Le prime sei settimane dopo il parto sono note come periodo postpartum. Questo periodo è un periodo intenso che richiede ogni tipo di cura per te e il tuo bambino.
Durante questo periodo - che alcuni ricercatori ritengono duri fino a sei mesi - il tuo corpo subirà una serie di cambiamenti, dalla guarigione dopo il parto agli sbalzi d'umore ormonali. Tutto questo in aggiunta allo stress aggiuntivo derivante dall'affrontare l'allattamento al seno, la privazione del sonno e il monumentale adattamento generale alla maternità (se questo è il tuo primo figlio).
In breve, può sembrare molto. Non è raro che il primo anno senta un cambiamento di marea.
Detto questo, il periodo di recupero può variare notevolmente. Se sei al terzo figlio e hai spinto per 20 minuti, il tuo recupero sarà diverso rispetto a se avessi lavorato per 40 ore, spinto per 3 e hai avuto un taglio cesareo di emergenza.
Tuttavia, sebbene l'esperienza di tutti sia diversa, ci sono alcune pietre miliari del recupero che dovresti idealmente raggiungere. Per aiutarti a farti un'idea di dove dovresti essere nella tua sequenza temporale dopo il parto, abbiamo evidenziato cosa puoi aspettarti sia dal tuo corpo che dalla tua mente.
Settimana 1
Stato fisico, parto post-vaginale
Se hai avuto un parto in ospedale, molto probabilmente rimarrai lì per almeno una parte di questa settimana dopo un parto vaginale. A seconda che ti sia strappato o meno (e quanto), la tua vagina potrebbe ferire molto.
Il dolore perineale è normale, così come il sanguinamento. Questa prima settimana, il sangue dovrebbe essere rosso vivo, ma alla fine diventerà marrone come alla fine del ciclo. Probabilmente sentirai anche piccole contrazioni, specialmente durante l'allattamento - per quanto strano possa sembrare, questo è solo l'utero che si contrae alle sue dimensioni pre-gravidanza.
Stato fisico, dopo il cesareo
Dopo un taglio cesareo, la maggior parte dei movimenti sarà difficile e l'incisione può essere dolorosa. Molte donne hanno difficoltà a entrare e uscire dal letto, ma è importante muoversi, almeno un po ', per evitare la formazione di coaguli di sangue.
Se hai inserito un catetere vescicale, verrà rimosso.
Stato di salute mentale
Il giorno 3 in particolare è famoso per essere emotivamente difficile. "Il brusio della nascita sta svanendo, i livelli di estrogeni e progesterone stanno diminuendo e i livelli di prolattina e ossitocina aumentano e diminuiscono durante il giorno mentre il bambino succhia", dice Jocelyn Brown, un'ostetrica autorizzata e certificata a Los Angeles.
"Questo combinato con la privazione del sonno provoca un sacco di pianto e la sensazione che nulla stia andando per il verso giusto."
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se hai avuto un parto vaginale, usa un impacco di ghiaccio o pastiglie congelate con amamelide sul perineo. Usa una bottiglia spray di acqua calda durante o dopo la pipì.
- Prendi Tylenol o Advil a intervalli regolari. Il dolore genera dolore, quindi fai del tuo meglio per anticiparlo.
- Prendi un ammorbidente per le feci e bevi molta acqua. Molti ospedali non ti permetteranno di andartene a meno che tu non abbia fatto la cacca, quindi rendi le cose un po 'più facili per te stesso.
- Di nuovo, per le mamme con taglio cesareo: il tuo lavoro principale la prima settimana è mantenere l'incisione pulita e asciutta. Dagli aria fresca dopo la doccia, tamponala con un asciugamano e lascia raffreddare l'asciugacapelli e puntalo sulla cicatrice.
- "È molto importante misurare la temperatura da 2 a 4 volte al giorno per le prime 72 ore", afferma Brown. "Vogliamo contrarre rapidamente un'infezione uterina o renale."
Settimana 2
Stato fisico, parto post-vaginale
Per alcune donne, il sanguinamento inizierà a diminuire. Per altri, può durare fino a sei settimane. Entrambi sono del tutto normali.
A questo punto, però, l'emorragia non dovrebbe essere pesante. Potresti iniziare a sentire prurito vaginale, causato dall'area che inizia a guarire. Anche le suture, che si gonfiano di liquido quando si disintegrano, potrebbero infastidirti.
"Tutto questo spesso significa che la ferita è guarita abbastanza che la mamma ora ha il lusso di essere infastidita dai punti perché non ha più dolore in quella zona", dice Brown. "Considero le lamentele irritate dal prurito come un buon segno di guarigione."
Stato fisico, dopo il cesareo
Probabilmente ti sentirai ancora abbastanza indolenzito, ma probabilmente ti sembrerà un po 'più facile spostarti. La tua cicatrice potrebbe diventare un po 'pruriginosa mentre il sito dell'incisione sta guarendo.
Stato di salute mentale
Il baby blues è del tutto normale. In effetti, si dice che la maggior parte delle donne li prenda. La depressione postpartum (PPD), tuttavia, è un'altra cosa completamente.
