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I tuoi piedi lavorano sodo, a volte camminando migliaia di passi al giorno. Ecco perché indossare scarpe che calzano correttamente è così importante. Ma trovare la misura giusta non è solo questione di lunghezza.
La larghezza delle scarpe conta altrettanto. Se le tue scarpe sono troppo aderenti, potresti mettere i piedi e il resto del corpo a rischio di una serie di problemi ai piedi.
Diamo un'occhiata al motivo per cui la larghezza delle scarpe è importante e a come assicurarci di indossare la misura giusta.
Come vengono misurate le scarpe in base alla larghezza?
La larghezza della scarpa viene misurata attorno all'avampiede, che di solito è la parte più larga del piede. Tuttavia, non tutte le marche di scarpe offrono larghezze diverse, quindi trovare scarpe più larghe o più strette della media può essere una sfida.
Negli Stati Uniti, le larghezze delle scarpe, dalla più stretta alla più ampia, sono: AAA, AA, A, B, C, D, E, EE e EEE. Le scarpe strette e larghe sono anche divise in sotto-taglie in cui la lettera extra indica una larghezza ancora più stretta o più ampia.
La larghezza varia anche tra le scarpe da uomo e da donna. Ad esempio, il mezzo di una donna è B e quello di un uomo è D.
La misura della tua scarpa numerica di solito ha una lettera accanto ad essa che rappresenta la larghezza. A meno che tu non sia in un negozio di scarpe speciali, la maggior parte delle scarpe sugli scaffali è di larghezza media.
Come trovare scarpe della larghezza corretta
Gli studi hanno rilevato che un'ampia percentuale della popolazione, tra il 63% e il 72%, indossa calzature di dimensioni inadeguate.
Per aiutarti a trovare scarpe della larghezza corretta e per evitare i numerosi problemi ai piedi legati a scarpe troppo strette, considera quanto segue:
- Fai misurare i tuoi piedi ogni volta che acquisti le scarpe. Secondo la Cleveland Clinic, i tuoi piedi cambiano forma e dimensione nel tempo. Non scegliere le scarpe in base ai tuoi acquisti passati o alla taglia che hai sempre indossato. Per misurare la tua larghezza, avvolgi un metro a nastro morbido intorno alla parte più larga del piede, con il piede appoggiato a terra.
- Prendi le misure alla fine della giornata. I tuoi piedi si gonfiano e si stabilizzano durante il giorno. Misurare alla fine della giornata, quando i tuoi piedi sono più grandi, può aiutarti a non sottovalutare la larghezza del tuo piede.
- Adatta le scarpe al tuo piede più largo. La maggior parte delle persone ha un piede più grande dell'altro. Misura entrambi i piedi quando provi le scarpe e acquista le scarpe in base alle dimensioni del tuo piede più grande.
- Non concentrarti solo sulla misura delle scarpe. Le dimensioni variano a seconda dei marchi e degli stili, quindi solo perché sei un 8B in uno stile non significa che sia la tua taglia in un altro.
- Non aspettarti di entrare in scarpe nuove. Se le tue scarpe non si adattano correttamente quando le provi, non comprarle pensando che si allungheranno. Dovrebbero adattarsi correttamente sin dall'inizio per evitare problemi ai piedi e dolore.
- Alzati e cammina con le scarpe quando le provi. Ciò consente al tuo piede di allargarsi sotto il tuo peso e ti aiuta a trovare scarpe che non sfregano o non scivolano.
Problemi comuni ai piedi causati da scarpe strette
Le scarpe strette possono devastare la salute dei tuoi piedi e possono persino causare danni permanenti.
Mais e duroni
Le scarpe strette sono una causa comune di calli e duroni. Questi strati di pelle spessi e duri si sviluppano sui piedi e sulle dita dei piedi in risposta alla pressione e all'attrito, il più delle volte causati da scarpe troppo strette.
I calli sono costituiti da piccoli cerchi rotondi di pelle spessa che di solito si sviluppano sui lati o sulla parte superiore delle dita dei piedi. I calli sono in genere più grandi dei calli e di solito si sviluppano sulla parte inferiore dei piedi. Sebbene non siano dolorosi come i calli, i calli possono causare dolore quando sono abbastanza spessi.
Calli e duroni di solito si sviluppano come reazione protettiva per evitare che la pelle venga danneggiata o vescica dalla pressione causata da scarpe troppo strette.
