La vita è piena di molte grandi domande: qual è il punto? Qual è il significato? Perché sono qui?
La teoria esistenziale cerca di rispondere a molte di queste domande per aiutare le persone a trovare significato e comprensione. È un concetto a lungo dibattuto e discusso dai filosofi degli ultimi due o tre secoli. Ha anche trovato la sua strada in un tipo di terapia.
La terapia esistenziale cerca di aiutare le persone a trovare un significato e uno scopo nella loro vita. Cerca di porre fine alla paura dell'ignoto. Un terapeuta incoraggia attivamente i pazienti a usare la loro capacità di fare delle scelte e di sviluppare le loro vite come un modo per massimizzare la loro esistenza o la loro ragione d'essere.
Sì, hai il libero arbitrio e la capacità di determinare il tuo futuro. Potrebbe essere stressante o stimolante. L'obiettivo della terapia esistenziale è aiutarti a fare le scelte che ti fanno sentire meno ansioso e più autentico.
Cos'è la teoria esistenziale?
La teoria esistenziale è una filosofia vecchia di secoli. Abbraccia la libertà e la scelta personali. Presume che gli esseri umani scelgano la propria esistenza e significato.
Il filosofo europeo Søren Kierkegaard è considerato uno dei primi filosofi della teoria esistenziale. Friedrich Nietzsche e Jean-Paul Sartre lo seguirono e svilupparono ulteriormente le idee.
Questi filosofi credevano che la consapevolezza di sé e il rispetto di sé fossero l'unico modo per conoscere la propria identità. Credevano che l'evoluzione personale fosse necessaria perché le cose cambiano costantemente. La vita era in continua evoluzione. L'unica costante era la responsabilità di una persona di decidere sul momento cosa voleva essere e come voleva essere.
Cos'è la terapia esistenziale?
Lo psichiatra austriaco e sopravvissuto al campo di concentramento Viktor Frankl sviluppò la logoterapia a metà del XX secolo. Questo tipo di terapia ha lo scopo di aiutare le persone a trovare un significato nella vita. Quello era lo scopo principale di un individuo, credeva Frankl. Era un precursore della terapia esistenziale odierna.
Insieme a Frankl, lo psicologo Rollo May ha contribuito a plasmare la pratica di un tipo di terapia umanistica incentrata su questo concetto di psicoterapia esistenziale.
In anni più recenti, lo psichiatra Irvin Yalom ha stabilito i quattro dati della terapia esistenziale. Questi dati, o questioni essenziali, sono venuti a definire i problemi e gli ostacoli che impediscono alle persone di vivere la loro vita più soddisfacente.
Secondo Yalom, le quattro questioni essenziali sono:
- Morte
- mancanza di significato
- solitudine
- libertà o responsabilità di fare le scelte migliori
La terapia esistenziale è progettata per aiutare le persone a superare questi problemi essenziali con direzioni, obiettivi e strumenti specifici.
Come funziona la terapia esistenziale?
I terapeuti che praticano la terapia esistenziale mirano ad aiutare i loro pazienti ad abbracciare le loro scelte ei loro piani con un occhio alle possibilità, non al passato. I terapisti esistenziali credono che il passato possa essere istruttivo. Tuttavia, non ha lo scopo di informare ciò che attualmente fai o desideri dalla vita.
Invece, i terapisti esortano i pazienti a usare la creatività, l'amore e altre esperienze che migliorano la vita per aiutarli a prendere decisioni e determinare i loro comportamenti per il futuro. In questo processo, un terapeuta spera di aiutare il proprio paziente a imparare a pensare e ad agire senza preoccuparsi dell'ansia o della paura di rovinare la propria vita.
In definitiva, l'obiettivo della terapia esistenziale è aiutare le persone a trovare un significato nonostante le preoccupazioni e le paure naturali dei quattro dati. Se hanno successo, possono vivere vite autentiche piene di rispetto di sé e auto-motivazione. Possono anche fare scelte da luoghi di positività, non di paura.
Quali sono le tecniche di terapia esistenziale?
La terapia esistenziale può essere incorporata in qualsiasi tipo di psicoterapia. Le tecniche di questa filosofia implicano parlare, ascoltare, rispondere a domande e impegnarsi con il tuo terapeuta per molte settimane, forse mesi. Ma invece di trattare un sintomo, come l'ansia, la terapia esistenziale mira a concentrarsi sulla persona nel suo insieme.
Ad esempio, la terapia esistenziale suggerirebbe che le persone con disturbo da dipendenza hanno a che fare con ansia e paura a causa di uno dei dati essenziali. Ma non hanno trovato una risoluzione che li rassicurasse. Poi si sono rivolti all'uso di sostanze e all'uso improprio.
