Se trascorri molto tempo online, potresti aver visto diversi titoli che descrivono l'importanza di "disintossicare" la tua pelle. E "disintossicare" la tua casa, il tuo gruppo di amici, praticamente tutta la tua vita.
La disintossicazione è diventata un termine abusato. Ma, proprio come la bellezza pulita e il crescente movimento per il benessere, la "disintossicazione della pelle" è vista come una tendenza autentica.
Tuttavia, non tutto è quello che sembra quando si approfondisce un po '.
Cosa significa veramente "disintossicazione"?
Disintossicarsi, in parole povere, significa eliminare le tossine dal corpo. Questi possono provenire dall'ambiente, dalla dieta e da scelte di vita come il fumo.
Per fortuna, c'è poco che devi fare per aiutare questo processo.
I tuoi polmoni, fegato, reni e colon hanno la capacità di rimuovere da soli le sostanze nocive. (Tuttavia, le sostanze contenute in alcol e sigarette possono causare danni permanenti.)
Ma ciò non ha impedito alle persone di intraprendere pulizie con succhi e diete alla moda nel tentativo di "disintossicarsi" completamente.
Come si relaziona alla tua pelle?
La tendenza ha anche incoraggiato l'industria della bellezza ad adottare la disintossicazione. E può esserci un po 'di confusione su cosa significhi.
Poiché la pelle è l'organo più grande del corpo e può quindi raccogliere sporco e sporcizia, alcuni credono che sia possibile "spurgare" la pelle e rimuovere tutte le cose "cattive" che ostruiscono i pori. Questo non è proprio vero.
"Non esiste una cosa come la disintossicazione della pelle dal punto di vista medico", afferma la dottoressa Fayne Frey, dermatologa certificata dal consiglio.
Quello che puoi fare però è proteggerlo da potenziali tossine ambientali, come inquinamento e raggi UV.
Tutte queste cose, insieme a una dieta povera e un'eccessiva pulizia ed esfoliazione, possono esaurire lo strato più esterno della pelle.
Conosciuto anche come strato corneo o barriera cutanea, aiuta a mantenere la pelle sana bloccando le sostanze che possono causare invecchiamento precoce, tra gli altri danni.
Quindi puoi davvero "disintossicare" la tua pelle?
"Quando le persone parlano di 'disintossicare la pelle', si tratta più di ciò che puoi fare in superficie per proteggere la tua pelle dall'ambiente esterno più che di eliminare ciò che c'è dentro", afferma il dottor Ross Perry, direttore medico di CosmedicsUK .
Perché? Perché le tossine non possono uscire dal corpo attraverso la pelle.
Puoi pulire la pelle quanto vuoi o lasciarla sola per lunghi periodi di tempo. Questa "disintossicazione" in realtà non rimuove le tossine.
Invece, sono i suddetti organi - principalmente i reni e il fegato - che detengono questa responsabilità.
La tua pelle, tuttavia, "potrebbe aver bisogno che tu interrompa alcuni prodotti che non funzionano per te", osserva la dottoressa Caren Campbell, dermatologa certificata dal consiglio.
Un esempio, dice, è una condizione chiamata tachifilassi in cui la pelle "si abitua" a cose come creme steroidee e smettono di funzionare.
"In questo caso, la disintossicazione della pelle ha senso", afferma il dott. Campbell. "Un medico potrebbe aver bisogno di passare a uno steroide alternativo perché funzioni e poi tornare indietro."
Qual è il problema con i prodotti per la cura della pelle "detox"?
Qui è dove si verifica la maggior parte dei duplicati. Autoproclamatisi esperti di cura della pelle, afferma il dottor Frey, “affermano che la pelle contiene sostanze tossiche. Si sbagliano."
Ciò ha senso perché i prodotti per la cura della pelle che vantano la capacità di disintossicarsi in questo modo sono raramente trasparenti su quali tossine pretendono di rimuovere.
È vero che la tua pelle può sentirsi più pulita e liscia dopo una maschera al carbone, per esempio. Ma questo è tutto ciò che il prodotto sta facendo.
Come spiegato, nessun prodotto può rimuovere fisicamente le tossine perché la pelle non ha la capacità di rimuovere le tossine.
I prodotti, tuttavia, possono eliminare "lo sporco dalla superficie della pelle come l'eccesso di sebo e le cellule morte della pelle", afferma il dott. Perry.
Ma le persone con pelle particolarmente sensibile dovrebbero fare attenzione quando usano un cosiddetto prodotto "disintossicante". "Alcuni possono irritare la pelle", aggiunge il dottor Perry, lasciandola potenzialmente secca e arrossata.
Alcuni prodotti per la cura della pelle usano il termine "disintossicazione" in termini di difesa della pelle. I prodotti contenenti antiossidanti possono ridurre gli effetti dei danni ambientali.
Ma non possono fisicamente estrarre sostanze dannose dal corpo. Invece, inibiscono o rimuovono i radicali liberi che causano il danno.
Puoi solo sudare fuori allora?
Non proprio. Il sudore, infatti, è quasi interamente costituito da acqua.
Gli esseri umani espellono una piccola quantità di prodotti di scarto, come l'urea, attraverso di essa. Ma è probabile che l'importo sia così piccolo da essere appena percettibile.
Linea di fondo? Nessuna quantità di cardio o yoga caldo aiuterà la disintossicazione naturale del tuo corpo.
Che ne dici di spremere o seguire qualche altra dieta alla moda?
La sudorazione non aiuta a rimuovere le tossine e nemmeno qualsiasi tipo di dieta. I pochi studi esistenti non hanno fornito prove sufficienti per suggerire il contrario.
In effetti, una revisione del 2015 pubblicata sul Journal of Human Nutrition and Dietetics non ha trovato prove convincenti a sostegno delle affermazioni di rimozione delle tossine delle diete "disintossicanti".
Alcune persone ammettono di sentirsi meglio dopo aver spremuto il succo o intrapreso un altro tipo di dieta "purificante". Ma gli elementi di alcune di queste diete sono generalmente garantiti per migliorare comunque la salute.
I loro benefici non hanno nulla a che fare con la disintossicazione e più a che fare con il mangiare cibo nutriente, bere molta acqua, dormire a sufficienza e fare esercizio fisico regolarmente.
Per mantenere il tuo corpo a lavorare come dovrebbe, ti consigliamo di seguire questi principi di salute, in particolare consumando una dieta equilibrata con cinque porzioni di frutta e verdura al giorno.
Ma ci deve essere una soluzione rapida: integratori, tè, sali da bagno, qualcos'altro?
Spiacenti, la risposta è ancora no.
Le aziende che affermano di vendere integratori "disintossicanti" e simili tendono a lottare per dimostrare queste affermazioni.
Infatti, nel 2009 un gruppo di scienziati ha chiesto ai produttori di 15 prodotti di "disintossicazione" di fornire prove.
Nemmeno una società è stata in grado di spiegare cosa significasse la loro dichiarazione di disintossicazione o quali tossine i loro prodotti avrebbero dovuto eliminare.
Quindi cosa puoi fare se la tua pelle non è dove vuoi che sia?
Per fortuna, ci sono molti modi supportati dalla scienza per aiutare la tua pelle ad avere l'aspetto che desideri. Ecco alcune strategie chiave di cui prendere nota.
Valuta la tua attuale routine di cura della pelle
Come si presenta il tuo rituale quotidiano di cura della pelle? Ne hai almeno uno? Se la risposta a questa seconda domanda è no, prova a prendere l'abitudine di cura della pelle mattina e sera.
"Se stai seguendo un buon regime di cura della pelle, una" disintossicazione del viso "è davvero solo un'altra parola d'ordine", dice il dottor Perry.
Una routine di base prevede prodotti come detergenti e creme idratanti. "Assicurati di pulire due volte al giorno a casa, mattina e prima di andare a dormire", dice il dottor Perry.
“Una delicata schiuma detergente dovrebbe essere sufficiente, seguita da un tonico se la pelle è particolarmente grassa e da una leggera crema idratante. [Non dimenticare] di utilizzare un SPF di almeno 30 ogni mattina. " (Ne parleremo più avanti.)
Dopo aver eliminato quelle parti importanti, sentiti libero di aggiungere prodotti progettati per il tuo tipo di pelle e le tue esigenze.
Ad esempio, le persone con acne potrebbero voler incorporare prodotti che includono acido salicilico o perossido di benzoile nell'elenco degli ingredienti.
Qualunque cosa tu finisca per usare, attenersi a una routine personalizzata ogni giorno può migliorare l'aspetto della tua pelle.
Aggiungi l'esfoliazione alla tua routine
L'esfoliazione è il processo di rimozione delle cellule morte della pelle dalla superficie del viso o del corpo.
Questo tende ad accadere naturalmente ogni 28 giorni, ma fattori come l'invecchiamento e l'untuosità possono rallentare il processo.
Un accumulo di cellule morte della pelle può ridurre l'efficacia di qualsiasi prodotto per la cura della pelle che usi, portare a sfoghi cutanei e persino opacizzare l'intera carnagione.
L'esfoliazione deve essere eseguita correttamente per beneficiare la pelle piuttosto che danneggiarla. Ci sono due modi per farlo: fisicamente o tramite mezzi chimici.
L'esfoliazione fisica comporta cose come scrub e spazzole, ma di solito non è adatta per la pelle sensibile.
Se sei preoccupato che questo metodo possa essere un po 'troppo duro, attieniti al tipo chimico che coinvolge alfa e beta idrossiacidi.
Ricorda di esfoliare delicatamente e di non esagerare per evitare un aspetto rosso e grezzo. Il dottor Perry consiglia l'esfoliazione due volte a settimana.
Lo stesso vale per la protezione solare
I raggi del sole possono essere dannosi tutto l'anno, quindi coprirsi con la crema solare è la migliore forma di protezione contro il cancro della pelle e i segni di danni del sole.
Puoi usare la formula che preferisci tu e la tua pelle.
Assicurati solo che la crema solare offra una protezione ad ampio spettro, resistenza all'acqua e un SPF di almeno 30.
Indossalo tutti i giorni, indipendentemente dal tempo! E ricorda di riapplicare ogni due ore o subito dopo aver sudato o nuotato.
E non dimenticare antiossidanti e retinoidi
Il dottor Campbell chiama la protezione solare, gli antiossidanti e i retinoidi la "santa trinità".
Gli antiossidanti, dice, "aiutano a rendere la protezione solare più efficace e proteggono dai radicali liberi che abbattono il collagene e l'elastina e ci invecchiano".
I retinoidi possono anche mantenere la pelle soda, osserva il dottor Campbell. Sono "una delle poche cose che possiamo applicare localmente sulla pelle per stimolare il collagene".
Limita gli alimenti e le bevande che provocano riacutizzazioni della pelle
Mentre la ricerca suggerisce che la dieta può svolgere un ruolo nello sviluppo di malattie della pelle come l'acne, potresti dover passare attraverso alcune prove ed errori per capire i tuoi fattori scatenanti personali.
Gli alimenti e le bevande a cui prestare attenzione includono quelli ricchi di zuccheri o carboidrati raffinati o elenchi di ingredienti contenenti latticini. L'alcol può anche avere un impatto negativo sulla pelle.
Prova a ritagliare i singoli articoli uno per uno per vedere quale, se del caso, si traduce in miglioramenti.
Rimani idratato
Una regola generale è quella di bere otto bicchieri d'acqua - o bevande a base d'acqua - al giorno per giovare alla tua salute generale.
Si ritiene inoltre che l'idratazione possa aiutare la pelle rimediando a secchezza e opacità.
Non ci sono molte ricerche per dimostrarlo, ma mantenere alta l'assunzione di acqua di certo non farà male.
Puoi anche aumentare direttamente i livelli di idratazione della tua pelle applicando una crema idratante o un prodotto contenente acido ialuronico.
La linea di fondo
Come probabilmente avrai capito ormai, la disintossicazione non significa sempre ciò che pensi che faccia.
Se sei preoccupato per la tua carnagione, vivere uno stile di vita sano e prenderti cura della tua pelle spesso può aiutare.
E se non lo fa? Invece di sborsare un prodotto che potrebbe finire per fare molto poco, trova un dermatologo adatto al tuo budget e prenota un appuntamento.
Lauren Sharkey è una giornalista e autrice specializzata in questioni femminili. Quando non sta cercando di scoprire un modo per bandire l'emicrania, può essere trovata a scoprire le risposte alle tue domande sulla salute in agguato. Ha anche scritto un libro che profila le giovani attiviste di tutto il mondo e attualmente sta costruendo una comunità di tali resistenti. Prendila Twitter.
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