All'inizio della gravidanza, potresti risplendere dall'interno verso l'esterno con una pelle luminosa e rosea e capelli che brillano brillantemente per giorni. Poi, un giorno, qualcosa toglie il vento alle tue vele di prego-beauty: guardi in basso e non riconosci nemmeno i due estremamente le caviglie gonfie sotto di te.
Sfortunatamente, il gonfiore rientra in quella categoria perfettamente normale di effetti collaterali della gravidanza. In effetti, la maggior parte delle mamme in attesa lo sperimenta. Ma perché?
Diamo un'occhiata a cosa causa il gonfiore durante la gravidanza e offriamo alcuni suggerimenti per battere il gonfiore con comfort e sicurezza.
E, una nota di cautela: ci sono alcuni casi in cui il gonfiore durante la gravidanza è preoccupante. Spiegheremo anche quando poteva essere un segno di una condizione di salute più grave.
Quali sono le cause del gonfiore durante la gravidanza
Durante la gravidanza, il tuo corpo fa cose piuttosto erculei, e ce ne sono molte che, beh, aumenta. Uno di questi è l'enorme quantità di fluido nel tuo corpo. Durante la gravidanza, il volume totale di acqua corporea può aumentare fino a 8 litri, ovvero oltre 33 tazze!
Nel frattempo, il volume del plasma aumenta dal 30 al 50 percento, il che significa che anche il volume totale del sangue aumenta.
Allora, dove va a finire tutto quel fluido? Buona domanda.
Parte dell'acqua rimane all'interno delle cellule per aiutarle a funzionare. Il resto si accumula al di fuori delle cellule per migliorare l'apporto di ossigeno, eliminare i rifiuti e controllare il flusso di elettroliti.
L'aumento del plasma è in risposta alle crescenti esigenze della placenta e degli organi materni, poiché il volume del sangue aumenta per fornire tutto ciò di cui il bambino ha bisogno per svilupparsi.
Quando il tuo bambino si avvicina di pochi centimetri alla nascita nel terzo trimestre, il volume del sangue raggiunge il suo picco. Suggerimento: ecco perché il tuo gonfiore (tra gli altri lievi spiacevoli) può raggiungere il picco in questo periodo.
Ma non è tutto.
Il massiccio aumento dei fluidi corporei durante la gravidanza è associato all'aumento dei livelli di sodio. E la maggior parte di noi ha visto gli effetti di quel poco pure tanta pizza da asporto può fare.
Il sodio influisce sul modo in cui il tuo corpo assorbe ed elabora l'acqua. Anche il minimo aumento di sodio può farti sentire il potere del "soffio".
Sintomi del normale gonfiore della gravidanza
È del tutto normale versare un piccolo strappo il giorno in cui i tuoi anelli e i tuoi tacchi preferiti non si adattano più (sigh). Un leggero gonfiore graduale alle dita, alle gambe, alle caviglie e ai piedi durante la gravidanza fa parte del viaggio.
Potresti scoprire che il tuo gonfiore tende a peggiorare verso la fine della giornata. Questo perché il fluido in eccesso nel tuo corpo può accumularsi nelle parti del tuo corpo più lontane dal tuo cuore. Anche una giornata più calda e umida o stare in piedi molto possono contribuire a un normale gonfiore.
Passando al secondo e al terzo trimestre, una maggiore pressione dovuta alle dimensioni crescenti del tuo bambino, oltre a più volume di sangue, può influire ulteriormente sul flusso sanguigno di gambe, caviglie e piedi, causando un gonfiore ancora maggiore.
Suggerimenti per alleviare il normale gonfiore della gravidanza
A volte, il gonfiore può essere inevitabile quanto quell'olfatto supersonico e l'indigestione bruciante che prendi con le pure gioie della gravidanza. Tuttavia, ecco alcune cose che puoi fare per aiutare a prevenirlo o alleviarlo.
