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Non hai accesso a una palestra? Prova a correre! Non è richiesta alcuna attrezzatura speciale e tutto ciò di cui hai veramente bisogno per iniziare è un paio di scarpe da corsa di buona qualità.
Anche se sai quali scarpe da ginnastica ti piacciono di più, è importante cambiarle ogni 300-500 miglia.
Quindi, ecco di più su alcuni dei preferiti recenti per diversi tipi di piedi, obiettivi di corsa e, naturalmente, budget.
Come abbiamo scelto
Le seguenti scarpe sono molto apprezzate per cose come qualità, comfort e convenienza.
Molti di loro sono realizzati da marchi di cui i corridori si fidano da anni.In effetti, alcune di queste scarpe esistono da decenni. Altre aziende sono più recenti nel gioco, ma introducono sul mercato alcune nuove funzionalità impressionanti.
Chiamiamo anche i marchi che hanno il sigillo di accettazione dell'American Podiatric Medical Association (APMA). Ciò significa che APMA riconosce il marchio per la fornitura di prodotti che supportano la salute, il comfort e la sicurezza del piede.
Guida ai prezzi
Il prezzo di ogni paio di scarpe da corsa è indicato utilizzando questi simboli:
- $ = meno di $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = oltre $ 150
È importante notare che anche la scarpa più apprezzata potrebbe non essere quella giusta per te. Se hai problemi specifici ai piedi o altre considerazioni biomeccaniche, potresti recarti in un negozio di corsa. In questo modo, un professionista ti aiuta a scegliere la scarpa migliore per te.
Assicurati anche di fissare un appuntamento con un podologo se hai ferite nuove o vecchie che devi affrontare.
Correlati: Le migliori scarpe da corsa per i piedi piatti: cosa cercare
Il migliore in generale
Nike Air Zoom Pegasus 37
Prezzo: $$
Peso: 10,05 once
Caratteristiche principali: Air Zoom Pegasus 37 di Nike è una buona scarpa a tutto tondo se stai cercando di fare una varietà di allenamenti nel tuo allenamento. È leggero, con un'ampia ammortizzazione dell'avampiede. I corridori dicono che questa è una scarpa resistente che offre un buon ritorno di energia - o rimbalzo - ad ogni passo. E per quanto riguarda la distanza, i revisori dicono che il Pegasus è un'ottima scelta, sia che tu stia cercando di correre 1 miglio o 26,2 miglia. Come bonus aggiuntivo, il Pegasus è disponibile sia in larghezze regolari che extra larghe per adattarsi a una varietà di forme e dimensioni del piede.
Considerazioni: alcuni revisori notano che la taglia potrebbe essere un po 'piccola, quindi potresti voler ordinare questa scarpa di mezza misura in più rispetto alla tua taglia normale. Altri dicono che la punta è stretta e che queste scarpe non sono comode se ti piace correre senza calzini.
Ideale per l'ammortizzazione
HOKA ONE ONE Bondi 6
Prezzo: $$$
Peso: 10,9 once
Caratteristiche principali: hai bisogno di ammortizzazione? Questa scarpa offre. La Bondi 6 offre una corsa neutra, con un'intersuola interamente in EVA che porta un revisore a chiamare questa "la scarpa più comoda e brutta sulla Terra". Scherzi a parte, i corridori adorano HOKA per l'ampio puntale delle sue scarpe. I revisori condividono che questo particolare modello ha una tomaia in maglia che consente un'eccellente ventilazione nelle giornate estive calde e umide. Questa scarpa ha il sigillo di accettazione APMA.
Considerazioni: come già accennato, non tutti apprezzano l'aspetto super ammortizzato di queste scarpe. Oltre a ciò, hanno un prezzo nella fascia più alta dello spettro. I revisori dicono che il Bondi 6 dovrebbe essere utilizzato principalmente per correre su pavimentazione perché l'altezza della suola potrebbe aumentare le probabilità di rotolare le caviglie su terreni irregolari.
Ideale per la corsa a lunga distanza
Brooks Ghost 12 (Uomo)
Prezzo: $$
Peso: 10,4 once
Caratteristiche principali: se stai cercando un'ammortizzazione leggera che ti accompagni per miglia e miglia, dai un'occhiata alla Ghost by Brooks. Queste scarpe sono adatte per lunghe distanze su strada, corsa su tapis roulant e persino giornate di allenamento incrociato. Le recensioni dicono che questa scarpa è comoda per le persone con archi plantari alti e problemi di supinazione (il tuo piede rotola verso l'esterno quando passi). Inoltre, è abbastanza leggero che molte persone dicono di poterlo indossare nei giorni di lavoro veloce e nei giorni di lunga corsa allo stesso modo.
