Se ti trovi in difficoltà, c'è aiuto.
Quando avevo 15 anni, ho sviluppato un disturbo alimentare. Naturalmente, le abitudini di tale disturbo sono iniziate mesi (anche anni) prima.
A 6 anni stavo indossando lo spandex e mi allenavo insieme a mia madre. Le mie ciocche bionde rimbalzavano mentre ballavamo, improvvisavamo e facevamo crunch con Jane Fonda. All'epoca non ci pensavo molto. Stavo giocando. Ci stavamo solo divertendo.
Ma è stata la mia prima lezione su ciò che "supponeva" essere il corpo delle donne.
Quei nastri VHS mi hanno insegnato che sottile era carino e desiderabile. Ho imparato che il mio peso potrebbe (e avrebbe) determinare il mio valore.
Ho iniziato ad allenarmi di più e a mangiare di meno. Ho usato i vestiti per nascondere le mie imperfezioni. Per nascondermi dal mondo.
Quando ho iniziato a contare le calorie, ero già ossuto fino alle ginocchia in quello che i medici avrebbero successivamente chiamato EDNOS (un disturbo alimentare, non altrimenti specificato - ora noto come OSFED, altro disturbo specifico dell'alimentazione o dell'alimentazione) e disturbo da dismorfismo corporeo.
La buona notizia è che ho trovato aiuto e "mi sono ripresa". A 30 anni, i miei fianchi si erano allargati, le mie cosce si erano ispessite e, sebbene non amassi il mio corpo, non lo odiavo neanche. Ho usato cibo ed esercizio fisico in modo sano.
Ma poi sono rimasta incinta e il mio disturbo a lungo dormito è riacutizzato.
Le pesate bisettimanali hanno spostato la mia attenzione su quella dannata bilancia.
Naturalmente, la correlazione tra gravidanza e disturbi alimentari è abbastanza nota. Secondo Mental Health America, circa 20 milioni di donne statunitensi hanno un disturbo alimentare clinicamente significativo e la National Eating Disorder Association (NEDA) rileva che alcuni di questi disturbi sono scatenati dalla gravidanza.
"L'incessante conteggio, confronto e misurazione che avviene durante quei nove mesi e oltre può attingere ad alcune delle vulnerabilità che sono legate ai disturbi alimentari e alle ossessioni alimentari e di peso", spiega NEDA. "Il perfezionismo, la perdita di controllo, i sentimenti di isolamento e i ricordi dell'infanzia spesso affiorano ... in superficie."
Queste cose, insieme a un corpo in continuo e rapido cambiamento, possono essere tossiche.
Secondo la struttura per il trattamento dei disturbi alimentari, Center for Discovery, c'è un rischio maggiore di ricaduta durante i periodi prenatale e postpartum se si è in difficoltà o si è lottato con un disturbo alimentare.
Ironia della sorte, la mia prima gravidanza è andata bene. L'esperienza è stata magica e stimolante. Mi sentivo sicura, sexy e forte e, per la prima volta in 3 decenni, amavo me stessa e la mia nuova forma più piena.
Ma la mia seconda gravidanza è stata diversa. Non riuscivo ad abbottonarmi i pantaloni entro 6 settimane. Stavo mostrando da 8 settimane e le persone commentavano regolarmente il mio aspetto.
"Wow, hai solo 5 mesi ?! Hai due gemelli? "
(Sì davvero.)
Ho colpito il mio addome in espansione. Ero preoccupato di cosa significasse il rapido aumento per me e il mio corpo post-bambino, e ho fatto tutto il possibile per controllarlo.
Ho camminato, nuotato, fatto yoga e corso. Ho mantenuto le mie calorie limitate, non in modo sostanziale ma sufficiente. Non mi concedevo più di 1.800 calorie al giorno e ho iniziato a considerare gli alimenti come "buoni" o "cattivi".
Dopo il parto, le cose sono peggiorate esponenzialmente.
L'allattamento al seno è diventato una scusa per limitare sia le calorie che il cibo. (Il mio bambino era legato a me e, in quanto tale, ero legato al divano.) E il mio dottore poteva fare esercizio 2 settimane dopo il parto giustificava la mia attività fisica.
Stavo guarendo ed essendo "sano".
Non commettere errori: sono un work in progress. Il recupero da comportamenti disordinati è un processo che dura tutta la vita. Ma se ti ritrovi a lottare con il tuo corpo, c'è aiuto.
Ecco alcune cose che puoi fare per supportare il tuo recupero durante e dopo il parto.
- Di 'a qualcuno che stai attraversando un periodo difficile, preferibilmente un medico, un compagno sopravvissuto o un familiare o un amico che ti sostenga. Non puoi ottenere aiuto se nascondi i tuoi sintomi e ammettere di avere un problema è il primo passo verso il recupero.
- Pianifica una visita prenatale non appena apprendi di essere incinta e informa il tuo medico che stai lottando (o hai lottato) con un disturbo alimentare. Se non collaborano, non aiutano o invalidano i tuoi sentimenti e le tue paure, trova immediatamente un nuovo medico. Hai bisogno di un ginecologo che lavori per e con te.
- Se non hai uno psichiatra, uno psicologo, un terapista o un nutrizionista certificato, prendine uno. Molti sono formati per gestire specificamente i disturbi alimentari e un buon medico può aiutarti a creare un "piano" di gravidanza. Ciò dovrebbe includere una strategia tangibile e sana per aumentare di peso e un modo per far fronte all'improvviso aumento di tale peso.
- Partecipa a corsi di gravidanza, prenatale e parto.
- Individua gruppi di supporto locali o chat online. Molti che si stanno riprendendo da disturbi alimentari trovano utile la consulenza di gruppo.
- Trova un modo per onorare e concediti senza fitness o cibo.
Naturalmente, è ovvio, ma è imperativo che tu riceva aiuto, non solo per il tuo benessere, ma per quello di tuo figlio.
Secondo Eating Disorder Hope - un'organizzazione che fornisce informazioni e risorse e mira a porre fine all'alimentazione disordinata - "le donne incinte con disturbi alimentari attivi corrono un rischio molto più elevato di partorire bambini prematuri e [/ o] con basso peso alla nascita ... [lo sono ] a maggior rischio di avere un taglio cesareo e [/ o] di sviluppare depressione postpartum ".
I disturbi alimentari postpartum possono rendere difficile l'allattamento al seno. Sono comuni anche ansia, attacchi di panico, idee suicide e altri impatti psicologici.
Ma c'è aiuto.
C'è speranza e la cosa più importante che puoi fare è rimanere onesto: il tuo bambino merita la possibilità di essere felice e in salute ... e anche tu.
Per trovare una clinica nella tua zona, controlla Cercatore di cure per il disturbo alimentare di Hope. Puoi anche chiamare il Helpline NEDA per supporto e risorse al numero 1-800-931-2237.
Kimberly Zapata è madre, scrittrice e sostenitrice della salute mentale. Il suo lavoro è apparso su diversi siti, tra cui il Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - per citarne alcuni - e quando il suo naso non è sepolto nel lavoro (o in un buon libro), Kimberly trascorre il suo tempo libero correndo Maggiore di: malattia, un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a responsabilizzare bambini e giovani adulti alle prese con condizioni di salute mentale. Segui Kimberly su Facebook o Twitter.
-and-alcohol-a-risky-move.jpg)
