Di cosa si tratta esattamente?
Quando pensiamo a qualcuno che è emotivamente maturo, in genere immaginiamo una persona che ha una buona comprensione di chi è.
Anche se non hanno tutte le risposte, un individuo emotivamente maturo emana un senso di "calma in mezzo alla tempesta". Sono quelli a cui guardiamo quando attraversiamo un momento difficile perché si comportano bene sotto stress.
In altre parole, la maturità emotiva è quando qualcuno può gestire le proprie emozioni indipendentemente dalle circostanze.
Sanno come rispondere alle situazioni difficili e mantenere la calma. È un set di abilità su cui possono lavorare costantemente nel tempo.
Ecco uno sguardo alle caratteristiche chiave e alle cose che possiamo fare per sviluppare la maturità emotiva.
Quali sono le caratteristiche principali?
Assumersi la responsabilità
Le persone con maturità emotiva sono consapevoli del loro privilegio nel mondo e cercheranno di prendere provvedimenti per cambiare il loro comportamento.
Ciò significa che non incolpi gli altri (o te stesso) quando qualcosa va storto.
Possiedi uno spirito di umiltà: invece di lamentarti delle tue circostanze, diventi orientato all'azione. Potresti chiedere: "Cosa posso fare per migliorare questa situazione?"
Mostrando empatia
Gli individui emotivamente maturi si avvicinano alla vita facendo tutto il bene che possono e supportando coloro che li circondano.
Sai come metterti nei panni di qualcun altro. Significa che spesso ti interessi di più per gli altri e cerchi di trovare modi per aiutare.
Possedere errori
Sai come scusarti quando hai sbagliato. Niente scuse. Ammetterai i tuoi errori e proverai a trovare modi per correggere la situazione.
Inoltre, non hai il desiderio di avere sempre ragione. Invece, riconoscerai che davvero non hai "tutte le risposte".
Non aver paura della vulnerabilità
Sei sempre disposto ad aprirti e condividere le tue lotte in modo che gli altri si sentano meno soli.
Inoltre, non ti interessa essere sempre visto come "perfetto".
Maturità emotiva significa essere onesti sui propri sentimenti e creare fiducia con chi ti circonda perché non hai un programma.
Riconoscere e accettare i bisogni
Quelli con maturità emotiva possono ammettere quando hanno bisogno di aiuto o quando si stanno esaurendo. Ad esempio, riconoscerai quando hai bisogno di una pausa e saprai quando chiedere al tuo capo un giorno libero.
Puoi anche comunicare chiaramente con il tuo partner per ulteriore aiuto in casa.
Stabilire confini sani
Stabilire confini sani è una forma di amore per se stessi e rispetto. Sai come e quando definire una linea e non permetti ad altri di attraversarla.
Se un collega ti sminuisce o ti abbatte, non lo sopporterai e lascerai che la tua voce venga ascoltata.
L'età c'entra qualcosa?
In breve: sì e no. Ci sono molti fattori che possono influenzare il livello di maturità di una persona. L'esposizione a una più ampia gamma di esperienze in giovane età è un esempio.
Uno studio ha scoperto che il fumo di sigaretta e il consumo di alcol possono anche svolgere un ruolo significativo nello sviluppo del cervello di un adolescente, influenzando in ultima analisi il modo in cui maturano.
Le parti critiche del cervello come la corteccia prefrontale, che aiuta a frenare il comportamento a rischio, non si sviluppano completamente fino all'età di 25 anni. Questo può spiegare perché molte emozioni degli adolescenti spesso sembrano imprevedibili.
Tuttavia, il livello di maturità di una persona ha più a che fare con la sua intelligenza emotiva - o il modo in cui sceglie di rispondere a una situazione difficile - piuttosto che con la sua età.
Anche gli adulti adulti possono avere un basso livello di maturità. Ecco perché potresti incontrare una persona molto più giovane che sembra più saggia della sua età.
C'è un modo per testare la tua maturità emotiva?
Ci sono tonnellate di test e quiz online per aiutarti a determinare il tuo livello di maturità. Molti di questi sono per scopi di intrattenimento e non sono clinicamente affidabili o validi.
Puoi anche iniziare ponendoti alcune domande di base per avere un'idea di dove ti trovi.
Come hai reagito a una recente situazione stressante?
Quando hai una scadenza imminente al lavoro, come hai espresso il tuo bisogno di una pausa? Più tardi quella sera ti sei arrabbiato con un collega o ti sei sfogato in palestra?
