Ho la spondilite anchilosante (AS) da quasi un decennio. Ho sperimentato sintomi come mal di schiena cronico, mobilità limitata, stanchezza estrema, problemi gastrointestinali (GI), infiammazioni agli occhi e dolori articolari. Non ho ricevuto una diagnosi ufficiale fino a dopo alcuni anni di convivenza con questi sintomi fastidiosi.
AS è una condizione imprevedibile. Non so mai come mi sentirò da un giorno all'altro. Questa incertezza può essere angosciante, ma nel corso degli anni ho imparato modi per aiutare a gestire i miei sintomi.
È importante sapere che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Questo vale per tutto, dai farmaci alle terapie alternative.
AS colpisce tutti in modo diverso. Variabili come il tuo livello di forma fisica, luogo di vita, dieta e livelli di stress sono tutte fattori che influiscono sull'impatto dell'AS sul tuo corpo.
Non preoccuparti se il farmaco che funziona per il tuo amico con AS non aiuta con i tuoi sintomi. Potrebbe essere solo che hai bisogno di un farmaco diverso. Potrebbe essere necessario fare alcuni tentativi ed errori per capire il piano di trattamento perfetto.
Per me, ciò che funziona meglio è dormire bene la notte, mangiare sano, allenarmi e tenere sotto controllo i miei livelli di stress. E anche i seguenti otto strumenti e dispositivi aiutano a fare la differenza.
1. Sollievo dal dolore topico
Dai gel ai cerotti, non riesco a smettere di delirare su questa roba.
Negli anni ci sono state molte notti insonni. Ho molto dolore alla parte bassa della schiena, ai fianchi e al collo. L'applicazione di un analgesico da banco (OTC) come Biofreeze mi aiuta ad addormentarmi distraendomi dal dolore e dalla rigidità che si irradiano.
Inoltre, dato che vivo a New York, sono sempre in autobus o in metropolitana. Porto con me un tubetto di balsamo di tigre o alcune strisce di lidocaina ogni volta che viaggio. Mi aiuta a sentirmi più a mio agio durante il viaggio sapere che ho qualcosa con me in caso di riacutizzazione.
2. Un cuscino da viaggio
Non c'è niente come trovarsi nel mezzo di una rigida e dolorosa riacutizzazione AS mentre si è su un autobus affollato o su un aereo. Come misura preventiva, metto sempre delle strisce di lidocaina prima di viaggiare.
Un altro mio trucco di viaggio preferito è portare con me un cuscino da viaggio a forma di U durante i lunghi viaggi. Ho scoperto che un buon cuscino da viaggio cullerà comodamente il tuo collo e ti aiuterà ad addormentarti.
3. Un grip stick
Quando ti senti rigido, raccogliere le cose dal pavimento può essere complicato. O le tue ginocchia sono bloccate o non puoi piegare la schiena per afferrare ciò di cui hai bisogno. Raramente ho bisogno di usare un grip stick, ma può tornare utile quando ho bisogno di sollevare qualcosa dal pavimento.
Tenere una presa in giro può aiutarti a ottenere le cose che sono appena fuori dalla portata del tuo braccio. In questo modo, non dovrai nemmeno alzarti dalla sedia!
4. Sale Epsom
Ho sempre a casa un sacchetto di sale Epsom alla lavanda. Immergersi in un bagno di sale Epsom per 10-12 minuti può potenzialmente offrire molti benefici per il benessere. Ad esempio, può ridurre l'infiammazione e alleviare dolori muscolari e tensioni.
Mi piace usare il sale di lavanda perché la fragranza floreale crea un'atmosfera da spa. È rilassante e tranquillo.
Tieni presente che ognuno è diverso e potresti non provare gli stessi vantaggi.
5. Una scrivania in piedi
Quando avevo un lavoro in ufficio, chiedevo una scrivania in piedi. Ho parlato al mio manager del mio AS e ho spiegato perché avevo bisogno di una scrivania regolabile. Se rimango seduto tutto il giorno, mi sentirò rigido.
Stare seduti può essere il nemico per le persone con AS. Avere una scrivania in piedi mi offre molta più mobilità e flessibilità. Riesco a tenere il collo in posizione eretta invece che in una posizione bloccata verso il basso.Essere in grado di sedermi o stare in piedi alla mia scrivania mi ha permesso di godermi molti giorni senza dolore durante quel lavoro.
6. Coperta elettrica
Il calore aiuta ad alleviare il dolore radiante e la rigidità dell'AS. Una coperta elettrica è un ottimo strumento perché copre tutto il corpo ed è molto rilassante.
Inoltre, posizionare una borsa dell'acqua calda contro la parte bassa della schiena può fare miracoli per qualsiasi dolore o rigidità localizzata. A volte porto con me una borsa dell'acqua calda in viaggio, oltre al cuscino da viaggio.
7. Occhiali da sole
Durante i miei primi giorni di AS, ho sviluppato un'uveite anteriore cronica (infiammazione dell'uvea). Questa è una complicanza comune dell'AS. Provoca orribili dolori, arrossamenti, gonfiori, sensibilità alla luce e corpi mobili nella vista. Può anche compromettere la vista. Se non cerchi un trattamento rapidamente, può avere effetti a lungo termine sulla tua capacità di vedere.
La sensibilità alla luce è stata di gran lunga la parte peggiore dell'uveite per me. Ho iniziato a indossare occhiali colorati creati appositamente per le persone con sensibilità alla luce. Inoltre, una visiera può aiutarti a proteggerti dalla luce del sole quando sei all'aperto.
8. Podcast e audiolibri
Ascoltare un podcast o un audiolibro è un ottimo modo per imparare a prendersi cura di sé. Può anche essere una buona distrazione. Quando sono davvero esausto, mi piace mettere su un podcast e fare degli allungamenti leggeri e delicati.
Il semplice atto di ascoltare può davvero aiutarmi a ridurre lo stress (i tuoi livelli di stress possono avere un impatto reale sui sintomi dell'AS). Ci sono molti podcast sull'AS per le persone che vogliono saperne di più sulla malattia. Basta digitare "spondilite anchilosante" nella barra di ricerca dell'app per podcast e sintonizzarsi!
Porta via
Sono disponibili molti strumenti e dispositivi utili per le persone con AS. Poiché la condizione colpisce tutti in modo diverso, è importante trovare ciò che funziona per te.
La Spondylitis Association of America (SAA) è una grande risorsa per chiunque cerchi di trovare maggiori informazioni sulla malattia o dove trovare supporto.
Non importa quale sia la tua storia di AS, meriti una vita gioiosa e senza dolore. Avere pochi dispositivi utili in giro può rendere le attività quotidiane molto più facili da svolgere. Per me, gli strumenti di cui sopra fanno la differenza nel modo in cui mi sento e mi aiutano davvero a gestire la mia condizione.
Lisa Marie Basile è un poeta, l'autore di "Magia leggera per tempi bui, "E l'editore fondatore di Luna Luna Magazine. Scrive di benessere, recupero da traumi, dolore, malattie croniche e vita intenzionale. Il suo lavoro può essere trovato su The New York Times e Sabat Magazine, così come su Narrately, Healthline e altro ancora. Trovala su lisamariebasile.com, così come Instagram e Twitter.
