6 posizioni yoga che ti renderanno migliore nel sesso

Panoramica

Sappiamo tutti che lo yoga ha molti vantaggi. Lo yoga non solo vanta straordinarie qualità per alleviare lo stress, ma può anche aiutarti a perdere peso, migliorare la digestione e persino riprogrammare il tuo DNA. Anche se potresti venire al tappeto per trovare il tuo Zen, i benefici dello yoga sono anche migliori di quanto pensassimo.

Si scopre che lo yoga può migliorare la tua vita sessuale in più di un modo. E, prima che ti spaventi al pensiero di complicate pose in stile Kama Sutra, in realtà è sorprendentemente semplice.

In che modo le lezioni di yoga possono giovare alla tua vita sessuale?

Il principale vantaggio dello yoga, sia dentro che fuori dalla camera da letto, è ridurre lo stress. Gli studi suggeriscono che la pratica regolare dello yoga aiuta a ridurre i livelli di stress nel corpo diminuendo i livelli di cortisolo. L'aumento dello stress può avere molti effetti negativi sul corpo e la diminuzione del desiderio sessuale è uno di questi.

Lo yoga può anche aiutare a migliorare la funzione sessuale generale. Uno studio ha osservato 40 donne mentre praticavano lo yoga per 12 settimane. Al termine dello studio, i ricercatori hanno concluso che le donne hanno avuto un miglioramento significativo nella loro vita sessuale grazie allo yoga. Questa è una piccola dimensione del campione e un solo studio, ma la connessione tra yoga e una migliore vita sessuale è promettente.

"Lo yoga ti insegna come ascoltare il tuo corpo e come controllare la tua mente", afferma Lauren Zoeller, istruttrice di yoga certificata e Whole Living Life Coach con sede a Nashville, nel Tennessee. "Queste due pratiche combinate possono darti un'idea di ciò che ti piace e cosa non ti piace, portandoti a comunicare meglio ciò che è meglio per il tuo partner."

Un altro modo in cui Zoeller dice che lo yoga può migliorare la tua vita sessuale? Aumentare la consapevolezza e il controllo del corpo.

“Una pratica yoga regolare ti porta alla consapevolezza del momento presente, che è molto importante quando cerchi di migliorare la tua vita sessuale. Più presenti puoi diventare con il tuo partner, migliore sarà l'esperienza per entrambi ”, spiega Zoeller. “Il sesso e lo yoga giovano al tuo stato fisico, mentale ed emotivo. Impara a praticarli regolarmente per avere accesso a sentirti al meglio in assoluto! "

Lo yoga pone per migliorare la tua vita sessuale

Se vuoi migliorare la tua vita sessuale, prova a usare alcune di queste posizioni nella tua pratica yoga regolare.

1. Posizione del gatto (Marjaryasana) e Posizione della mucca (Bitilasana)

Spesso eseguite insieme, queste pose ti aiutano ad allentare la colonna vertebrale e a rilassarti. Questo aiuta ad abbassare i livelli generali di stress e rende più facile entrare nell'umore.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Inizia questa posa a quattro zampe. Assicurati che i polsi siano sotto le spalle e le ginocchia in linea con i fianchi. Mantieni la colonna vertebrale neutra e il peso bilanciato in modo uniforme su tutto il corpo.
2. Inspira mentre guardi in alto e lascia che lo stomaco si pieghi verso il pavimento. Solleva gli occhi, il mento e il petto mentre ti allunghi.
3. Espira, piegando il mento nel petto e trascina l'ombelico verso la colonna vertebrale. Attorno alla colonna vertebrale verso il soffitto.
4. Muoviti lentamente tra i due per 1 minuto.

