L'ultimo anno del decennio, il famigerato 2020, quasi certamente passerà ai libri di storia.
Sarà conosciuto come l'anno in cui abbiamo perso i nostri cari e il nostro normale modo di vivere in massa. È l'anno in cui siamo rimasti tutti a casa, devastando l'economia e in molti casi la nostra salute mentale.
È l'anno in cui abbiamo perso George Floyd, smascherando il volto del razzismo negli Stati Uniti affinché il mondo lo possa vedere.
È l'anno in cui abbiamo perso personaggi amati e iconici come Ruth Bader Ginsburg, e il mondo intero, da Portland all'Australia, era letteralmente in fiamme.
È stato un anno difficile da sopportare per la maggior parte di noi, e questo lo sta mettendo alla leggera. Sulla scia di tutte queste difficoltà e distruzione, il 2020 potrebbe forse offrirci conforto, consolazione o speranza per il futuro?
Può sembrare tutto desolante, con il 2021 che non inizia molto più brillantemente. Tuttavia, anche nelle circostanze più oscure, ci sono sempre barlumi di luce.
Ecco quattro punti luminosi inaspettati per raccogliere un po 'di conforto da un anno difficile.
Salute e benessere
Mentre COVID-19 minacciava la salute in tutto il mondo, alcune misure introdotte dalla quarantena hanno effettivamente portato a benefici imprevisti.
L'ansia cala nei ragazzi delle scuole superiori
Per cominciare, gli ordini di soggiorno a casa potrebbero aver effettivamente avuto un impatto positivo sulla salute mentale degli studenti delle scuole superiori.
Uno studio condotto dal National Institute for Health Research sugli studenti delle scuole secondarie nel sud-ovest dell'Inghilterra ha rilevato che i giovani che erano a rischio di ansia prima della pandemia avevano diminuito i tassi di ansia durante il blocco.
La maggior parte dei gruppi campione di studenti ha anche auto-segnalato un aumento del benessere generale.
I ricercatori hanno ipotizzato che queste diminuzioni inaspettate potrebbero essere correlate a riduzioni di fattori di stress accademici, pressione sociale e bullismo, nonché aumento della vicinanza familiare e della connessione alle comunità sociali tramite i social media.
Gli hobby sani e creativi vedono una rinascita
Oltre a studenti meno stressati, la pandemia ha anche causato un aumento di hobby sani, come giardinaggio, cucina e attività creative.
Con tutti a casa, il giardinaggio nel cortile è aumentato. Potresti avere familiarità con i benefici del giardinaggio per la salute fisica e mentale, ma ci sono ragioni più pratiche per cui alcune persone escono e seminano.
Molti si sono rivolti al giardinaggio nelle prime fasi della pandemia, con incertezza sulla disponibilità di cibo e preoccupazioni per l'eccessivo contatto sociale richiesto dai negozi di alimentari.
Il giardinaggio offre un modo per integrare le corse di generi alimentari con cibo fatto in casa.
Questo è stato un grande vantaggio per l'industria delle sementi. Secondo Reuters, la società di semi W. Atlee Burpee & Co ha venduto più semi a marzo di qualsiasi altro momento nei suoi 144 anni di attività.
Il giardinaggio ha anche avvicinato le comunità, almeno metaforicamente, poiché mettono in comune risorse e competenze. Alcuni stanno persino scambiando semi e dividendo le responsabilità per la coltivazione di ortaggi specifici tra i loro vicini.
Le verdure non sono l'unica cosa che è cresciuta in isolamento. Anche la creatività è aumentata.
Quando il Washington Post ha intervistato i suoi lettori, 250 persone hanno condiviso storie sulle loro esplorazioni creative indotte dalla quarantena. Questi includevano l'acquisizione di un nuovo strumento, l'inventiva in cucina o il ritorno al loro amore perduto per la pittura.
Licenziato dal suo lavoro, Joseph Noble fu ispirato da una folle corsa alla carta igienica per scrivere un libro per bambini basato sulle sue esperienze. Ha condiviso il suo lavoro tramite la lettura di TikTok, con grandi applausi e simpatie.
Sembra che ovunque guardiamo vediamo emergere soluzioni creative uniche in risposta alla pandemia.
Ad esempio, l'opera di Barcellona inizialmente chiuse i battenti, solo per riaprire al tutto esaurito. Il pubblico era semplicemente delle piante. Gli avventori in vaso sono stati poi donati agli operatori sanitari in prima linea.
