6 domande sul suicidio che non sapevi come chiedere

Può essere difficile pensare al suicidio, tanto meno parlarne. Molte persone evitano l'argomento, trovandolo spaventoso, persino impossibile da capire. E il suicidio certamente può essere difficile da capire, poiché non è sempre chiaro il motivo per cui una persona fa questa scelta.

Ma in generale, il suicidio spesso non è solo un atto impulsivo. Per le persone che lo considerano, potrebbe sembrare la soluzione più logica.

La lingua conta

Il suicidio è prevenibile, ma per prevenirlo dobbiamo parlarne e il modo in cui ne parliamo è importante.

Inizia con la frase "suicidarsi". I sostenitori della salute mentale e altri esperti hanno sottolineato che questa formulazione contribuisce allo stigma e alla paura e può impedire alle persone di cercare aiuto quando ne hanno bisogno. Le persone "commettono" crimini, ma il suicidio non è un crimine. I sostenitori suggeriscono che "muori per suicidio" come un'opzione migliore e più compassionevole.

Continua a leggere per saperne di più su alcuni dei fattori complessi che contribuiscono al suicidio. Offriremo anche indicazioni su come aiutare qualcuno che potrebbe prendere in considerazione il suicidio.

Perché le persone considerano il suicidio?

Se non hai mai pensato di toglierti la vita, potresti trovare difficile capire perché qualcuno dovrebbe considerare di morire in questo modo.

Gli esperti non capiscono nemmeno del tutto perché alcune persone lo fanno e altre no, sebbene una serie di problemi di salute mentale e circostanze della vita possano avere un ruolo.

I seguenti problemi di salute mentale possono aumentare il rischio di qualcuno di avere pensieri suicidi:

• depressione
• psicosi
• disturbi da uso di sostanze
• disordine bipolare
• disturbo post traumatico da stress

Sebbene non tutti coloro che hanno problemi di salute mentale tenteranno o addirittura prenderanno in considerazione il suicidio, il dolore emotivo profondo spesso gioca un ruolo significativo nel comportamento suicida e nel rischio di suicidio.

Ma anche altri fattori possono contribuire al suicidio, tra cui:

• rottura o perdita di un altro significativo
• perdita di un figlio o di un amico intimo
• difficoltà finanziarie
• persistenti sentimenti di fallimento o vergogna
• una condizione medica grave o una malattia terminale
• problemi legali, come essere condannati per un crimine
• esperienze avverse dell'infanzia, come traumi, abusi o bullismo
• discriminazione, razzismo o altre sfide legate all'essere un immigrato o una minoranza
• avere un'identità di genere o un orientamento sessuale non supportato da familiari o amici

Affrontare più di un tipo di angoscia a volte può aumentare il rischio di suicidio. Ad esempio, qualcuno che si occupa di depressione, difficoltà finanziarie dovute alla perdita del lavoro e problemi legali potrebbe avere un rischio di suicidio più elevato rispetto a qualcuno che si occupa solo di una di queste preoccupazioni.

Come posso sapere se qualcuno sta pensando al suicidio?

Non è sempre possibile dire se qualcuno sta considerando il suicidio. Gli esperti concordano sul fatto che una serie di segnali di pericolo può suggerire che una persona potrebbe avere in mente il suicidio, ma non tutti mostrano questi segni.

È anche importante tenere presente che semplicemente pensare al suicidio non porta automaticamente a un tentativo. Inoltre, questi "segnali di pericolo" non sempre significano che qualcuno stia pensando al suicidio.

Detto questo, se conosci qualcuno che mostra uno dei seguenti segni, è meglio incoraggiarlo a parlare con un terapeuta o un altro operatore sanitario il prima possibile.

Questi segni includono:

• parlando di morte o violenza
• parlare di morire o di voler morire
• accedere ad armi o cose che potrebbero essere usate per il suicidio, come grandi quantità di determinati farmaci da banco o da prescrizione
• rapidi cambiamenti di umore
• parlando di sentirsi intrappolati, senza speranza, inutili o come se stessero caricando gli altri
• comportamento impulsivo o rischioso, compreso l'abuso di sostanze, la guida spericolata o la pratica di sport estremi in modo pericoloso
• ritiro da amici, famiglia o attività sociali
• dormire più o meno del solito
• ansia o agitazione estrema
• uno stato d'animo calmo o tranquillo, specialmente dopo un comportamento agitato o emotivo

Anche se non stanno prendendo in considerazione il suicidio, questi segni potrebbero comunque suggerire che sta succedendo qualcosa di serio.

Sebbene sia importante guardare l'intero quadro e non dare per scontato che questi segni indichino sempre il suicidio, è anche meglio prendere sul serio questi segni. Se qualcuno mostra segni o sintomi relativi, controllalo e chiedi come si sente.

È brutto chiedere a qualcuno se si sente suicida?

Potresti preoccuparti che chiedere a una persona cara del suicidio possa aumentare le probabilità che lo tenti, o che sollevare l'argomento gli metta in testa l'idea.

Questo mito è comune, ma è solo questo: un mito.

In effetti, la ricerca del 2014 suggerisce che può avere l'effetto opposto.

Parlare di suicidio può aiutare a ridurre i pensieri di suicidio e può anche avere un impatto positivo sulla salute mentale in generale. E poiché le persone che pensano al suicidio spesso si sentono sole, chiedere informazioni sul suicidio può far loro sapere che ci tieni abbastanza da offrire supporto o aiutarle ad accedere a cure professionali.

È importante, tuttavia, chiedere in modo utile. Sii diretto e non aver paura di usare la parola "suicidio".

Come parlare del suicidio

• Chiedi come si sentono. Ad esempio, "Stai pensando al suicidio?" "Hai mai pensato di farti del male prima?" "Hai armi o un piano?"
• Ascolta davvero quello che dicono. Anche se quello che stanno attraversando non ti sembra una seria preoccupazione, riconoscilo convalidando i loro sentimenti e offrendo empatia e supporto.
• Di 'loro che ci tieni e incoraggiali a chiedere aiuto. "Quello che stai provando suona davvero doloroso e difficile. Sono preoccupato per te, perché sei davvero importante per me. Posso chiamare il tuo terapista per te o aiutarti a cercarne uno? "

Come faccio a sapere che non stanno solo cercando attenzione?

Alcune persone potrebbero considerare parlare di suicidio come nient'altro che una richiesta di attenzione. Ma le persone che pensano al suicidio ci hanno pensato spesso per un po 'di tempo. Questi pensieri provengono da un luogo di profondo dolore ed è essenziale prendere sul serio i loro sentimenti.

Altri potrebbero pensare che il suicidio sia un atto egoistico. Ed è comprensibile sentirsi in questo modo, soprattutto se hai perso una persona cara a causa del suicidio. Come potevano farlo, sapendo il dolore che ti avrebbe causato?

Ma questa nozione è falsa e rende un disservizio alle persone che considerano il suicidio riducendo al minimo il loro dolore. Questo dolore alla fine può diventare così difficile da affrontare che contemplare anche un giorno in più sembra insopportabile.

Le persone che arrivano all'opzione del suicidio possono anche sentire di essere diventate un peso per i loro cari. Ai loro occhi, il suicidio può sembrare un atto altruistico che eviterà ai loro cari di avere a che fare con loro.

Alla fine della giornata, è importante considerare la prospettiva della persona in difficoltà.

L'impulso di vivere è molto umano, ma lo è anche il desiderio di fermare il dolore. Qualcuno potrebbe vedere il suicidio come l'unica opzione per fermare il dolore, anche se può passare molto tempo a mettere in discussione la propria decisione, persino a soffrire per il dolore che gli altri proveranno.

Puoi realisticamente far cambiare idea a qualcuno?

Non puoi controllare i pensieri e le azioni di qualcuno, ma le tue parole e le tue azioni hanno più potere di quanto pensi.

Se pensi che qualcuno che conosci sia a rischio di suicidio, è meglio agire e offrire un aiuto che non è necessario piuttosto che preoccuparti di sbagliare e non fare nulla quando ha veramente bisogno di aiuto.

Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare:

• Prendi sul serio i segnali di pericolo o le minacce di suicidio. Se dicono qualcosa che ti riguarda, parla con qualcuno di cui ti fidi, come un amico o un familiare. Allora chiedi aiuto. Invitali a chiamare una hotline per i suicidi. Se ritieni che la sua vita sia in pericolo immediato, chiama il 118. Se coinvolgi la polizia, rimani con la persona durante l'incontro per aiutare a mantenere un senso di calma.
• Riservare il giudizio. Fai attenzione a non dire nulla che possa sembrare giudicante o sprezzante. Esprimere shock o vuote rassicurazioni, come "starai bene", potrebbe semplicemente farli spegnere. Prova invece a chiedere cosa sta causando i loro sentimenti suicidi o come potresti essere in grado di aiutarli.
• Offri supporto se puoi. Di 'loro che sei disponibile a parlare, ma conosci i tuoi limiti. Se non pensi di poter rispondere in modo utile, non lasciarli soli. Trova qualcuno che possa stare con loro e parlare, come un altro amico o un familiare, un terapista, un insegnante fidato o una persona di supporto tra pari.
• Rassicurali. Ricorda loro il loro valore ed esprimi la tua opinione che le cose miglioreranno, ma sottolinea l'importanza di cercare un aiuto professionale.
• Rimuovi oggetti potenzialmente dannosi. Se hanno accesso ad armi, farmaci o altre sostanze che potrebbero usare per tentare il suicidio o l'overdose, portali via se puoi.

Dove posso trovare altre risorse?

Potresti non sentirti attrezzato per aiutare qualcuno in crisi come vorresti, ma al di là dell'ascolto, non devi (e non dovresti) cercare di aiutarlo da solo. Hanno bisogno del supporto urgente di un professionista qualificato.

Queste risorse possono aiutarti a ottenere supporto e conoscere i passaggi successivi per qualcuno in crisi:

• The National Suicide Prevention Lifeline: 1-800-273-8255
• Riga di testo di crisi: invia "HOME" al 741741 (686868 in Canada, 85258 nel Regno Unito)
• The Trevor Lifeline (dedicato ad aiutare i giovani LGBTQ + in crisi): 1-866-488-7386 (o scrivi START al 678678)
• Trans Lifeline (supporto tra pari per transgender e persone che fanno domande): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 per chiamanti canadesi)
• Veterans Crisis Line: 1-800-273-8255 e premi 1 (o scrivi 838255)

Se stai pensando di suicidarti e non sei sicuro di chi dire, chiama o manda subito un messaggio a una hotline per i suicidi. La maggior parte delle hotline offre supporto 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana. Consulenti qualificati ascolteranno con compassione e offriranno indicazioni su risorse utili vicino a te.

Crystal Raypole ha già lavorato come scrittore ed editore per GoodTherapy. I suoi campi di interesse includono lingue e letteratura asiatiche, traduzione giapponese, cucina, scienze naturali, positività sessuale e salute mentale. In particolare, si impegna ad aiutare a ridurre lo stigma sui problemi di salute mentale.