempo le hai e sui sintomi che stai vivendo.

Possono anche utilizzare criteri diagnostici per aiutarli a fare una diagnosi. Un esempio è il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5), pubblicato dall'American Psychiatric Association.

Come viene trattata la melissofobia?

Il trattamento per la melissofobia prevede la terapia fornita da un professionista della salute mentale. Esistono diverse opzioni di trattamento possibili.

Terapia cognitivo comportamentale (CBT)

L'obiettivo della CBT è cambiare il modo in cui pensi e ti comporti riguardo all'oggetto della tua paura. Un professionista della salute mentale lavorerà a stretto contatto con te sulle tecniche per aiutarti a comprendere e gestire i tuoi sentimenti di ansia.

Durante tutto il processo di terapia, rafforzeranno l'idea che la causa della tua paura - in questo caso, le api - sia generalmente sicura. Puoi anche imparare esercizi di respirazione e rilassamento per aiutarti a far fronte.

Desensibilizzazione

Fedele al suo nome, la terapia dell'esposizione implica l'esposizione graduale all'oggetto della tua paura. L'obiettivo è cambiare la tua risposta nel tempo, aiutandoti a gestire meglio i tuoi sentimenti di ansia. È spesso combinato con la CBT.

Per la melissofobia, un professionista della salute mentale può iniziare parlando solo delle api o chiedendoti di pensare alle api. Potrebbero quindi passare a mostrarti la foto di un'ape, fino a diventare una situazione in cui ti trovi intorno alle api.

Farmaci

I farmaci non vengono generalmente utilizzati per trattare fobie specifiche. Tuttavia, in alcuni casi, possono essere utilizzati a breve termine per aiutare a ridurre i sintomi dell'ansia durante il trattamento.

I farmaci che potrebbero esserti prescritti possono includere:

• benzodiazepine, un tipo di sedativo che può aiutarti a rilassarti e calmarti
• beta-bloccanti, che possono ridurre alcuni sintomi fisici come la pressione sanguigna elevata e l'aumento della frequenza cardiaca

Porta via

Una fobia specifica è un'intensa paura di un animale, un oggetto o una situazione. Questa paura è esagerata rispetto alla minaccia che la cosa rappresenta. Le fobie legate agli insetti, come la paura delle api, chiamata anche melissofobia, sono comuni.

Diversi trattamenti possono essere utilizzati per trattare la melissofobia, compresa la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dell'esposizione e i farmaci. Il trattamento può essere più efficace se iniziato precocemente.

Se provi una paura delle api che disturba regolarmente la tua vita quotidiana, parla con un professionista della salute mentale. Lavoreranno con te per valutare i tuoi sintomi e sviluppare un piano di trattamento appropriato.