Considerazioni: molte persone si lamentano del fatto che la vestibilità è piccola e stretta, quindi potrebbe essere necessario aumentare la taglia. Altri dicono che la durata potrebbe essere migliore e che il nylon tende a rompersi facilmente dopo solo un paio di mesi.
Ideale per la stabilità
Asics Gel-Kayano 26
Prezzo: $
Peso: 11,1 once
Caratteristiche principali: se sei un iperpronatore (il tuo piede rotola verso l'interno quando passi), potresti provare una scarpa di stabilità come la Gel-Kayano 26. Questa scarpa offre un'intersuola rigida e supporto per l'arco plantare per i piedi piatti. In effetti, il produttore spiega che la combinazione di materiali nell'intersuola può aiutare a ridurre il rischio di borsiti. I revisori dicono che questa scarpa è adatta a una varietà di corridori e offre un'ammortizzazione leggera per il comfort. Altri notano che sono durevoli e sono stati raccomandati dal loro podologo per l'uso dopo l'intervento chirurgico o quando si tratta di fascite plantare.
Considerazioni: alcuni fan di lunga data di Kayano affermano che questa ultima versione potrebbe avere un'ammortizzazione inferiore rispetto alle precedenti. Altri corridori condividono che la vestibilità è cambiata (più piccola, più stretta), quindi potrebbe essere necessario ordinare una taglia in più rispetto al solito. E un paio di persone dicono che non gli piacciono i lacci forniti con le scarpe.
Ideale per piedi larghi
New Balance Fresh Foam 1080v10
Prezzo: $$
Peso: 9,9 once
Caratteristiche principali: New Balance offre due larghezze oltre lo standard con Fresh Foam 1080v10: ampia ed extra larga. La soletta in schiuma ha un'ammortizzazione confortevole che ti offre una corsa neutra. La tomaia in hypoknit è disponibile in un'ampia varietà di colori e rende questa scarpa calzata con una morbidezza simile a un calzino. Un recensore ha detto che queste scarpe da ginnastica sono super comode anche sui suoi "piedi yeti".
Considerazioni: non tutti i corridori adorano questa scarpa, però. Diversi revisori affermano di non ritenere che il loro piede si trovi abbastanza in profondità all'interno della scarpa, il che lo rende più scomodo rispetto alle versioni precedenti. Alcuni altri notano che le dita dei piedi si sfregano all'interno e, anche se le scarpe sono larghe, l'intersuola è ancora un po 'stretta.
Ideale per archi alti
Mizuno Wave Rider 23
Prezzo: $ - $$
Peso: 9,6 once
Caratteristiche principali: Wave Rider 23 di Mizuno è uno dei preferiti da molto tempo tra le persone con underpronate e con archi alti. Questa nuova versione offre l'intersuola Cloud che assorbe gli urti dell'azienda e una tomaia in morbida maglia, che ha una calzata simile a un calzino e si muove con il piede. I revisori dicono che questa è un'ottima scarpa per correre su tutte le distanze. Altri condividono che la tomaia in maglia permette ai loro piedi di respirare bene, il che è particolarmente utile nelle corse più lunghe e per mantenere le scarpe libere da cattivi odori.
Considerazioni: diversi revisori suggeriscono di ridimensionare questa scarpa. In particolare, menzionano che la punta del piede è più ampia nel Wave Rider 23 rispetto alle versioni precedenti. Un'altra persona afferma che se indossi da molto tempo le scarpe Wave Rider, questa versione non sembra flessibile come le versioni precedenti.
Ideale per la velocità
Nike Zoom Fly 3
Prezzo: $$$
Peso: 9,65 once
Caratteristiche principali: Nike Zoom Fly 3 ti dà una sensazione di corsa con una tomaia traspirante e leggera e un design a collo basso. Fondamentalmente, queste scarpe sono costruite per la velocità. Una piastra in fibra di carbonio nell'intersuola aiuta a dare alla scarpa una sensazione flessibile e reattiva ad ogni colpo del piede. I revisori dicono che questa scarpa è fantastica da usare il giorno della gara. Una persona gli attribuisce persino il merito di aver ridotto di 2,5 minuti il tempo del record personale (PR) della mezza maratona.
Considerazioni: diversi corridori affermano che queste scarpe offrono quando si tratta di velocità leggera, ma che tendono a consumarsi rapidamente e devono essere sostituite spesso.
Il miglior zero drop
Altra Torin 4.0 Plush (Uomo)
Prezzo: $$
Peso: 10,1 once
Caratteristiche principali: Altra è nota per la sua ampia punta e il design a caduta zero, il che significa che non c'è differenza di altezza tra tallone e punta. Ciò ti consente di correre con un movimento del piede più naturale. Il Torin 4.0 Plush offre queste caratteristiche distintive con una forte dose di ammortizzazione per l'avvio (si chiama Plush per un motivo). Un recensore ha persino dichiarato che indossarli è come "camminare sui cuscini". In particolare, ai revisori piace questa scarpa per correre su distanze più lunghe, come una mezza maratona e una maratona. Questa scarpa ha il sigillo di accettazione APMA.