Illustrazioni di Brittany England
Gli animali domestici trovano case per sempre
Molti bloccati a casa si sono ritrovati a desiderare la compagnia: quale modo migliore per soddisfare tale esigenza se non adottando un animale domestico?
Sia i rifugi che gli allevatori hanno visto più richiesta in quanto molti cercano di riempire il vuoto con un'aggiunta a quattro zampe alla famiglia.
Secondo il Washington Post, l'organizzazione senza scopo di lucro che ospita la Society for the Prevention of Cruelty to Animals Los Angeles, ha visto raddoppiare le adozioni a fine giugno. Il rifugio ha dovuto mettere in atto una lista d'attesa perché così pochi animali avevano ancora bisogno di una casa.
Il tasso di cani adottati che sono diventati adozioni per sempre dagli Animal Care Centers di New York è aumentato dal 10 al 25 percento, ha riferito il Post.
Questa è una buona notizia per gli animali domestici che hanno bisogno di una casa e per le loro nuove famiglie. Essere un proprietario di animali domestici è collegato a benefici per la salute, offre il contatto fisico necessario e migliora lo sviluppo sociale.
Ritrovate sane abitudini
Oltre ad uscire e ad aprire i loro cuori e le loro case agli amici pelosi, molti stanno pensando ad abitudini sane più che mai.
Le norme di acquisto hanno visto un cambiamento importante dall'inizio del blocco, con molti acquirenti preoccupati per la trasmissione o la contrazione di COVID-19.
Secondo un sondaggio Nielson, molti consumatori stanno "sviluppando nuove strategie di acquisto per proteggere la propria salute".
Ciò include il 52% dei consumatori che dichiara di voler cucinare di più a casa, il 35% che intende acquistare all'ingrosso per evitare viaggi extra al negozio, il 23% che dichiara di coltivare il proprio cibo e il 16% che afferma che lo sarà. spostare le pratiche di acquisto sui mercati degli agricoltori locali.
Inoltre, l'intelligence di Neilson indica che "i consumatori hanno abbracciato una mentalità" fai-da-te "(fai da te)" quando si tratta di cucinare e prendersi cura di sé, sia per prevenire la trasmissione di COVID-19 che per ridurre i costi.
Queste strategie di prevenzione mostrano che i consumatori sono più concentrati sulla salute che mai e stanno cambiando il loro comportamento per rifletterlo.
Mettere alla prova la salute del telemental
Gli ordini di restare a casa hanno messo a dura prova molti, in particolare nel campo della salute mentale.
I bambini piccoli non sono in grado di ottenere l'interazione sociale necessaria ei genitori svolgono il doppio dovere mentre lavorano da casa e si prendono cura dei loro figli.
Gli adulti single possono trovarsi di fronte all'isolamento e alla solitudine, senza essere toccati o senza la presenza fisica di altri.
Uno studio ha rilevato che gruppi particolari possono essere a rischio di un aumento del ceppo di salute mentale, inclusi bambini, persone con disabilità, operatori sanitari e coloro che escono dalla quarantena dopo aver contratto il virus.
Un altro studio ha rilevato un aumento dello stress per le persone con condizioni psichiatriche. Un altro studio ha definito le conseguenze sulla salute mentale del COVID-19 "la prossima pandemia globale".
Entra in teleterapia.
Secondo il CDC, le sessioni di telemedicina in generale hanno visto un aumento del 154% alla fine di marzo. Per necessità, questa tendenza è stata coerente anche per la teleterapia.
In quello che potrebbe sorprendere molti, i primi rapporti mostrano che i servizi di teleterapia potrebbero essere altrettanto efficaci della consulenza di persona. Uno studio dell'inizio del 2013 ha rilevato che la telepsichiatria e la psicologia sono "paragonabili all'assistenza di persona".
Il primo studio su larga scala sui servizi sanitari telementali condotto nel 2012 tra i veterani ha mostrato una diminuzione del 25% dei ricoveri per coloro che utilizzano i servizi.
Uno studio del 2017 ha rilevato che la teleterapia era efficace nel ridurre il disturbo da stress post-traumatico nei veterani e potrebbe anche aver portato a una diminuzione dei tassi di abbandono della terapia. Uno studio più recente riporta che la telepsicologia mostra anche risultati promettenti nel trattamento dell'ansia e della depressione.
COVID-19 ha messo alla prova i risultati di questi studi.
Secondo un sondaggio condotto dall'American Psychological Association nel giugno 2020, oltre il 75% dei 2.000 medici intervistati ha affermato di fornire servizi a distanza ora.