Per un terapista esistenziale, in quel caso, lavorerebbero per aiutare la persona con il disturbo dell'uso ad affrontare quell'ansia a testa alta. Possono aiutare il loro paziente a identificare il motivo per cui quelle ansie e paure si sentono così opprimenti.
Possono anche provare a presentare ai pazienti esperienze che migliorano il loro benessere. Questi possono includere relazioni, coraggio, spiritualità e altri. Questa affermazione positiva e il coinvolgimento aiutano il terapeuta a guidarti verso una responsabilità premurosa e, si spera, la fine dell'abuso di sostanze.
Indipendentemente dalla tecnica specifica, l'obiettivo dietro la terapia esistenziale è far crescere le persone e abbracciare le loro vite, i loro desideri e la loro curiosità senza paura dei dati.
Ha lo scopo di affrontare questioni di empatia, il qui e ora, e persino i sogni, che possono riflettere fantasie inconsce, con l'aiuto di un terapista esistenziale.
Secondo Yalom, i terapisti esistenziali sono considerati "compagni di viaggio", che possono fornire empatia e supporto per aiutare i pazienti a prendere decisioni.
Chi può beneficiare della terapia esistenziale?
La terapia esistenziale può essere utile per le persone con una varietà di sintomi, tra cui:
- ansia
- dipendenza o disturbi d'uso
- depressione
- disturbo post traumatico da stress
- apatia
- vergogna
- risentimento
- rabbia
- mancanza di significato
- psicosi
Alcuni studi hanno anche scoperto che la terapia esistenziale può avere benefici positivi per le persone che sono incarcerate, che vivono con un cancro avanzato o che sono malate croniche. Allo stesso modo, uno studio ha anche scoperto che anche gli anziani che vivono in case di cura possono trarre beneficio dalla terapia esistenziale.
Le persone che praticano la terapia esistenziale spesso hanno due aree di formazione. Il primo è la formazione sulla salute mentale. La maggior parte delle persone avrà una laurea in psicologia o consulenza o una laurea in medicina in psichiatria. In secondo luogo, potrebbero anche aver completato un lavoro aggiuntivo in filosofia.
Trovare un terapista esistenzialePuoi cercare un fornitore vicino a te su uno di questi siti:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Molti terapisti, psichiatri e psicologi praticano la terapia esistenziale o la terapia umanistica oltre ad altri tipi di terapia comportamentale.
Quali sono i limiti della terapia esistenziale?
Questo tipo di pratica è spesso percepito come troppo pessimista o oscuro per alcune persone. Questo perché abbraccia gli elementi dolorosi e dolorosi della vita. Ad esempio, uno degli obiettivi di questa terapia è imparare a non aver paura della morte in modo che la paura della morte non controlli le tue scelte.
Mentre la maggior parte della psicoterapia si concentra sulle interazioni uno-a-uno, la ricerca suggerisce che la terapia di gruppo può avere qualche beneficio per le persone che praticano la terapia esistenziale.
In uno studio, i partecipanti avevano maggiori probabilità di far parte di un gruppo se la durata degli sforzi del gruppo era più breve. Tuttavia, la durata più breve potrebbe non aver determinato una grande efficacia. In quello studio, la breve interazione ha fatto poco per aiutare lo stato psicologico dei partecipanti allo studio.
In un altro studio, tuttavia, le donne casalinghe istruite riferivano più frequentemente di "fiorire da sole" e un migliore atteggiamento verso la vita dopo aver preso parte alla terapia di gruppo esistenziale.
Ma nonostante questi studi, questo tipo di terapia non è ben studiato. La natura stessa di questa terapia - che una persona trova un significato e impara ad assumersi la responsabilità delle scelte - è difficile da misurare. Ciò ha reso difficile il confronto con altri tipi di terapia e metodi di trattamento.
La linea di fondo
È facile sentirsi sopraffatti dalla preoccupazione o dall'ansia quando ti fermi a pensare al tuo futuro, al tuo scopo, al tuo significato. Quelle sono grandi domande. In effetti, per alcune persone, contemplare queste domande troppo spesso o senza una buona risoluzione può portare a una crisi esistenziale.
Ma l'obiettivo della terapia esistenziale è aiutare le persone a non sentirsi sopraffatte dal futuro e dalle possibilità. Invece, un terapista cercherà di aiutarti a trovare un equilibrio tra essere consapevole della tua responsabilità nei confronti del tuo futuro e non esserne sopraffatto.
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