Cura di sé: lo sentiamo sempre adesso o, più precisamente, lo vediamo su Instagram come prodotti per la cura della pelle, bombe da bagno frizzanti, posizioni yoga, ciotole di açai e altro ancora. Ma la cura di sé è più di ciò che viene commercializzato sui nostri feed dei social media.
La cura di sé è nata come un modo per prendersi cura di se stessi fisicamente. Si è poi evoluto nella cura del proprio benessere emotivo e, ancora di più, nella guarigione generale per le donne, le persone di colore e le comunità più emarginate.
Allora perché ci sentiamo ancora come se la cura di sé fosse egoista?
Forse hai appena annullato la cena, rifiutato un invito in cui sarà il tuo ex o anche solo detto no a qualsiasi cosa. Questo potrebbe farti sentire un po 'egoista o in colpa.
Non importa se sei emotivamente e fisicamente esausto o che la tua salute mentale sta soffrendo. Potresti restare sveglio a letto, pensando a come avresti dovuto fare qualcosa di diverso o essere stato meglio in qualche altro modo. Dire di no sembra un fallimento, come se fossi incompetente o non attrezzato per gestire la vita di tutti i giorni.
Ma se rimanere dentro ti aiuta a dare la priorità a te stesso, alla tua energia e alla tua guarigione, sei davvero egoista?
Ridefinire cosa significa effettivamente essere egoisti
Quando la parola "egoista" viene in mente, all'inizio spesso dà origine a connotazioni negative. Pensiamo egocentrico, egoista, egoista. E dovremmo evitare di pensare solo "io e i miei interessi", giusto? Cercare invece di vivere per il bene di tutta l'umanità, visto che il dare è insegnato come preferenziale al prendere?
Anche se è definito come preoccuparsi solo del proprio piacere e profitto personale, nonché della mancanza di considerazione per gli altri, continuiamo a pensare all'egoismo come ai momenti in cui stiamo semplicemente mettendo noi stessi al primo posto.
Ma non possiamo vederlo in bianco e nero. Ad esempio, ci viene detto che dobbiamo regolare la nostra maschera per l'ossigeno prima di aiutare gli altri in un'emergenza aerea. O per assicurarti che la scena sia sicura per te prima di aiutare chiunque sia ferito. Nessuno ci definirebbe egoisti per aver seguito quelle istruzioni.
Proprio come tutte le cose, c'è uno spettro. A volte la cosa giusta è essere "egoisti". E solo perché qualcuno definisce qualcosa che hai fatto come egoista (come rinunciare alla sua festa), non significa che devi definirlo alle loro condizioni.
Quindi, ripeti dopo di me: non mi picchierò per essere "egoista"
A volte essere "egoista" non è una brutta cosa. Ci sono momenti in cui essere egoisti è la cosa giusta da fare per la tua salute e il tuo benessere. Questi sono anche momenti in cui è necessario prenderti cura di te stesso.
Ecco alcune di quelle volte:
1. Hai bisogno di aiuto
Tutti hanno bisogno di aiuto di tanto in tanto, ma spesso evitiamo di cercarlo. Che lo riconosciamo o meno, a volte chiedere aiuto può farti sentire incompetente, debole o bisognoso, anche se non chiedere aiuto significa aggiungere stress inutile.
Ma chiedere aiuto quando ne hai bisogno è importante. Se lo stress di un progetto di lavoro sta arrivando a te, chiedi aiuto a un collega o delega dei compiti. Se hai bisogno di compagnia, chiedi aiuto a un amico. Se hai bisogno di una voce esterna imparziale, cerca una terapia.
2. Hai bisogno di riposare
Quando ti senti stanco - non importa se è emotivamente, mentalmente o fisicamente - è tempo di riposare. A volte, questo si riduce solo al sonno.
Ci sono una serie di conseguenze per non dormire a sufficienza, inclusi problemi di concentrazione, un sistema immunitario indebolito e problemi di memoria. Saltare troppo il sonno può anche avere un impatto negativo sulle tue relazioni. Ma spesso ci sentiamo come se dovessimo andare avanti. A volte il sonno non è in cima alle nostre priorità.
Ma il fatto è che abbiamo bisogno di riposo. Se lavori fino a tardi e salti il sonno, è tempo di trovare un equilibrio tra lavoro e vita privata. E la prossima volta che scegli di andare a casa e dormire invece di bere qualcosa con gli amici, va bene. Se questo viene definito egoista, è il tipo che vuoi essere.
Anche riposare non significa sempre dormire. Se il tuo cervello si sente sbilanciato o se hai una condizione di salute divampare, consideralo un giorno di malattia e prenditi una pausa. E non sentirti obbligato a fare il bucato visto che sei a casa. Leggi un libro a letto, guarda uno spettacolo o fai un pisolino.
