Come gestire l'iperidrosi
La sudorazione è una funzione corporea che aiuta a regolare la temperatura corporea. Chiamata anche sudorazione, la sudorazione è il rilascio di un fluido a base di sale dalle ghiandole sudoripare.
I cambiamenti nella tua temperatura corporea, nella temperatura esterna o nel tuo stato emotivo possono causare sudorazione. Le aree più comuni di sudorazione sul corpo includono:
- ascelle
- viso
- palmi delle mani
- piante dei piedi
La sudorazione in quantità normali è un processo corporeo essenziale.
Non sudare abbastanza e sudare troppo possono entrambi causare problemi. L'assenza di sudore può essere pericolosa perché aumenta il rischio di surriscaldamento. Una sudorazione eccessiva può essere più dannosa psicologicamente che fisicamente.
Come funziona la sudorazione
Il tuo corpo è dotato in media di tre milioni di ghiandole sudoripare. Esistono due tipi di ghiandole sudoripare: eccrine e apocrine.
Ghiandole sudoripare eccentriche
Le ghiandole sudoripare eccrine si trovano in tutto il corpo e producono un sudore leggero e inodore.
Ghiandole sudoripare apocrine
Le ghiandole sudoripare apocrine sono concentrate nei follicoli piliferi delle seguenti parti del corpo:
- cuoio capelluto
- ascelle
- inguine
Queste ghiandole rilasciano un sudore più pesante e grasso che trasporta un odore distinto. L'odore, denominato odore corporeo, si verifica quando il sudore apocrino si rompe e si mescola con i batteri sulla pelle.
Il tuo sistema nervoso autonomo controlla la tua funzione di sudorazione. Questa è la parte del tuo sistema nervoso che funziona da sola, senza il tuo controllo cosciente.
Quando fa caldo o la temperatura corporea aumenta a causa dell'esercizio o della febbre, il sudore viene rilasciato attraverso i condotti della pelle. Inumidisce la superficie del tuo corpo e ti raffredda mentre evapora.
Il sudore è composto principalmente da acqua, ma circa l'1% del sudore è una combinazione di sale e grasso.
Cause di sudorazione
La sudorazione è normale e si verifica regolarmente nella vita quotidiana. Tuttavia, una varietà di cause può stimolare una maggiore sudorazione.
Alta temperatura
Le temperature corporee o ambientali elevate sono la causa principale dell'aumento della sudorazione.
Emozioni e stress
Le seguenti emozioni e condizioni possono anche farti sudare pesantemente:
- rabbia
- paura
- imbarazzo
- ansia
- stress emotivo
Alimenti
Anche la sudorazione può essere una risposta ai cibi che mangi. Questo tipo di sudore si chiama sudorazione gustativa. Può essere provocato da:
- cibi piccanti
- bevande contenenti caffeina, tra cui soda, caffè e tè
- bevande alcoliche
Farmaci e malattie
La sudorazione può anche essere causata dall'uso di farmaci e da alcune malattie, come:
- cancro
- febbre e farmaci che riducono la febbre
- infezione
- ipoglicemia (bassi livelli di zucchero nel sangue)
- antidolorifici, compresa la morfina
- ormoni tiroidei sintetici
- sindrome del dolore regionale complesso (CRPS), una rara forma di dolore cronico che di solito colpisce un braccio o una gamba
Menopausa
Anche le fluttuazioni ormonali associate alla menopausa possono innescare la sudorazione. Le donne in menopausa spesso soffrono di sudorazione notturna e sudorazione durante le vampate di calore.
Regolazioni dello stile di vita per la sudorazione
Una normale quantità di sudorazione generalmente non richiede cure mediche. Puoi prendere provvedimenti per sentirti più a tuo agio e ridurre al minimo la sudorazione:
- Indossa diversi strati di indumenti leggeri che permettano alla tua pelle di respirare.
- Rimuovi gli strati di vestiti mentre ti riscaldi.
- Lava via il sudore secco dal viso e dal corpo per un comfort ottimale.
- Cambia gli indumenti sudati per ridurre il rischio di infezioni batteriche o di lieviti.
- Bere acqua o bevande sportive per sostituire i liquidi e gli elettroliti persi con la sudorazione.
- Applicare un antitraspirante o un deodorante per le ascelle per ridurre l'odore e controllare la sudorazione.
- Elimina dalla tua dieta gli alimenti che aumentano la sudorazione.
Se la malattia o i farmaci causano una sudorazione fastidiosa, parla con il tuo medico di trattamenti alternativi.
Complicazioni di sudorazione
La sudorazione può indicare un problema medico se si verifica con altri sintomi. Fai sapere al tuo medico se riscontri anche questi:
- dolore al petto
- vertigini
- fiato corto
- sudorazione continua per un periodo di tempo prolungato senza motivo
Perdere peso a causa di un'eccessiva sudorazione non è normale e dovrebbe anche essere controllato da un medico.
Le seguenti condizioni derivano da una sudorazione eccessiva o dall'assenza di sudorazione. Consulta il tuo medico se senti di sudare più del normale o di non sudare affatto:
- L'iperidrosi è una condizione di sudorazione eccessiva da ascelle, mani e piedi. Questa condizione può essere imbarazzante e potrebbe impedirti di svolgere la tua routine quotidiana.
- L'ipoidrosi è l'assenza di sudore. Il sudore è il modo in cui il tuo corpo rilascia il calore in eccesso. Puoi disidratarti e avere un rischio di colpo di calore superiore al normale se soffri di ipoidrosi.
Il cibo da asporto
La sudorazione è una normale funzione corporea. A partire dalla pubertà, la maggior parte delle persone inizia a usare antitraspiranti per ridurre al minimo la sudorazione e l'odore.
Sudare troppo o troppo poco può indicare un problema medico. La sudorazione in combinazione con altri sintomi può anche indicare una condizione di salute.
Apporta modifiche allo stile di vita per adattarti alla sudorazione.
Se questo non è abbastanza, consulta il tuo medico, soprattutto se senti di sudare troppo o per niente.