Il CEO dell'American Psychiatric Association ha anche affermato che "la telemedicina per il trattamento dei disturbi psichiatrici e da uso di sostanze può essere adottata rapidamente ed efficacemente e che la maggior parte degli ostacoli a farlo in primo luogo potrebbe essere di natura normativa".
Quando si parla di telemedicina generale, i medici e altri professionisti sanitari vedono da 50 a 175 volte più pazienti tramite servizi di telemedicina rispetto a prima della pandemia.
Le porte della teleterapia sono state aperte, il che significa che la terapia potrebbe essere più accessibile a coloro che altrimenti potrebbero avere difficoltà ad accedere all'assistenza sanitaria mentale. Ciò include le persone con disabilità, coloro che vivono in zone rurali e coloro che pensavano che la teleterapia non fosse un'opzione per loro a causa di una diagnosi precedente.
Ci sono anche nuove possibilità che emergono per le persone che potrebbero non essere state in grado di permettersi la terapia in passato.
Ora e in futuro, la teleterapia potrebbe essere qui per restare.
Risorse terapeutiche
Queste directory possono aiutarti a trovare il terapista giusto, comprese le opzioni di scala virtuale e mobile:
- Psicologia oggi
- GoodTherapy.org
- Collettivo di psicoterapia a percorso aperto
Queste opzioni possono aiutarti a trovare cliniche gratuite oa basso costo:
- HelpLine della National Alliance on Mental Illness (NAMI)
- MentalHealth.gov
Queste app possono metterti in contatto con un terapista online o tramite testo:
- Talkspace
- Betterhelp
Trova altre opzioni di terapia online e recensioni approfondite qui.
Per trovare gruppi di supporto locali, molti dei quali offrono opzioni virtuali, visita Mental Health America.
Se tu o qualcuno che conosci state pensando al suicidio, chiedi aiuto a una linea diretta per la prevenzione delle crisi o del suicidio. Prova il National Suicide Prevention Lifeline al numero 800-273-8255.
Legami comunitari, legami familiari
Mentre molti di noi hanno visto le nostre bolle sociali ridursi durante la quarantena, alcune comunità hanno trovato il modo di prosperare e persino di crescere.
L'introduzione di pod e quaranteam è stata un'opportunità per riflettere su con chi desideriamo di più trascorrere il nostro tempo.
Molti hanno scoperto che l'eliminazione degli obblighi sociali eccessivi ha lasciato loro più spazio per connettersi profondamente a coloro che sono più vicini a loro.
Illustrazioni di Brittany England
Una rinascita nella vita multigenerazionale
Oltre ad arricchire i legami intimi, molte persone si sono ritrovate "a casa", qualunque cosa questo significhi per loro.
Potrebbe trattarsi di tornare nella tua famiglia dopo aver lasciato il nido, o anche tornare nel loro paese di origine dove la famiglia allargata e i parenti ancora dimorano.
Il sito web immobiliare Zillow ha condotto un'analisi dei dati del governo e ha scoperto che 2,7 milioni di adulti statunitensi si sono trasferiti con un genitore o un nonno all'inizio della pandemia.
Secondo i dati della National Association of Realtors, gli acquisti di case multigenerazionali sono aumentati al 15% delle vendite dopo marzo, rispetto all'11% prima del blocco.
Alcune ragioni di ciò includono la recessione economica e le prospettive di lavoro limitate, nonché la necessità di prendersi cura dei parenti anziani.
Per molti, mantenere un membro della famiglia in una vita assistita senza l'opportunità di visite di persona non era un'opzione.
Ciò significa che alcune famiglie hanno l'opportunità di stare insieme in un momento in cui il sostegno sociale è cruciale e difficile da ottenere.
Legami più forti
L'antropologo culturale Grant McCracken ha intervistato 500 famiglie e completato 50 interviste etnografiche.
Ha scoperto che circa la metà delle famiglie americane con cui ha parlato crede che uscirà dalla pandemia più forte di prima.
Ha anche scoperto che il 60% delle famiglie ha riferito di legami rafforzati tra madri e figlie.
Secondo McCraken, la quarantena ha consentito alle famiglie di "colmare il divario tra le generazioni".
Niente più spostamenti
Un elemento che contribuisce allo stare insieme in famiglia è la fine del tragitto.
Studi precedenti hanno dimostrato connessioni tra tempi di percorrenza, stress e problemi di sonno. Un altro studio ha associato tempi di viaggio più lunghi con inattività fisica e problemi di sonno.
Meno pendolarismo significa più tempo per la cura di sé, i pasti cucinati in casa e la convivenza familiare.
