Sappiamo tutti che la gravidanza comporta alcuni cambiamenti fisici significativi. (Il mio utero crescerà fino a quante volte le sue dimensioni normali, dici?)
Ma i cambiamenti ormonali sono anche un segno distintivo della gravidanza - a volte anche fungendo da causa di sintomi fisici (ciao, tette doloranti) - ed è ovvio che queste fluttuazioni possono causare cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello che regolano gli stati d'animo.
Alcune donne provano una serie di emozioni dalla felicità alla tristezza - e qualunque cosa nel mezzo. Quindi, se stai piangendo per il minimo problema - latte versato (proverbiale o reale), uno spot sentimentale o un gesto gentile - non preoccuparti. Quello che stai attraversando è del tutto normale.
Ecco cosa devi sapere sul pianto durante la gravidanza, oltre ad alcuni suggerimenti per alleviare quei fastidiosi sbalzi d'umore.
Quali sono le cause del pianto durante la gravidanza?
Anche se sei una persona naturalmente sentimentale o emotiva, potresti notare che piangi di più durante la gravidanza. E se sei tipicamente uno che versa raramente una lacrima, sfoghi incontrollabili di emozioni potrebbero coglierti di sorpresa.
Sebbene le emozioni siano una parte normale della gravidanza, aiuta a capire le ragioni del pianto.
Primo trimestre
Ogni donna è diversa, quindi alcune donne possono piangere durante l'intera gravidanza, mentre altre piangono solo durante il primo trimestre.
Il pianto del primo trimestre non è insolito, considerando che questo è il momento in cui si verifica un cambiamento nella secrezione ormonale. Livelli più elevati di estrogeni e progesterone durante il primo trimestre sembrano essere responsabili di alcuni sbalzi d'umore, caratterizzati da irritabilità e tristezza.
Inoltre, la gravidanza è un importante cambiamento di vita. E per questo motivo, combinato con gli ormoni che cambiano rapidamente, il pianto durante il primo trimestre potrebbe essere dovuto a qualsiasi cosa, dall'estrema felicità all'ansia o alla paura che accada qualcosa al bambino.
Secondo e terzo trimestre
I cambiamenti ormonali possono continuare nel secondo e terzo trimestre, quindi durante questo periodo possono verificarsi anche incantesimi di pianto.
Il tuo corpo sta cambiando rapidamente, il che può anche aumentare i livelli di ansia. Di conseguenza, alcune donne potrebbero sentirsi più nervose nel secondo trimestre. In tal caso, i normali stress e le frustrazioni quotidiane potrebbero anche innescare incantesimi di pianto.
E quando ti avvicini al traguardo, probabilmente hai molto in mente. Devi completare la scuola materna, preparare le tue finanze e la realtà del travaglio e del parto potrebbe metterti un po 'nel panico.
Stai per avere una responsabilità aggiuntiva, che si tratti del tuo primo figlio o che ti stai aggiungendo alla tua famiglia. Questo può essere un momento stressante e se le emozioni sono alte, potrebbero seguire incantesimi di pianto.
Quando piangere durante la gravidanza è un problema più serio?
Mentre un cambiamento nelle emozioni e gli incantesimi di pianto sono una parte normale della gravidanza, il pianto può anche essere un sintomo di un problema di salute mentale più serio come la depressione.
Dire la differenza tra i normali sbalzi d'umore in gravidanza e la depressione può essere complicato. Come regola generale, la depressione attiverà anche altri sintomi, non solo il pianto. Questi sintomi includono:
- difficoltà a concentrarsi
- perdita di appetito
- perdita di interesse per le attività preferite
- sentimenti di inutilità
- sensi di colpa
- dormire troppo
- dormire troppo poco
- pensieri di danneggiare se stessi o gli altri
A volte, la depressione durante la gravidanza è fugace e si risolve da sola. Ma se i sintomi durano per 2 settimane o più, parla con il tuo medico.
Il pianto e la depressione possono influenzare un nascituro?
Avere un incantesimo occasionale di pianto non è in grado di danneggiare il tuo bambino non ancora nato. Una depressione più grave durante la gravidanza, tuttavia, potrebbe avere un impatto negativo sulla gravidanza.
Uno studio del 2016 ha suggerito che problemi di salute mentale come ansia e depressione durante la gravidanza possono aumentare le possibilità di parto pretermine e basso peso alla nascita. Un'altra revisione degli studi del 2015 ha trovato una connessione simile tra disagio mentale e parto pretermine.
Se sei depresso, potresti non prenderti cura di te stesso durante la gravidanza come faresti altrimenti. Se non mangi abbastanza o assumi abbastanza nutrienti, salti gli appuntamenti prenatali o non ti muovi, il tuo bambino potrebbe non ricevere cure adeguate.
È importante ricordarlo la depressione non è colpa tuae trascurare la propria salute è un effetto collaterale della depressione non trattata piuttosto che una scelta consapevole.
Sappiamo che non arrecheresti mai intenzionalmente danni alla tua gravidanza. Tutto questo solo per sottolineare l'importanza di parlare con il proprio medico, perché ci sono trattamenti - quelli che sono sicuri per la gravidanza - che possono aiutare.
La depressione durante la gravidanza aumenta anche il rischio di depressione postpartum (PPD), che può influenzare il modo in cui leghi con il tuo bambino. La PPD è comune e non c'è nulla di cui vergognarsi, ma è importante parlare con il medico in modo che possa aiutare.
Come trattare gli attacchi di pianto durante la gravidanza?
Sfortunatamente, non puoi controllare i cambiamenti ormonali durante la gravidanza. Ma puoi adottare misure per alleviare gli effetti di questi cambiamenti, che possono alleviare - o almeno ridurre - gli incantesimi di pianto.
- Dormire a sufficienza. Dormire troppo poco può aumentare i livelli di stress, rendendoti più irritabile. Cerca di dormire almeno 7-9 ore ogni notte.
- Sii fisicamente attivo. Chiedi al tuo medico di fare esercizi leggeri durante la gravidanza per aumentare la tua energia e migliorare la tua salute mentale. Fai una passeggiata, nuota o segui un corso di aerobica a basso impatto.
- Parla con altre mamme o donne incinte. Ottenere supporto, online o da un gruppo locale, può anche alleviare parte della paura e dell'ansia associate alla gravidanza. Parlando con altre mamme, puoi condividere consigli, raccontare storie personali e fornirti supporto emotivo a vicenda.
- Non ti sopraffare. Sì, prepararsi per un neonato può essere opprimente e stressante. Ma non pensare di dover fare tutto da solo o di dover fare tutto prima che arrivi il bambino. Questo tipo di pressione può portare a frustrazione, senso di colpa e incantesimi di pianto.
Se sei depresso, parla con il tuo medico. Alcuni antidepressivi sono sicuri da assumere durante la gravidanza. Inoltre, il trattamento della depressione durante la gravidanza può ridurre il rischio di sviluppare la PPD dopo la nascita del bambino.
Il cibo da asporto
La gravidanza può renderti un relitto emotivo, ma non sei solo. Stai certo che gli incantesimi di pianto sono perfettamente normali e questa parte della gravidanza probabilmente non è nulla di cui preoccuparsi.
Ma se ritieni che il pianto sia più che ormonale o se hai problemi di salute mentale, fissa un appuntamento con il tuo medico: sono i tuoi migliori sostenitori quando si tratta della tua salute e della salute del tuo bambino.
