Cos'è la niacinamide?
La niacinamide, chiamata anche nicotinamide, è una forma di vitamina B-3, un nutriente essenziale. Una carenza di B-3 può portare a disturbi della pelle, dei reni e del cervello. L'assunzione di niacinamide può aiutare a prevenire la carenza di B-3.
E c'è molto di più in questo nutriente, soprattutto quando si tratta di salute generale della pelle. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, la niacinamide topica può aiutare a trattare alcune condizioni della pelle, tra cui l'acne e l'eczema.
Continua a leggere per saperne di più sui suoi vantaggi, cosa cercare nei prodotti e altro ancora.
È la stessa cosa della niacina?
Nonostante le somiglianze nei nomi, la niacinamide non è la stessa cosa della niacina. Sono due diversi tipi di vitamina B-3.
Tuttavia, il tuo corpo può produrre niacinamide dagli integratori di niacina che hai preso. Questo accade quando c'è una quantità eccessiva di niacina nel corpo. Il triptofano nel corpo può anche essere convertito in niacinamide.
Dovresti sempre parlare con un medico prima di assumere vitamina B-3 o altri integratori.
Quali vantaggi offre la niacinamide?
Nel complesso, la niacinamide può aiutare a costruire proteine nella pelle e bloccare l'umidità per prevenire danni ambientali.
I vantaggi individuali includono:
- Immunità.La niacinamide aiuta a costruire la cheratina, un tipo di proteina che mantiene la pelle soda e sana.
- Barriera lipidica. La niacinamide può aiutare la pelle a sviluppare una barriera ceramidica (lipidica), che a sua volta può aiutare a trattenere l'umidità. Questo è utile per tutti i tipi di pelle, soprattutto se hai l'eczema o la pelle matura.
- Riduce al minimo arrossamenti e macchie. La niacinamide riduce l'infiammazione, che può aiutare ad alleviare il rossore da eczema, acne e altre condizioni infiammatorie della pelle.
- Riduce al minimo l'aspetto dei pori. Mantenere la pelle liscia e idratata può avere un vantaggio secondario: una riduzione naturale della dimensione dei pori nel tempo.
- Regola l'olio. I benefici della ritenzione dell'umidità non sono solo per chi ha la pelle secca. La niacinimide può anche aiutare a regolare la quantità di olio prodotta dalle ghiandole sebacee e impedire che le ghiandole vadano in overdrive.
- Protegge dai danni del sole. La niacinamide può contemporaneamente ricostruire le cellule della pelle sane proteggendole anche dai danni causati dai raggi ultravioletti.
- Tratta l'iperpigmentazione. Alcune ricerche hanno scoperto che le concentrazioni di niacinamide del 5% possono essere utili per schiarire le macchie scure. I benefici sono stati osservati dopo quattro settimane, ma non oltre due mesi. Questo vantaggio può essere dovuto alla maggiore produzione di collagene.
- Minimizza le linee sottili e le rughe. La ricerca ha anche scoperto che la stessa concentrazione è stata utile per ridurre alcuni segni di danni del sole che vengono con l'invecchiamento. Questo include linee sottili e rughe.
- Protegge dallo stress ossidativo. La niacinamide aiuta a costruire le cellule della pelle proteggendole allo stesso tempo dagli stress ambientali, come la luce solare, l'inquinamento e le tossine.
- Tratta l'acne. La niacinamide può essere utile per l'acne grave, in particolare le forme infiammatorie come papule e pustole. Nel tempo, potresti vedere meno lesioni e una migliore struttura della pelle.
I prodotti per la pelle sono preferibili al cibo e agli integratori?
Una dieta equilibrata è il modo migliore per assumere micronutrienti come la vitamina B-3. Dovresti assumere integratori solo sotto controllo medico per curare la carenza.
Quando si tratta di salute generale della pelle, è possibile ottenere alcuni dei benefici della niacinamide dagli alimenti che si mangiano.
La vitamina B-3 si trova in:
- uova
- cereali
- verdure verdi
- fagioli
- pesce
- latte
Tuttavia, non c'è modo di garantire che i nutrienti nella dieta abbiano un impatto sulla salute generale della pelle. L'unico modo per garantire che la niacinamide stia prendendo di mira le tue preoccupazioni per la cura della pelle è usarla localmente.
