L'American Dental Association raccomanda da tempo di lavarsi i denti due volte al giorno per 2 minuti interi entrambe le volte. Ma ciò che queste linee guida sconsigliano è quando, esattamente, eseguire la spazzolatura.
Per il bene di stabilire un'abitudine di lavarsi regolarmente, molte persone si lavano i denti alla stessa ora ogni giorno. Spazzolare i denti ogni mattina e di nuovo la sera prima di andare a dormire sembra essere lo standard per la maggior parte delle persone. Questo semplice programma trasforma la spazzolatura in una routine.
Ma cosa succede se ti sei lavato i denti nella parte sbagliata della tua routine mattutina?
Alcuni esperti dicono che lavarsi i denti prima di fare colazione è di gran lunga più vantaggioso per lo smalto dei denti e per la salute orale in generale.
Anche se nessuno vuole bere il suo succo d'arancia mattutino quando ha ancora il sapore del fluoro in bocca, è possibile che la cosa migliore per i tuoi denti sia fare proprio questo.
Questo articolo esaminerà l'affermazione che lavarsi i denti non appena ti svegli, invece che dopo la colazione, è meglio per i tuoi denti.
Perché potrebbe essere meglio spazzolare prima di colazione
Potrebbe esserci effettivamente una risposta scientifica a questa domanda. Mentre dormi, i batteri che causano la placca nella tua bocca si moltiplicano. Questo è uno dei motivi per cui potresti svegliarti con un sapore di "muschio" in bocca e "alito mattutino".
Lavare quei batteri con un dentifricio al fluoro libera i denti dalla placca e dai batteri. Inoltre, riveste lo smalto con una barriera protettiva contro l'acido nel cibo.
Secondo la Mayo Clinic, dovresti evitare di lavarti i denti dopo aver mangiato per almeno 30 minuti se consumi qualcosa di acido. I cibi e le bevande per la colazione, come toast, agrumi e caffè, tendono a soddisfare i criteri per il cibo acido.
Quando ti lavi per prima cosa al mattino, inizi anche la produzione di saliva.
Un piccolo studio su 21 adulti più anziani ha mostrato che dopo essersi lavati i denti, i partecipanti allo studio hanno visto la loro produzione di saliva aumentare fino a 5 minuti. La tua saliva aiuta il tuo cibo ad abbattere e uccide naturalmente i batteri nocivi nella tua bocca.
Precauzioni per lavarsi i denti dopo la colazione
Se funziona meglio per la tua routine mattutina spazzolare i denti dopo la colazione, puoi comunque farlo, ma potresti aver bisogno di tenere a mente alcune informazioni.
Lavarsi i denti subito dopo aver fatto colazione può effettivamente coprire i denti con resti di cibo acido, che indebolisce lo smalto. I preferiti della colazione sono alcuni dei cibi peggiori per lo smalto dei denti, tra cui:
- succo d'arancia
- agrumi
- frutta secca
- pane
- pasticcini
Quindi, lavarsi i denti può essere particolarmente dannoso per i denti subito dopo la colazione.
Aspettare da 30 minuti a un'ora dopo aver mangiato per lavarsi i denti è il modo migliore per essere sicuri di proteggere i denti e di non manomettere lo smalto.
L'American Dental Association consiglia di attendere 60 minuti dopo aver mangiato prima di spazzolare, soprattutto dopo aver mangiato cibi acidi.
Bere acqua o masticare una gomma senza zucchero dopo aver mangiato per pulire i denti prima di lavarsi.
Come lavarsi i denti
Lavarsi i denti correttamente è importante quanto (se non più importante) di quando ti lavi i denti.
Sia che tu stia utilizzando uno spazzolino elettrico o uno spazzolino da denti standard con manico in plastica e setole in nylon, puoi seguire i passaggi seguenti:
- Bagna la testina con una piccola quantità d'acqua per lubrificarla. Aggiungi una piccola quantità di dentifricio al fluoro, delle dimensioni di un pisello.
- Lavati i denti ad angolo in modo da poter trovare punti difficili da raggiungere. Spazzola per 2 minuti, assicurandoti di spazzolare i denti anteriori, i lati dei denti e la superficie masticatoria dei denti.
- Spazzola la lingua per rimuovere eventuali residui batterici che si sono depositati sulla lingua durante il processo di spazzolatura.
- Sputa il dentifricio avanzato e risciacqua la bocca e la lingua con acqua.
Porta via
Quando stai cercando di proteggere lo smalto dei tuoi denti, lavarti i denti subito dopo esserti svegliato è meglio che lavarti i denti dopo la colazione.
Se devi lavarti i denti dopo la colazione, prova ad aspettare dai 30 ai 60 minuti prima di lavarli.
Lavarsi i denti al mattino, ogni volta che puoi farlo, è comunque meglio che saltare la fase di lavarsi i denti.
