Definizione di dissonnia
La dissonnia è il nome dato a un gruppo di disturbi del sonno che causano l'incapacità di dormire o complicazioni con il sonno.
Sono classificati in ipersonnolenza (sonnolenza diurna o sonno notturno prolungato) o insonnia (incapacità di dormire).
Esistono alcune diverse categorie di dissonnia che possono influenzare i modelli di sonno. Sono conosciuti come:
- disturbi intrinseci del sonno
- disturbi del sonno estrinseci
- disturbi del sonno del ritmo circadiano
Disturbi intrinseci del sonno
I disturbi intrinseci del sonno sono condizioni o disturbi associati a meccanismi interni del sonno o correlati ad altri disturbi medici correlati al sonno.
Insonnia psicofisiologica
L'insonnia è un disturbo del sonno in cui hai difficoltà ad addormentarti e a restare addormentato.
L'insonnia psicofisiologica si verifica quando hai appreso associazioni che ti impediscono di addormentarti. Ciò significa che potresti preoccuparti e renderti ansioso di non riuscire ad addormentarti. Questo potrebbe farti stressare per il sonno e peggiorare il ciclo di insonnia.
L'insonnia viene comunemente trattata con una combinazione di farmaci e terapia.
Narcolessia
Se non riesci a controllare quando ti addormenti, potresti soffrire di narcolessia. Questo disturbo influisce sulla tua capacità di controllare i tuoi cicli sonno-veglia.
Ciò significa che potresti dormire bene o meno durante la notte, ma che ti senti spesso assonnato durante il giorno e potresti addormentarti involontariamente in momenti inopportuni.
Non esiste ancora una cura per la narcolessia, ma di solito viene trattata e gestita con una combinazione di farmaci e cambiamenti nello stile di vita.
Apnea ostruttiva del sonno
Questo è un disturbo comune che è spesso il risultato del collasso delle vie aeree superiori durante il sonno. Ciò causa frequenti pause nella respirazione che portano a russare e abitudini di sonno interrotte.
Il trattamento include cambiamenti nello stile di vita come evitare di dormire sulla schiena. Il medico può anche sottoscrivere un dispositivo per la pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) da utilizzare mentre si dorme.
Altri disturbi
Esistono numerosi altri disturbi che rientrano nella categoria del disturbo intrinseco del sonno, tra cui:
- ipersonnia
- sindrome da ipoventilazione alveolare centrale
- sindrome delle gambe senza riposo
- disturbo del movimento periodico degli arti
Disturbi del sonno estrinseci
I disturbi del sonno estrinseci sono causati da problemi o condizioni al di fuori del tuo corpo come l'ambiente, le allergie o le abitudini.
Insonnia di altitudine e allergie alimentari
L'insonnia non deve essere psicologica. Può anche essere causato da cambiamenti nel tuo corpo dovuti all'altitudine o a un cibo che hai mangiato che interrompe la tua capacità di addormentarti.
Se scopri di soffrire di insonnia legata all'altitudine o al cibo, potresti essere in grado di evitare i fattori scatenanti per fermare l'insonnia.
Scarsa igiene del sonno
L'igiene del sonno è la pratica di stabilire una routine del sonno regolare che includa una corretta alimentazione ed esercizio.
Se non pratichi una buona igiene del sonno, come non spegnere la televisione mentre dormi o bere il caffè la sera tardi, la tua scarsa igiene del sonno potrebbe contribuire alle difficoltà del sonno.
Sindrome da alimentazione notturna
La sindrome da alimentazione notturna è caratterizzata dal consumo di oltre un quarto della dieta quotidiana dopo cena.
Ciò significa che hai un aumento dell'appetito nelle ore prima di andare a letto che si traduce in un'incapacità di dormire a causa dell'aumentato apporto calorico e di zucchero.
Disturbi del sonno del ritmo circadiano
I disturbi del sonno del ritmo circadiano si verificano quando uno stile di vita o un cambiamento ambientale influisce sul ritmo circadiano naturale.
Un lieve esempio di ciò è quando inizia a diventare più buio all'inizio dell'inverno.Anche se la tua tipica ora di andare a letto è forse le 20:00 o le 21:00, potresti iniziare a sentirti assonnato alle 18:00. perché fuori è buio.
Alcuni altri esempi di disturbi del sonno del ritmo circadiano includono:
- cambio di fuso orario
- disturbo del sonno da lavoro a turni
- tempi di veglia irregolari
- interruzione della fase del sonno
Porta via
La dissonnia è una categoria di disturbi del sonno che influenzano il modo in cui ci si addormenta e se si continua a dormire.
Se ti senti come se non riuscissi ad addormentarti, ti senti particolarmente assonnato durante il giorno o sei comunque influenzato dalla tua incapacità di rimanere addormentato, portalo dal tuo medico. Ti aiuteranno a diagnosticare se soffri o meno di un disturbo del sonno.
Se non riescono a capire cosa sta succedendo con il tuo sonno, ti indirizzeranno a uno specialista che può.
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