Unghie incarnite
Un'unghia incarnita si verifica quando il lato dell'unghia del piede cresce nella carne circostante, di solito l'alluce. Può causare dolore e gonfiore e può essere infettato. Le scarpe aderenti sono una causa comune di unghie incarnite.
Oltre ad essere molto doloroso, c'è il rischio di complicazioni per le persone che hanno uno scarso flusso sanguigno ai piedi.
Borsiti
I borsiti sono ingrossamenti delle ossa e dei tessuti attorno all'articolazione dell'alluce. Sono spesso causati dall'uso di scarpe strette.
Queste manopole ossee possono diventare abbastanza grandi, facendo ruotare l'alluce verso l'interno e premendo contro il secondo dito del piede. Il risultato è dolore e gonfiore che peggiora quando si indossano le scarpe.
Dito a martello
Un dito del piede a martello è una deformità che fa piegare le dita dei piedi nell'articolazione centrale. Il secondo, il terzo e il quarto dito sono solitamente colpiti.
Le persone con punta a martello tendono anche ad avere calli e duroni a causa dello sfregamento delle dita contro la parte superiore della scarpa.
Le scarpe aderenti sono una causa comune di punta a martello, poiché spingono le dita dei piedi in una posizione piegata. Senza trattamento, il dito del piede può perdere la sua flessibilità e fissarsi, richiedendo un intervento chirurgico per correggerlo.
Rimedi casalinghi per i piedi doloranti
Alcuni problemi ai piedi richiedono la correzione di un intervento chirurgico. Ma per problemi ai piedi meno gravi, i trattamenti conservativi possono aiutare ad alleviare il dolore e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Ecco alcuni rimedi per i piedi doloranti:
- Cambia le tue scarpe. Acquista scarpe abbastanza larghe per dimensioni e stile da accogliere i tuoi piedi senza pressioni o sfregamenti. Evita stili stretti e tacchi alti.
- Usa un impacco freddo. Applicare ghiaccio ai piedi può aiutare ad alleviare il gonfiore e il dolore. Puoi farlo applicando un impacco freddo sulla zona dolente per 15-20 minuti alla volta, più volte al giorno.
- Metti a bagno i piedi. Un pediluvio con sale Epsom può aiutare a lenire i muscoli doloranti e ridurre il gonfiore ai piedi. Aggiungi una tazza di sale Epsom in una vasca di acqua tiepida e immergi i piedi per 20 minuti.
- Sottoponiti a un massaggio ai piedi. Fai un massaggio ai piedi o massaggia i tuoi stessi piedi per alleviare il dolore e migliorare la circolazione. Puoi massaggiare i piedi con le mani o provare un rullo del piede, che puoi trovare online.
- Antidolorifici da banco (OTC). Gli antinfiammatori da banco, come l'ibuprofene, possono aiutare con il dolore e l'infiammazione causati dalle scarpe strette.
- Imbottiture e solette. Puoi acquistare tamponi per mais e calli e solette imbottite online e nelle farmacie. Questi forniscono un'ammortizzazione extra nelle scarpe.
- Usa una pomice o una lima per i piedi. Una lima o una pietra pomice possono rimuovere la pelle morta dai piedi e sbarazzarsi dei calli. Immergere prima i piedi in acqua tiepida può aiutare ad ammorbidire la pelle in modo che sia più facile da rimuovere. Successivamente, applica una crema idratante per evitare che la pelle si secchi nuovamente.
Quando vedere un dottore
Avere scarpe adeguate può aiutare ad alleviare i sintomi e prevenire ulteriori problemi. A seconda dei sintomi, potresti anche voler parlare con un medico.
Rivolgiti a un medico se:
- hanno dolore ai piedi persistente che non migliora con un cambio di scarpe e rimedi casalinghi
- nota un cambiamento nella forma delle dita dei piedi, come l'alluce valgo o la punta a martello
- ha segni di infezione a una punta o un piede, come arrossamento, gonfiore e pus
- ha i piedi e le caviglie gonfie
- ha il diabete o problemi con il flusso sanguigno ai piedi
La linea di fondo
La larghezza delle scarpe gioca un ruolo importante nel comfort e nella salute dei tuoi piedi. Indossare scarpe troppo strette può creare pressione e attrito sui piedi e causare molti problemi ai piedi.
L'età, la gravità e una serie di altri fattori possono modificare la forma e le dimensioni dei tuoi piedi nel tempo. Una vestibilità professionale ogni volta che acquisti le scarpe può aiutarti a trovare la misura giusta per te.
