Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il peso di un ragazzo di 12 anni di solito cade tra 67 e 130 libbre e il 50 ° percentile per i ragazzi è di 89 libbre.
Il CDC riporta anche che il peso di una ragazza di 12 anni è solitamente compreso tra 68 e 135 libbre e il 50 ° percentile per le ragazze è di 92 libbre.
Se tuo figlio è nel 50 ° percentile di peso, significa che su 100 bambini della loro età, 50 possono pesare più di loro e gli altri 50 possono pesare meno. Se tuo figlio è al 75 ° percentile, significa che su 100 bambini della loro età, 25 possono pesare di più e 75 possono pesare meno.
Quando i bambini si avvicinano alla pubertà, il loro peso può variare molto. Secondo la Johns Hopkins Medicine, alcuni bambini possono iniziare la pubertà già all'età di 8 anni, mentre altri non vedono cambiamenti fino a quando non sono più vicini ai 14 anni.
Durante la pubertà, i bambini crescono più alti - fino a 10 pollici - prima di raggiungere la loro piena altezza da adulto. Inoltre guadagnano muscoli e sviluppano nuovi depositi di grasso man mano che i loro corpi diventano più simili a quelli degli adulti.
Tutto questo morphing può portare a cambiamenti significativi di peso e sentimenti di autocoscienza.
Peso medio di un ragazzo di 12 anni
I ragazzi di dodici anni pesano più spesso da qualche parte tra 67 e 130 libbre, con 89 libbre che segnano il 50 ° percentile.
Peso medio di una ragazza di 12 anni
Le ragazze all'età di 12 anni pesano più spesso tra 68 e 135 libbre, con 92 libbre come indicatore del 50 ° percentile.
Quali fattori controllano la media?
Determinare quanto dovrebbe pesare un dodicenne può essere più complicato che tracciare i numeri su un grafico. Diversi fattori influenzano il peso appropriato per i bambini di 12 anni.
Tasso di sviluppo
Quando inizia la pubertà, il peso di un bambino può cambiare rapidamente a causa dell'aumento di altezza, massa muscolare e depositi di grasso.
Poiché la pubertà può iniziare in qualsiasi momento dagli 8 ai 14 anni, alcuni dodicenni potrebbero aver terminato il processo mentre altri stanno appena iniziando o non inizieranno la pubertà per un altro paio d'anni.
Altezza e trucco del corpo
Anche l'altezza di tuo figlio influisce sul suo peso. I bambini più alti possono pesare più dei loro coetanei più bassi, ma questa non è una regola rigida. Anche la forma del corpo, la massa muscolare e le dimensioni del telaio giocano un ruolo nel peso.
Ad esempio, un bambino atletico che ha più muscoli che grasso può pesare di più perché il muscolo pesa più del grasso. D'altra parte, un bambino più magro potrebbe non avere molti muscoli o grasso e potrebbe trovarsi all'estremità più leggera della scala.
Genetica
Anche l'altezza, la massa corporea e altre caratteristiche del corpo di un bambino sono influenzate dai geni ereditati dai genitori. Ciò significa che indipendentemente dalla dieta del bambino e dalle abitudini di esercizio, il suo peso può essere in qualche modo predeterminato.
Posizione
Il luogo in cui un bambino cresce può anche influenzare il suo peso e le dimensioni complessive del corpo. La pubertà inizia in età diverse in tutto il mondo. Ad esempio, in media, la pubertà inizia prima nell'Europa settentrionale rispetto all'Europa meridionale, probabilmente a causa dei tassi di obesità e di fattori genetici.
In altre aree del mondo, il peso può essere influenzato da fattori come il livello socioeconomico e l'accesso al cibo. Anche le pratiche culturali giocano un ruolo.
Come viene determinato il peso sano utilizzando l'indice di massa corporea (BMI)
I medici utilizzano una formula chiamata indice di massa corporea (BMI) per scoprire se il peso di una persona è in un intervallo sano. L'IMC è un modo per calcolare la quantità di grasso corporeo di una persona in base al peso e all'altezza.
L'IMC ha alcune limitazioni, perché non tiene conto di fattori come la composizione corporea (muscoli contro grasso) e le dimensioni del telaio. Il calcolo del percentile BMI per bambini e adolescenti tiene conto dell'età e del sesso ed è chiamato BMI-for-age.
Il CDC offre un calcolatore di BMI online specifico per bambini e giovani adulti di età pari o inferiore a 19 anni. Devi solo inserire l'età, il sesso, l'altezza e il peso di tuo figlio.
