Gli SMS per dormire esistono davvero ed ecco come prevenirli

Panoramica

Gli SMS durante il sonno utilizzano il telefono per inviare o rispondere a un messaggio mentre si è addormentati. Anche se potrebbe sembrare improbabile, può succedere.

Nella maggior parte dei casi, viene richiesto di inviare SMS durante il sonno. In altre parole, è più probabile che accada quando ricevi un messaggio in arrivo. Una notifica potrebbe avvisarti che hai un nuovo messaggio e il tuo cervello risponde più o meno nello stesso modo in cui farebbe quando sei sveglio.

Sebbene sia possibile comporre un messaggio mentre si dorme, il suo contenuto potrebbe non essere comprensibile.

È più probabile che gli SMS durante il sonno influenzino le persone che dormono in prossimità dei loro telefoni con notifiche acustiche.

Continua a leggere per saperne di più sulle cause del sonno.

Cause di messaggi di testo durante il sonno

Siamo capaci di una varietà di comportamenti durante il sonno. Il sonnambulismo e il parlare nel sonno sono tra i più comuni, ma ci sono altre segnalazioni di mangiare, guidare e persino fare sesso durante il sonno. Gli SMS durante il sonno probabilmente non sono così diversi dagli altri comportamenti che si verificano durante il sonno.

Questi comportamenti, sensazioni o attività indesiderate del sonno sono sintomi di un'ampia categoria di disturbi del sonno chiamati parasonnie. La National Sleep Foundation stima che circa il 10% degli americani soffra di parasonnie.

Diverse parasonnie sono associate a diverse fasi del ciclo del sonno. Ad esempio, la recitazione dei sogni è associata al sonno REM (rapid eye movement) e fa parte di un disturbo specifico noto come disturbo del comportamento del sonno REM.

Al contrario, il sonnambulismo si verifica durante i risvegli improvvisi dal sonno a onde lente, un tipo di sonno non REM. Qualcuno che sta camminando nel sonno sta operando in uno stato di coscienza alterato o inferiore.

Quando cammini nel sonno, le parti del cervello che controllano i movimenti e la coordinazione vengono attivate, mentre le parti del cervello che controllano le funzioni superiori, come la razionalità e la memoria, vengono disattivate.

I messaggi di testo durante il sonno potrebbero verificarsi durante uno stato simile di coscienza parziale. Tuttavia, attualmente non esiste alcuna ricerca che esplori quando si verifica nel ciclo del sonno o quali parti del cervello sono attive.

In uno studio del 2013 sull'uso della tecnologia e sul sonno, i ricercatori hanno scoperto che il 10% dei partecipanti ha riferito di essersi svegliato a causa del proprio telefono cellulare almeno alcune notti a settimana.

A seconda di quando nel ciclo del sonno si verificano queste intrusioni, potrebbero innescare uno stato di coscienza in cui è possibile inviare un messaggio di testo senza ricordarlo al mattino.

Una serie di fattori potrebbe contribuire agli SMS durante il sonno. Questi includono:

• fatica
• mancanza di sonno
• sonno interrotto
• modifiche al programma del sonno
• febbre

I messaggi di testo durante il sonno potrebbero anche avere una componente genetica, poiché le persone che hanno una storia familiare di disturbi del sonno hanno un rischio maggiore di sperimentare le parasonnie.

Le parasonnie possono verificarsi a qualsiasi età, sebbene colpiscano più spesso i bambini. Quando si verificano durante l'età adulta, possono essere attivati ​​da una condizione sottostante.

Alcune condizioni sottostanti che possono contribuire alle parasonnie includono:

• disturbi respiratori del sonno, ad esempio apnea ostruttiva del sonno
• uso di farmaci, come antipsicotici o antidepressivi
• uso di sostanze, compreso l'uso di alcol
• condizioni di salute (come la sindrome delle gambe senza riposo o il disturbo da reflusso gastroesofageo (GERD), che disturbano il sonno

Esempi di messaggi di testo per dormire

Esistono diversi scenari in cui possono verificarsi messaggi di testo durante il sonno.

Il più comune è probabilmente dopo aver ricevuto una notifica. Il telefono squilla o emette un segnale acustico per avvisarti di un nuovo messaggio. La notifica potrebbe non riguardare nemmeno un messaggio di testo. Il suono ti invita a sollevare il telefono e comporre una risposta, come potresti fare durante il giorno.

Un altro possibile scenario in cui potrebbero verificarsi messaggi di testo durante il sonno è durante un sogno in cui stai usando il telefono o inviando messaggi a qualcuno. L'uso del telefono in un sogno potrebbe essere richiesto da una notifica dal telefono o essere non richiesto.

In altri casi, l'invio di messaggi di testo durante il sonno potrebbe avvenire indipendentemente da una notifica. Poiché inviare messaggi di testo è diventato un comportamento automatico per molte persone, è possibile farlo senza chiedere in uno stato semicosciente.

Prevenzione dei messaggi di testo durante il sonno

Gli SMS durante il sonno di solito non sono un problema serio. Oltre ad essere divertente o forse imbarazzante, non rappresenta un rischio per la salute e il benessere.

Dovresti parlare con un medico se avverti messaggi di testo durante il sonno insieme ad altre parasonnie dirompenti o potenzialmente pericolose. Se mantieni una routine del sonno costante e continui a sperimentare parasonnie, potrebbero essere un segno di una condizione di salute sottostante.

Per la maggior parte delle persone che dormono il testo, c'è una soluzione semplice. Quando è ora di andare a letto, puoi provare uno dei seguenti:

• spegni il telefono o metti il ​​telefono in "modalità notturna"
• disattivare i suoni e le notifiche
• lascia il telefono fuori dalla tua camera da letto
• evitare di usare il telefono nelle ore prima di andare a letto

Anche se gli SMS durante il sonno non sono un problema, tenere il dispositivo in camera da letto può avere un impatto sulla qualità e sulla quantità del sonno.

Lo stesso studio del 2013 ha rilevato che l'uso della tecnologia nell'ora prima di andare a letto è estremamente comune negli Stati Uniti. L'uso di dispositivi tecnologici interattivi, come i telefoni cellulari, è più spesso associato a difficoltà ad addormentarsi e riferito a un riposo "non ristoratore".

L'impatto dei dispositivi elettronici sul sonno è più evidente tra adolescenti e giovani adulti, che tendono a trascorrere più tempo sui loro telefoni cellulari.

Uno studio del 2015 in Norvegia ha rilevato che l'uso diurno e prima di coricarsi di dispositivi elettronici tra gli adolescenti era correlato alle misure del sonno. L'utilizzo del dispositivo è stato associato a una durata del sonno più breve, a un tempo trascorso ad addormentarsi più lungo e a deficit del sonno.

Porta via

È possibile inviare messaggi di testo mentre dormi. Proprio come altri comportamenti che si verificano durante il sonno, gli SMS durante il sonno si verificano in uno stato semicosciente.

Gli SMS durante il sonno di solito non sono un problema serio. Puoi prevenirlo disattivando le notifiche, spegnendo del tutto il telefono o semplicemente tenendo il telefono fuori dalla tua camera da letto.