Le comunità restituiscono
Non sono solo le famiglie a riunirsi durante la quarantena. Le comunità locali, le organizzazioni e persino i datori di lavoro sono alla ricerca di modi per sostenersi a vicenda durante questo periodo.
Il CDC ha persino pubblicato un elenco di raccomandazioni su cosa possiamo fare per dare una mano e sollevare gli altri.
Illustrazioni di Brittany England
La terra prende un respiro
Uno studio ha rilevato che il blocco ha avuto diversi effetti benefici sull'ambiente, tra cui:
Meno rumore
Uno dei vantaggi è la riduzione dell'inquinamento acustico in tutto il mondo. Ad esempio, nell'affollata città indiana di Delhi, l'inquinamento acustico è diminuito fino al 40-50%.
Ciò ha un effetto benefico sulla fauna selvatica e sugli esseri umani, poiché l'inquinamento acustico può mettere a dura prova la qualità del sonno, la salute del cuore e la salute mentale.
Meno emissioni
Normalmente le strade affollate di automobili vengono lasciate vuote, il che significa emissioni ridotte dai motori al minimo.
Secondo uno studio, c'è stata una riduzione del 10% dell'inquinamento da particolato che potrebbe tradursi in una riduzione di 11.000 decessi correlati all'inquinamento.
Un altro studio ha rilevato che lo strato di ozono, una volta in diminuzione, era aumentato in concentrazione di un fattore di 1,5-2.
Acqua più pulita
Durante il blocco, le principali fonti industriali di inquinamento idrico si sono drasticamente ridotte o interrotte completamente.
Secondo quanto riferito, il Canal Grande d'Italia è diventato limpido e il fiume Gange in India ha soddisfatto molti dei parametri per l'acqua potabile pulita. Inoltre, sono ricomparso molte specie acquatiche.
Ciò può essere dovuto in parte alla riduzione dell'inquinamento idrico provocato dalle industrie tessili e delle costruzioni.
Restauro ecologico
Con alcune attività commerciali chiuse e le auto fuori strada, l'ambiente ha avuto l'opportunità di ripristinarsi.
Gli habitat un tempo stressati dal traffico costante stanno riemergendo più forti e vitali. In alcuni casi, le specie in diminuzione stanno tornando in auge ei parchi nazionali chiudono ai visitatori, consentendo il ripristino.
In aree densamente popolate ora deserte, la fauna selvatica ha fatto dei debutti inaspettati. Questo include di tutto, dalle capre e leoni marini ai cervi e alle scimmie.
Illustrazioni di Brittany England
L'antirazzismo diventa mainstream
Una delle principali caratteristiche distintive del 2020 è stata la conversazione sul razzismo, specialmente negli Stati Uniti.
All'indomani della morte di George Floyd, il movimento Black Lives Matter ha attirato l'attenzione del mondo intero.
Abbiamo continuato a vedere l'ingiusta perdita di vite dei neri, ma le voci di dissenso sono aumentate ancora. Sembrava che più di noi che mai stessero ascoltando la chiamata.
Il mondo aziendale è attento
Anche le aziende americane si sono alzate e hanno preso nota, con marchi da Amazon a WalMart che hanno apportato modifiche al business come al solito.
Secondo il New York Times, più di poche grandi aziende sono intervenute.
Amazon ha messo sul ghiaccio il suo software di riconoscimento facciale e IBM ha interrotto del tutto lo sviluppo di una tecnologia simile a causa del potenziale di violazioni dei diritti umani.
Adidas e la sua azienda figlia Reebok hanno promesso di ricoprire almeno il 30 percento di tutte le posizioni con candidati neri o Latinx.
Apple ha implementato un campo di imprenditorialità per gli sviluppatori di software neri e ha promesso di reperire materiali da più fornitori di proprietà nera.
Facebook ha compiuto grandi passi verso l'equità e l'inclusione, come raddoppiare il numero dei suoi dipendenti Black e Latinx entro il 2023, aumentare la leadership nera del 30% nei prossimi 5 anni e spendere un minimo annuale di $ 100 milioni per i fornitori di proprietà nera.
Aziende come Twitter, Target, General Motors, National Football League e Nike hanno dichiarato il 19 giugno, o Juneteenth, un giorno festivo retribuito, mentre le principali banche come JPMorgan Chase e Capital One hanno chiuso anticipatamente.
La diversità e l'inclusione sono richieste
Oltre alle aziende che hanno apportato modifiche al modo in cui svolgono gli affari, i professionisti della diversità e dell'inclusione hanno registrato picchi importanti nella domanda per i loro servizi.
