Dopo quasi 10 mesi di gravidanza, hai finalmente incontrato il tuo nuovo bambino. Ti stai adattando alle tue nuove routine e ai tuoi programmi, cercando di capire qual è la tua nuova normalità.
La gravidanza può essere difficile e i neonati sono una manciata. Potresti non averlo capito, ma anche l'allattamento al seno può essere difficile.
Alcune persone pensano che sarà un gioco da ragazzi, dal momento che è "naturale" o "istintivo", ma questo può essere lontano dalla verità.
L'ingorgo, i capezzoli irritati e la mastite sono la tripletta dei disturbi comuni dell'allattamento al seno.
Non dovrebbe sorprendere il fatto che molte donne che allattano desiderino un po 'di normalità in quelli che possono essere alcuni mesi stressanti.
Le mamme sono spesso ansiose di tornare alla loro assunzione di caffè pre-gravidanza per combattere l'esaurimento dei nuovi genitori o rilassarsi con un bicchiere di vino. Ma molti non sono sicuri se trasmetteranno caffeina, alcol o altre sostanze al loro bambino attraverso il latte materno.
Temendo il giudizio, potresti trattenerti dal chiedere consiglio al tuo medico quando si tratta di cose controverse come l'alcol e la marijuana.
Sebbene ci siano cose da fare e da evitare durante l'allattamento, una volta che avrai letto questa guida, probabilmente andrai molto più facilmente con te stesso (e la tua dieta) di quanto non sei stato fino a questo punto.
Quanto di ciò che consumi finisce nel latte materno?
Quando fai uno spuntino o bevi, le tracce di ciò che ingerisci finiscono nel tuo latte.
Tuttavia, non è uno scambio 1: 1. Quindi, se mangi una barretta di cioccolato, il tuo bambino non riceverà lo zucchero di una barretta di cioccolato nel tuo latte.
I nutrienti della tua dieta fare entra nel tuo flusso sanguigno e trasformalo nel tuo latte, ma a volte non è un grosso problema come potresti pensare.
Ad esempio, non ci sono cibi che dovresti evitare per fornire latte sano al tuo bambino. Puoi mangiare tutto quello che vuoi e il tuo corpo continuerà a produrre latte di alta qualità.
Naturalmente, una dieta sana è importante. Ma non sentirti in dovere di saltare il peperoncino piccante o le patatine fritte perché stai allattando. Se, tuttavia, noti che il bambino è più irritabile o turbato dopo aver mangiato certe cose, potresti ridurne l'assunzione e vedere se il problema si risolve.
I miti dell'allattamento al seno sfatati
- Non ci sono cibi che dovresti evitare a meno che il tuo bambino non abbia una sensibilità.
- Il tuo corpo produrrà latte sano indipendentemente da ciò che mangi.
Caffeina: Sì, da 2 a 3 tazze al giorno va bene
Se c'è una cosa che una neomamma è probabilmente ansiosa di aggiungere nuovamente alla sua dieta dopo il parto, è il caffè.
La tarda notte e il poco sonno sono il segno distintivo della cura di un neonato, quindi il richiamo di una tazza di caffè caldo può essere intenso.
Molte mamme esitano ad avere una tazza di Joe, però, perché non vogliono che il loro bambino ingerisca caffeina attraverso il latte materno. Oltre a preoccuparsi degli effetti a lungo termine, un bambino disturbato dal sonno è uno scenario da incubo per una mamma già priva di sonno.
Ecco una bella notizia: va bene bere caffè durante l'allattamento.
Ali Anari, pediatra e direttore medico presso Royal Blue MD, spiega che la caffeina compare nel latte materno subito dopo l'ingestione. "Pignoleria, nervosismo e cattivi schemi di sonno sono stati segnalati nei neonati di madri con assunzioni di caffeina molto elevate equivalenti a circa 10 o più tazze di caffè al giorno".
Tuttavia, fino a cinque tazze di caffè al giorno non hanno prodotto effetti negativi nei bambini di età superiore a 3 settimane.
Anari avverte che i neonati prematuri e molto piccoli metabolizzano la caffeina più lentamente, quindi le madri dovrebbero bere meno caffè nelle prime settimane.
E non dimenticare: la caffeina si trova anche in bevande come soda, bevande energetiche e yerba mate. Anari sottolinea che bere qualsiasi bevanda con caffeina avrà effetti correlati alla dose simili sul bambino allattato al seno.
La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che circa 300 milligrammi (mg) di caffeina sono sicuri per una mamma che allatta. Ma poiché la concentrazione di caffeina nel caffè è variabile a seconda del tipo di caffè e di come viene prodotta, molti esperti danno una stima di fascia bassa di 2 tazze al giorno.