Considerazioni: alcuni corridori dicono che il supporto dell'arco plantare è carente su queste scarpe. Altri dicono che la scarpa tende a sentirsi stretta sulla parte superiore del piede, a volte causando anche vesciche. E alcuni revisori che hanno indossato Torins in passato affermano che il 4.0 Plush si adatta più stretto rispetto alle versioni precedenti.
Acquista le scarpe da corsa Altra Torin 4.5 Plush aggiornate.
Ideale per i sentieri
ASICS Gel-Venture 7
Prezzo: $
Peso: 10,7 once
Caratteristiche principali: un best-seller con oltre 2.000 recensioni positive, il Gel-Venture di ASICS offre ai corridori supporto quando e dove ne hanno bisogno con la sua resistente intersuola in EVA. Questa scarpa vanta una costruzione robusta per la durevolezza in tutti i tipi di condizioni, sia su strada che fuori. Il tallone aiuta a mantenere il piede in movimento seguendo una linea di movimento naturale per la falcata più efficiente. Ai revisori piace la vestibilità e il supporto complessivi di Venture, anche per le attività quotidiane oltre al trail running. E alcune persone dicono che è una scelta solida per i corridori con corpi più grandi o quelli con i piedi larghi (le scarpe hanno una larghezza x-wide).
Considerazioni: i revisori dicono che questa scarpa corre sul lato piccolo, quindi potresti voler aumentare la taglia. Alcuni portatori di lunga data di questo modello condividono che la versione 7 non è durevole come le versioni precedenti.
Miglior budget
Saucony Cohesion 13
Prezzo: $
Peso: 9,15 once
Caratteristiche principali: hai appena iniziato con questa cosa in esecuzione? Non è necessario rompere una banca per ottenere un paio di scarpe da corsa affidabili. La Cohesion 13 è una scarpa senza fronzoli che offre ammortizzazione e supporto sufficienti per gestire distanze più brevi. Capita anche di essere una delle scarpe più leggere in questa lista, a poco più di 9 once. I revisori dicono che la scarpa si adatta perfettamente alla taglia ed è un grande valore per il comfort che offre.
Considerazioni: alcuni corridori dicono che questa scarpa è piuttosto solida e non fornisce molto in termini di reattività o elasticità nel tuo passo. Un revisore afferma che l'area del tallone è rigida e tende a sfregare intorno alla caviglia.
Suggerimenti per la cura
Le scarpe da corsa possono sembrare un vero investimento. Se ti prendi cura di loro, dovrebbero durare molti mesi e farti correre comodamente e con sicurezza. Tuttavia, puoi prendere alcune misure per prenderti cura delle tue scarpe e assicurarti di ottenere il valore dei tuoi soldi.
Salvali solo per la corsa
Gli esperti di Running Warehouse suggeriscono di non utilizzare le scarpe da corsa per altre attività oltre alla corsa. Ciò significa che se esci a falciare il prato o semplicemente giochi a cornhole, dovresti invece scivolare in qualche intreccio più vecchio.
Lo stesso vale per altre attività atletiche che potrebbero piacerti. Ad esempio, l'allenamento incrociato che richiede molto movimento da lato a lato può consumare le suole in modo non uniforme e rendere le scarpe da corsa inadatte allo scopo previsto.
Liberali ogni volta
Dovresti anche prenderti un po 'di tempo in più quando ti metti le scarpe e le togli. Spingere con forza i piedi dentro e fuori le scarpe può influire sul modo in cui si adattano al tallone.
Nel tempo, le tue scarpe potrebbero allungarsi o addirittura perdere la loro forma, rendendole scomode o causando macchie di sfregamento e vesciche.
Ruota le coppie
E se corri spesso o registri un chilometraggio elevato, potresti prendere in considerazione l'idea di acquistare un secondo paio di scarpe da corsa in modo da poter alternare gli indumenti. In questo modo, se l'ammortizzazione è compressa in una corsa, avrà il tempo di rimbalzare prima della successiva.
Pulire le scarpe
Le scarpe rotanti le mantengono asciutte e, beh, meno maleodoranti all'interno. Puoi anche mantenere le tue scarpe da ginnastica perfettamente pulite lavandole nel modo giusto.
