Quali sono i vantaggi del Reiki e come funziona?

Cos'è il Reiki?

Reiki è una tecnica di guarigione energetica giapponese. La forma predominante di reiki praticata in tutto il mondo oggi, nota anche come Reiki Usui, è stata creata dal Dr. Mikao Usui all'inizio del XX secolo. È un approccio sanitario complementare o alternativo. Reiki non cura direttamente malattie o malattie. Invece, è usato come un modo per gestire i sintomi e migliorare il benessere generale.

Durante una sessione di reiki, il praticante pone le mani direttamente su di te o appena sopra di te per ottenere la guarigione. La convinzione è che il praticante sia in grado di stimolare le naturali capacità di guarigione del tuo corpo.

Continua a leggere per saperne di più sui vantaggi e gli effetti collaterali del reiki e su cosa aspettarti da una sessione di reiki.

5 benefici per la salute del reiki

1. Allevia il dolore, l'ansia e la stanchezza

Secondo una revisione di studi randomizzati, il reiki può aiutare a ridurre il dolore e l'ansia, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche. Può anche aiutare a ridurre la fatica.

Uno studio del 2015 ha rilevato che le persone in cura per il cancro che hanno ricevuto reiki a distanza oltre alle cure mediche regolari avevano livelli più bassi di dolore, ansia e affaticamento. Questi livelli erano significativamente inferiori rispetto al gruppo di controllo, che riceveva solo cure mediche. I partecipanti hanno avuto sessioni di 30 minuti di reiki a distanza per cinque giorni.

In un altro studio del 2015, i ricercatori hanno esaminato gli effetti del reiki sulle donne dopo il parto cesareo. Hanno scoperto che il reiki riduceva significativamente il dolore, l'ansia e la frequenza respiratoria nelle donne 1-2 giorni dopo un parto cesareo. È stata ridotta anche la necessità e il numero di analgesici analgesici. Il Reiki non ha avuto alcun effetto sulla pressione sanguigna o sulla frequenza cardiaca.

Uno studio del 2018 ha confrontato l'uso del reiki con la fisioterapia per alleviare il dolore lombare nelle persone con ernia del disco. Entrambi i trattamenti sono risultati ugualmente efficaci nell'alleviare il dolore, ma il reiki è stato più conveniente e, in alcuni casi, ha portato a un trattamento più veloce.

2. Tratta la depressione

I trattamenti Reiki possono essere utilizzati come parte di un piano di trattamento per alleviare la depressione. In un piccolo studio del 2010, i ricercatori hanno esaminato gli effetti del reiki sugli anziani che soffrono di dolore, depressione o ansia. I partecipanti hanno riportato un miglioramento dei loro sintomi fisici, umore e benessere. Hanno anche riferito più sensazioni di rilassamento, maggiore curiosità e maggiori livelli di cura di sé.

Sono necessari studi più ampi e approfonditi per espandere questi risultati.

3. Migliora la qualità della vita

I benefici positivi del reiki possono migliorare il tuo benessere generale. I ricercatori in un piccolo studio del 2016 hanno scoperto che il reiki è stato utile per migliorare la qualità della vita delle donne malate di cancro. Le donne che avevano il reiki hanno mostrato miglioramenti nei loro schemi di sonno, fiducia in se stessi e livelli di depressione. Hanno notato un senso di calma, pace interiore e rilassamento.

Sono necessari studi più ampi per espandere questi risultati.

4. Migliora l'umore

Il Reiki può aiutare a migliorare il tuo umore alleviando l'ansia e la depressione. Secondo i risultati di uno studio del 2011, le persone che avevano il reiki hanno sentito maggiori benefici sull'umore rispetto alle persone che non avevano il reiki. I partecipanti allo studio che hanno avuto sei sessioni di 30 minuti per un periodo da due a otto settimane hanno mostrato miglioramenti nel loro umore.

5. Può migliorare alcuni sintomi e condizioni

Il Reiki può anche essere usato per trattare:

• mal di testa
• tensione
• insonnia
• nausea

La risposta di rilassamento che accade con Reiki può giovare a questi sintomi. Tuttavia, è necessaria una ricerca specifica per determinare l'efficacia del reiki per il trattamento di questi sintomi e condizioni.

Ci sono rischi o effetti collaterali?

Reiki è non invasivo e pensato per essere sicuro. Non ha effetti collaterali nocivi noti. Per quelli con un trauma passato, sdraiarsi tranquillamente in una stanza buia con qualcuno vicino a te potrebbe essere scomodo.

Reiki non è destinato a sostituire alcun piano di trattamento approvato dal medico.

Cosa succede durante una sessione di reiki?

