Abbiamo parlato con gli esperti in modo che tu possa rimanere in buona salute mantenendo la tua casa pulita e pulita.
Avere una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) può interessare tutte le aree della tua vita quotidiana. Questo può includere attività che potresti non aspettarti, come pulire la casa. Molte persone preferiscono avere una casa ordinata semplicemente per preferenze personali. Ma quando vivi con la BPCO, il livello di pulizia a casa può avere un impatto sulla tua salute.
La soluzione più semplice può sembrare pulire più frequentemente, ma la BPCO presenta una serie unica di sfide in questo campo. Molti prodotti per la pulizia convenzionali spesso contengono profumi ed emanano vapori tossici. Questo può esacerbare la condizione.
Per coloro che hanno già la BPCO, non è sempre chiaro come ridurre al minimo i pericoli ambientali senza peggiorare le cose.
Ecco cosa hanno da dire gli esperti sui maggiori rischi domestici, su come ridurli e su come proteggersi dagli attacchi di BPCO quando hai davvero bisogno di pulire.
Perché una casa pulita è così importante
La pulizia della tua casa è un fattore importante nel determinare la qualità dell'aria interna. E mantenere una buona qualità dell'aria è fondamentale per evitare episodi e riacutizzazioni di BPCO.
"Molte cose possono influire sulla nostra qualità dell'aria interna: polvere e acari della polvere, animali domestici, fumo in casa, soluzioni detergenti, deodoranti per ambienti e candele, solo per citarne alcuni", afferma Stephanie Williams, terapista della respirazione e direttrice dei programmi comunitari presso la BPCO Fondazione.
"Questi tipi di contaminanti possono avere un impatto negativo su qualcuno con BPCO, perché possono causare problemi come l'aumento della produzione di muco, rendendo difficile liberare le vie aeree, o possono far sentire la persona come se fosse difficile riprendere fiato perché le loro vie aeree iniziano a spasmi ", dice Williams a Healthline.
Le ripercussioni del mancato trattamento di questi comuni contaminanti domestici possono essere gravi. "Abbiamo avuto pazienti che sono venuti in ospedale, si sono ripresi abbastanza da tornare a casa, e poi alcuni fattori scatenanti nel loro ambiente domestico li fanno avere una riacutizzazione e devono tornare di nuovo in ospedale per il trattamento", osserva Williams.
Mantenendo pulita la tua casa, le possibilità di irritazione sono inferiori.
Come tenere a bada i comuni inquinanti atmosferici interni
Prima di eseguire qualsiasi pulizia effettiva, ci sono alcuni modi importanti per prepararti al successo e ridurre al minimo la quantità di lavoro che devi fare. Ecco alcuni degli inquinanti atmosferici più scatenanti presenti nelle case, oltre a come ridurne la presenza.
Fumo di tabacco
Non sono disponibili molte ricerche su come i diversi tipi di inquinanti atmosferici influenzino specificamente le persone con BPCO. Ma una cosa che è stata confermata è che il fumo di sigaretta è molto dannoso per le persone con BPCO, in parte a causa dell'inquinamento particellare che produce.
Le particelle sono spesso microscopiche. Sono sottoprodotti di sostanze che bruciano o altri processi chimici, che possono essere inalati nei polmoni e causare irritazione. A volte le particelle sono abbastanza grandi da essere visibili, come nei casi di polvere e fuliggine.
"Non permettete affatto di fumare in casa", consiglia Janice Nolen, assistente vicepresidente delle politiche nazionali presso l'American Lung Association. "Non ci sono buoni modi per sbarazzarsi del fumo ed è dannoso in molti modi. Non solo crea molte particelle, ma anche gas e tossine che sono veramente letali ".
A volte le persone pensano che permettere ad altri di fumare in una sola stanza della casa sia una buona soluzione. Sfortunatamente, questa non è una soluzione praticabile. Nolen sottolinea che il fumo zero nell'ambiente domestico è una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la qualità dell'aria della tua casa.
Diossido di azoto
L'esposizione alle emissioni di biossido di azoto è un altro problema riconosciuto per le persone con BPCO. Queste emissioni possono provenire dal gas naturale. "Se hai una stufa a gas naturale e stai cucinando sulla stufa, emette emissioni di biossido di azoto, come farebbe un caminetto a gas", spiega Nolen.
Un'adeguata ventilazione nella tua cucina è il modo migliore per rimediare a questo problema. "Assicurati di avere la cucina ben ventilata, in modo che tutto ciò che esce dalla stufa, che si tratti di biossido di azoto o delle particelle che si creano quando stai friggendo qualcosa, venga tirato fuori dalla casa", consiglia Nolen.