Ecco come:
- Arieggiali. Le scarpe avranno un odore più fresco più a lungo se le arieggi spesso. Dopo una corsa, rimuovere le fodere delle calze e lasciarle asciugare all'aperto, se possibile. Già puzzolente? Prova a cospargere un po 'di bicarbonato di sodio sotto le fodere per tenere a bada i batteri. Troppo tardi? Puoi sempre sostituire le fodere con una nuova coppia.
- Spot-Treat. Le tomaie sporche non devono essere passate nella lavatrice. Invece, ti consigliamo di trattarli con acqua e sapone neutro. Uno spazzolino da denti o un'altra spazzola morbida può aiutare a entrare nelle fessure. Puoi anche rimuovere i lacci per lavarli separatamente o sostituirli completamente.
- Usa il detersivo per i piatti. Le intersuole o le suole ottengono la massima esposizione agli elementi esterni. Tuttavia, resisti all'impulso di metterli in lavatrice. Puoi lavare queste aree usando il detersivo per i piatti e uno spazzolino da denti o un altro pennello.
- Evita l'asciugatrice. Fai asciugare le scarpe all'aria invece di metterle nell'asciugatrice. Il calore elevato può danneggiare la colla che tiene insieme le scarpe o può persino restringere alcuni tipi di tomaia.
Ulteriori informazioni: quali sono i vantaggi e i rischi della corsa quotidiana?
Come fare acquisti
Se non sei ancora sicuro di quale coppia colpisce la tua fantasia, potresti provare a fare un elenco delle funzionalità di cui hai bisogno, quelle che desideri e tutte le altre che sarebbe bello avere.
Per esempio:
- Se sei un trail runner, cerca una scarpa da trail con una suola solida e aderente per una maggiore stabilità e protezione dallo scivolamento.
- Se ti piace correre molti chilometri, potresti aver bisogno di più ammortizzazione o spazio nella punta per i piedi gonfi.
- Se ti piace correre su brevi distanze, probabilmente avrai bisogno di qualcosa di leggero e reattivo.
- Ti piacciono tutti i tipi di corsa e terreno? Potresti volere un paio di coppie diverse per scopi diversi.
Una volta che hai un'idea migliore di ciò che stai cercando, valuta la possibilità di connetterti con un negozio specifico per la corsa nella tua zona.
Le persone che lavorano nei negozi di corsa hanno una vasta conoscenza di come si adattano e si comportano le singole scarpe. Possono anche avere una pista al coperto o un tapis roulant e farti provare le scarpe prima di acquistarle.
Le cose da cercare in una scarpa includono:
- Spessore suola. In generale, una suola spessa tende a significare che una scarpa ha più ammortizzazione. Potresti volere un'ammortizzazione aggiuntiva se prevedi di correre molte miglia contemporaneamente. Una suola più sottile o una scarpa “a piedi nudi”, invece, è destinata a una corsa più naturale o minimale.
- Peso della scarpa. Le scarpe con maggiori caratteristiche di ammortizzazione o stabilità possono essere più pesanti, ma non è sempre così. Tuttavia, se stai cercando una scarpa da corsa, potresti sceglierne una leggera in modo da non sprecare energia quando cerchi di raderti i secondi dalle tue PR.
- Materiali. A seconda del periodo dell'anno, del clima in cui vivi e dell'uso previsto, potresti scegliere scarpe realizzate con materiali diversi. Alcuni sono realizzati con una rete che respira bene quando fa caldo. Altri possono essere impermeabili per i sentieri o lavorati a maglia per una vestibilità simile a un calzino.
- Filo. Ancora una volta, vorrai una suola ruvida da utilizzare su sentieri o superfici irregolari dove hai bisogno di più grip. Se corri su strade asfaltate, un battistrada più piatto andrà benissimo.
- Compensare. La misurazione della caduta dal tallone alla punta è un'altra cosa che potresti notare elencata sotto le caratteristiche di una scarpa. Questo si riferisce solo a quanto è alto il tallone rispetto alla punta. Ti piace toccare il suolo con il tallone e rotolare sulla punta del piede? Scegli scarpe con un offset maggiore. Se preferisci un appoggio del piede più "naturale", cerca un offset più piccolo o anche una scarpa a caduta zero.
Per saperne di più: è meglio andare a correre la mattina?
Il cibo da asporto
Indipendentemente dalla scarpa che scegli, assicurati di acquistare da un negozio che ha una buona politica di restituzione.
Mentre le scarpe possono sembrare fantastiche appena fuori dagli schemi, correre per pochi chilometri con esse è un'altra questione. E anche se corri da anni con lo stesso modello di scarpe, la vestibilità può cambiare con versioni diverse.
Potrebbe volerci del tempo per trovare la scarpa da corsa che fa per te, ma ne vale la pena. Alla fine, la scarpa migliore dovrebbe essere comoda e mantenerti motivato a muovere il tuo corpo chilometro dopo chilometro.
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