- Solleva i piedi a un livello sopra il cuore durante il giorno, poiché questo aiuta il fluido a circolare di nuovo al tuo cuore.
- Bevi più acqua per eliminare i liquidi in eccesso e il sodio dal corpo.
- Indossa calze a compressione per migliorare la circolazione, soprattutto se stai facendo un lungo volo.
- Evita di stare all'aperto in condizioni climatiche molto calde e umide.
- Fai delle pause frequenti per sollevare i piedi quando stai in piedi per lunghi periodi.
- Evita i tacchi e indossa scarpe comode, traspiranti e di supporto.
- Mangia più cibi con potassio, come banane e avocado, per eliminare il sodio e aumentare la produzione di urina (sì, anche di più).
- Limita i cibi ad alto contenuto di sale, come pasti preconfezionati, fast food e patatine.
Per quanto riguarda i sintomi legati al gonfiore
Sappiamo che ogni mamma orsa vuole sapere quando andare nel panico. La risposta? Mai. Il panico aumenta solo il tuo stress emotivo e fisico. Invece, sentiti potenziato imparando quando chiamare il tuo ginecologo o ostetrica per il gonfiore.
Le due condizioni più preoccupanti durante la gravidanza che possono causare gonfiore sono la preeclampsia e un coagulo di sangue.
Prima cosa da ricordare: queste condizioni non sono comuni, ma il rischio è reale durante la gravidanza. Pertanto, è importante esserne consapevoli.
In secondo luogo, il gonfiore associato a queste condizioni è diverso dal gonfiore normale e graduale che potresti provare nel corso della gravidanza.
Ecco come il gonfiore è diverso.
Preeclampsia
La preeclampsia colpisce solo circa il 5% delle donne in gravidanza, di solito solo dopo la 20a settimana. I seguenti sono tre sintomi principali di questo disturbo:
- ipertensione
- proteine nelle urine
- edema (una parola di fantasia per il gonfiore causato da un eccesso di liquidi nel corpo)
I laboratori possono anche mostrare anomalie negli enzimi epatici e livelli piastrinici inferiori al normale.
Questa condizione relativamente rara può avere conseguenze devastanti per mamma e bambino se non trattata immediatamente, quindi è importante essere consapevoli dei sintomi e il gonfiore è uno dei principali.
Un gonfiore significativo alle mani, al viso o intorno agli occhi che si manifesta improvvisamente o peggiora gradualmente dovrebbe avvisarti di chiamare il tuo ginecologo. Se il tuo gonfiore appare "butterato" - nel senso che quando premi sulla pelle, rimane una rientranza - anche questo è preoccupante.
Nella preeclampsia, il gonfiore può essere accompagnato da un mal di testa persistente, alterazioni della vista, dolore addominale e improvviso aumento di peso. Se hai uno di questi sintomi, chiama immediatamente il tuo ostetrico o l'ostetrica. Potrebbero consigliarti di andare al pronto soccorso più vicino.
Coaguli di sangue
La gravidanza è un fattore di rischio per la formazione di coaguli di sangue nella gamba, nella coscia o nel bacino denominati trombosi venosa profonda (TVP). Una revisione del 2017 afferma che la gravidanza da sola aumenta di cinque volte il rischio di TVP di una donna. Il rischio è costante durante ogni trimestre e anche fino a 12 settimane dopo il parto.
La TVP è una condizione grave durante la gravidanza e richiede un trattamento immediato, poiché può causare un'embolia polmonare (EP), che può essere fatale.
Per proteggere mamma e bambino, è importante contrarre una TVP conoscendo i sintomi. Gonfiore che colpisce solo uno la gamba è grande.
Il gonfiore correlato alla TVP si verifica spesso con altri sintomi che interessano la stessa area, come ad esempio:
- dolore significativo
- tenerezza
- arrossamento
- calore al tatto
Se hai uno qualsiasi di questi sintomi, chiama immediatamente il tuo ostetrico o l'ostetrica e segui le loro indicazioni.
