I nostri capelli sono spesso una bussola per la nostra salute
Dagli umori morbidi e setosi alla rottura secca e fragile, si sente quello che stiamo provando. A volte letteralmente. Lo stiriamo, lo shampoo, lo idratiamo, lo spruzziamo, lo tagliamo e lo coloriamo per raccontare la storia che vogliamo.Alcuni giorni sono dritti, altri giorni sono le trecce francesi.
Ma anche con tutta la nostra attenzione, la consistenza dei capelli, il volume, e il colore può cambiare inaspettatamente.
I capelli sono solo uno dei tanti specchi sulla tua salute in quanto possono indicare squilibri sottostanti. Ecco perché abbiamo messo insieme questa guida visiva per aiutarti a rintracciare la radice dei tuoi problemi di capelli.
Ecco la tua guida visiva per ottenere capelli sani e una persona più felice.
Diradamento dei capelli
Noti più capelli del solito nello scarico della doccia? Di solito un evento graduale, il diradamento dei capelli fa paura e spesso è causato da uno squilibrio interno.
Ragioni comuni per il diradamento dei capelli
- Fatica. Controlla come ti sei sentito ultimamente. "[Lo stress] crea un enorme picco di cortisolo, che eliminerà altri ormoni nel corpo di una donna", spiega Elizabeth Trattner, dottore in medicina cinese e medico integrativo certificato AZCIM.
- Dieta povera durante l'età avanzata: uno studio in Menopausa Review ha suggerito che durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono influenzare la perdita o l'assottigliamento dei capelli. Lo studio ha suggerito a coloro che attraversano questa fase della vita di evitare integratori e prestare maggiore attenzione alla loro dieta e mangiare cibi ricchi di L-lisina (che influisce sull'assorbimento di ferro e zinco), proteine, rame e selenio.
Rimedi per il diradamento dei capelli
- Meditazione o biofeedback. Portandone un po ' om al tuo sistema nervoso può naturalmente livellare gli ormoni. Prova queste tecniche di riduzione dello stress.
- Brodo d'osso. Questo elisir ricco di collagene supporta tutte le nostre cellule (sì, anche le cellule di crescita dei capelli). "Costruisce anche i reni, che nella medicina cinese governano i capelli sulla testa", spiega Trattner.
- Ferro. Impila cibi ricchi di ferro, come salmone, piselli, spinaci e fegato. "Mi piace consigliare un integratore che può essere diviso a metà o uno di circa 9 milligrammi da assumere due volte al giorno", afferma Trattner. "Rompendo le dosi di ferro, mantiene le viscere in movimento più agevoli, quindi è meno probabile che tu sia stitico."
- Prova una dieta a basso indice glicemico. Questa dieta si concentra su carboidrati complessi e fibre. Ciò include alimenti come cipolle, bacche, semi di zucca, cacao, uova e altro ancora.
Dai più amore ai capelli afroamericani
- Le persone di origine africana hanno capelli più fragili che raggiungono un punto di rottura prima di altre etnie. Ciò può essere dovuto allo stress e all'utilizzo di prodotti che danneggiano i capelli naturali più velocemente.
- Più del 50% delle donne afroamericane in uno studio ha riferito di aver subito un'eccessiva perdita di capelli. È importante visitare uno stilista che capisca le tue preoccupazioni e la composizione dei tuoi capelli.
- Usa prodotti per capelli specifici per capelli naturali o ricci. Allure ha una fantastica lista per le donne di colore.
Quanto ferro dovresti prendere?L'indennità dietetica raccomandata di ferro è di 18 milligrammi per le donne in età fertile e 25 milligrammi per le donne incinte.
Capelli secchi o ruvidi
A differenza dei capelli morbidi come la seta nelle pubblicità degli shampoo, passare le dita tra i capelli ruvidi si sente fragili e spesso nodosi.
Ragioni comuni per capelli ruvidi
- Calore elevato. Più caldo è il tuo asciugacapelli, più lontano lo vuoi dai tuoi capelli per evitare danni. Il modo migliore per asciugare i capelli è avvolgerli delicatamente in un asciugamano, aiutandoli a trattenere l'umidità mentre si asciugano. Se l'asciugatura è un must, mantieni una lunghezza del braccio di almeno 5-10 centimetri. Non rimanere in un punto per più di 30 secondi per le normali asciugatrici, 15 secondi se l'asciugatrice raggiunge i 200 ° F (93 ° C).
