Tra il monitoraggio di voli economici, la ricerca della tua destinazione e la prenotazione, gran parte della pianificazione è dedicata ai viaggi. Aggiungi la gestione del diabete in più e la preparazione per un viaggio a volte può sembrare scoraggiante.
Ma con una pianificazione un po 'esperta, non c'è motivo per cui devi sacrificare la tua salute o le tue vacanze. Segui questa guida per ulteriori precauzioni da prendere in considerazione e suggerimenti su modi sicuri per avventurarti oltre la tua tipica routine alimentare quando sei lontano.
Cosa devi fare prima di partire
I tuoi preparativi dipenderanno da dove e per quanto tempo sarai via, ma qualsiasi viaggiatore con diabete dovrebbe iniziare con questi passaggi.
Ottieni una nota del medico
Chiedi al tuo medico di scrivere una nota che spieghi la tua condizione (ad esempio, se hai il diabete di tipo 1 o di tipo 2) e le tue necessità di farmaci. È una buona idea fare alcune copie della nota in caso di smarrimento di una.
Mentre sei nello studio del medico, potresti chiedere una prescrizione extra nel caso in cui avessi bisogno di assumere più farmaci mentre sei via. Puoi anche utilizzare questo appuntamento per stabilire un piano d'azione per quando stai vivendo un'emergenza diabetica.
Chiama la compagnia aerea in anticipo
Se è la prima volta che voli, è una buona idea consultare il sito web della compagnia aerea per vedere cosa è consentito a bordo e se può accettare o meno richieste speciali.
Normalmente, le compagnie aeree non ti impediranno di portare a bordo i farmaci e le scorte per il diabete, ma potrebbero avere una procedura speciale per controllare e gestire i tuoi farmaci. È importante sigillare tutti i farmaci in un sacchetto di plastica diverso dagli altri liquidi e avere tutto etichettato in modo chiaro.
Inoltre, vale la pena chiedere se il personale della compagnia aerea può refrigerare i tuoi farmaci per te.
Prepara spuntini sani
Stai un passo avanti alla tua fame e lontano dal cibo spazzatura preparando porzioni di snack sani che non hanno bisogno di essere refrigerati. Tieni presente, tuttavia, come ogni spuntino influisce sulla glicemia. Ottime opzioni di snack salutari sono:
- noci e semi misti
- popcorn schioccati all'aria
- cracker integrali
- frutta secca
Come mantenersi in salute durante il volo
Non importa quanto ti prepari, a volte le cose non vanno come previsto. Anche se si verifica lo scenario peggiore, questi passaggi dovrebbero aiutarti a gestirlo in modo sicuro e rapido.
Fai sapere agli altri del tuo diabete
Sii onesto e sincero riguardo al tuo diabete con i tuoi compagni di viaggio. Se viaggi da solo, è particolarmente importante portare con te un documento di identità medico che illustri la tua condizione.
In questo modo, se si verifica un episodio di ipoglicemia e perdi il controllo o la coscienza prima di poterlo curare, le giuste informazioni consentiranno alle persone intorno a te di aiutarti in modo rapido e appropriato.
È anche una buona idea portare una carta nel portafoglio con informazioni più dettagliate, ad esempio se prendi o meno insulina, e istruzioni su come gestire un'emergenza di diabete secondo il piano che hai discusso con il tuo medico.
Infine, assicurati di memorizzare il tuo numero di contatto di emergenza sul tuo telefono cellulare in "Contatto di emergenza". I paramedici lo cercheranno se sei incosciente o incapace di rispondere alle loro domande.
Conserva adeguatamente i prodotti per il diabete
Innanzitutto, assicurati di avere tutte le medicine e le scorte. Per proteggere la potenza dei tuoi farmaci e tenere conto di cambiamenti imprevisti nei tuoi programmi di viaggio, assicurati di:
- Porta un impacco di gel fresco per raffreddare la tua insulina. Non utilizzare un impacco di ghiaccio poiché il congelamento rovinerà la tua insulina.
- Prepara una quantità sufficiente di provviste per durare il doppio del tuo viaggio. È meglio essere troppo preparati che impreparati.
- Assicurati che tutti i tuoi farmaci abbiano l'etichetta originale della farmacia.
Tieni le scorte per il diabete a portata di mano
Conserva l'insulina e i farmaci in un bagaglio a mano riposto in una cappelliera vicino a te o un oggetto personale sotto il sedile. Non tenere i farmaci nel bagaglio da stiva.
Dovresti sempre viaggiare con degli snack nello zaino o nel bagaglio a mano per tenere conto dei pasti saltati o ritardati. È anche intelligente tenere pronte le fonti di glucosio concentrate, come le compresse di glucosio, nel caso in cui sia necessario un rapido aumento.
Come prenderti più cura di te stesso durante un viaggio
Quando la tua pianificazione cambia, è più difficile prevedere e tenere conto dei cambiamenti di zucchero nel sangue. Inserisci una serie di nuove attività o tempi di inattività molto più del solito e probabilmente dovrai apportare alcune modifiche attente per prevenire un'emergenza diabetica.
Stima i carboidrati e le calorie prima dei pasti
È una buona idea cercare alcuni degli alimenti che ti aspetti di mangiare su un sito web per il conteggio delle calorie online per vedere quanti carboidrati e calorie contengono.
Controlla i tuoi livelli di glucosio nel sangue più spesso
Quando gli orari dei pasti tendono a cambiare e mangi fuori più del solito, probabilmente dovrai controllare la glicemia più spesso per rimanere in carreggiata. Cerca di esaminare il tuo sangue prima e dopo aver mangiato un pasto per la prima volta per vedere come influisce sul tuo corpo.
Sii gentile con il tuo corpo
Mentre sei fuori ad esplorare il mondo, ricorda che lunghe giornate di visite turistiche possono drenare i tuoi livelli di glucosio e pomeriggi pigri a bordo piscina possono portare a livelli di glucosio nel sangue più alti.
Se ti stai godendo un livello di attività diverso dal solito, preparati a testare il tuo livello di zucchero nel sangue più spesso durante il giorno.
Non è sempre facile continuare il tuo normale stile di vita, soprattutto quando viaggi in fusi orari diversi. Tuttavia, è importante non allontanarsi troppo dalla solita routine.
Potresti essere flessibile quando si tratta di nuove attività, cucine e programmi, ma il tuo diabete non è così flessibile. Tuttavia, con un po 'di pianificazione, sarai in grado di continuare a esplorare il mondo.
NewLifeOutlook mira a responsabilizzare le persone che vivono con condizioni di salute mentale e fisica croniche, incoraggiandole ad abbracciare una prospettiva positiva. I loro articoli sono pieni di consigli pratici da persone che hanno esperienza diretta di diabete di tipo 2.