Il tipo di prodotto per la cura della pelle è importante o quando viene utilizzato nella tua routine?
Molti prodotti topici a base di niacinamide si presentano sotto forma di sieri. Pensa ai sieri come trattamenti extra che affrontano i problemi della pelle individuale al di fuori della normale pulizia, tonificazione e idratazione.
Il tuo siero di niacinamide deve essere applicato dopo la tonificazione ma prima dell'idratazione.
Alcuni detergenti e creme contengono anche niacinamide. Questo ingrediente si trova anche in alcune maschere per il viso, che vengono risciacquate dopo ogni utilizzo.
Leggere attentamente ogni etichetta del prodotto e seguire tutte le istruzioni per l'uso.
Cosa devo cercare quando seleziono un prodotto?
La concentrazione di niacinamide può variare tra i prodotti, sebbene la maggior parte delle formulazioni sia pari o inferiore al 5%.
Alcuni rapporti suggeriscono che le formule del 5% sono efficaci nel trattamento dell'iperpigmentazione e dei danni legati all'esposizione al sole.
Se hai la pelle sensibile, potresti iniziare con una concentrazione inferiore. Le formule con il 2% di niacinamide possono aiutare ad alleviare i sintomi di eczema e condizioni simili.
La niacinamide può essere indicata come "niacina" e "nicotinamide" sulle etichette dei prodotti.
La niacinamide può essere combinata con altri ingredienti per la cura della pelle per ottenere il massimo effetto?
La niacinamide può essere utilizzata insieme ad altri ingredienti attivi per risultati ottimali.
Ad esempio, alcuni rapporti suggeriscono che la niacinamide supplementare può funzionare bene insieme a rame, acido folico e zinco per curare l'acne.
Potresti essere in grado di ottenere di più dal tuo siero di niacinamide usandolo insieme all'acido ialuronico. Si dice che l'acido ialuronico aumenti l'assorbimento del prodotto.
C'è qualche rischio di effetti collaterali?
La niacinamide topica è generalmente considerata sicura da usare.
Le persone che hanno allergie preesistenti possono avere maggiori probabilità di avere una reazione allergica. Questo perché la niacinamide può indurre il tuo corpo a rilasciare istamina.
È possibile evitare reazioni allergiche diffuse e sensibilità ai prodotti eseguendo un patch test:
- Applica una piccola quantità di prodotto sull'avambraccio.
- Aspetta 24 ore.
- Se inizi a provare arrossamento, prurito o gonfiore, lava l'area e interrompi l'uso.
- Se non si verificano effetti collaterali, dovrebbe essere sicuro applicare altrove.
Quali risultati puoi aspettarti?
Come con qualsiasi nuovo prodotto per la cura della pelle, probabilmente non vedrai risultati significativi per diverse settimane.
Sebbene la maggior parte delle ricerche disponibili descriva miglioramenti evidenti dopo quattro settimane di utilizzo, non esiste una tempistica precisa.
Potresti vedere ancora più cambiamenti sulla tua pelle dopo otto settimane. Questo include una pelle più liscia, tonica e idratata.
Se non vedi alcun cambiamento entro un paio di mesi, potrebbe essere il momento di consultare un dermatologo. Possono valutare la tua routine di cura della pelle e consigliarti su quali prodotti utilizzare, cambiamenti nella dieta che possono migliorare la tua salute della pelle e altro ancora.
La linea di fondo
Se usata localmente ogni giorno, la niacinamide può avere un impatto positivo sulla salute generale della pelle. L'ingrediente può aiutare a ridurre l'infiammazione e l'iperpigmentazione, levigare la grana complessiva della pelle e illuminare la pelle.
Possono essere necessarie diverse settimane per vedere un miglioramento evidente, quindi è importante essere pazienti e attenersi alla routine.
Non dovresti assumere integratori di niacinamide a meno che il tuo medico o altro operatore sanitario non li prescriva per trattare una carenza di B-3 o altre condizioni di base.
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