È normale?
Stai raggiungendo la terza tazza di Joe dopo esserti alzato più volte la scorsa notte? Temi che le interruzioni notturne non finiscano mai?
Soprattutto quando sei un po '... ok, Un sacco- Privato del sonno, è naturale che tu abbia molte domande e persino un po 'di ansia sui modelli di sonno del tuo bambino.
Siamo qui per te con le risposte. Innanzitutto, fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che esiste un'ampia gamma di comportamenti normali del sonno per i bambini nel loro primo anno di vita.
Ogni bambino è un individuo unico e questo significa differenze nel modo in cui dormono. Ma diamo un'occhiata ad alcune tendenze generali che potresti riscontrare.
Dalla nascita ai 2 mesi
Sei tornato a casa dall'ospedale con il tuo piccolo e probabilmente sembra che tutto ciò che il tuo bambino voglia fare è dormire. (Due parole: divertiti!) Durante i primi mesi di vita del tuo bambino, trascorrerà più di 15-16 ore al giorno a dormire.
Questi viaggi nel mondo dei sogni arriveranno in molti piccoli pezzi che ruotano attorno a un ciclo di mangiare, fare la cacca e dormire, però. Sebbene questo possa offrirti l'opportunità di prendere degli zzz durante il giorno mentre il tuo bambino dorme, la necessità di poppate frequenti di solito significa che un neonato si alza ogni 2-3 ore giorno e notte - e quindi, lo sei anche tu.
Perché tanti pasti? I primi 10-14 giorni di vita di un bambino vengono spesi per tornare al suo peso alla nascita originale. Durante questo periodo, potresti anche dover svegliare un bambino che dorme. (Una sensazione orribile, lo sappiamo.)
Una volta che saranno tornati al loro peso alla nascita, il tuo pediatra probabilmente dirà che non è necessario svegliare il tuo bambino per nutrirlo di notte. Ciò potrebbe consentirti di passare più tempo tra i pasti nelle ore serali.
Ma prima di iniziare la danza del sonno della vittoria (o semplicemente del sonno della vittoria, in realtà), dovresti sapere che per i neonati allattati al seno, è normale che si svegliano ogni 3 o 4 ore durante la notte per nutrirsi anche se non li stai svegliando .
Alcuni bambini possono raggiungere un allungamento leggermente più lungo di circa 6 ore quando si avvicinano ai 3 mesi, quindi alcuni occhi chiusi prolungati potrebbero arrivare nel prossimo futuro.
I neonati comunemente non riescono a riconoscere i cicli del giorno e della notte. Per aiutare a sviluppare questa comprensione, puoi offrire più simulazione e luce durante le ore diurne.
Per incoraggiare ulteriormente buone abitudini di sonno, crea un ambiente tranquillo e buio per il sonno notturno e metti il tuo bambino a dormire in una culla quando è assonnato, ma non ancora addormentato.
Prevenzione della SIDS
La sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) è più probabile che si verifichi nei primi mesi di vita di un bambino, quindi è importante prestare attenzione a seguire le misure preventive della SIDS. Scopri di più qui o parla con il tuo pediatra.
Dai 3 ai 5 mesi
Dopo le prime 6-8 settimane come nuovo genitore, probabilmente inizierai a notare che il tuo bambino è più vigile e vuole passare più tempo a interagire con te durante il giorno. In questo periodo potresti anche notare che il tuo bambino fa uno dei sonnellini e dorme circa un'ora in meno ogni giorno.
Man mano che gli allungamenti tra i cicli di sonno si allungano, anche i modelli di sonno inizieranno a svilupparsi. Di notte può iniziare ad apparire almeno un lungo tratto di circa 6 ore di sonno o più. Puoi incoraggiarlo e non è necessario svegliare il tuo piccolo a meno che non sia consigliato da un medico in tal senso.
Continua a far dormire il tuo bambino in uno stato assonnato, ma non completamente addormentato. Ciò determinerà il successo futuro e aiuterà a insegnare al tuo bambino a riprendersi a dormire - un'abilità molto preziosa!
Se non hai già creato alcune routine notturne, potresti prendere in considerazione l'idea di farlo ora. Queste routine possono farti risparmiare il sonno quando tuo figlio inizia a sperimentare regressioni del sonno e salti di sviluppo.
Aspetta ... hai detto regressioni del sonno? Quindi, sì, proprio quando il tuo bambino cade in un bel ritmo di solo uno o due risvegli a notte, potresti scoprire che sembra che stia tornando a svegliarsi più frequentemente. Possono anche iniziare a fare di nuovo sonnellini più brevi durante il giorno. Questi sono alcuni segnali chiave che indicano che la regressione del sonno di 4 mesi è iniziata.
Anche se questo si chiama sonno regressione, è davvero un segno che il tuo bambino si sta sviluppando, quindi resisti e confida che un sonno migliore ti aspetta!