- Lavaggio eccessivo. Lo shampoo fa un ottimo lavoro nel rimuovere lo sporco e l'accumulo di prodotto, ma toglie anche i capelli dal sebo, oli naturali che creano quella lucentezza senza sforzo. Prova a saltare almeno un giorno tra i lavaggi.
- Candeggiare. Per rimuovere il colore dai capelli, la candeggina fa gonfiare ogni ciocca in modo che possa raggiungere il fusto più interno e rimuovere la melanina, un composto che conferisce ai capelli il loro pigmento naturale. Prodotti di bassa qualità o saltare i trattamenti di condizionamento possono lasciare i capelli ruvidi.
- Colorante. Risulta, i coloranti chimici spogliano i capelli degli oli naturali. Questo cambia la consistenza, lasciandola rigida e non così facile.
Rimedi naturali per capelli secchi o ruvidi
- Ammollo nell'olio. Aggiungi un po 'di flusso alle tue ciocche massaggiando 1 cucchiaio di olio d'oliva dalla radice alla punta e lascia in ammollo per 15 minuti. L'acido oleico, l'acido palmitico e lo squalene presenti in questo alimento base da cucina sono noti emollienti e aggiungono morbidezza. L'olio di mandorle è un'altra ottima opzione che può aiutare a rilassare i capelli.
- Indossare un cappello. Se sei appena sbiancato o tinto, fai del tuo meglio per indossare un cappello a tesa larga al sole per evitare ulteriori danni.
- Risciacquare con acqua di riso. La prossima volta che cucini una partita di riso, tieni l'acqua. Per quanto possa sembrare folle, la ricerca ha trovato un composto chiamato inositolo nel riso che si impregna nei capelli danneggiati per curarli dall'interno verso l'esterno.
Capelli arruffati
Più difficile da pettinare al mattino e più nodoso del solito? I grovigli indicano danni alla cuticola dei tuoi fili, che si sollevano e si aggrappano l'un l'altro creando nodi su nodi.
Motivi comuni per i capelli arruffati
- Calore. Ferri da stiro, bigodini, bacchette e asciugacapelli, per quanto addomesticanti possano essere, cuociono le fibre dei capelli. Questo porta a cuticole sollevate e una consistenza simile alla paglia e aggrovigliata nel tempo. Gli esperti consigliano di utilizzare solo strumenti di calore una volta alla settimana.
- Spazzolare troppo. Spazzolare grossolanamente i capelli già danneggiati aggiunge fuoco alla fiamma. Usa invece un pettine a denti larghi, inizia dal basso e procedi verso l'alto. Limita lo spazzolamento a prima della doccia quando è asciutto. La spazzolatura bagnata può allungare e rompere i fili.
Rimedi naturali per capelli arruffati
- Lavare di meno. Lo shampoo rimuove gli oli e l'accumulo di prodotto dalle ciocche. Ma usato troppo spesso, può iniziare a scavare negli oli naturali. Prova a lavarti a giorni alterni. Se usi già il balsamo sotto la doccia, prendi in considerazione di prendere un balsamo naturale senza risciacquo.
- Togli il calore. A meno che tu non stia colpendo il tappeto rosso questa settimana, dai una pausa ai tuoi capelli e lasciali asciugare all'aria. Se hai bisogno di stirare o arricciare, abbassa il fuoco e usa un prodotto protettivo.
- Asciugamano asciutto. Quando esci dalla doccia, avvolgi delicatamente le ciocche in un asciugamano per assorbire l'umidità ed evita la scossa del cane bagnato, poiché può causare attriti e grovigli.
Capelli prematuramente ingrigiti
I capelli pepati possono essere accattivanti o semplicemente scioccanti se non te lo aspetti. Sia che tu scelga di abbracciare o coprire i fili d'argento, dovresti capire la causa.
Ragioni comuni per i capelli grigi
- Dieta squilibrata. È possibile che tu non stia assumendo abbastanza dei giusti nutrienti o minerali. Uno studio indica bassi livelli di ferritina, calcio e vitamina D-3. Un altro lo collega a un basso apporto di rame, zinco e ferro.
- Genetica. Sì, la tua famiglia ha molto a che fare con quanti grigi vedi. Spesso, un membro della famiglia avrà una sequenza temporale simile alla tua.
