Le malattie virali sono una grande preoccupazione per le donne incinte. Molti farmaci da banco per combattere i sintomi sono vietati e, grazie a un sistema immunitario indebolito durante la gravidanza, un brutto virus a volte può trasformarsi in un'infezione ancora più sgradevole.
Ecco perché gli integratori di vitamina C come Emergen-C, che promettono di aiutarti a combattere ogni germe come raffreddore, influenza e, ehm, pandemia la stagione ti aspetta - sono così allettanti.
Parla con il tuo medico
Se hai sintomi di COVID-19 o febbre durante la gravidanza, non tentare di auto-curarti con la vitamina C. Chiama il tuo medico.
Questi integratori sono come dei potenziamenti vitaminici, fornendo tanta vitamina C di supporto immunitario quanto un carico di arance - e questa suona come una buona idea quando sei incinta o allatti e tutti intorno a te tossiscono.
Ma lo è in realtà una buona idea? La maggior parte degli integratori sono considerati pericolosi durante la gravidanza perché non sono regolamentati dalla FDA allo stesso modo dei farmaci. Inoltre, alcuni integratori e farmaci assunti durante l'allattamento possono influire sul tuo bambino.
Emergen-C è saldamente nella prima categoria del check-with-your-doctor, e ti spiegheremo perché.
Cosa c'è in Emergen-C?
Esistono diversi tipi di integratori Emergen-C, che contengono tutti ciò che il marchio chiama "vitamina C ad alta potenza"
Questo è principalmente un termine stravagante per "abbastanza vitamina C da trasformarti in un'arancia", ma alcuni produttori di vitamine affermano che le loro formule hanno meno probabilità di causare disturbi digestivi e più probabilità di essere assorbite nel flusso sanguigno rispetto ad altri tipi di vitamina C .
Alcuni prodotti Emergen-C, come Everyday Immune Support e Enhanced Immune Support Formula, contengono ben 1.000 milligrammi per porzione, insieme a:
- zinco
- Vitamine del gruppo B.
- altri elettroliti, come calcio e sodio
Altri prodotti Emergen-C includono:
- vitamine energizzanti
- vitamine a base vegetale
- probiotici
- bevande elettrolitiche
- un aiuto per dormire
Questi prodotti possono contenere livelli inferiori di vitamina C ma anche ceppi probiotici, vitamine D ed E, bacche di sambuco, melatonina, ginseng e caffeina.
Rischi e sicurezza dell'assunzione di Emergen-C durante la gravidanza
Abbiamo capito: nessuno vuole stare seduto a sbucciare e mangiare arance tutto il giorno nel tentativo di scongiurare la peste. C'è molto fascino nello sciogliere un po 'di polvere in acqua e ingoiare tutta quella vitamina C dolce e immunostimolante in pochi minuti (o far scoppiare un paio di caramelle gommose o vitamine masticabili).
Ma se sei incinta, dovresti prima parlare con il tuo medico. La maggior parte dei medici consiglia alle donne incinte di evitare integratori - diversi dalle vitamine prenatali e da una manciata di nutrienti tanto necessari - per una gravidanza sana.
Questo vale anche per la vitamina C, poiché la ricerca purtroppo manca. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) riferisce che alcuni studi hanno studiato gli effetti della vitamina C sulla gravidanza e sugli esiti del parto, ma i risultati sono stati contrastanti. La vitamina C ha migliorato i risultati in alcuni casi, ma non in altri.
In quanto tale, l'OMS sconsiglia la diffusa integrazione di vitamina C durante la gravidanza. Ciò non significa che l'uso di vitamina C durante la gravidanza potrebbe danneggiarti, ma significa che non ci sono prove sufficienti che i benefici superino i rischi. Inoltre, i suoi effetti sulla salute immunitaria, in particolare durante la gravidanza, non sono stati studiati da vicino.
Le restrizioni sono leggermente più permissive per le madri che allattano, anche se ci sono cose da sapere anche lì.
