I piedi caldi possono avere molte cause, che vanno dalla neuropatia diabetica a una rara condizione chiamata eritromelalgia. In alcuni casi, i piedi caldi possono diventare dolorosi, rendendo difficile dormire la notte.
In questo articolo, esamineremo più da vicino ciò che può causare i piedi caldi, nonché le strategie per mantenere i piedi freschi di notte.
Cosa può causare i piedi caldi?
Ci sono molte possibili cause di piedi caldi o brucianti.
Il danno ai nervi, o neuropatia, è la causa più comune di piedi caldi. La neuropatia periferica può colpire gambe e piedi, provocando bruciore, formicolio o intorpidimento.
Il danno ai nervi ha molte possibili cause, tra cui:
- abuso di alcol
- Malattia di Charcot-Marie-Tooth
- chemioterapia
- sindrome dolorosa regionale complessa
- esposizione a tossine
- malattia delle arterie periferiche
- neuropatia sensoriale delle piccole fibre
- sindrome del tunnel tarsale
- diabete non trattato
- infezioni virali e batteriche come l'HIV, l'epatite B, l'epatite C e il virus di Epstein-Barr
- carenze vitaminiche
Altre condizioni associate ai piedi caldi includono:
- Cambiamenti ormonali. Le condizioni che influenzano i livelli ormonali, come una tiroide ipoattiva (ipotiroidismo), la gravidanza o la menopausa, possono innescare i piedi caldi.
- Eritromelalgia. Questa rara condizione è caratterizzata da sintomi come arrossamento, bruciore e dolore ai piedi e alle mani, spesso innescati da un aumento della temperatura corporea.
- Piede dell'atleta. Conosciuto anche come tinea pedis, il piede d'atleta è un'infezione fungina associata a bruciore, formicolio e prurito ai piedi.
- Malattie renali. La malattia renale cronica influisce sulla capacità del corpo di filtrare le tossine dal sangue. Le tossine possono accumularsi nei tuoi piedi, causando un eccesso di calore.
A volte altri fattori possono contribuire alla sensazione di piedi caldi durante la notte. I tuoi piedi potrebbero sentirsi caldi se indossi i calzini a letto, usi una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda o dormi sotto copriletti spessi.
Cosa puoi fare per rinfrescare i tuoi piedi di notte?
Prova questi approcci e trattamenti per mantenere i piedi freschi di notte.
1. Identificare la causa dei piedi caldi
Trattare la causa sottostante dei tuoi piedi caldi può spesso aiutare ad alleviare i sintomi. Ad esempio, se hai il diabete, potresti dover cambiare la tua dieta o assumere farmaci.
Se il consumo eccessivo di alcol o la dipendenza da alcol è un fattore, ci sono molti trattamenti disponibili, tra cui riabilitazione, terapia e farmaci.
Fissa un appuntamento con il tuo medico per parlare dei tuoi sintomi e ottenere una diagnosi per i tuoi piedi caldi.
2. Farmaci
Gli analgesici da banco come paracetamolo, aspirina e ibuprofene possono aiutare con i piedi caldi da lievi a moderati.
Altri farmaci che possono aiutare a trattare condizioni e sintomi associati ai piedi caldi includono:
- antibiotici
- anticonvulsivanti
- antidepressivi
- antidolorifici su prescrizione (sebbene questi siano usati solo nei casi più gravi)
3. Vitamine e integratori
A seconda della causa dei tuoi piedi caldi, gli integratori potrebbero essere in grado di aiutare a trattare la condizione sottostante.
Alcuni integratori noti per aiutare con i danni ai nervi nei piedi includono:
- Acido alfa lipoico. Questo antiossidante può aiutare a migliorare la funzione nervosa. Tuttavia, non è sempre adatto alle persone con diabete e può causare effetti collaterali.
- Aminoacidi. Alcuni integratori di aminoacidi, come la L-carnitina, possono aiutare ad alleviare i sintomi di danni ai nervi nelle persone che hanno il diabete o sono sottoposti a chemioterapia. Ma questi integratori possono causare effetti collaterali.
- Radici ed erbe aromatiche. La curcuma, una radice, ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti e può aiutare con il dolore ai nervi. L'olio di enotera è un'erba che può aiutare a ridurre i sintomi associati a danni ai nervi, come intorpidimento, formicolio e debolezza.
- Vitamine. Se una carenza nutrizionale sta causando i tuoi piedi caldi, l'assunzione di un integratore di vitamina B o ferro può essere d'aiuto.
Parla sempre con il tuo medico prima di prendere un nuovo integratore. Gli integratori possono causare effetti collaterali o interferire con i farmaci che stai assumendo.
4. Terapie di stimolazione nervosa
Le terapie di stimolazione nervosa possono affrontare i sintomi causati da danni ai nervi, come formicolio, bruciore e dolore.
La stimolazione elettrica transcutanea del nervo è una tecnica comune che prevede l'uso di elettrodi per fornire una leggera corrente elettrica all'area interessata.
Altre terapie di stimolazione nervosa includono:
- terapia del campo magnetico
- terapia laser
- terapia della luce
5. Creme e unguenti per uso topico
Diverse creme per uso topico possono aiutare ad alleviare il bruciore ai piedi. Ancora una volta, dipende dalla causa dei tuoi sintomi.
Se hai il piede d'atleta, creme antimicotiche e altri unguenti topici possono aiutare a chiarire i sintomi.
La crema alla capsaicina è un'altra opzione. Contiene un composto chimico che si trova nei peperoncini piccanti. Secondo uno studio del 2014, la crema alla capsaicina può aiutare con i sintomi della neuropatia periferica.
Sebbene la ricerca attuale sia carente, un caso clinico del 2002 suggerisce che cerotti e creme contenenti lidocaina potrebbero essere utili in caso di eritromelalgia.
6. Agopuntura, digitopressione e massaggio
L'agopuntura stimola il sistema nervoso e aumenta il flusso sanguigno. Può essere un utile trattamento alternativo per i sintomi della neuropatia, compresi i piedi caldi o in fiamme.
La digitopressione e il massaggio sono altre tecniche manuali che possono migliorare il flusso sanguigno, aiutando ad alleviare i sintomi del piede come calore, formicolio e intorpidimento.
Tutte e tre le tecniche comportano un rischio minimo di effetti collaterali.
7. Migliora la circolazione del piede
I piedi caldi a volte sono associati a una cattiva circolazione. Per migliorare la circolazione sanguigna nei piedi, prova quanto segue:
- Indossa scarpe comode per tutto il giorno.
- Indossare inserti in gel che favoriscono la circolazione nelle scarpe.
- Fai un pediluvio con i sali di Epsom prima di andare a letto.
- Usa un cuneo da letto per sollevare le gambe al livello del tuo cuore.
- Indossa calze in gel o compressive durante il giorno o la notte.
- Massaggia i piedi prima di andare a letto.
8. Tecniche di raffreddamento dei piedi
Alcune condizioni, come l'eritromelalgia, non hanno un trattamento noto. Quando la causa sottostante dei piedi caldi è sconosciuta o non trattabile, le seguenti tecniche di raffreddamento dei piedi possono aiutare a raffreddare i piedi durante la notte:
- Dormi con i piedi fuori dalle coperte.
- Metti un piccolo ventilatore all'estremità del letto.
- Riempi una borsa dell'acqua calda con acqua ghiacciata e posizionala vicino ai tuoi piedi.
- Tieni un paio di calzini nel frigorifero o nel congelatore e indossali prima di andare a letto.
9. Cambiamenti nello stile di vita
Una serie di condizioni che causano i piedi caldi possono essere collegate alle abitudini quotidiane. Apportare piccole modifiche alla tua routine può aiutare a migliorare gradualmente i sintomi dei piedi caldi.
Alcuni cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare includono:
- fare passeggiate regolari
- cercando di smettere di fumare se fumi attualmente
- mangiare una dieta equilibrata
- evitare il consumo eccessivo di alcol
Parla con un operatore sanitario per saperne di più sulle abitudini di vita che potrebbero esserti utili.
Quando vedere un dottore
Fissa un appuntamento con il tuo medico se la sensazione di calore ai piedi non scompare dopo diverse settimane. Assicurati anche di consultare il tuo medico se il bruciore si diffonde alla parte inferiore delle gambe o se perdi la sensibilità ai piedi.
Se sviluppi i piedi caldi dopo che una ferita è stata infettata o dopo l'esposizione a una tossina, vai subito al pronto soccorso.
La linea di fondo
I piedi caldi possono essere più di un semplice inconveniente, soprattutto se ti svegliano di notte.
Le neuropatie periferiche (danni ai nervi) sono la causa più comune di piedi caldi. Le neuropatie hanno molte possibili cause, tra cui diabete, abuso di alcol e infezioni. Trattare la causa sottostante del danno ai nervi può aiutare ad alleviare i piedi caldi o brucianti.
Altri modi per mantenere i piedi freschi di notte includono congelare i calzini, usare un impacco freddo o una bottiglia d'acqua fredda e puntare un ventilatore verso i piedi.
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