Se ti senti sopraffatto dalla tristezza e dall'ansia, se non riesci a mangiare o dormire, non sei legato al tuo neonato o hai pensieri suicidi o pensieri di ferire qualcun altro, parla con il tuo medico.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se stai allattando al seno, ormai ci sarai dentro. Assicurati di avere la lanolina a portata di mano per i capezzoli doloranti e tieni d'occhio i dotti ostruiti. Un consulente per l'allattamento può fare un'enorme differenza qui, quindi assicurati di vederne uno se hai problemi.
- Incorpora un po 'di movimento nella tua giornata, che si tratti di una passeggiata per casa o dell'isolato.
- Continua a mangiare bene. Gli alimenti con potassio possono aiutarti a mantenere alta la tua energia.
Settimana 6
Stato fisico, parto post-vaginale
Questo è quando l'utero torna alle dimensioni pre-gravidanza e l'emorragia si ferma. La maggior parte delle persone è autorizzata per l'esercizio e l'attività sessuale, ma molti non si sentono pronti per quest'ultima per molto tempo.
"Circa sei-otto settimane, ricevo spesso contatti da mamme che riferiscono che il loro sanguinamento si è fermato molti giorni fa, ma misteriosamente è ricominciato", spiega Brown. "Questo perché il tuo utero si sta evolvendo così tanto che la crosta placentare viene espulsa, quindi ci sono alcuni brevi giorni di sanguinamento rosso vivo."
Stato fisico, dopo il cesareo
Lo stesso vale per l'utero e per essere autorizzato per il sesso e l'esercizio. Ora puoi guidare e sollevare qualcosa di diverso dal bambino, ma cerca di non esagerare. La cicatrice probabilmente non farà più male, ma potresti essere ancora insensibile (o addirittura pruriginoso) intorno all'incisione.
Dovresti essere completamente guarito dall'intervento e probabilmente sentirai l'incisione solo se sbatti contro qualcosa. Camminare è fantastico, ma procedi lentamente con un esercizio più intenso.
Stato di salute mentale
Se hai dubbi persistenti sulla tua salute emotiva o mentale, portali con il tuo medico durante il controllo di sei settimane.È normale sentirsi esausti e sopraffatti, ma è possibile trattare sentimenti più profondi di depressione, disperazione o ansia.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Anche se questo è tecnicamente quando finisce il periodo postpartum, molte donne non si sentono neanche lontanamente come se stesse per un anno intero, quindi sii gentile con te stesso.
- Se sei pronto per riprendere l'esercizio, inizia lentamente.
- Lo stesso vale per l'attività sessuale: solo perché sei liberato non significa che ti senti pronto. Ascolta il tuo corpo prima di ogni altra cosa. Pochissime donne sperimentano rapporti sessuali indolori così presto dopo il parto.
- L'esaurimento a questo punto può essere opprimente. Fai un sonnellino il più spesso possibile.
Sei mesi
Stato fisico, parto post-vaginale
Se i tuoi capelli cadevano dopo il parto, dovrebbero smetterla ora. Dovresti anche avere di nuovo il pieno controllo della vescica, se questo era un problema prima d'ora.
A seconda dell'orario di lavoro, il latte potrebbe seccarsi. Il tuo periodo può tornare in qualsiasi momento (o non per un anno o più).
Stato fisico, dopo il cesareo
Uno studio ha rilevato che le donne che avevano il taglio cesareo erano più stanche dopo sei mesi. Questo, ovviamente, dipende da quanto bene dorme il tuo bambino.
Proprio come con il parto post-vaginale, il tuo latte potrebbe seccarsi a seconda del tuo programma di lavoro e il tuo periodo potrebbe tornare in qualsiasi momento.
Stato di salute mentale
Se stai entrando nell'altalena della maternità e il bambino dorme di più, il tuo stato mentale potrebbe essere più positivo in questo periodo.
Ancora una volta, dovrebbero essere affrontati tutti i sentimenti persistenti associati alla PPD.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- L'esercizio fisico è molto importante in questa fase, sia per la salute mentale che fisica.
- Puoi fare esercizi di rafforzamento addominale sul serio, che dovrebbero aiutare ad alleviare un po 'di mal di schiena.
Un anno
Stato fisico, parto post-vaginale
Potresti sentirti di nuovo a te stesso, ma il tuo corpo potrebbe ancora sentirsi leggermente diverso, che si tratti di qualche chilo in più o solo di peso distribuito in luoghi diversi.
A seconda che tu stia ancora allattando, il tuo seno apparirà diverso rispetto a prima della gravidanza.
Stato fisico, dopo il cesareo
La tua cicatrice sarà sbiadita, ma potrebbe essere ancora un po 'insensibile. Se vuoi un altro bambino presto, la maggior parte dei medici consiglierà (o insisterà) un taglio cesareo se i bambini sono a 18 mesi o meno di distanza. Ciò è dovuto al rischio di rottura uterina durante il travaglio e il parto vaginale.
Stato di salute mentale
Questo dipenderà probabilmente da quanto ti stai adattando comodamente alla maternità e da quanto dormi. Se puoi, continua a fare un pisolino nei fine settimana quando il bambino fa un sonnellino per recuperare il sonno.
Suggerimenti per aiutare il tuo recupero:
- Se hai ancora rapporti sessuali dolorosi, prolasso o incontinenza urinaria, parla con il tuo medico.
- È importante mantenere una dieta sana e continuare a fare esercizio. A seconda dei ritmi di sonno del tuo bambino, prendi in considerazione l'allenamento del sonno.