Suggerimenti per la prevenzione
Ridurre il normale gonfiore della gravidanza è bello ma non sempre possibile, e va bene così.
È più importante fare il possibile per prevenire gravi complicazioni come la preeclampsia e la formazione di coaguli di sangue. Anche in questo caso, però, la prevenzione non è sempre possibile e il riconoscimento precoce è fondamentale. Detto questo, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero ridurre il rischio.
Come ridurre il rischio di preeclampsia
Un numero limitato di studi ha dimostrato modi comprovati per prevenire la preeclampsia.
Sebbene l'integrazione con vitamine C ed E sia stata ricercata come possibile misura preventiva, uno studio del 2007 ha concluso che l'integrazione di antiossidanti con queste vitamine non dovrebbe essere raccomandata per la prevenzione della preeclampsia durante la gravidanza.
Inoltre, mentre alcuni studi hanno dimostrato una possibile connessione tra attività fisica prenatale e un ridotto rischio di preeclampsia, sono necessari ulteriori studi per confermare questa relazione.
È molto importante conoscere i tuoi fattori di rischio in modo che il tuo ostetrico possa monitorarti più da vicino se necessario.
Alcuni fattori di rischio per la preeclampsia includono:
- ipertensione cronica prima della gravidanza o durante una gravidanza precedente
- malattie renali prima della gravidanza
- storia personale o familiare di preeclampsia
- avere sovrappeso o obesità
- avere una gravidanza a gestazione multipla (più di un bambino)
- avere più di 40 anni
- essere incinta del tuo primo bambino
- diabete pregestazionale e gestazionale
- essendo di etnia afroamericana
Per le donne con una storia di preeclampsia, l'aspirina a basso dosaggio è stata citata come un'efficace strategia di prevenzione secondaria. Aspirina per prevenire la preeclampsia nelle donne ad alto rischio, ma nessuna storia personale è ancora in discussione.
Come ridurre il rischio di coaguli di sangue
Come la preeclampsia, prevenire la formazione di coaguli di sangue durante la gravidanza, il parto e il periodo di 3 mesi successivo inizia con la conoscenza dei fattori di rischio, come:
- storia personale o familiare di coaguli di sangue
- storia familiare personale di un disturbo della coagulazione del sangue
- storia di un taglio cesareo, noto anche come taglio cesareo
- immobilità o riposo a letto a lungo termine
- alcune complicazioni durante la gravidanza o il parto
- avere il diabete, malattie cardiache o una condizione polmonare
Il tuo ostetrico o ostetrica può collaborare con te per ridurre il rischio sviluppando un piano di prevenzione personalizzato. Ecco alcune semplici cose quotidiane che puoi fare anche tu:
- bere molta acqua
- muovi le gambe o alzati almeno ogni 1 o 2 ore se stai seduto molto
- esercizio come consigliato dal medico
- utilizzare calze o calze a compressione se consigliato dal medico
- prendere i farmaci prescritti come indicato
Il cibo da asporto
Se i piedi in crescita coincidono con la pancia in crescita, sei sicuramente in ottima compagnia. C'è un normale livello di gonfiore che colpisce la maggior parte delle donne in attesa.
Il gonfiore normale può raggiungere il picco nel terzo trimestre, interessando principalmente le gambe. Qualche semplice elevazione e R&R con un grande bicchiere d'acqua potrebbero essere tutto ciò di cui hai bisogno per calmare le tue caviglie irritabili.
In casi più rari, il gonfiore è un segno di qualcosa di più grave. Se il gonfiore colpisce solo una gamba ed è accompagnato da dolore, arrossamento o calore, un coagulo di sangue potrebbe essere un problema e dovresti chiamare il medico.
Se si verifica un gonfiore improvviso o in graduale peggioramento del viso, del contorno occhi o delle mani accompagnato da ipertensione, chiamare immediatamente il medico. Questo potrebbe essere un sintomo della preeclampsia, che richiede un trattamento immediato per proteggere te e il bambino.
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