I risultati corrispondono ai grafici di crescita CDC e sono classificati in base al percentile.
Perché questa informazione è importante
Il pediatra di tuo figlio utilizza il BMI per età per monitorare la crescita di tuo figlio di anno in anno. Questo è importante perché un BMI nella fascia di peso eccessivo o obeso può mettere il bambino a rischio di sviluppare problemi di salute come il diabete di tipo 2, il colesterolo alto o l'ipertensione.
Anche i bambini in sovrappeso hanno maggiori probabilità di essere in sovrappeso da adulti.
Utilizzando queste informazioni, puoi collaborare con il medico di tuo figlio per aiutare tuo figlio a raggiungere o mantenere un peso sano.
Parlare a tuo figlio del peso e dell'immagine corporea
La pubertà può essere un momento emozionante per i bambini poiché i loro corpi e gli ormoni cambiano drasticamente in breve tempo. Potrebbero provare molti nuovi sentimenti o insicurezze e potrebbero non sapere come esprimerli a te.
Può essere utile sedersi con tuo figlio - anche prima che venga da te con domande - per spiegare cos'è la pubertà e cosa significa rispetto ai cambiamenti che sperimenterà.
Spiega che le persone sono disponibili in diverse forme e dimensioni
La creazione di un'immagine corporea positiva inizia con la comprensione che non tutti dovrebbero essere tenuti allo stesso standard di bellezza. Potresti anche chiedere a tuo figlio di fare un elenco delle cose che gli piacciono di se stesso, fisiche e non.
Affronta ciò che tuo figlio vede nei media
Le immagini in televisione, nelle riviste e sui social media contribuiscono alla pressione dei pari e promuovono un certo tipo di corpo "ideale" che potrebbe non essere salutare per tutti.
Dai un'occhiata alla tua autostima riguardo ai problemi del corpo
Modella comportamenti positivi che speri di vedere emulare da tuo figlio. Parla di attributi positivi di te stesso e di tuo figlio che vanno oltre il fisico.
Ricorda a tuo figlio che non è solo
Ricorda loro che tutti passano attraverso i cambiamenti della pubertà. Dite loro anche che non tutti sperimenteranno questi cambiamenti contemporaneamente. Alcuni bambini possono iniziare prima, mentre altri iniziano più tardi.
Mantieni aperte le linee di comunicazione
Di 'a tuo figlio che sei disponibile ogni volta che ha bisogno di parlare e per qualunque cosa voglia parlare.
Sane abitudini alimentari per un dodicenne
Mangiare una dieta equilibrata contribuirà alla crescita e allo sviluppo sani nei bambini di qualsiasi peso.
Sforzati di offrire a tuo figlio cibi integrali, inclusi frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, proteine magre e grassi sani, se questi alimenti sono a tua disposizione.
Non soffermarti sui numeri, ma cerca di assicurarti che tuo figlio mangi un numero appropriato di calorie ogni giorno.
I ragazzi di 12 anni attivi dovrebbero consumare da 2.000 a 2.600 calorie. I ragazzi un po 'attivi dovrebbero consumare da 1.800 a 2.200 calorie. I ragazzi che non sono attivi dovrebbero consumare da 1.600 a 2.000 calorie.
Per le ragazze, questi intervalli vanno da 1.800 a 2.200; Da 1.600 a 2.000; e da 1.400 a 1.600, rispettivamente.
Incoraggia tuo figlio a mangiare consapevolmente e ad ascoltare i segnali del proprio corpo per avere fame e sazietà. Prestare attenzione ai segnali del corpo aiuta a prevenire l'eccesso di cibo.
Potrebbe essere utile dire a tuo figlio di chiedersi "Ho fame?" prima di fare uno spuntino e "Sono soddisfatto?" mentre fai uno spuntino.
Inizia a istruire tuo figlio sulle dimensioni delle porzioni e sull'importanza di evitare distrazioni mentre mangi.
Assicurati che tuo figlio non salti i pasti o sia troppo impegnato per mangiare abbastanza calorie per alimentare il suo sviluppo.
Porta via
Se hai dubbi sul peso di tuo figlio, contatta il suo pediatra, che ha regolarmente registrato il peso durante le visite in ufficio e può spiegare i percentili come si applicano a tuo figlio.
Altrimenti, ricorda che la pubertà è un momento di grandi cambiamenti fisici che avvengono in una sequenza temporale diversa per ogni bambino. Ascoltare le preoccupazioni di tuo figlio ed essere aperto e onesto sui cambiamenti del corpo può aiutare a creare abitudini sane che durano per tutta la vita.
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