Se desideri entrare nello yoga ma trovare tutta quella seria calma degna di nota, allora Rage Yoga potrebbe essere la risposta.
Cos'è Rage Yoga? È una tosta alternativa allo yoga fondata da Lindsay Istace. Pensa alle posizioni yoga con un lato di bestemmie, il medio e buone melodie. E a volte birra. E il vino.
Abbiamo contattato l'istruttrice di Rage Yoga Ashley Duzich di Ashley Duzich Wellness a Houston, in Texas, per saperne di più.
Come si confronta con lo yoga tradizionale
Anche se puoi aspettarti alcune posizioni yoga tradizionali e lavoro sul respiro, Rage Yoga non è il tuo yoga tipico.
Inizia con il motto, che è "Non nuocere, non prendere un cazzo", secondo Duzich.
Per quanto riguarda le specifiche? Duzich aggiunge che gli istruttori usano una combinazione di movimenti yoga tradizionali e nuovi. Questi elementi sono combinati con "urlare e rilasciare energia negativa per raggiungere quello stato mentale equilibrato, impercettibile".
Sebbene l'atmosfera sia tutt'altro che tradizionale, puoi aspettarti una lezione guidata da un istruttore qualificato e certificato. Per partecipare al programma di certificazione per istruttori Rage Yoga, gli istruttori devono aver completato un corso di formazione per insegnanti di yoga di 200 ore.
Contesto culturale da considerare
Sebbene Rage Yoga incorpori alcune posizioni yoga tradizionali, è un notevole allontanamento dalle origini culturali e spirituali dello yoga.
Per uno, alcuni indicano l'aggiunta di bestemmie e urla come non sincronizzati con i tradizionali principi yogici di pace e gentilezza.
In secondo luogo, diversi antichi testi yogici scoraggiano il consumo di alcol, soprattutto perché può interrompere la connessione mente-corpo.
Questo non vuol dire che Rage Yoga non abbia benefici (arriveremo a quelli tra un momento). Sii consapevole di questo contesto se ci provi.
Ha dei vantaggi reali?
L'attività fisica di qualsiasi tipo è benefica per la tua salute fisica e mentale, e lo yoga e il giuramento offrono anche i propri benefici.
Maggiore forza
Lo yoga è noto da tempo per aumentare la forza attraverso i suoi movimenti.
La ricerca mostra che imprecare durante l'allenamento aumenta anche la forza e le prestazioni di potenza rispetto all'uso di parole non imprecise.
Imprecare innesca la nostra risposta di lotta e fuga, provocando un'ondata di endorfine e una maggiore circolazione, il che può spiegare il miglioramento della forza e della potenza. È simile al fenomeno della forza isterica.
Probabilmente hai sentito storie di madri che sviluppano una forza sovrumana, o isterica, per sollevare le auto per salvare un bambino intrappolato.
Riduzione dello stress e dell'ansia
Lo yoga ha la reputazione di essere una tecnica per gestire lo stress e l'ansia. È stato anche scoperto che imprecare ha un effetto catartico permettendoti di esprimere emozioni, portando a livelli di stress inferiori.
Sollievo dal dolore
Molte persone praticano yoga per alleviare il dolore cronico.
Si scopre che imprecare offre anche un po 'di sollievo dal dolore.
Quella spinta di endorfine di cui abbiamo appena parlato produce anche un effetto ipoalgesico, o antidolorifico, secondo uno studio che ha dimostrato che i partecipanti erano in grado di tenere le mani nell'acqua gelata più a lungo quando usavano un linguaggio forte.
Dormire meglio
Gli effetti dello yoga e delle imprecazioni sullo stress e sull'ansia possono aiutarti a dormire meglio, poiché è noto che lo stress e l'ansia disturbano il sonno e contribuiscono all'insonnia.
È stato anche dimostrato che lo yoga aumenta la secrezione di melatonina, un ormone che regola il sonno e la veglia.
Dal momento che Rage Yoga può far battere il cuore un po 'più dello yoga tradizionale, fallo all'inizio della giornata per raccogliere i benefici del rilassamento in modo da non essere troppo nervoso prima di andare a letto.
Cameratismo
Sentirsi in contatto con gli altri è un vantaggio a volte trascurato dell'esercizio di gruppo, sia che si partecipi virtualmente che IRL.
Inoltre, ci sono prove che imprecare in un contesto di gruppo è collegato a sentimenti di vicinanza e solidarietà. Quando le parolacce avvengono collettivamente, alleggerisce anche l'umore e può migliorare un'atmosfera altrimenti sgradevole o negativa.
Ridotta aggressività
Sai come le persone dicono che fanno yoga - o qualche altra attività - perché prendere a pugni qualcuno in gola è disapprovato? È divertente perché è un po 'vero.
L'attività fisica è un ottimo modo per uscire dalla frustrazione repressa. Metti un po 'di imprecazioni entusiaste nel mix e puoi ridurre la probabilità di scagliarsi, secondo le prove che il giuramento inibisce l'aggressività.
Imprecare è un modo per sfogarsi e sfogare rabbia e frustrazione, il che riduce la probabilità di diventare fisicamente aggressivi.
E i rischi?
A parte la possibilità di sforzare un muscolo se esegui una posa troppo forte o esageri con l'alcol, non ci sono davvero rischi di cui devi preoccuparti.
Detto questo, alcune persone sono scoraggiate imprecando e bere e imprecare non sono esattamente attività adatte ai bambini, quindi tienilo a mente prima di iscriverti a un sesh.
Come provarlo a casa
Se vuoi scatenare la tua rabbia a casa, il creatore di Rage Yoga offre lezioni video online, tra cui una serie di lezioni video di Duzich e altri istruttori che possono essere riprodotte in streaming o scaricate.
Trovare uno studio locale
Il sito web di Rage Yoga ha un elenco di istruttori certificati. Al momento, le lezioni di persona sono disponibili solo in alcuni luoghi negli Stati Uniti e in Canada.
La linea di fondo
Rage Yoga potrebbe non essere la tazza di tè di tutti. Ma finché le parole di quattro lettere e certi gesti non offendono i tuoi sensi, può essere un'alternativa divertente alle lezioni di yoga tradizionali.
Adrienne Santos-Longhurst è una scrittrice e autrice freelance canadese che ha scritto ampiamente su tutto ciò che riguarda la salute e lo stile di vita per più di un decennio. Quando non è rintanata nella sua baracca di scrittura alla ricerca di un articolo o fuori da interviste a professionisti della salute, può essere trovata a giocare per la sua città di mare con marito e cani al seguito o sguazzare per il lago cercando di padroneggiare lo stand-up paddleboard.
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