Panoramica
Prendersi cura di sé non dovrebbe essere una sfida, ma dopo una lunga giornata può essere difficile adattarsi a un'altra cosa, anche se fa bene. I bagni alle erbe sono un modo semplice e rilassante per sostenere il tuo benessere mentre ti rilassi. Usando il potere delle erbe e il lenitivo dell'acqua calda, puoi assorbire i costituenti vegetali di supporto attraverso l'organo più grande del tuo corpo: la tua pelle.
Fare un bagno alle erbe è una variazione di un'attività che probabilmente conosci: preparare il tè. Preparando una tisana forte e aggiungendola all'acqua del bagno, puoi ottenere tutti i benefici della fitoterapia idrosolubile senza lasciare nella vasca un grande pasticcio di fiori e foglie essiccati.
Preparare un tè da bagno
Preparare una tisana da bagno alle erbe è facile. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due ingredienti base per iniziare, quindi puoi personalizzare a seconda di ciò che ti piace:
- 1 oncia. erbe essiccate
- 1 litro di acqua bollente
Indicazioni
- Portate a ebollizione l'acqua e versatela sulle erbe essiccate.
- Coprite e lasciate in infusione per almeno 20 minuti.
- Filtra il liquido con un colino da tè, una garza o una vecchia camicia pulita.
- Aggiungi il tè direttamente a un bagno completo e caldo. Per un ulteriore relax, aggiungi 2 tazze di sali di Epsom direttamente nella vasca da bagno.
Controlla la temperatura per assicurarti che sia confortevole e sali! Prova a immergerti per almeno 20 minuti per ottenere tutti i benefici del bagno.
Nota: se il tuo tè da bagno include radici, potresti voler cuocere a fuoco lento le erbe e l'acqua sul fornello per 20 minuti piuttosto che versare acqua calda sulle erbe e lasciarle in infusione.
Ingredienti del tè da bagno da avere a portata di mano
sali di Epsom
I sali di Epsom sono un classico ingrediente da bagno e probabilmente il più semplice! Basta aggiungere due tazze a un bagno completo e caldo e immergersi per raccogliere i benefici del magnesio che rilassano i muscoli e riducono il dolore.
Erbe secche
Qualsiasi erba che useresti nella tisana da bere può essere usata per un tè da bagno. Mentre ci sono erbe specifiche che aiutano con stati fisici specifici, qualsiasi erba aromatica offrirà benefici di rilassamento e facilità. Lavanda, menta piperita e persino erbe aromatiche come salvia, rosmarino e timo possono essere aggiunte adorabili a un tè da bagno. Se vuoi rendere il tuo bagno davvero speciale, le rose esaltano sempre l'esperienza e hanno l'ulteriore vantaggio di tonificare la pelle.
Tè da bagno antinfiammatorio fai-da-te
ingredienti
- ⅓ oz. zenzero essiccato (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. corteccia di betulla dolce essiccata (Betula lenta)
- ⅓ oz. achillea essiccata (Achillea millefolium)
- 2 tazze di sali di Epsom
- 1 litro d'acqua
Indicazioni
- In una padella sul fuoco, aggiungere all'acqua lo zenzero e la corteccia di betulla.
- Portare a ebollizione, quindi ridurre a fuoco lento per 10 minuti. Aggiungere l'achillea e cuocere a fuoco lento per altri 10 minuti.
- Filtra il liquido con un colino da tè, una garza o una vecchia camicia pulita.
- Aggiungi il tè direttamente a un bagno completo e caldo e aggiungi i sali di Epsom. Rilassati nella vasca da bagno e senti i tuoi dolori allontanarsi.
Tè da bagno lenitivo fai-da-te
ingredienti
- 1 litro d'acqua
- ⅓ oz. lavanda (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. melissa (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. rosa (Rosa spp.)
Indicazioni
- Portare l'acqua a ebollizione e versarla sulle erbe essiccate.
- Coprite e lasciate in infusione per almeno 20 minuti.
- Filtra il liquido con un colino da tè, una garza o una vecchia maglietta pulita.
- Aggiungi il tè direttamente a un bagno completo e caldo. Regalati almeno 20 minuti assorbendo i componenti della pianta e godendoti la fragranza lenitiva di queste erbe.
Tè da bagno preconfezionati
Non hai tempo per preparare il tuo tè da bagno? Se hai un raffreddore o un'influenza in arrivo, dai un'occhiata a Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Questa polvere può essere aggiunta direttamente al tuo bagno e aiuta a sostenere il tuo corpo nella lotta contro le malattie riscaldando il tuo corpo e aumentando la circolazione.
Sensazione di prurito sulla pelle? Il tè da bagno New Moon di Aquarian Soul ti aiuterà a lenire la tua pelle secca e la tua mente esausta. Questo tè da bagno è disponibile in bustine di tè pre-porzionate, quindi gettane un po 'nel tuo bagno caldo e inizia a guarire.
Hai bisogno di aiuto extra per capire di cosa hai bisogno? Lavorare con un erborista specializzato in tè può essere un passo utile per supportarti nella creazione dei tuoi bagni curativi.
Sarah M. Chappell è un'erborista clinica, scrittrice e insegnante con sede ad Asheville, NC. Quando non prepara rimedi erboristici senza alcol o non condivide come usare i tarocchi come strumento per la cura di sé, le piace lavorare a maglia, giocare con il suo pitbull di salvataggio e pubblicare su Instagram
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