Se ti senti affaticato, esausto o dolorante, è tempo di riposarti un po 'e non sentirti in colpa per questo. Il riposo è essenziale per qualsiasi tipo di recupero.
3. Hai solo bisogno di tempo da solo
Alcune persone potrebbero non capirlo quando scegli di restare a casa invece di uscire. Se è quello che hai voglia di fare, non sentirti egoista per voler stare da solo.
A volte abbiamo tutti bisogno di stare da soli e alcune persone hanno bisogno di più di altre. Le interazioni sociali possono essere estenuanti per alcune persone. Non c'è da vergognarsi nel dedicare tempo a se stessi.
Se stai andando ininterrottamente, il tuo umore è completamente fuori di testa, o hai bisogno di rivalutare le tue relazioni, ora potrebbe essere un buon momento per pianificare un po 'di tempo da solo.
Non è necessario riempire il calendario di eventi sociali a meno che non lo si desideri. Fai un bagno, scollega e goditi quel "tempo per me" che hai sempre desiderato.
4. È ora di porre fine a una relazione, un lavoro o una situazione di vita
Non è mai facile rompere con una persona importante, trasferirsi in una nuova città o lasciare un lavoro. Se ti senti male quando interagisci con qualcuno o hai paura di incontrarlo di nuovo, è tempo di ripensare alla tua relazione.
Rimaniamo spesso in amicizie o relazioni perché abbiamo paura di ferire qualcuno. Ma quando si tratta di relazioni che sono dannose, a volte devi mettere te stesso al primo posto.
Non è autosufficiente continuare una relazione - o un lavoro o altro, specialmente uno che è in qualche modo offensivo - che non ti rende più felice. Se qualcosa sta influenzando il tuo benessere, potrebbe essere il momento di salutarti.
5. Il dare viene notevolmente superato dal prendere
Sebbene possa fluttuare, qualsiasi relazione dovrebbe avere un buon equilibrio tra dare e avere. Ma quando la bilancia si inclina in modo che tutto ciò che stai facendo sia dare e tutto ciò che stanno facendo è prendere, potrebbe essere il momento di fare qualcosa.
L'equilibrio tra dare e avere è particolarmente importante quando si vive con qualcuno. Ti ritrovi a fare tutte le commissioni e le faccende quando torni a casa dal lavoro mentre loro tornano a casa e si alzano in piedi? È importante avere equilibrio per evitare sia il risentimento che la stanchezza.
A seconda della situazione, puoi scegliere di parlare con loro, fare una breve pausa per ricaricarti o interromperli completamente. Non è egoista dare la priorità ai propri bisogni rispetto agli altri se l'atto di dare ti sta causando più danni.
6. Per evitare il burnout, dopo il lavoro o nella tua vita personale
Tutti sono suscettibili al burnout o all'esaurimento del lavoro. Alcune professioni possono essere eccezionalmente faticose. Quando si verifica il burnout, può danneggiare sia la tua vita professionale che quella personale.
Uno studio sottolinea anche che per i professionisti della salute mentale potrebbe essere "eticamente imperativo" praticare la cura di sé.
Quindi, quando arriva il momento di timbrare, timbrare davvero. Disattiva le notifiche di lavoro, posticipa le tue email e gestiscile domani. Il più delle volte, qualunque cosa sia può essere gestita altrettanto bene domani invece che nel bel mezzo della cena.
Qualunque cosa tu faccia, assicurati di avere tempo per separarti dal lavoro. Creare questo equilibrio tra lavoro e vita privata può aiutarti a evitare il burnout e portare più felicità nella tua vita personale.
Prendersi cura di se stessi
Non trascurare te stesso e la tua salute per evitare di sentirti egoista. L'egoismo non deve essere una cosa negativa. Può essere utile essere un po 'egoisti per prendersi cura del proprio benessere emotivo, mentale e fisico.
Molte persone che si concentrano interamente sul dare, dare, dare, finiscono per essere sopraffatte, affaticate e stressate. E lo stress cronico è stato collegato a una serie di rischi per la salute, comprese condizioni come diabete, cancro e malattie mentali.
Puoi ridurre lo stress essendo un po 'egoista di tanto in tanto e praticando un po' di buona cura di te stesso.
Ecco alcuni modi per iniziare la cura di sé stasera:
- Prova alcune posizioni yoga rilassanti.
- Pratica la consapevolezza.
- Esci.
- Fai un bagno.
- Prepara un tè rilassante.
- Dormi meglio.
- Pratica un hobby, come giardinaggio, artigianato o pasticceria.
Qualunque cosa tu faccia, ricordati di prenderti cura di te stesso. E non dimenticare, non è mai egoista farlo.
Jamie Elmer è un copy editor che proviene dalla California meridionale. Adora le parole e la consapevolezza della salute mentale ed è sempre alla ricerca di modi per combinare le due cose. È anche un'appassionata appassionata delle tre P: cuccioli, cuscini e patate. Trovala su Instagram.
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