Arrabbiarsi con gli altri e non riconoscere i propri bisogni è un segno che potrebbe essere necessario sviluppare la propria maturità.
Come hai affrontato un cambiamento inaspettato?
Quando la tua migliore amica segnala una nuova promozione o si è fidanzata, come hai reagito?
Hai augurato loro ogni bene e hai chiesto come potresti aiutarli a festeggiare, o ti sei ritirato e ti sei arrabbiato per aver condiviso i dettagli?
Le persone con maturità emotiva sono in grado di esprimere la loro gioia agli altri anche nel mezzo di un cambiamento improvviso.
Sei spesso stufo di tutti e di tutto?
Quando sei meno maturo, il mondo è pieno di piccoli fastidi e non sei consapevole dei tuoi privilegi. Pensa a quante volte un giorno ti lamenti degli altri o di situazioni diverse.
Esprimi gratitudine o rimani bloccato nel rimproverare tutto ciò che è andato storto? Riesci a vedere come altri potrebbero averlo peggio?
Quando le cose vanno male, di solito attribuisci la colpa a te stesso o agli altri?
Anche se è più del normale avere una giornata scontrosa di tanto in tanto, se sei coinvolto nell'auto-colpa o trovi difetti in tutti intorno a te, è un segno che potresti sopportare di lavorare sulla tua maturità.
Imparare a vedere una situazione con autocompassione e sfumature - dove niente è bianco o nero - può aiutarti a evitare di cadere nel gioco della colpa.
Come posso lavorare sulla mia maturità emotiva?
Impara a identificare le tue emozioni
Riconoscere come ti senti, che sia tristezza, rabbia o imbarazzo, può aiutarti a capire perché stai reagendo come sei.
Come esercizio, prova a scrivere il numero di volte in cui sei stato infastidito da altri in un diario per una settimana. Quindi prova a identificare l'emozione sottostante.
Questo ti dà più informazioni su come puoi rispondere a una situazione e quali sono le tue esigenze.
Lascia andare la vergogna
Diventare consapevoli di quando ci sentiamo male con noi stessi può darci la possibilità di fare il cambiamento.
Lasciando andare la vergogna, sei libero di prendere in carico la tua vita e di vivere secondo le tue condizioni piuttosto che secondo le aspettative degli altri.
Stabilisci dei confini sani
Essere emotivamente maturi significa non permettere a nessuno di oltrepassare i propri confini.
Se esci costantemente con qualcuno che richiede il tuo tempo, ad esempio, stabilire un confine significa dimostrare che non comprometti il rispetto di te stesso.
Non sei sicuro di come procedere? Consulta la nostra guida sulla protezione del tuo spazio emotivo.
Prendi possesso della tua realtà
Guarda la tua vita e assumiti la piena responsabilità sia del bene che del male. Esercitare questo tipo di proprietà può aiutarti a prendere il controllo delle tue scelte.
Imparare a riconoscere quando hai commesso un errore ti consente di capire come evitare che si ripeta in futuro e di fare altre scelte sbagliate in futuro.
Osserva gli altri con curiosità
Invece di reagire quando qualcuno diventa drammatico, prova a mostrare pazienza e comprensione per la sua provenienza.
Sii curioso del tuo approccio agli altri ed evita di giudicare il loro comportamento. Invece di cogliere l'offensiva di qualcuno, potresti decidere che è ora di voltare pagina da un'amicizia malsana.
Segui l'esempio di qualcun altro
Trovare un modello di comportamento affidabile può fare molto per aiutarci a sviluppare un maggiore livello di maturità emotiva.
Quando vediamo qualcuno che ammiriamo gestire una battuta d'arresto senza intoppi, è molto più probabile che modifichi il suo comportamento.
Ci permettono di vedere che esiste un modo migliore per gestire le nostre emozioni e come possiamo rispondere a eventi angoscianti.
La linea di fondo
Diventare consapevoli del nostro valore e del valore degli altri è ciò che ci aiuta a condurre una vita più felice e appagante.
Chiedere scusa a coloro che ci circondano, ammettere quando abbiamo bisogno di aiuto e cercare supporto sono tutti modi per sviluppare la nostra crescita personale.
Più siamo disposti a prendere in carico il nostro comportamento, più troviamo connessione e vera appartenenza.
Insomma, la maturità è una scelta che tutti possiamo fare a poco a poco, giorno dopo giorno.
Cindy Lamothe è una giornalista freelance con sede in Guatemala. Scrive spesso delle intersezioni tra salute, benessere e scienza del comportamento umano. Ha scritto per The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post e molti altri. Trovala su cindylamothe.com.
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