Una tipica sessione di reiki dura tra i 20 ei 90 minuti. Al tuo primo appuntamento, incontrerai il tuo praticante di reiki. Farai una breve introduzione o parlerai del processo e delle tue aspettative o intenzioni. Fai sapere al tuo medico di tutti i sintomi che desideri affrontare o se ci sono punti del corpo su cui vorresti che si concentrassero. Inoltre, informa il praticante se hai ferite o luoghi sensibili al tatto.

Ti verrà chiesto di sdraiarti su un lettino o un tappetino. Ti copriranno con una coperta. Di solito in sottofondo viene riprodotta una musica leggera e rilassante. Per la maggior parte non si parlerà durante la sessione, ma puoi sentirti libero di far sapere al tuo praticante se c'è qualcosa di cui hai bisogno per sentirti più a tuo agio o per condividere ciò che stai vivendo.

Il praticante muoverà le mani attorno al tuo corpo. Potrebbero toccarti leggermente o avere le mani appena sopra il tuo corpo.

Potresti provare sensazioni nel corpo come calore o formicolio. Alcune persone riferiscono di aver visto visualizzazioni come colori o immagini o di avere ricordi. Cerca di lasciare che tutto ciò che si presenta passi senza attribuirgli troppo significato. Le tue esperienze possono diventare più profonde man mano che continui con il reiki.

Come prepararsi per il tuo appuntamento

Indossa abiti puliti, larghi e comodi. Potresti indossare tessuti naturali come cotone, lino o seta. Togli le scarpe, i gioielli e gli occhiali prima della sessione e tieni il telefono spento o lascialo lì.

Cosa aspettarsi dopo il tuo appuntamento

Bere molta acqua dopo la sessione. Alcune persone si sentono calme, pacifiche o piene di energia. Potresti anche sentirti stanco.

Quanto costa una sessione di reiki?

Il costo di una sessione di reiki varia in base a dove vivi e alla durata della sessione. In generale, dovresti aspettarti di pagare $ 50- $ 100 per sessione. Questo trattamento generalmente non è coperto dall'assicurazione sanitaria.

Se nella tua zona è presente un centro di formazione reiki, potresti ricevere un trattamento scontato da uno studente. Potresti anche essere in grado di trovare un centro reiki comunitario che offre sessioni a basso costo.

I cristalli vengono utilizzati durante il reiki?

Il tuo praticante può usare cristalli durante la tua sessione di reiki. Si pensa che i cristalli aggiungano un ulteriore elemento di guarigione al trattamento aiutando a rilasciare blocchi emotivi, mentali o spirituali.

I cristalli possono essere posizionati sopra o intorno al tuo corpo o ti potrebbe essere chiesto di tenere un cristallo. Non ci sono ricerche per supportare l'uso dei cristalli per migliorare la guarigione. Ma alcune persone affermano di poter avere un effetto calmante e aiutare con la loro guarigione.

Esempi di cristalli che possono essere utilizzati includono:

• quarzo rosa
• ametista
• pietra di luna
• topazio
• tormalina
• acquamarina

Come trovare un praticante di reiki

Puoi trovare un praticante di reiki nella tua zona effettuando una ricerca online. In alcuni casi, potresti essere in grado di ottenere una raccomandazione dal tuo medico.

Puoi anche ottenere una raccomandazione da uno studio di yoga o da una clinica di massaggi. Assicurati che il tuo praticante sia qualcuno con cui ti senti a tuo agio poiché è importante che ti senti rilassato durante le tue sessioni.

Imparare a fare Reiki

Se vuoi essere addestrato nel reiki, dovrai fare un processo di sintonizzazione con un maestro di reiki. Un maestro di reiki è qualcuno che è stato in sintonia con il più alto livello di reiki. Il processo di sintonizzazione apre il tuo corpo in modo che tu sia in grado di trasmettere energia di guarigione e dura per tutta la tua vita.

Puoi seguire un corso per imparare i livelli di reiki 1, 2 e 3. Il corso di solito dura almeno 8 ore. Dopo il terzo livello sarai un maestro di reiki. Non ci sono licenze del consiglio di salute necessarie per studiare e praticare il reiki.

È necessario attendere un po 'di tempo tra ogni livello. Questo ti dà il tempo di fare esperienza nella pratica e di sviluppare le tue abilità. Puoi eseguire il reiki su altre persone, piante e animali. Puoi anche fare il reiki su te stesso.

Porta via

Nel complesso, il reiki ha il potenziale per apportare molti benefici positivi al tuo benessere generale. Alcuni piccoli studi di ricerca mostrano risultati promettenti, ma sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i benefici del reiki.

Parla sempre con il tuo medico se prevedi di usare il reiki per aiutare con qualsiasi condizione medica. Ricorda che il reiki è una terapia complementare e dovrebbe essere usato insieme a un piano di trattamento convenzionale. Puoi anche usarlo insieme ad altri trattamenti complementari come l'agopuntura, il massaggio o la consulenza.