Panoramica
L'occhio secco cronico può essere una condizione frustrante con cui convivere e può influire sulla normale routine quotidiana.
Apportare alcuni cambiamenti di base allo stile di vita può aiutare ad aumentare l'umidità degli occhi e ridurre l'irritazione. Seguire una routine al mattino e prima di andare a letto può aiutarti a garantire che i tuoi occhi rimangano lubrificati per tutto il giorno.
La secchezza persistente può portare a complicazioni come visione offuscata, ulcere corneali e ansia. Può anche rendere più difficile lavorare, guidare o leggere. Tuttavia, la secchezza non deve avere questo effetto opprimente.
Ecco nove semplici aggiustamenti che puoi apportare al mattino e alla sera per migliorare i tuoi sintomi.
1. Evita di usare un asciugacapelli
L'uso di un asciugacapelli può accelerare il tempo di asciugatura dei capelli e ridurre il tempo di styling. Ma sebbene abbia uno scopo utile, il tuo asciugacapelli può anche causare sintomi di secchezza oculare.
L'aria calda di un asciugacapelli può far evaporare le lacrime troppo rapidamente, innescando i sintomi. Inoltre, gli asciugacapelli possono peggiorare i sintomi dell'occhio secco esistenti.
Asciugare i capelli con un asciugamano e lasciarli asciugare all'aria prima dello styling. Se è necessario utilizzare un asciugacapelli, applicare un collirio prima dell'uso per aggiungere umidità e, se necessario, inumidire nuovamente gli occhi a metà.
2. Usa un collirio prima di andare a letto
Potresti svegliarti con sintomi di secchezza oculare come visione offuscata, arrossamento e una sensazione grintosa negli occhi. A volte questo accade se le palpebre non si chiudono completamente durante il sonno.
Se avverti spesso secchezza degli occhi al mattino, applica il collirio ogni sera prima di andare a letto. Inoltre, alcuni tipi di colliri o unguenti lubrificanti sono meglio utilizzati prima di coricarsi perché sono più spessi e possono offuscare la vista.
3. Dormire con un umidificatore da comodino
Dolore, prurito e irritazione possono far iniziare la giornata in modo sbagliato.
A volte, la bassa umidità nell'aria può causare sintomi di secchezza oculare. Se al mattino i tuoi occhi si sentono peggio, dormi con un umidificatore in camera da letto.
Una bassa umidità può far evaporare le lacrime troppo rapidamente. Un umidificatore aggiunge umidità all'aria, che può prevenire la secchezza degli occhi e ridurre i sintomi.
4. Applicare un impacco caldo
Applicare un impacco caldo sugli occhi per circa 10 minuti al mattino e alla sera per alleviare i sintomi cronici dell'occhio secco.
Questo rimedio non solo lenisce l'irritazione, ma aiuta anche a rilasciare gli oli nelle ghiandole palpebrali. Questo può lubrificare e alleviare l'irritazione sulla superficie degli occhi.
5. Lavati le palpebre
Lavare le palpebre con acqua calda e sapone o shampoo per bambini al mattino e di notte può anche ridurre i sintomi dell'occhio secco cronico.
Questa tecnica lava via delicatamente i batteri che possono causare blefarite. Questa condizione si verifica quando le ghiandole sebacee si intasano, portando all'infiammazione delle palpebre. L'occhio secco è un sintomo dell'infiammazione delle palpebre, insieme a rossore e prurito.
6. Rimuovere prima le lenti a contatto
L'uso a lungo termine delle lenti a contatto è un altro fattore che può portare alla secchezza oculare cronica. Indossare lenti a contatto progettate specificamente per aiutare gli occhi a trattenere l'umidità può aiutare. Aiuta anche a rimuovere le lenti nelle prime ore della notte.
Invece di indossare le lenti a contatto dalle 7:00 alle 23:00, ad esempio, rimuovi le lenti diverse ore prima e indossa gli occhiali. Inoltre, non dormire con le lenti poiché riduce la quantità di ossigeno che ricevono i tuoi occhi.
7. Pratica la regola del 20/20/20 se leggi prima di andare a letto
Leggere prima di andare a letto è un rituale preferito per andare a dormire per alcuni. Questa potrebbe essere l'unica volta che hai per leggere durante il giorno e questa attività rilassante può indurre il sonno.
Ma leggere prima di andare a letto può anche contribuire alla secchezza degli occhi. C'è la tendenza a battere meno le palpebre durante la lettura, con conseguente scarsa lubrificazione degli occhi.
Per prevenire la secchezza degli occhi durante la lettura prima di andare a letto, pratica la regola 20/20/20. Ogni 20 minuti, distogli lo sguardo dal tuo materiale di lettura per 20 secondi su un oggetto a 20 piedi di distanza.
Inoltre, fai uno sforzo consapevole per sbattere di più le palpebre durante la lettura o applica colliri lubrificanti prima di prendere in mano il tuo libro.
8. Massaggia delicatamente le palpebre
La visione sfocata al mattino è un altro segno di secchezza oculare cronica. Sbattere le palpebre più volte al risveglio può eliminare la sfocatura. Aiuta anche a massaggiare delicatamente le palpebre per alcuni minuti.
Un massaggio può stimolare le ghiandole lacrimali e alleviare la secchezza. Puoi anche massaggiare le palpebre prima di coricarti per ridurre i sintomi dell'occhio secco al mattino.
9. Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua
Una scarsa lubrificazione degli occhi è anche un segno di lieve disidratazione. Se vivi con l'occhio secco cronico, la disidratazione può peggiorare i tuoi sintomi.
Questo può accadere se stai mangiando troppo cibo salato e non bevi abbastanza liquidi. Invece di iniziare la giornata con una tazza di caffè, bevi un bicchiere d'acqua e bevine da 8 a 10 bicchieri durante la giornata.
Aumentare l'assunzione di liquidi e l'uso di lacrime artificiali può aiutare a porre rimedio a irritazione, arrossamento e altri sintomi dell'occhio secco cronico.
Porta via
L'occhio secco cronico può rendere difficili compiti semplici, soprattutto se la secchezza impedisce di lavorare, guidare o leggere. Ma stabilire una sana routine mattutina e serale può alleviare i sintomi.
Se i tuoi sintomi non migliorano, consulta il tuo oculista, un oftalmologo o un optometrista. Potrebbe essere necessario un collirio con prescrizione per trattare l'occhio secco cronico e ridurre il rischio di complicanze.
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