2. Posa del ponte (Setu Bandha Sarvangasana)

Questa posizione aiuta a rafforzare il pavimento pelvico. Rafforzare questi muscoli aiuta a ridurre il dolore durante il sesso e può persino rendere le cose buone, beh, migliori.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Sdraiarsi sulla schiena.
2. Piega entrambe le ginocchia e posiziona i piedi alla larghezza delle anche con le ginocchia in linea con le caviglie.
3. Appoggia le braccia sul pavimento con i palmi a terra e allarga le dita.
4. Solleva la regione pelvica da terra, permettendo al busto di seguirla, ma tieni le spalle e la testa sul pavimento.
5. Mantieni la posa per 5 secondi.
6. Pubblicazione.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Una posa rilassante popolare, questa posa allunga i glutei e la parte bassa della schiena. Inoltre, funge anche da variazione della posizione del missionario. Per provarlo a letto, inizia nella posizione del missionario con il tuo partner in cima, quindi allunga le gambe e avvolgile attorno al busto del tuo partner.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Sdraiarsi sulla schiena.
2. Con un'espirazione, piega le ginocchia verso lo stomaco.
3. Inspirate e allungate la mano per afferrare l'esterno dei vostri piedi, quindi allargate le ginocchia. Puoi anche usare una cintura o un asciugamano avvolto sul piede per renderlo più facile.
4. Fletti i piedi, spingendo i talloni verso l'alto mentre tiri verso il basso con le mani per allungare.

4. Piccione con una zampa (Eka Pada Rajakapotasana)

Ci sono molte varianti di Pigeon e tutte sono ottime per allungare e aprire i fianchi. I fianchi stretti possono mettere a disagio il sesso e possono anche impedirti di provare diverse posizioni sessuali.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Inizia dal pavimento su tutti i piani.
2. Solleva la gamba destra e spostala davanti al corpo in modo che la parte inferiore della gamba formi un angolo di 90 gradi rispetto al corpo.
3. Allunga la gamba sinistra dietro di te sul pavimento con la parte superiore del piede rivolta verso il basso e le dita dei piedi rivolte all'indietro.
4. Espira mentre ti pieghi in avanti, spostando il peso del corpo. Usa le braccia per sostenere il tuo peso. Se questo è scomodo, prova a piegare una coperta o un cuscino e metterlo sotto l'anca destra per mantenere i fianchi a livello mentre ti allunghi.
5. Rilascia e ripeti sull'altro lato.

5. Child's Pose (Balasana)

Questa posa è un modo fantastico per aprire i fianchi e trovare un profondo rilassamento senza bisogno di essere incredibilmente flessibile. È anche una posa di messa a terra, il che significa che la tua attenzione dovrebbe essere sul riposo e sulla respirazione durante la posa, che può aiutare lo stress e l'ansia a sciogliersi.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Inizia inginocchiandoti sul pavimento. Con gli alluci che si toccano, allarga le ginocchia finché non si trovano alla larghezza dei fianchi.
2. Espira e piegati in avanti. Metti le mani davanti a te e allungati, permettendo alla parte superiore del corpo di rilassarsi tra le gambe. Prova a toccare il tappetino con la fronte, ma puoi anche appoggiare la testa su un blocco o un cuscino.
3. Rilassati in questa posizione per 30 secondi o pochi minuti.

6. Posizione del cadavere (Savasana)

Le lezioni di yoga di solito finiscono in Corpse Pose, o Savasana, e c'è sicuramente una buona ragione. Questa posizione ti aiuta a rilassarti e ad imparare a lasciar andare lo stress. Pensala come una mini sessione di meditazione alla fine della tua pratica yoga che potenzia i tuoi sforzi di rilassamento e benessere.

Corpo attivo. Mente creativa.

1. Sdraiati sulla schiena con i piedi aperti e i palmi rivolti verso l'alto. Rilassa ogni parte del corpo, dal viso alle dita delle mani e dei piedi.
2. Rimani in questa posizione per tutto il tempo che desideri.

La linea di fondo

Mentre alcune posizioni yoga possono migliorare immediatamente la tua vita sessuale, il cambiamento più grande sarà sempre nel ridurre lo stress. Questo non solo fornisce tutta una serie di vantaggi, ma ti permette di rilassarti e goderti il ​​sesso, il che lo rende ancora migliore.