No, non lo stai immaginando e chiaramente non lo stai sognando. La regressione del sonno a 4 mesi è una cosa reale. Ma è anche del tutto normale e, soprattutto, temporaneo.
La regressione del sonno è il momento in cui i modelli di sonno del tuo bambino cambiano, si sveglia spesso durante la notte e ha difficoltà a riaddormentarsi. E se il tuo bambino è sveglio, lo sei anche tu.
La buona notizia è che se il tuo bambino sta vivendo una regressione del sonno, potrebbe significare che sta attraversando uno scatto di crescita o che il suo cervello si sta sviluppando.
Il cervello del tuo bambino è in continua evoluzione mentre si adatta al suo nuovo ambiente e inizia ad apprendere nuove abilità. In questo momento, il tuo bambino potrebbe essere al lavoro per padroneggiare come rotolare o sedersi.
Questo periodo di apprendimento può essere un po 'stressante e frustrante per il tuo nuovo bambino e il suo ritmo del sonno potrebbe riflettere questo.
La prima regressione del sonno si verifica spesso quando il tuo bambino ha circa 4 mesi e altre potrebbero verificarsi in futuro. Poiché è il primo, la regressione del sonno di 4 mesi è spesso la più difficile per i genitori.
Le regressioni del sonno in genere durano da due a quattro settimane e, sebbene siano comuni, non tutti i bambini avranno una regressione del sonno in questo momento.
Quali sono i segni?
Se il tuo bambino in precedenza dormiva bene per tutta la notte e poi all'improvviso non lo è, potrebbe trattarsi di una regressione del sonno. Il segno principale è un improvviso peggioramento del sonno intorno ai 4 mesi di età.
Altri segni di una regressione del sonno includono:
- pignoleria
- risvegli notturni multipli
- meno sonnellini
- cambiamenti di appetito
La buona notizia è che il tuo bambino sta crescendo e sta imparando cose nuove. Ora stanno diventando più coinvolti con l'ambiente che li circonda.
Gestire la regressione del sonno di 4 mesi
Fai un respiro profondo e ricorda che le regressioni del sonno sono temporanee. Il tuo bambino è probabilmente frustrato dalla rapida crescita del corpo e della mente. Ora sono più coinvolti e consapevoli di ciò che li circonda, incluso te.
Prima di provare i suggerimenti seguenti, è una buona idea assicurarti che il tuo bambino non sia malato. Una malattia può anche disturbare il loro sonno. Rivolgiti al medico se il tuo bambino ha la febbre o è molto più agitato del normale.
Dai al tuo bambino il tempo di esercitarsi durante il giorno
Il tuo bambino sta lavorando duramente per padroneggiare le nuove abilità e potrebbe essere così ansioso di imparare che cerca di esercitarsi di notte, il che purtroppo potrebbe tenerlo sveglio.
Potresti essere in grado di ridurre la pratica delle abilità prima di coricarti dando a tuo figlio del tempo ininterrotto durante il giorno per esercitarsi a rotolare o sedersi.
Allatta completamente il tuo bambino durante il giorno
Le poppate complete durante il giorno e appena prima di andare a letto possono aiutare a evitare che il tuo bambino abbia fame nel cuore della notte.
A questa età, sono incredibilmente curiosi del mondo che li circonda e potrebbero spostare la loro attenzione lontano da un'alimentazione prima che siano sazi. Prova a eliminare le distrazioni nutrendo il tuo bambino in un ambiente che ha meno probabilità di stimolare la sua curiosità.
Una volta che il tuo bambino inizia a dormire tutta la notte, cerca di non dargli da mangiare se inizia a piangere di notte. Se il tuo bambino viene sempre nutrito per fargli smettere di piangere la notte, potrebbe aspettarsi questa risposta ogni volta che si sveglia.
Introduci "sonnolento ma sveglio"
Aiuta il tuo bambino a calmarsi per addormentarsi. Siediti al loro fianco e offri rassicurazione, sia fisica che verbale, mentre chiudono gli occhi e si allontanano nel mondo dei sogni.
Ma se il tuo coaching non aiuta e stanno ancora piangendo, potresti decidere di prenderli in braccio e tenerli in braccio o di cullarli per farli dormire. Va bene se il tuo bambino non è ancora pronto per imparare a mettersi a dormire, perché ci vuole tempo.