Peli di animali domestici
Il pelo degli animali domestici non è necessariamente un problema per tutte le persone che convivono con la BPCO. Ma se hai anche allergie, potrebbe esserlo. "Avere peli di animali domestici (ad esempio da cani o gatti) può esacerbare i sintomi della BPCO", spiega Michelle Fanucchi, PhD, professore associato di scienze della salute ambientale presso l'Università dell'Alabama presso la Birmingham School of Public Health. Pulire regolarmente le superfici, i mobili e la biancheria in casa può aiutare a ridurre i peli di animali domestici.
Polvere e acari della polvere
La polvere può essere particolarmente irritante per le persone con BPCO che soffrono di allergie. Oltre a mantenere le superfici domestiche libere dalla polvere, gli esperti consigliano anche di ridurre al minimo la moquette in casa.
"Quando possibile, rimuovere la moquette dalle case è la cosa migliore", afferma Williams. "Riduce l'ambiente amato dagli acari della polvere e rende più facile vedere e rimuovere i peli di animali domestici e altro sporco dal pavimento."
Se non è possibile eliminare la moquette, passa l'aspirapolvere quotidianamente con un aspirapolvere dotato di filtro dell'aria per ridurre gli acari e altre sostanze irritanti presenti nel tappeto.
Anche gli acari della polvere si sentono a proprio agio nella biancheria da letto. Mantenerli puliti dovrebbe essere una priorità. Nolen consiglia di lavare le lenzuola in acqua calda e di sostituire i cuscini più frequentemente.
Umidità
Molte persone non ritengono che il livello di umidità nella loro casa possa essere irritante. "Mantenere l'umidità al di sotto del 50 percento in casa è un buon modo per aiutare a controllare non solo la muffa, ma anche cose come gli acari della polvere", spiega Nolen. "Gli acari della polvere crescono molto bene dove è molto umido."
Controllalo semplicemente utilizzando la ventilazione di scarico del tuo bagno durante e dopo l'uso, a condizione che la ventola invii l'aria umida fuori dalla casa e non la ricircoli semplicemente. Se non hai la ventilazione nel tuo bagno, potresti prendere in considerazione l'installazione, dice Nolen.
Lista di controllo per la BPCO: ridurre al minimo gli inquinanti atmosferici interni
- Attenersi a una politica non fumatori a casa tua.
- Utilizzare una potente ventilazione della cucina per ridurre al minimo il biossido di azoto e le particelle di cibo.
- Pulisci regolarmente le superfici, i mobili e la biancheria per ridurre al minimo i peli di animali domestici.
- Scambia tappeti per pavimenti in legno quando possibile.
- Accendi sempre il ventilatore del bagno per ridurre l'umidità.
Suggerimenti per pulire la tua casa
Una volta che hai preso misure per ridurre al minimo la quantità di potenziali irritanti nella tua casa, è il momento per la pulizia vera e propria. Ecco cosa devi sapere per pulire la tua casa in sicurezza.
Attenersi alle basi
Per le persone con BPCO, le opzioni di prodotti per la pulizia più sicure sono in realtà quelle più tradizionali. "Alcune delle cose che i nostri nonni usavano in realtà funzionano ancora in modo molto efficace", spiega Nolen.
"L'aceto bianco, gli alcolici metilati [alcol denaturato], il succo di limone e il bicarbonato di sodio sono tutti buoni detergenti per la casa che normalmente non provocano reazioni nei pazienti respiratori", afferma Russell Winwood di COPD Athlete.
"La combinazione di acqua bollente e aceto bianco, alcol denaturato o succo di limone può fornire un buon detergente e sgrassatore per pavimenti", afferma. Queste miscele sono adatte anche per la pulizia del bagno e della cucina.
Winwood consiglia anche la soda water come smacchiatore per tappeti e tessuti per la casa. Suggerisce di usare l'aceto bianco per neutralizzare gli odori.
Nolen consiglia una miscela di aceto e acqua per la pulizia di specchi e finestre e semplice sapone per piatti e acqua per pulire altre superfici domestiche.
Lista di controllo per la BPCO: prodotti per la pulizia da utilizzare
- Per un detergente per pavimenti e uno sgrassatore per bagno e cucina, combinare l'acqua bollente con uno dei seguenti: aceto bianco, alcol denaturato, succo di limone
- Per uno smacchiatore sicuro, usa l'acqua gassata.
Prodotti per la pulizia acquistati in negozio
Se tu siamo andando a comprare prodotti per la pulizia al negozio - qualcosa che molti esperti di BPCO sconsigliano - optare per prodotti non profumati ogni volta che è possibile, consiglia Williams.
Mentre i prodotti per la pulizia "naturali" (come quelli contrassegnati come "Scelta più sicura" dall'Environmental Protection Agency) sono generalmente opzioni migliori rispetto ai prodotti standard dei negozi di alimentari, gli esperti dicono che possono essere difficili da consigliare alle persone con BPCO.
"La cosa complicata della BPCO è che non tutti hanno gli stessi fattori scatenanti, quindi non posso dire che i prodotti naturali siano sicuri per tutti coloro che soffrono di BPCO", afferma Williams.
"Potrebbe esserci qualcuno che ha una sensibilità anche a una sostanza naturale, ma in generale, se le persone usano soluzioni a base di aceto o soluzioni di agrumi per pulire le loro case, queste sono spesso meno problematiche delle sostanze chimiche aggressive". - Williams
È anche importante fare attenzione ai composti organici volatili (COV) se si utilizzano prodotti per la pulizia acquistati in negozio.
"Puoi trovare i COV nel lungo elenco di ingredienti di un prodotto che stai acquistando al supermercato, che spesso termina in -ene", afferma Nolen. "Questi contengono sostanze chimiche che emettono gas quando li usi a casa, e quei gas possono irritare i polmoni e causare difficoltà respiratorie".
Infine, è meglio evitare qualsiasi prodotto che contenga i comuni ingredienti detergenti ammoniaca e candeggina. "Questi hanno un odore molto forte e sono noti per causare mancanza di respiro", dice Winwood.
Lista di controllo per la BPCO: ingredienti da evitare
- fragranze
- ammoniaca
- candeggiare
- composti organici volatili (COV), che spesso terminano in -ene
- i prodotti contrassegnati come "Scelta più sicura" possono ancora essere fattori scatenanti: le soluzioni di aceto e agrumi sono le migliori
Recluta un po 'di aiuto
Non è sempre possibile che qualcun altro pulisca la tua casa. Ma se questa opzione è disponibile per te, è una buona idea. "Suggerirei che un caregiver faccia la maggior parte della pulizia e tenere il paziente con BPCO lontano dai prodotti per la pulizia il più possibile", dice Fanucchi.
Mentre alcune persone con BPCO non hanno molti problemi a pulire da sole, varia da persona a persona."Ho avuto pazienti che non sono stati in grado di tollerare il profumo o la fragranza di alcun tipo di prodotto per la pulizia o persino di prodotti per il bucato", afferma Williams. "Per le persone che hanno reazioni gravi a questi tipi di prodotti, è meglio se qualcun altro può fare le pulizie mentre sono fuori casa o quando le finestre possono essere aperte e l'aria può circolare bene".
Si raccomanda inoltre, secondo Winwood, che l'aspirazione venga eseguita da un altro membro della famiglia o da un addetto alle pulizie professionale. La polvere raccolta nell'aspirapolvere non rimane sempre lì e potrebbe causare irritazione.
Prova una maschera per il viso
"Se non è possibile aggirare un determinato prodotto preoccupante, è possibile utilizzare una maschera per il respiratore N95", suggerisce Fanucchi. "Una maschera N95 è classificata per bloccare il 95 percento delle particelle molto piccole."
È importante notare, tuttavia, che la maschera N95 aumenta il lavoro di respirazione, quindi potrebbe non essere un'opzione praticabile per tutte le persone con BPCO.
Usa un filtro antiparticolato
Se vivi in una zona con un elevato inquinamento atmosferico, l'uso di un filtro antiparticolato è un modo per migliorare la qualità dell'aria nella tua casa. "I purificatori d'aria che utilizzano filtri antiparticolato [HEPA] ad alta efficienza sono efficaci nel filtrare la nostra polvere, il fumo di tabacco, i pollini e le spore fungine", spiega Fanucchi.
C'è un avvertimento chiave qui, però: "Evita i purificatori d'aria che generano ozono per pulire l'aria", consiglia Fanucchi. “L'ozono è un gas instabile che è anche un componente dello smog. Non è salutare generare ozono all'interno della propria casa. L'ozono è un tossico per le vie respiratorie e può aggravare i sintomi della BPCO ".
Julia è un ex redattore di una rivista diventato scrittore di salute e "formatore in formazione". Con sede ad Amsterdam, va in bicicletta ogni giorno e viaggia in tutto il mondo alla ricerca di durissime sessioni di sudore e della migliore cucina vegetariana.
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