Allattare al seno il tuo bambino potrebbe essere una delle cose più soddisfacenti e appaganti che farai mai nella tua vita. Ma quando fai tremare il tuo bambino che piange e ti chiedi se lo è ancora affamato anche se sembra che stia allattando ore e ore, la soddisfazione e l'appagamento possono essere sostituiti dalla frustrazione.
Circa 3 mamme su 4 negli Stati Uniti iniziano ad allattare i loro bambini, ma molte smettono parzialmente o completamente entro i primi mesi.
Uno dei motivi principali per cui molte neomamme si affidano alla formula? Sono preoccupati di non avere abbastanza latte per soddisfare il pozzo senza fondo che è lo stomaco del bambino. La lotta è reale.
Tenendo presente che la maggior parte delle donne fare avere una scorta di latte sufficiente - e persino produrre più di un terzo di latte in più di quanto i loro bambini abbiano bisogno - potresti ancora avere circostanze che ti spingono a voler provare ad aumentare la produzione. È qui che potrebbero entrare in gioco trattamenti naturali come il fieno greco.
Il fieno greco è stato usato per secoli dalle donne che allattano che cercano di aumentare la loro offerta. Ma funziona?
Cos'è il fieno greco?
Fieno greco (Trigonella foenum-graecum) è un'erba che cresce fino a circa 2 o 3 piedi (da 60 a 90 centimetri) di altezza. Ha piccoli fiori bianchi e ogni foglia verde si divide in tre foglie più piccole.
Potresti aver incontrato il fieno greco senza saperlo: l'erba ha un sapore simile all'acero che viene usato per aggiungere sapore allo sciroppo d'acero artificiale, e i semi macinati sono usati nei curry. Questi piccoli semi dorati sono ciò che ci interessa.
Il fieno greco aiuta davvero ad aumentare la produzione di latte?
Una revisione del 2018 degli studi su 122 madri che hanno assunto il fieno greco ha mostrato che l'erba è davvero aumentata - in modo significativo aumentato, nelle parole degli analisti - la quantità di latte che hanno prodotto.
E uno studio del 2018 ha confrontato 25 madri che hanno assunto un super mix di fieno greco, zenzero e curcuma con 25 madri che hanno assunto un placebo.
Ecco! Le madri che hanno assunto il super-mix hanno avuto un aumento del 49% del volume del latte alla settimana 2 e un aumento del 103% alla settimana 4. (Ma ancora una volta, questo studio ha esaminato un mix di erbe piuttosto che solo il fieno greco. Si presume che il fieno greco abbia ha contribuito.)
I ricercatori non sono del tutto sicuri del motivo per cui il fieno greco funziona. Potrebbe avere qualcosa a che fare con i fitoestrogeni (sostanze chimiche vegetali simili agli estrogeni) contenuti nel fieno greco.
Quanto dovresti prendere?
Se stai cercando questi benefici nella tua vita, probabilmente vorrai sapere quanto fieno greco farà il trucco.
I bevitori di tisane possono semplicemente mettere in infusione 1 cucchiaino di semi di fieno greco interi in una tazza di acqua bollente per circa 15 minuti e sorseggiarli a piacimento due o tre volte al giorno.
Se stai cercando una forma più concentrata di fieno greco, potresti provare gli integratori in capsule. Una buona dose è di solito da 2 a 3 capsule (da 580 a 610 milligrammi per capsula) tre o quattro volte al giorno, ma controlla le istruzioni sulla confezione.
Le capsule di fieno greco funzionano velocemente, quindi le mamme fortunate vedranno probabilmente un aumento della produzione di latte in appena 24-72 ore. Altri potrebbero dover aspettare circa 2 settimane e a volte il fieno greco non è la risposta.
Prima di iniziare, ricorda che gli integratori a base di erbe non sono regolamentati nello stesso modo in cui lo sono i farmaci da prescrizione. Verificare con il proprio medico o consulente per l'allattamento prima di assumere qualsiasi rimedio a base di erbe e attenersi a marchi di fiducia.
Effetti collaterali del fieno greco
Ricordi lo studio con 25 mamme che allattano? La buona notizia è che non sono stati registrati effetti negativi. E fieno greco è nell'elenco GRAS della Food and Drug Administration (FDA) (è "generalmente riconosciuto come sicuro").
Ma LactMed, un database di informazioni sui farmaci in relazione all'allattamento, riporta alcune preoccupazioni. Dice che il fieno greco è per lo più "ben tollerato", ma alcuni dei potenziali effetti collaterali più comuni includono:
- vomito
- nausea
- gas
- diarrea
- urina che odora di sciroppo d'acero
Ecco anche un punto importante da ricordare: se sei incinta, ti consigliamo di stare lontano dal fieno greco, perché può causare contrazioni uterine.
Ed è sicuro per il bambino
Probabilmente anche il fieno greco è sicuro per il tuo bambino. Uno studio del 2019 ha confrontato le mamme che assumevano la tisana Mother’s Milk, un tè completamente naturale contenente frutti di finocchio amaro, anice e coriandolo, semi di fieno greco e altre erbe, con un gruppo di test che beveva tè al limone verbena.
I partecipanti allo studio hanno tenuto diari dettagliati. Nessuno ha riportato effetti negativi sul proprio bambino durante i 30 giorni di studio o il primo anno di vita dei propri bambini.
Interazioni con altre erbe o droghe
Non sono state segnalate interazioni con altri farmaci per coloro che assumono fieno greco per aumentare la produzione di latte. Ma ci sono alcune prove che il fieno greco riduce i livelli di glucosio nel sangue, quindi le donne che hanno il diabete potrebbero aver bisogno di aggiustare il dosaggio di insulina.
Può anche interagire con anticoagulanti come il warfarin. Verificare con il proprio medico prima di assumere fieno greco o altri integratori a base di erbe, soprattutto se si assumono farmaci da prescrizione o si ha il diabete.
Alternative che possono anche aumentare la fornitura di latte
Se non ti piace l'idea di provare il fieno greco per aumentare la tua produzione di latte, ecco alcuni integratori che potresti preferire.
- Nella revisione degli studi del 2018, i ricercatori hanno scoperto che le date di palma e Coleus amboinicus Lour, una pianta perenne che odora e sa di origano (pizza chiunque?) Aumenta la produzione di latte anche meglio degli integratori di fieno greco.
- I semi di finocchio sono un ottimo tè che sembra aiutare ad aumentare la produzione di latte.
- Il cardo benedetto è un altro tè che puoi preparare dall'erba essiccata.
Anche modificare il modo in cui allatti può aiutare ad aumentare la tua offerta. Prova a:
- allattare spesso
- pompa tra le poppate
- nutrilo da entrambi i lati ogni volta che ti coccoli con il tuo bambino
Con queste strategie, probabilmente noterai che la tua produzione di latte sta aumentando e che sei diventato un professionista.
L'allattamento al seno è un'arte. (Abbiamo pensato a quei dipinti sognanti di bambini che allattano?) Ma non è sempre facile. Il fieno greco può aiutare, soprattutto se hai dubbi sull'approvvigionamento.
Se stai ancora scoprendo che l'allattamento al seno del tuo piccolo è una sfida, consulta il tuo medico o consulente per l'allattamento: i rimedi erboristici non risolveranno tutti i problemi di fornitura di latte.
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