In termini semplici, l'eutimia è lo stato di vita senza disturbi dell'umore. È comunemente associato al disturbo bipolare.
Mentre si è in uno stato eutimico, si sperimentano tipicamente sentimenti di allegria e tranquillità. Una persona in questo stato può anche mostrare un maggiore livello di resilienza allo stress.
Un modo per comprendere uno stato d'animo eutimico è pensarlo in termini di gravità dei sintomi. Se la depressione è a un'estremità del continuum del disturbo bipolare e la mania è all'altra estremità, l'eutimia si trova da qualche parte nel mezzo. Ecco perché puoi pensare all'eutimico come a vivere in uno stato di umore "normale" o "stabile".
Le persone con distimia (disturbo depressivo persistente) o altri tipi di disturbi dell'umore possono anche sperimentare periodi di eutimia.
Come identificare uno stato d'animo eutimico
Essere in grado di identificare uno stato d'animo eutimico è importante quando si cerca di distinguere tra stati di mania o depressione e stati di umore calmo e costante. Quando sei in uno stato d'animo eutimico, probabilmente vivrai periodi di calma e felicità.
L'eutimia è radicalmente diversa dai periodi di tristezza e disperazione che provi durante la depressione, o dai picchi estremi di energia che provi quando sei in uno stato di mania.
Mentre l'esperienza dell'eutimia varia da persona a persona, alcuni dei segni più comuni che sei in uno stato d'animo eutimico includono la sensazione:
- contento
- calma
- soddisfare
- congruente
- entusiasta (questo è tipicamente un moderato entusiasmo)
Un'altra area da considerare quando si parla del ruolo che l'eutimia gioca nel disturbo bipolare è la presenza di disturbi d'ansia. Uno studio del 2016 ha rilevato che i disturbi d'ansia sono abbastanza comuni con il disturbo bipolare.
I ricercatori hanno scoperto che l'ansia è prevalente anche quando gli stati d'animo sono adeguatamente controllati. In altre parole, potresti ancora provare i sintomi di un disturbo d'ansia quando sei in uno stato o umore eutimico. Ciò indica la necessità di un trattamento che si concentri anche sui disturbi d'ansia.
Mentre uno stato d'animo eutimico è considerato uno stato relativamente normale o stazionario, ci sono alcuni modi in cui puoi sperimentare l'eutimia.
- Eutimia con affetto reattivo. Un affetto reattivo in uno stato eutimico significa che rispondi in modo appropriato all'argomento di una conversazione.
- Eutimia con affetto congruente. L'eutimia congruente è evidente quando le tue emozioni corrispondono alla situazione. In altre parole, la reazione emotiva che hai è congruente o in accordo con la situazione che stai vivendo.
Considerazioni sul trattamento per il disturbo bipolare
Il disturbo bipolare è una malattia mentale cronica, il che significa che non esiste una cura. Per questo motivo, dovrai spesso lavorare con il tuo medico e terapista per gestire i tuoi sintomi. Il trattamento del disturbo bipolare include la valutazione degli stati d'animo eutimici.
Poiché gli stati d'animo associati al disturbo bipolare vanno dalla depressione alla mania, con l'eutimia nel mezzo, è essenziale includere questo stato medio o stazionario in un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Documentare la quantità di tempo trascorso in uno stato normale, non solo in depressione o mania, può aiutarti a indirizzare il tuo tipo di trattamento.
Le opzioni di trattamento standard per il disturbo bipolare includono farmaci, psicoterapia (terapia della parola) e cambiamenti nello stile di vita.
Farmaci
Sono disponibili diversi farmaci per il trattamento del disturbo bipolare, inclusi stabilizzatori dell'umore, antipsicotici, antidepressivi e, in alcuni casi, benzodiazepine.
Psicoterapia
La psicoterapia, o terapia della parola, può aiutarti a comprendere il disturbo bipolare e trovare modi per gestire gli stati d'animo. Le forme popolari di terapia per il disturbo bipolare includono la terapia cognitivo-comportamentale, la psicoeducazione e la terapia del ritmo interpersonale e sociale.
Inoltre, uno studio clinico ha rilevato che un particolare tipo di terapia (terapia del benessere) è un intervento efficace durante gli stati eutimici.
Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti dello stile di vita fanno parte di un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Alcune delle modifiche più comuni includono mangiare una dieta sana ed equilibrata di pasti a orari regolari, cercare familiari e amici per il supporto, dedicare del tempo per conoscere e comprendere i tuoi sbalzi d'umore e trovare il tempo per parlare con un professionista.
La linea di fondo
Se fai parte della popolazione che convive con il disturbo bipolare, sai fin troppo bene come l'intera gamma di stati d'animo possa influenzare la tua vita quotidiana. Dai bassi periodi di depressione agli alti stati di mania, gestire questi alti e bassi può sembrare una battaglia senza fine.
Detto questo, dedicare del tempo a valutare, comprendere e gestire l'umore "medio" o eutimico in cui molte persone con disturbo bipolare trascorrono metà del loro tempo, può aiutare a sviluppare strategie di coping per gestire i sintomi del disturbo bipolare.
