Panoramica
Per un genitore con un neonato in casa, dormire può sembrare solo un sogno. Anche se hai superato il risveglio ogni poche ore per la fase di allattamento, il tuo bambino potrebbe avere ancora qualche problema ad addormentarsi (o rimanere).
Per aiutare il tuo bambino a dormire meglio la notte, i pediatri raccomandano spesso attività rilassanti, come i bagni caldi. Quando nulla sembra funzionare, i genitori potrebbero rivolgersi a misure alternative come il rumore bianco.
Sebbene il rumore bianco possa aiutare il tuo bambino ad addormentarsi, ci sono alcune potenziali conseguenze a lungo termine.
È importante considerare sia i pro che i contro prima di utilizzare il rumore bianco come misura per il sonno del bambino.
Qual è il problema con il rumore bianco per i bambini?
Il rumore bianco si riferisce a suoni che mascherano altri suoni che potrebbero verificarsi naturalmente in un ambiente. Se vivi in una città, ad esempio, il rumore bianco potrebbe aiutarti a bloccare i rumori associati al traffico.
È possibile utilizzare suoni specifici per favorire il sonno indipendentemente dai rumori ambientali. Gli esempi includono i suoni della foresta pluviale o rilassanti sulla spiaggia.
Esistono anche macchine progettate specificamente per l'uso con i neonati. Alcuni sono dotati di ninne nanne strumentali o addirittura di un battito cardiaco che viene utilizzato per imitare quello della madre.
Uno studio innovativo del 1990 pubblicato su Archives of Disease in Childhood ha scoperto che il rumore bianco potrebbe essere utile. Sono stati studiati 40 neonati e si è riscontrato che l'80% era in grado di addormentarsi dopo cinque minuti di rumore bianco.
I pro del rumore bianco per i bambini
I bambini potrebbero riuscire ad addormentarsi più velocemente con il rumore bianco in sottofondo.
Il rumore bianco può bloccare i rumori domestici come i fratelli maggiori.
Alcune macchine a rumore bianco per neonati hanno un'impostazione del battito cardiaco che imita la madre, il che può essere confortante per i neonati.
Il rumore bianco può aiutare a dormire
Il vantaggio più evidente del rumore bianco per i bambini è il fatto che potrebbe aiutarli ad addormentarsi. Se noti che il tuo bambino tende ad addormentarsi in orari rumorosi al di fuori del normale orario di pisolino o di andare a dormire, potrebbe rispondere positivamente al rumore bianco.
Il tuo bambino potrebbe essere abituato a essere circondato dal rumore, quindi un ambiente completamente silenzioso potrebbe avere l'effetto opposto quando arriva il momento di dormire.
Gli ausili per dormire possono mascherare i rumori domestici
Le macchine a rumore bianco potrebbero anche avvantaggiare le famiglie che hanno più figli di età diverse.
Ad esempio, se hai un bambino che ha bisogno di un pisolino, ma un altro bambino che non lo fa più, il rumore bianco può aiutare a bloccare i rumori dei fratelli per aiutare il tuo bambino a dormire meglio.
I contro del rumore bianco per i bambini
- Le macchine a rumore bianco possono superare i limiti di rumore raccomandati per i bambini.
- I bambini possono diventare dipendenti dalle macchine a rumore bianco per essere in grado di addormentarsi.
- Non tutti i bambini rispondono bene al rumore bianco.
Potenziali problemi di sviluppo
Nonostante i potenziali vantaggi, il rumore bianco non sempre offre pace e tranquillità senza rischi.
Nel 2014, l'American Academy of Pediatrics (AAP) ha testato 14 macchine a rumore bianco progettate per i neonati. Hanno scoperto che tutti superavano i limiti di rumore raccomandati, che è fissato a 50 decibel.
Oltre all'aumento dei problemi di udito, lo studio ha rilevato che l'uso del rumore bianco aumenta il rischio di problemi con lo sviluppo del linguaggio e del linguaggio.
Sulla base dei risultati dell'AAP, i pediatri raccomandano di posizionare qualsiasi macchina a rumore bianco ad almeno 200 cm di distanza dalla culla del bambino. È inoltre necessario mantenere il volume sulla macchina al di sotto dell'impostazione del volume massimo.
I bambini potrebbero diventare dipendenti dal rumore bianco
I bambini che rispondono positivamente al rumore bianco potrebbero dormire meglio di notte e durante i sonnellini, ma solo se il rumore bianco è costantemente disponibile. Questo potrebbe essere problematico se il tuo bambino si trova in una situazione in cui ha bisogno di dormire e la macchina del suono non è con lui.
Gli esempi includono le vacanze, una notte a casa della nonna o anche l'asilo nido. Un simile scenario potrebbe diventare estremamente dirompente per tutte le persone coinvolte.
Ad alcuni bambini non piace il rumore bianco
È importante rendersi conto che il rumore bianco non funziona per tutti i bambini.
Ogni bambino è diverso quando si tratta di dormire, quindi il rumore bianco potrebbe finire per essere un processo di tentativi ed errori. Se decidi di provare il rumore bianco, assicurati di farlo in modo sicuro.
L'importanza del sonno per i bambini
Quando gli adulti pensano alla mancanza di sonno, spesso immaginano giorni irritabili e fatiscenti pieni di numerose tazze di caffè per sopravvivere. Gli effetti di non dormire a sufficienza potrebbero non essere così evidenti nei neonati e nei bambini.
Alcune delle preoccupazioni associate alla mancanza di sonno nei bambini includono:
- pignoleria
- disagio frequente
- fluttuazioni comportamentali estreme
- iperattività
Di quanto sonno ha bisogno il tuo bambino?
Per affrontare gli effetti della mancanza di sonno, è anche importante sapere esattamente di quanto sonno ha veramente bisogno il tuo bambino. Ecco alcune linee guida per ogni fascia di età:
- Neonati: fino a 18 ore totali al giorno, svegliarsi ogni poche ore per l'alimentazione.
- Da 1 a 2 mesi: i bambini possono dormire da 4 a 5 ore di fila.
- Da 3 a 6 mesi: il totale del sonno notturno può variare da 8 a 9 ore, più brevi sonnellini diurni.
- Da 6 a 12 mesi: 14 ore di sonno totale, con 2 o 3 sonnellini durante il giorno.
Tieni presente che queste sono medie consigliate. Ogni bambino è diverso. Alcuni bambini potrebbero dormire di più, mentre altri non hanno bisogno di dormire altrettanto.
Prossimi passi
Il rumore bianco potrebbe essere una soluzione temporanea per il tempo di sonno, ma non è un metodo per aiutare i bambini a dormire.
Poiché il rumore bianco non è sempre una soluzione pratica o costantemente disponibile, combinato con potenziali pericoli, può renderlo più problematico che benefico per il tuo bambino.
Ricorda che i bambini che si svegliano di notte, specialmente quelli di età inferiore a 6 mesi, probabilmente hanno un disagio che deve essere alleviato. Non è sempre ragionevole aspettarsi che i bambini piccoli dormano bene tutta la notte senza bisogno di un biberon, di un cambio di pannolino o di qualche coccola.
Parla con il tuo pediatra se il tuo bambino ha problemi a dormire da solo con l'età.
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