Come coprire adeguatamente la bocca quando starnutisci

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Starnutire è il modo in cui il tuo corpo elimina le sostanze estranee dal naso. A volte, basta una scossa di pepe o una particella di polvere per far starnutire. Ma starnutire trasmette anche malattie infettive come:

morbillo
influenza
COVID-19

Le goccioline espulse dalla tosse o dagli starnuti possono volare per diversi metri. Possono anche rimanere sospesi in aria o riposare su superfici abbastanza a lungo da trasmettere un'infezione a qualcun altro.

Ma quando senti che lo starnuto sta arrivando, hai solo pochi secondi per reagire. La pandemia COVID-19 ha dimostrato con quanta facilità un virus può essere trasmesso da una persona all'altra.

Un modo per rallentare la trasmissione del virus è coprirsi la bocca quando si tossisce o si starnutisce. Anche le seguenti pratiche igieniche sono altrettanto importanti:

lavaggio frequente delle mani
riduzione dei contatti
indossa una maschera facciale

Analizziamo le cose da fare e da evitare di starnutire e altre semplici misure che puoi adottare per evitare di trasmettere germi che fanno ammalare le persone.

Come starnutire correttamente nel gomito

Uno studio del 2020 ha esaminato diversi metodi per coprirsi la bocca mentre si tossisce.

I ricercatori hanno scoperto che le maniche lunghe che coprono il gomito riducono notevolmente l'espulsione del flusso d'aria della tosse nell'ambiente rispetto a un braccio nudo.

Dal momento che starnutisce vomita anche goccioline, ha senso coprirsi la bocca quando si starnutisce.

I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consiglia di starnutire in un fazzoletto. Quindi puoi buttarlo via e lavarti le mani pulite.

Ma se non riesci ad arrivare a un fazzoletto in tempo, starnutire nel gomito è la prossima cosa migliore. Batte decisamente starnuti in aria o nella tua mano.

Come starnutire nel gomito

Allontanati il più possibile dagli altri. Se sei bloccato a distanza ravvicinata, voltati.
Seppellisci il naso e la bocca nella parte interna del gomito.
Starnutisci, quindi aspetta qualche secondo per vedere se c'è un altro starnuto in arrivo.
Tieni presente che la tua manica è ora bagnata da goccioline di starnuto. Non è il momento di abbracciarti o coccolarti. Se tocchi la manica, lavati le mani prima di toccare qualcosa o qualcuno.

Starnuti con una maschera facciale

Puoi tenere la maschera mentre starnutisci contro il gomito.
Se hai una maschera di ricambio, puoi spegnerla dopo uno starnuto disordinato. Altrimenti, va bene continuare a indossarlo.
Smaltisci la maschera usa e getta sporca o mettila in un sacchetto di plastica fino al giorno del bucato.
Prima di indossare la nuova maschera, lavare o disinfettare accuratamente le mani.

Dovresti ancora starnutire nel gomito quando sei malato?

Primo, se sei malato, non dovresti stare con altre persone. Ma se non riesci a isolarti all'interno della tua casa, proteggi gli altri indossando una maschera. Anche:

Tieni a portata di mano una scatola di fazzoletti. Anche i tovaglioli di carta andranno bene.
Starnutisci e tossisci in un fazzoletto.
Buttalo via.
Lavarsi accuratamente le mani prima di toccare qualsiasi cosa.

Se non hai fazzoletti, usa il metodo del gomito. Non starnutire mai in aria. Evita anche di starnutire tra le mani, che consente alle particelle di fuoriuscire nell'aria e tornare sulle tue mani.

Se vuoi vedere uno starnuto in azione, dai un'occhiata a questo video del Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Insegnare ai bambini a starnutire sui gomiti

Senza dubbio, è difficile farli iniziare. Dovrai ricordarglielo nello stesso modo in cui devi ricordare loro di lavarsi le mani dopo aver usato il bagno o prima di cenare.

Ma una volta che li avrai a bordo, starnutire nei loro gomiti alla fine diventerà un'abitudine.

Inizia presto!
Quando noti la tecnica sbagliata, guida delicatamente il braccio in posizione mentre ricordi loro come farlo nel modo giusto.
Modella un buon comportamento. Assicurati che adulti e adolescenti in casa starnutiscano e tossiscano sui gomiti.
Tieni una sessione di pratica completa di falsi starnuti per rafforzare l'abitudine. Puoi farlo anche usando bambole, animali di peluche o action figure.
Fai appello al loro senso di correttezza. Dì loro che aiuteranno gli altri nello stesso modo in cui gli altri li stanno aiutando.
Dai loro un grande pollice in alto quando lo fanno bene.

Ecco alcuni brevi video che potrebbero coinvolgere i bambini più piccoli nel processo:

Elmo e Rosita: il modo giusto per starnutire! dal Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti
Impara il Dracula Cough dal Rocky Mountain Hospital for Children
Impara a tossire e starnutire con Grover! di PBS KIDS

Altri modi per fermare la trasmissione della malattia

Starnutire nel gomito è buono, ma non è tutto ciò che serve per fermare la trasmissione della malattia.

Lavati spesso le mani

Il modo migliore è usare acqua e sapone per almeno 20 secondi. Se non hai accesso a acqua e sapone, usa un disinfettante per le mani con almeno il 60% di alcol.

A meno che non ti sia appena lavato le mani, evita di toccare:

naso
bocca
occhi

Porta con te un disinfettante per le mani quando esci di casa.

Maschera in alto

A causa della pandemia COVID-19, dovresti indossare una maschera facciale ogni volta che sei con altre persone al di fuori della tua famiglia.

Questo virus può essere trasmesso ad altri quando parli, tossisci o starnutisci. Le maschere aiutano a impedire alle goccioline di vomitare nell'aria.

Distanza fisica

Uno studio del 2020 ha dimostrato che, sebbene le maschere facciali riducano notevolmente la trasmissione del virus, non sono infallibili.

Quando possibile, resta a una distanza minima di 6 piedi dagli altri e scegli la vita all'aria aperta rispetto all'incontro con le persone all'interno. Le interazioni faccia a faccia aumentano il rischio di trasmettere COVID-19.

Se sei risultato positivo al test per COVID-19 o hai solo sintomi, stai lontano dalle altre persone fino a quando non ti sarai ripreso.

Chiudere il coperchio prima di sciacquare

Uno studio del 2020 fuori dalla Cina ha trovato una possibile via di trasmissione fecale-orale per COVID-19.

Il virus è stato rilevato nelle feci anche dopo aver liberato le vie respiratorie. Il risciacquo con il coperchio rivolto verso l'alto può inviare particelle che volano nell'aria. Tutti i membri della famiglia dovrebbero chiudere il coperchio prima di sciacquare.

Porta via

Quando senti arrivare uno starnuto, l'opzione migliore è:

Starnutisci in un fazzoletto.
Scartalo.
Lavati le mani.

Quando ciò non è possibile, metti il naso e la bocca nell'incavo del braccio. Sebbene non sia una soluzione perfetta, può ridurre drasticamente il numero di goccioline umide rilasciate nell'aria e sulle superfici vicine.

È un modo per ridurre le possibilità di trasmissione di malattie infettive come COVID-19, ma non è sufficiente. Le seguenti pratiche igieniche sono fondamentali per rallentare la trasmissione della malattia: