Comprensione del disturbo di depersonalizzazione e derealizzazione

Cos'è il disturbo di depersonalizzazione?

Il disturbo di depersonalizzazione è una condizione di salute mentale che è ora formalmente nota come disturbo di depersonalizzazione-derealizzazione (DDD).

Questo nome aggiornato riflette i due problemi principali che le persone con esperienza DDD:

• La depersonalizzazione influisce sul modo in cui ti relazioni con te stesso. Può farti sentire come se non fossi reale.
• La derealizzazione influisce sul modo in cui ti relazioni con altre persone e cose. Può farti sentire come se l'ambiente circostante o le altre persone non fossero reali.

Insieme, questi problemi possono farti sentire distante o disconnesso da te stesso e dal mondo che ti circonda.

Non è insolito sentirsi in questo modo di tanto in tanto. Ma se hai DDD, questi sentimenti possono persistere per lunghi periodi di tempo e intralciare le attività quotidiane.

Continua a leggere per saperne di più sul DDD, compresi i suoi sintomi e le opzioni di trattamento disponibili.

Quali sono i sintomi del DDD?

I sintomi DDD generalmente rientrano in due categorie: sintomi di depersonalizzazione e sintomi di derealizzazione. Le persone con DDD possono manifestare sintomi solo dell'uno o dell'altro o di entrambi.

I sintomi di depersonalizzazione includono:

• sentirsi come se fossi fuori dal tuo corpo, a volte come se stessi guardando te stesso dall'alto
• sentirsi distaccati da te stesso, come se non avessi un vero sé
• intorpidimento nella tua mente o nel tuo corpo, come se i tuoi sensi fossero spenti
• sentirsi come se non potessi controllare ciò che fai o dici
• sentirsi come se parti del corpo avessero le dimensioni sbagliate
• difficoltà ad attaccare le emozioni ai ricordi

I sintomi di derealizzazione includono:

• avere problemi a riconoscere l'ambiente circostante o a trovare l'ambiente circostante nebuloso e quasi onirico
• sentirsi come un muro di vetro ti separa dal mondo: puoi vedere cosa c'è oltre ma non puoi connetterti
• sentirsi come se l'ambiente circostante non fosse reale o sembri piatto, sfocato, troppo lontano, troppo vicino, troppo grande o troppo piccolo
• sperimentare un senso distorto del tempo: il passato può sembrare molto recente, mentre gli eventi recenti sembrano accaduti molto tempo fa

NON SEI SOLO

Per molte persone, i sintomi della DDD sono difficili da esprimere a parole e da comunicare agli altri. Questo può aumentare la sensazione di non esistere o semplicemente di "impazzire".

Ma questi sentimenti sono probabilmente più comuni di quanto pensi. Secondo l'edizione più recente del Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quasi il 50% degli adulti negli Stati Uniti avrà un episodio di spersonalizzazione o derealizzazione ad un certo punto della propria vita, sebbene solo il 2% soddisfi i criteri per un DDD diagnosi.

Leggi il racconto di una persona su come ci si sente a sperimentare i sintomi di depersonalizzazione e derealizzazione.

Cosa causa il DDD?

Nessuno è sicuro della causa esatta del DDD. Ma per alcune persone, sembra essere collegato a sperimentare stress e traumi, soprattutto in giovane età.

Ad esempio, se sei cresciuto in mezzo a violenze o urla, potresti esserti mentalmente rimosso da quelle situazioni come meccanismo di coping. Da adulto, potresti ricorrere a queste tendenze dissocianti in situazioni di stress.

L'uso di determinati farmaci può anche causare sintomi molto simili a quelli del DDD in alcune persone. Questi farmaci includono:

• allucinogeni
• MDMA
• ketamina
• salvia
• marijuana

Un piccolo studio del 2015 ha confrontato 68 persone in recupero da disturbi da uso di sostanze che erano astinenti da almeno sei mesi con 59 persone che non avevano mai avuto un disturbo da uso di sostanze. Più del 40% di quelli in convalescenza presentava almeno lievi sintomi di DDD.

Come viene diagnosticata la DDD?

Ricorda, a volte è normale sentirsi un po '"fuori" o lontano dal mondo. Ma a che punto queste sensazioni iniziano a segnalare una condizione di salute mentale?

In generale, i tuoi sintomi possono essere un segno di DDD se iniziano a interferire con la tua vita quotidiana.

Prima di fare una diagnosi di DDD, il tuo medico di base (PCP) ti chiederà se:

• hanno episodi regolari di spersonalizzazione, derealizzazione o entrambi
• sono angosciati dai tuoi sintomi

Probabilmente ti chiederanno anche se sei consapevole della realtà quando avverti i sintomi. Le persone con DDD sono generalmente consapevoli che ciò che provano non è del tutto reale. Se non sei consapevole della realtà in quei momenti, potresti avere un'altra condizione.

Vorranno anche confermare che i tuoi sintomi:

• non può essere spiegato dall'ingestione di droghe prescritte o ricreative o da una condizione di salute
• non sono causati da una diversa condizione di salute mentale, come disturbo di panico, disturbo da stress post-traumatico, schizofrenia o un altro disturbo dissociativo

Tieni presente che le condizioni di salute mentale possono richiedere del tempo per diagnosticare correttamente. Per aiutare il processo, assicurati di informare il tuo PCP di qualsiasi altra condizione di salute mentale che hai, in particolare depressione o ansia.

Uno studio del 2003 che ha esaminato 117 casi di DDD ha rilevato che le persone con DDD spesso soffrivano anche di depressione, ansia o entrambe.

Come viene trattato il DDD?

Il trattamento più efficace per il DDD di solito comporta un qualche tipo di terapia, in particolare la terapia psicodinamica o la terapia cognitivo comportamentale (CBT).

Con l'aiuto di un terapista, puoi conoscere il DDD, scoprire e lavorare su qualsiasi trauma passato o fattori di rischio ed esplorare strategie di coping per superare episodi futuri.

Preoccupato per il costo? La nostra guida alla terapia economica può aiutare.

Trovare un terapista può sembrare scoraggiante, ma non è necessario. Inizia ponendoti alcune domande di base:

• Quali problemi vuoi affrontare? Questi possono essere specifici o vaghi.
• Ci sono tratti specifici che vorresti in un terapista? Ad esempio, sei più a tuo agio con qualcuno che condivide il tuo sesso?
• Quanto puoi realisticamente permetterti di spendere per sessione? Vuoi qualcuno che offra prezzi decrescenti o piani di pagamento?
• Dove si inserirà la terapia nel tuo programma? Hai bisogno di un terapista che possa vederti in un giorno specifico della settimana? O qualcuno che ha sessioni notturne?

Dopo aver annotato alcune note su ciò che stai cercando, puoi iniziare a restringere la ricerca. Se vivi negli Stati Uniti, puoi cercare terapisti locali qui.

suggerimento veloce

Se ti trovi in ​​una situazione in cui senti che i tuoi sintomi iniziano a insinuarsi, prova a coinvolgere tutti i tuoi sensi. Questo può aiutarti a radicarti nel tuo corpo e nell'ambiente circostante.

Provare:

• tenendo alcuni cubetti di ghiaccio
• odore di spezie o un olio essenziale
• succhiare una caramella dura
• ascoltando e cantando insieme a una canzone familiare

Per alcuni, anche i farmaci possono essere utili, ma non esiste un farmaco specifico noto per il trattamento del DDD. Gli antidepressivi possono essere utili, soprattutto se soffri anche di depressione o ansia sottostante.

Ma per alcune persone, questi possono effettivamente aumentare i sintomi del DDD, quindi è importante rimanere in stretto contatto con il PCP o il terapeuta su eventuali cambiamenti nei sintomi.

Dove posso trovare supporto?

Sentirsi disconnesso dalla realtà può essere inquietante e opprimente, soprattutto se lo si vive regolarmente. Potresti iniziare a pensare che i tuoi sintomi non scompariranno mai.

In queste situazioni, può essere utile entrare in contatto con altri che affrontano problemi simili. Ciò è particolarmente utile tra gli appuntamenti di terapia.

Considera l'idea di unirti a un gruppo di supporto online, come ad esempio:

• DPSelfHelp.com, un gruppo di supporto online in cui le persone discutono della depersonalizzazione, compreso cosa ha funzionato per loro e cosa no
• Comunità di Facebook, inclusi il gruppo di supporto per la depersonalizzazione / derealizzazione e la depersonalizzazione

Come posso aiutare qualcuno con DDD?

Se qualcuno vicino a te sta riscontrando sintomi di DDD, ci sono diverse cose che puoi fare per offrire supporto:

• Leggi le condizioni. Se sei arrivato a questo punto dell'articolo, probabilmente lo stai già facendo. Non è necessario diventare un esperto in materia, ma avere un po 'di informazioni di base può aiutare. Ciò è particolarmente vero per DDD, poiché i suoi sintomi sono spesso difficili da esprimere a parole per le persone che li sperimentano.
• Convalida la loro esperienza. Puoi farlo anche se non capisci cosa stanno provando. Un semplice "Deve sembrare molto scomodo, mi dispiace che tu abbia a che fare con questo" può fare molto.
• Offriti di andare a una sessione di terapia con loro. Durante la sessione, puoi imparare di più sui sintomi che sperimentano o su cosa li scatena. Se non sono sicuri della terapia, può essere utile offrirsi di unirsi a loro per la prima sessione.
• Comprendi che potrebbe essere difficile per loro chiedere aiuto. Non fa male assicurarsi che sappiano che sei disponibile per il supporto se hanno bisogno di te. Non dare per scontato che il silenzio significhi che non hanno bisogno o vogliono aiuto.
• Rispetta i loro confini. Se ti dicono che non vogliono parlare dei loro sintomi o di qualsiasi trauma passato, non spingere l'argomento o prenderlo sul personale.