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L'echinacea è un gruppo di piante da fiore che appartengono alla famiglia delle margherite, insieme a piante come girasoli, cicoria, camomilla e crisantemi.
Ci sono diverse specie, con Echinacea purpurea essere popolare. Altre specie includono Echinacea pallida, Echinacea laevigata, e Echinacea tennesseensis.
Le foglie e le radici della pianta sono state a lungo utilizzate nella medicina tradizionale per ridurre l'infiammazione e migliorare la funzione immunitaria.
È popolare come rimedio naturale per ridurre i sintomi del raffreddore e dell'influenza come nausea, starnuti e pressione sinusale. Tuttavia, potresti chiederti se questa erba merita un posto nel tuo armadietto dei medicinali e se davvero previene e cura il comune raffreddore.
Questo articolo esamina la sicurezza e l'efficacia dell'uso dell'echinacea per trattare il comune raffreddore.
Funziona?
La ricerca ha prodotto risultati contrastanti sulla capacità dell'echinacea di ridurre i sintomi del comune raffreddore.
Ad esempio, una revisione di 16 studi ha concluso che l'erba era più efficace di un placebo nel prevenire e curare le infezioni delle vie respiratorie superiori come il raffreddore.
Un'altra revisione di 14 studi ha rilevato che riduceva le probabilità di sviluppare il comune raffreddore del 58% e diminuiva la durata dei sintomi di 1,4 giorni.
Allo stesso modo, in uno studio su 80 persone, l'assunzione di echinacea all'inizio dei sintomi del raffreddore ha ridotto la durata dei sintomi del 67%, rispetto a un placebo.
In una revisione che ha coinvolto quasi 2.500 persone, è stato riscontrato che l'estratto di echinacea riduce il rischio di infezioni ricorrenti del tratto respiratorio e diminuisce complicazioni come polmonite, tonsillite e infezioni dell'orecchio.
Diversi studi su provette e animali hanno anche concluso che l'estratto può migliorare la funzione immunitaria aumentando la produzione di cellule immunitarie specifiche nel corpo.
Non solo, ma potrebbe anche aiutare a trattare i sintomi dell'influenza.
In uno studio su 473 persone con l'influenza, bere una bevanda a base di echinacea era efficace quanto un farmaco antivirale nel trattamento dei sintomi. Tuttavia, lo studio è stato finanziato dal produttore del farmaco che potrebbe aver influenzato i risultati.
D'altra parte, un'ampia revisione di 24 studi ha rilevato che l'echinacea non previene in modo significativo i sintomi del raffreddore. Tuttavia, ha trovato prove deboli che questa erba potrebbe ridurre l'incidenza del comune raffreddore.
Tuttavia, secondo la revisione, molti studi sull'efficacia dell'echinacea hanno un alto rischio di bias e sono sottodimensionati, il che significa che i risultati potrebbero non essere statisticamente significativi.
Pertanto, sono necessarie più ricerche di alta qualità per determinare se questa erba può aiutare a curare il comune raffreddore.
SommarioAlcuni studi hanno osservato che l'echinacea potrebbe aiutare a prevenire e curare il comune raffreddore, ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Potenziali effetti collaterali
Sebbene l'echinacea sia generalmente considerata sicura se usata secondo le istruzioni, è stata associata a potenziali effetti collaterali, tra cui mal di stomaco, nausea, eruzioni cutanee, difficoltà respiratorie e gonfiore della pelle.
Inoltre, mentre gli studi dimostrano che l'erba può essere utilizzata in modo sicuro da donne in gravidanza e in allattamento, dovrebbe essere usata con cautela fino a quando non saranno disponibili studi sull'uomo di alta qualità.
Nei bambini, l'echinacea può essere associata ad un aumentato rischio di eruzioni cutanee, motivo per cui spesso non è raccomandato per l'uso nei bambini di età inferiore ai 12 anni.
Inoltre, se si hanno condizioni di salute sottostanti o si assumono farmaci, è meglio consultare il proprio medico prima di utilizzare l'echinacea.
SommarioL'echinacea è generalmente sicura e associata a effetti collaterali minimi. I bambini, le persone con condizioni di salute sottostanti e le donne in gravidanza o che allattano devono prestare attenzione quando lo usano.
Come usare
L'echinacea è ampiamente disponibile nei negozi di prodotti naturali, nelle farmacie e online in forma di tè, compresse e tintura.
Sebbene non esista un dosaggio ufficiale raccomandato per l'estratto di echinacea, la maggior parte degli studi ha valutato gli effetti di dosaggi di 450-4.000 mg al giorno per un massimo di 4 mesi.
Molte capsule e integratori contengono uno o due tipi di radice di echinacea e sono spesso combinati con altri ingredienti come la vitamina C o il sambuco.
È disponibile anche il tè all'echinacea, che può contenere fino a 1.000 mg di radice per porzione.
Indipendentemente dalla forma che scegli, è meglio iniziare con una dose bassa e salire per valutare la tua tolleranza. Se noti effetti collaterali negativi, interrompi l'uso e consulta il tuo medico.
Quando acquisti un integratore, cerca i prodotti che sono stati testati da una terza parte indipendente.
SommarioL'echinacea si trova nelle forme di tè, tintura e capsule. La maggior parte degli studi ha valutato gli effetti dell'echinacea a dosi di 450-4.000 mg al giorno per un massimo di 4 mesi.
La linea di fondo
L'echinacea è un'erba potente con potenti proprietà medicinali.
Sebbene alcune ricerche abbiano scoperto che potrebbe trattare e prevenire il comune raffreddore, altri studi hanno concluso che è improbabile che abbia un impatto significativo. Quindi, sono necessari più studi di alta qualità sugli esseri umani.
Detto questo, l'echinacea è associata a effetti negativi minimi sulla salute e può essere un'ottima aggiunta alla tua routine naturale di lotta contro il freddo se la trovi utile.
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