Potenziali rimedi per i capelli grigi
- Erbe e integratori. "Ho Shou Wu o Fo Ti è stato utilizzato nella medicina cinese per migliaia di anni per migliorare l'energia del fegato e dei reni", afferma Trattner. Ha potenzialmente proprietà rivitalizzanti che possono riportare il colore ai capelli.
- Henné. Se sei deciso a coprire il grigio, considera l'idea di usare una tintura naturale all'henné, che trasformerà i tuoi capelli in un ricco tono rame-oro.
- Colorante al caffè. Potresti anche provare il caffè. Basta mescolare 4 cucchiai di caffè macinato con 2 tazze di balsamo e preparare due tazze di caffè forti. Dopo uno shampoo normale, sciacquare o inumidire i capelli con il caffè raffreddato, quindi massaggiare con il balsamo. Lasciare in posa per un'ora, poi voilà! Tieni presente che la caffeina viene assorbita dalla pelle. Questo trattamento dovrebbe essere considerato un consumo aggiuntivo di caffeina e chiunque abbia limitazioni di caffeina potrebbe voler evitare di provarlo.
- Alimenti adatti ai capelli. Le noci sono ottime fonti di rame, che aiuta ad aggiungere pigmento alle tue ciocche. Altri ingredienti adatti ai capelli includono pesce, broccoli, semi e cavoli, che contengono tutti molti omega-3.
Capelli crespi
A volte uno scrunchie non riesce a domare quei fuggitivi che sfidano la gravità.
Motivi comuni per i capelli crespi
- Usi i prodotti sbagliati. La causa principale dei capelli crespi è una diminuzione della forza dei capelli nel tempo. La diminuzione della forza dei capelli può essere il risultato di un'alimentazione squilibrata o di prodotti per capelli aggressivi.
- Hai bisogno di un taglio di capelli. Crescere i capelli non significa che dovresti abbandonare i ritagli frequenti. Senza rinfrescarsi ogni mese circa, le doppie punte inizieranno a formarsi e faranno apparire i capelli crespi.
- Hai subito un trauma. "I capelli crespi sono un problema a lungo termine visto circa sei mesi dopo un evento traumatico iniziale, che può essere qualsiasi cosa, dalla morte di una persona cara a un virus", spiega Trattner. Secondo la medicina cinese, una carenza di chi e yin come lo stress impedisce all'essenza vitale e al flusso sanguigno di nutrire i capillari e i follicoli dei capelli.
Rimedi naturali per capelli crespi
- Fai docce fresche. Proprio come l'acqua calda apre i pori del tuo viso, apre le cuticole dei tuoi capelli. Per mantenere i capelli protetti, fai una doccia tiepida o fresca.
- Usa uno shampoo naturale. Le sostanze chimiche, come il sodio lauril solfato, presenti in alcuni shampoo mettono a nudo l'olio per capelli e l'effetto crespo. Pulisci bene con prodotti come Trader Joe's Tea Tree Tingle o Dr. Bronners All-In-One.
Quando dovresti vedere un dottore?
Il più delle volte, la salute dei capelli può essere riparata dall'interno osservando cosa mangi e come gestisci i tuoi livelli di stress. Tuttavia, ci sono casi in cui i capelli sono un sintomo di un problema più grande.
"È importante per le donne controllare i livelli di ormoni e tiroide poiché tutti possono contribuire alla caduta dei capelli", afferma Trattner. Anche il minimo squilibrio in questa delicata danza di ormoni maschili e femminili può provocare un diradamento.
"Se una donna sta ottenendo più peli sul viso, dovrebbe anche vedere il suo medico per essere controllato per la sindrome dell'ovaio policistico", dice Trattner.
Ma se non hai sintomi sorprendenti con capelli poco brillanti, la buona notizia è che, il più delle volte, i tuoi capelli correggeranno il corso dopo alcuni piccoli aggiustamenti dello stile di vita. E, chissà, forse vedrai anche altri miglioramenti della salute lungo la strada.
Larell Scardelli è uno scrittore freelance di benessere, fiorista, blogger per la cura della pelle, editore di riviste, amante dei gatti e appassionato di cioccolato fondente. Ha il suo RYT-200, studia medicina energetica e ama una buona vendita di garage. I suoi scritti coprono tutto, dal giardinaggio indoor ai rimedi di bellezza naturali ed è apparsa in Bust, Women’s Health, Prevention, Yoga International e Rodale’s Organic Life. Segui le sue stupide avventure su Instagram o leggi altri suoi lavori sul suo sito web.
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