Mantieni la stanza buia
Quando metti il bambino a fare un sonnellino, tieni la stanza il più buia possibile per favorire un sonno migliore. Se il tuo bambino si sveglia troppo presto, l'oscurità lo incoraggerà a riaddormentarsi.
Allo stesso modo, al mattino, quando è ora di alzarsi, assicurati che la stanza sia piena di luce solare naturale. La luce aiuta a segnalare al cervello il ciclo sonno-veglia.
Stabilisci una routine per andare a dormire
A questa età, i bambini hanno bisogno di circa 10-12 ore di sonno a notte e un paio di sonnellini durante il giorno. Ora è il momento di iniziare a regolare i modelli di sonno e i sonnellini del tuo bambino.
Se non l'hai già fatto, stabilisci una routine della buonanotte e rispettala. Questo può includere un bagno, cambiare i vestiti, leggere una favola o cantare una ninna nanna.
Puoi fare quello che vuoi, purché tu sia coerente con l'approccio. Inoltre, va bene svegliare il tuo bambino al mattino se dorme più a lungo del solito, purché sia alla stessa ora ogni giorno.
Modifica la tua routine
Regola la tua routine quotidiana per adattarla al sonnellino e al programma del sonno del tuo bambino. Anche gli orari dei pasti e dei giochi dovrebbero avvenire secondo un programma coerente. Prendi in considerazione il programma del tuo bambino quando pianifichi la tua giornata.
Fai in fretta
Se senti il tuo bambino svegliarsi di notte, aspetta qualche minuto prima di alzarti per vederlo. Se continuano a piangere, è tempo di rispondere.
Tuttavia, cerca di rendere questi risvegli notturni per il cambio e l'alimentazione il più rapidi e silenziosi possibile. Ciò significa evitare qualsiasi discorso o gioco e tenere le luci basse.
La luce dei dispositivi mobili o dei computer può stimolare il tuo bambino, quindi cerca anche di tenere gli schermi lontani.
Quando adotti un approccio discreto e tranquillo, rafforzi l'idea che la notte è per dormire.
Presta attenzione ai segnali del sonno e agisci rapidamente
Sbadigliare, stropicciarsi gli occhi, agitarsi e disinteresse ... questi sono tutti i segni classici di un bambino assonnato. Quando li noti, cerca di portare il tuo bambino in uno spazio tranquillo per riposare.
Il tuo tempo di risposta a questi segni può fare la differenza tra farli addormentare e cercare di consolare il bambino troppo stanco che sta resistendo al sonno.
Attenersi al programma
Tuo figlio sta attraversando molti cambiamenti che potrebbero sentirsi a disagio. A breve termine, continua a usare le tue stesse pratiche lenitive mentre il tuo piccolo si adatta.
Questo potrebbe significare allattare per dormire o dondolarli per addormentarsi. Anche se in seguito dovrai svezzarli da questi schemi di sonno, porteranno conforto al tuo bambino in questo momento.
Alcune altre tecniche calmanti includono zittire delicatamente il bambino e dargli un ciuccio da succhiare.
Seguire la corrente
Il tuo bambino può prendere il suo Zzz ovunque durante il giorno: l'altalena, l'auto, il passeggino o la culla. Ma ciò che li aiuta oggi potrebbe non funzionare domani, quindi preparati a provare cose diverse per lenire il tuo bambino.
Offri amore e affetto in più
Un sacco di abbracci, coccole e baci consoleranno il tuo bambino e lo faranno sentire amato. Significherà anche molto per loro mentre crescono e si sviluppano.
Rivolgiti alla famiglia e agli amici
Per quanto il tuo bambino abbia bisogno di dormire, lo fai anche tu. Non aver paura di rivolgerti ai tuoi cari per guardare e giocare con il tuo piccolo mentre ti prendi un'ora (o due o tre!) Per dormire.
Porta via
Una regressione del sonno non durerà per sempre. Puoi fare del tuo meglio, ma potrebbe comunque non far dormire il tuo bambino tutta la notte. Cerca di dormire quanto più possibile durante questo periodo e sii il più coerente possibile con il tuo bambino.
Alla fine ripagherà tutto. Naturalmente, chiedi consiglio a un medico se hai dubbi.
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