"In generale, avere l'equivalente di due tazze di caffè è considerato un bene per una persona che allatta", afferma Leigh Anne O'Connor, leader della Le Leche League (LLL) di New York City e consulente per l'allattamento certificato dal consiglio internazionale (IBCLC). "A seconda delle dimensioni della persona, del metabolismo e dell'età del bambino, questo può variare".
Caffeina durante l'allattamento
- Gli esperti concordano sul fatto che 2-3 tazze di caffè al giorno, o 300 mg di caffeina, sono sicure.
- Bevi meno caffeina quando hai un neonato molto piccolo.
- Il peso e il metabolismo della mamma possono influenzare la quantità di caffeina che finisce nel latte materno.
- Queste linee guida si applicano a tutte le bevande con caffeina - soda e matcha inclusi.
Alcol: non è necessario pompare e scaricare
Bere un bicchiere di vino o una birra può essere un modo fantastico per una nuova mamma di rilassarsi dopo una lunga giornata trascorsa a prendersi cura di un bambino. Allo stesso modo, uscire di casa per un appuntamento serale o una serata fuori con la mamma potrebbe essere proprio ciò di cui una nuova mamma ha bisogno per sentirsi come se stesse tornando a un senso di normalità.
Ma molte madri non sono sicure se l'allattamento al seno dopo aver bevuto alcolici sia sicuro per il loro bambino.
Il vecchio mito che si dovrebbe "pompare e scaricare" se si beve un drink è così sgradevole per alcune mamme, che potrebbero evitare di bere del tutto.
Non c'è bisogno di sprecare quel prezioso latte. Il pompaggio e lo scarico non sono necessari!
Un altro mito di cui le mamme dovrebbero essere consapevoli è che la birra o il vino possono aiutare a stimolare la produzione di latte. Anari avverte che questo non è del tutto vero e potrebbe ritorcersi contro.
"L'alcol diminuisce la produzione di latte, con 5 o più bevande che diminuiscono il consumo di latte e interrompono l'allattamento fino a quando i livelli di alcol materno non diminuiscono", dice.
Se stai lottando con la tua scorta di latte, potrebbe essere meglio evitare l'alcol fino a quando non senti che la tua scorta soddisfa la domanda del tuo bambino.
Ma se la tua scorta di latte va bene, è improbabile che "l'uso occasionale di alcol (come un bicchiere di vino o di birra al giorno) causi problemi a breve oa lungo termine al lattante, specialmente se la madre aspetta 2 per 2,5 ore per bevanda. "
Secondo Anari: “I livelli di alcol nel latte materno sono strettamente paralleli ai livelli di alcol nel sangue. I livelli più alti di alcol nel latte si verificano da 30 a 60 minuti dopo una bevanda alcolica, ma il cibo ritarda il tempo di picco dei livelli di alcol nel latte ".
È il bere a lungo termine o in grandi quantità che può causare problemi.
“Gli effetti a lungo termine dell'uso quotidiano di alcol sul bambino non sono chiari. Alcune prove indicano che la crescita del bambino e la funzione motoria possono essere influenzate negativamente da 1 bevanda o più al giorno ", spiega Anari," ma altri studi non hanno confermato questi risultati. Un uso materno intenso può causare sedazione eccessiva, ritenzione di liquidi e squilibri ormonali nei neonati allattati al seno ".
Detto questo, una serata fuori ogni tanto o un bicchiere di vino dopo una giornata particolarmente dura non danneggerà il tuo bambino. Se sei preoccupato, nella maggior parte dei negozi sono disponibili strisce reattive per il latte materno che testano il latte per l'alcol.
Bere occasionalmente non danneggerà il tuo bambino! Un bicchiere di vino o una birra sono perfettamente al sicuro e potrebbero essere proprio quello che il dottore ha ordinato dopo una lunga giornata a casa con un bambino.
Tuttavia, un'assunzione eccessiva dovrebbe essere evitata, poiché ciò può ostacolare il prendere buone decisioni e la tua capacità di prenderti cura del tuo bambino.
Alcol durante l'allattamento
- Va bene bere 1 drink al giorno, ma bere a lungo o in modo eccessivo può avere un impatto sul tuo bambino.
- Aspetta da 2 a 2,5 ore dopo ogni bevanda prima di allattare.
- Non allattare da 30 a 60 minuti dopo una bevanda alcolica, poiché è lì che si verificano i più alti livelli di alcol nel latte.
- Tieni presente che il cibo ritarda il tempo di picco dei livelli di alcol nel latte.
- Non è necessario pompare e scaricare.
- L'alcol può diminuire la tua produzione di latte.
Cannabis con THC: usa cautela
Ora che è in qualche modo legale (ricreativo o medico) in più della metà degli stati degli Stati Uniti, la sicurezza del consumo di cannabis durante l'allattamento al seno viene esplorata più da vicino.
Fino a poco tempo fa c'erano pochissime informazioni scientificamente supportate su come il THC (tetraidrocannabinolo) - il composto psicoattivo trovato nella pianta di marijuana - interagisce con il latte materno.
Tuttavia, un recente studio su piccola scala ha dimostrato che quando fumato, il THC si è presentato in piccole quantità nel latte materno. I ricercatori esortano le mamme che fumano a usare cautela poiché non si sa quali potrebbero essere gli effetti neurocomportamentali a lungo termine dell'esposizione.
Alcune ricerche molto più antiche del 1990 hanno dimostrato che il THC potrebbe compromettere lo sviluppo motorio nei bambini esposti. Sono ancora necessarie ulteriori ricerche.
Poiché l'uso di cannabis ad alto contenuto di THC sta diventando sempre più diffuso, le persone la usano in modi diversi dal fumare anche il fiore della pianta. Commestibili, vaporizzatori, concentrati come cera e frantumi e cibi e bevande infusi sono sempre più comuni. Ma gli studi non sono ancora stati condotti per determinare quanto THC entra nel latte se viene consumato rispetto allo svapo o al fumo.
Mentre la scienza sta recuperando terreno con l'uso, le mamme che allattano dovrebbero usare cautela e astenersi dal THC durante l'allattamento.
THC durante l'allattamento
- Piccole quantità di THC lo fanno nel latte materno, ha dimostrato un piccolo studio.
- Non conosciamo l'impatto completo sui bambini che sono esposti al THC, sebbene studi precedenti dimostrino l'esistenza di potenziali danni.
- Non sono stati condotti abbastanza studi, quindi per sicurezza, evita di usare cannabis ad alto contenuto di THC durante l'allattamento.
Cannabis con CBD: parla con il tuo medico
Un altro composto derivato dalla cannabis sta vivendo la sua giornata al sole.
Il CBD (cannabidiolo) è un trattamento popolare e non psicoattivo per malattie dal dolore e problemi digestivi a problemi di salute mentale come depressione e ansia.
Come il THC, la ricerca non è stata ancora effettuata per determinare in che modo il CBD influisce sui bambini allattati al seno. Mentre alcune persone dicono che è molto probabile che sia sicuro poiché non è psicoattivo, non ci sono studi a sostegno di ciò.
Se il tuo medico o operatore sanitario prescrive il CBD, dovresti menzionare loro che stai allattando prima di iniziare il trattamento.
CBD durante l'allattamento
- L'uso del CBD durante l'allattamento non si è dimostrato sicuro, ma come il THC, sono necessari ulteriori studi per sapere quali rischi sono possibili.
- È meglio parlare con il tuo medico prima di decidere.
Antidolorifici da prescrizione: usare cautela
È stato suggerito che più di 20 milioni di adulti statunitensi provano dolore cronico, rendendo i farmaci antidolorifici a base di oppioidi un dato di fatto per molte persone.
Molte neomamme vengono prescritte farmaci come l'ossicodone per il dolore dopo un parto cesareo o un parto vaginale con traumi significativi.
Gli studi hanno dimostrato che i livelli di oppioidi si manifestano nel latte materno e i bambini possono essere a rischio di "sedazione, scarso attaccamento, sintomi gastrointestinali e depressione respiratoria".
Questi effetti sono molto più probabili con le madri che soffrono di dolore cronico, a causa del dosaggio ripetuto e prolungato.
L'uso di oppioidi dovrebbe assolutamente essere discusso con il tuo medico per determinare il rischio per il bambino rispetto al beneficio per la madre.
Pillole per il dolore durante l'allattamento
- Gli oppioidi presi da una mamma si presentano nel latte materno.
- Non è ancora chiaro se sia sicuro o meno assumere determinati livelli di oppioidi durante l'allattamento.
- Parla con il tuo medico per aiutarti a prendere una decisione.
Hai così tanto di cui preoccuparti quando stabilisci una relazione di allattamento con il tuo bambino, è importante avere informazioni chiare su cosa è sicuro e cosa non lo è.
Mentre la salute del tuo bambino è per lo più al centro della tua mente, vedere i miti sull'allattamento al seno esposti dovrebbe alleviare la tua preoccupazione di indulgere nelle cose che ti fanno sentire meglio durante un momento difficile.
Kristi è una scrittrice e madre freelance che trascorre la maggior parte del suo tempo a prendersi cura di persone diverse da se stessa. È spesso esausta e compensa con un'intensa dipendenza da caffeina. Trovala su Twitter.