Secondo il database dei farmaci e dell'allattamento, puoi assumere una dose giornaliera elevata di 1.000 milligrammi, come quella che potresti trovare in Emergen-C, senza effetti negativi per te o il tuo bambino. Tuttavia, quantità elevate di vitamina C potrebbero aumentare la tua produzione di latte, quindi se stai già lottando con la sovrapproduzione, tienilo a mente.
Raccomandazioni sulla vitamina C.
La quantità di vitamina C nei prodotti Emergen-C varia ma raggiunge i 1.000 milligrammi per porzione per le loro formule di potenziamento immunitario. Nel frattempo, le loro vitamine energetiche e probiotici includono tra 250 e 500 milligrammi.
Secondo l'Office of Dietary Supplements (ODS), le donne incinte di età superiore a 19 anni dovrebbero assumere 85 milligrammi di vitamina C al giorno, mentre le donne che allattano sopra i 19 anni dovrebbero assumere 120 milligrammi al giorno. Questi numeri sono leggermente inferiori, rispettivamente 80 e 155, se hai meno di 19 anni.
Per quanto riguarda la quantità di vitamina C che puoi assumere senza avere effetti collaterali, i produttori di Emergen-C consigliano che nessuno consumi più di 2.000 milligrammi di vitamina C al giorno. L'ODS conferma che questo è anche il limite giornaliero superiore (UL) per le donne incinte e che allattano oltre i 19 anni.
L'uso a breve termine di più di 2.000 milligrammi al giorno non può causare alcun problema se non un lieve disagio digestivo, ma alcune ricerche hanno dimostrato che "megadosi" di vitamina C a lungo termine potrebbero causare calcoli renali o assorbimento eccessivo del ferro.
Supporto immunitario
Sfortunatamente, le donne incinte hanno un sistema immunitario più vulnerabile. In effetti, di solito vengono raggruppati in quella famigerata categoria di "immunocompromessi" insieme ai neonati e agli anziani. Sai come non puoi mangiare formaggio a pasta molle durante la gravidanza perché potresti sviluppare la listeriosi? Questo perché il tuo sistema immunitario è più debole del solito.
Detto questo, riceverai un po 'di vitamina C supplementare nella tua vitamina prenatale, anche se la quantità varierà in base alla marca. La maggior parte contiene circa 85 milligrammi per porzione, il che ti colloca esattamente nel campo del "valore giornaliero raccomandato per le donne incinte" e dovrebbe essere sufficiente per mantenerti in salute in circostanze normali.
Che tu scelga di aggiungere un ulteriore integratore di vitamina C dipende da te: potresti sentirne il bisogno durante la stagione malata (o se hai altri bambini piccoli a casa che condividono costantemente tutti i loro germi in età prescolare con te). Ma dovresti prima chiedere al tuo medico se va bene e quanto extra dovresti prendere.
Non dimenticare che puoi anche ottenere una spinta extra di vitamina C dagli alimenti, che è un modo più sicuro ma altrettanto efficace per aumentare i tuoi livelli. Prova a mangiare molti agrumi, peperoni rossi e verdi, broccoli, ciliegie, spinaci e fragole.
Quando parlare con il tuo medico
Comprendiamo che l'impulso a fare il pieno di vitamina C sia sicuro durante la gravidanza, specialmente quando c'è una pandemia virale che infuria nel tuo quartiere.Ma di più non è sempre meglio quando si tratta di integratori, quindi è necessario consultare il proprio medico prima di consumare quantità extra di vitamina C.
Inoltre, le brave persone di Emergen-C sono d'accordo. Nella sezione delle domande frequenti, i consumatori sono invitati a consultare il proprio medico in caso di gravidanza o allattamento.
Il cibo da asporto
Gli integratori di vitamina C come Emergen-C vanno probabilmente bene per un uso occasionale, ma non ci sono molte prove che dimostrino la loro sicurezza o utilità quando si tratta di combattere le malattie durante la gravidanza.
Rimani in salute durante questi 9 mesi seguendo una dieta ricca di vitamine e minerali e praticando una buona igiene delle mani. Se ritieni ancora di aver bisogno di un'ulteriore spinta di vitamina C, parlane con il tuo medico.