Un rapporto di Glassdoor rileva che gli annunci di lavoro legati alla diversità e all'inclusione hanno visto un calo del 60% quando è iniziata la pandemia, seguito da un forte rimbalzo del 55% quando il movimento Black Lives Matter ha guadagnato slancio.
Secondo il sito web di annunci di lavoro Indeed, le offerte di lavoro relative a diversità, inclusione e appartenenza (DB&I) sono aumentate del 123% tra maggio e settembre 2020, dal livello iniziale fino alle posizioni di vertice.
Più unità che mai
La diversità si sta manifestando anche nelle strade.
La professoressa Dana R. Fisher è una professoressa di sociologia presso l'Università del Maryland. Lei e il suo team hanno raccolto dati sulla diversità delle proteste, che ha condiviso in un articolo su Brookings e pubblicato nel suo recente libro "American Resistance".
Fisher e il suo team hanno scoperto che il 54% dei partecipanti alle proteste post-George Floyd negli Stati Uniti sono bianchi, mentre il 21% sono neri, l'11% sono asiatici o isolani del Pacifico, il 7% sono latinx e l'8% sono multirazziali o altro.
Fisher osserva che queste proteste sono più diversificate della Marcia per la giustizia razziale del 2017, così come delle precedenti proteste Black Lives Matter e Civil Rights Movement.
Ciò significa che questi problemi toccano tutti, in tutti i dati demografici razziali ed etnici.
I principali marchi abbandonano le affiliazioni razziste
Oltre alle corporazioni e ai movimenti di massa, c'è stato persino un cambiamento nel marchio e nei prodotti che mettono in risalto la razza e la giustizia sociale.
Mentre alcuni mettono in dubbio l'autenticità di queste mosse, indicano importanti cambiamenti nell'opinione pubblica e ciò che è considerato accettabile quando si tratta di argomenti a sfondo razziale.
Nel luglio 2020, Crayola ha lanciato i suoi pastelli Colors of the World che si sforzano di includere ogni tonalità della pelle nella loro classica scatola di cartone.
Secondo un articolo di Forbes, il noto marchio di gelati Eskimo Pie ha scambiato il proprio nome con Edy's Pie, e PepsiCo ha demolito il suo marchio di colazione zia Jemima, 130 anni, razzialmente carico.
Forse una delle vittorie più visibili per il marchio antirazzista è stata il ritiro della mascotte del football dei Washington Redskins.
La squadra sarà conosciuta come The Washington Football Team fino a quando non verrà concordato un nome appropriato e tutti i loghi dei Redskins verranno rimossi da stadi, divise, merchandising e dall'indirizzo ufficiale del club, ex 21300 Redskins Park Drive.
Gli scaffali si riempiono di letteratura contro il razzismo
Anche quello che stiamo leggendo è cambiato.
Secondo il New York Times, 7 su 10 dei best seller di Amazon e 9 su 10 dei best seller di Barnes and Noble erano argomenti legati alla razza nel giugno 2020. Questi includono "So You Want to Talk About Race" di Ijeoma Oluo e "How to Sii un anti-razzista "di Abram X. Kendi.
Solo il tempo dirà se gli acquisti di questi libri si tradurranno in vera educazione, riflessione e giustizia, ma il fatto che siano al primo posto significa che la narrativa della razza sta lentamente ma inesorabilmente cambiando.
Grandi ferite, piccole vittorie
In un anno doloroso come il 2020, è essenziale per il nostro benessere ricordare che c'è ancora del buono nel mondo.
Può avvenire in piccoli modi, come esplosioni inaspettate di creatività o una rinascita dell'unità familiare. Può avvenire anche in modi più ampi, come milioni di persone che si riversano nelle strade per protestare contro l'ingiustizia e chiedere l'umanità.
Anche quando le cose sono difficili, queste piccole vittorie ci ricordano che l'oscurità non dura per sempre.
Anche in mezzo all'oscurità, possiamo trovare i rivestimenti d'argento.
Agiscono come briciole di speranza che ci portano dall'altra parte. E qualunque cosa accada, l'altra parte verrà sempre.
Crystal Hoshaw è una madre, scrittrice e praticante di yoga di lunga data. Ha insegnato in studi privati, palestre e in contesti individuali a Los Angeles, Thailandia e nella Bay Area di San Francisco. Condivide strategie consapevoli per la cura di sé corsi online. Puoi trovarla su Instagram.
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