Dai 6 agli 8 mesi
Entro 6 mesi, la maggior parte dei bambini è pronta a passare la notte (8 ore circa) senza alimentazione - evviva! (Se questo non è il tuo caso, però, sappi che è molto comune che alcuni bambini si svegliano ancora almeno una volta a notte.)
Intorno ai 6-8 mesi, potresti anche notare che tuo figlio è pronto a fare un altro dei suoi sonnellini, prendendone solo 2 o 3. Ma probabilmente dormirà ancora per un totale di 3-4 ore durante il giorno, poiché il sonno diurno potrebbe venire in pezzi più lunghi.
Controllo di sicurezza
Man mano che il tuo bambino diventa più mobile, è molto importante dedicare del tempo a controllare la sua area di sonno per eventuali rischi potenziali. Potresti voler rimuovere i cellulari e altri oggetti che possono afferrare. Fare un controllo di sicurezza come parte della routine del pisolino prima di lasciare il bambino nella culla può salvarti la vita e richiede solo pochi secondi prima di ogni pisolino.
Un'altra regressione del sonno può verificarsi intorno ai 6 mesi di età quando il bambino sviluppa ansia da separazione. Se non hai già incoraggiato il tuo bambino ad addormentarsi da solo, potrebbe essere un momento molto difficile per introdurlo.
Se tuo figlio si agita e non c'è niente che non va, prova a strofinargli la testa e a cantare a bassa voce per fargli sapere che sei lì, invece di portarlo fuori dalla culla.
Dai 9 ai 12 mesi
Entro 9 mesi, tu e il bambino avrete stabilito una buona routine di sonno diurno e notturno. Intorno ai 9 mesi di età, c'è una grande possibilità che il tuo bambino dorma di notte per un periodo compreso tra le 9 e le 12 ore. Probabilmente stanno anche facendo un pisolino mattutino e pomeridiano per un totale di 3-4 ore.
A volte tra gli 8 e i 10 mesi, è molto comune sperimentare ancora un altro regressione del sonno o anche regressioni multiple del sonno quando il bambino raggiunge alcune importanti pietre miliari dello sviluppo.
Potresti scoprire che tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi o fa sonnellini più brevi mentre morde, inizia a gattonare o ad alzarsi e impara alcuni nuovi suoni. Se continui a seguire le routine che hai stabilito, il tuo bambino dovrebbe tornare ai suoi normali schemi di sonno in pochissimo tempo.
Grafico riassuntivo del programma di sonno del primo anno di vita
Suggerimenti per dormire meglio
- Aiuta il tuo bambino a sapere che è notte assicurandoti che le ombre siano tirate e le luci rimangano basse o spente.
- Stabilisci presto una routine per andare a dormire! Questo può aiutare a inviare al tuo piccolo il messaggio che è tempo di riposarsi bene e a lungo. (Questo può anche essere utile durante i periodi di regressione del sonno come un modo per lenire il tuo bambino con una routine familiare.)
- Incoraggia il tuo bambino a mangiare frequentemente durante il giorno e soprattutto nelle ore che precedono l'ora di andare a dormire. Durante gli sbalzi di crescita, sarà molto più facile per te se si nutrono a grappolo durante il giorno, non alle 2 del mattino!
- Aspettati dei cambiamenti. (Benvenuto nella genitorialità!)
Proprio quando pensi di averlo capito tutto capito e il tuo bambino sta seguendo uno schema di sonno, le cose potrebbero cambiare.
Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che è perché le diverse fasi di crescita e sviluppo richiedono modelli e quantità di sonno diversi. Il tuo atteggiamento calmo può fare molto per far riaddormentare il tuo bambino: ce l'hai.
Il cibo da asporto (e prendersi cura di te!)
Anche se può sembrare un'eternità e un giorno prima che il tuo bambino dorma tutta la notte, i periodi di sonno più lunghi appariranno prima che tu te ne accorga.
Mentre tu e il tuo bambino affrontate le notti impegnative che possono essere parte del primo anno, assicuratevi di dare la priorità alla cura di voi stessi e godetevi quante più coccole assonnate possibile.
Ecco i nostri consigli preferiti per la cura di sé, da parte di nuovi genitori come te:
- Fai esercizio, anche se non sempre ne hai voglia. (L'aumento di endorfine ti farà ringraziare.) Questo può essere semplice come una passeggiata quotidiana con il passeggino (o fare jogging, se ti senti ambizioso) o una sessione di yoga guidata da app mentre la tua dolce bambina fa un sonnellino.
- Trova il tempo ogni giorno per parlare con altri adulti, specialmente altri adulti che possono riguardare ciò che stai attraversando come nuovo genitore o semplicemente farti ridere.
- Esci da solo o con il bambino per goderti un po 'd'aria fresca e prendere il sole.
- Assicurati di dare la priorità al tempo per la tua routine di cura personale. I capelli appena lavati e il profumo del tuo bagnoschiuma preferito possono migliorare il tuo umore e svegliarti!
