Secondo l'American Academy of Dermatology, l'acne è la condizione della pelle più comune negli Stati Uniti.
L'acne può influire sull'autostima e sulla qualità della vita. Può anche portare a cicatrici permanenti. Questo fa sì che molti vadano alla ricerca di una cura.
Un trattamento naturale che può aiutare è la vitamina B-5, altrimenti nota come acido pantotenico.
Essendo una delle otto vitamine del complesso B, l'acido pantotenico ha molti benefici che mantengono il corretto funzionamento del corpo.
Continua a leggere per saperne di più sull'acido pantotenico, compreso ciò che la ricerca dice sulla sua efficacia nel trattamento dell'acne e su come usarlo.
Cos'è l'acido pantotenico?
L'acido pantotenico (vitamina B-5) è una delle otto vitamine del gruppo B.
Come le altre vitamine del complesso B, la vitamina B-5 svolge un ruolo fondamentale nell'aiutare il corpo umano a mantenere una buona salute.
Una delle sue funzioni principali è convertire i grassi, le proteine e i carboidrati in energia, che è un processo chiamato ossidazione.
È stato anche scoperto che la vitamina B-5 aiuta una serie di condizioni di salute, tra cui:
- ADHD
- sclerosi multipla
- mal di testa
- depressione
È anche noto per il suo ruolo nel mantenere capelli, pelle e occhi sani.
Puoi acquistare un integratore di vitamina B-5 o anche un integratore complesso B, ma puoi anche trovare questa vitamina in fonti naturali.
Le fonti naturali generalmente includono gli alimenti che mangi quotidianamente, come ad esempio:
- uova
- carni
- pollame
- Lenticchie
- broccoli
- cavolo
- patate bianche e dolci
- cereali integrali
- latticini
- noccioline
- fagioli
- Lenticchie
L'acido pantotenico può aiutare con l'acne?
Esistono diverse teorie che tentano di collegare la vitamina B-5 a una pelle più chiara.
La teoria della carenza di vitamina B-5
Il dottor Lit-Hung Leung è stato una delle prime persone a chiedersi se l'acido pantotenico potesse aiutare con l'acne.
Nel 1997, ha pubblicato un documento di ricerca sul Journal of Orthomolecular Medicine, teorizzando che più grasso una persona consuma, più grave sarebbe la sua acne.
Credeva che una carenza di vitamina B-5 renda il tuo corpo meno capace di digerire e processare i grassi.
Di conseguenza, parte di questo grasso in eccesso viene spinto attraverso la pelle sotto forma di sebo, una sostanza oleosa prodotta dalla ghiandola sebacea.
Ogni poro della tua pelle è collegato a una di queste ghiandole. L'acne di solito si manifesta quando questi pori si ostruiscono con:
- olio
- sporco
- cellule morte della pelle
Il problema con la teoria della carenza di vitamina B-5
Tuttavia, c'è un grosso problema con questa teoria: la carenza di vitamina B-5 è estremamente rara nelle persone perché questo nutriente essenziale si trova nella maggior parte degli alimenti.
In effetti, è così ampiamente disponibile che persino il suo nome, "pantotenico", significa "da ogni dove".
Altre teorie sull'uso dell'acido pantotenico per l'acne
Per quanto riguarda le teorie attuali, il dottor Yoram Harth, dermatologo certificato dal consiglio e direttore medico di MDacne, afferma che ci sono altre possibili spiegazioni.
La vitamina B-5 può aumentare il coenzima A
In primo luogo, afferma che la vitamina B-5 aumenta il coenzima A (CoA), un agente importante nel metabolismo dei lipidi e in altri processi cellulari.
"Si ritiene che una delle cause dell'acne sia una carenza di CoA nella pelle", afferma.
"Il coenzima A aumenta la scomposizione del sebo in eccesso dalle ghiandole sebacee della pelle e questo riduce l'intasamento dei pori del sebo della pelle e gli sfoghi di acne".
La vitamina B-5 aiuta a ridurre lo stress
In secondo luogo, spiega che la vitamina B-5 aiuta a ridurre lo stress.
"Poiché l'acne è spesso correlata a un aumento dello stress, la regolazione della risposta allo stress può essere un altro vantaggio dell'assunzione di vitamina B-5 da parte delle persone con acne".
Cosa dice la ricerca
Al momento, ci sono ricerche limitate sul fatto che l'acido pantotenico possa aiutare con l'acne. Uno studio, tuttavia, ha mostrato risultati positivi.
Lo studio di 8 settimane su persone con acne vulgaris facciale da lieve a moderata ha rilevato che l'assunzione di un integratore alimentare a base di acido pantotenico riduce significativamente le macchie.
Sebbene questo studio mostri il potenziale dell'utilizzo della vitamina B-5 per curare l'acne, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarne l'efficacia.
L'acido pantotenico è sicuro da usare?
La ricerca ha scoperto che gli integratori di vitamina B-5 sono sicuri e ben tollerati dall'organismo.
È solubile in acqua, quindi ci sono poche possibilità di sovradosaggio del corpo perché il sistema delle vie urinarie filtrerebbe e eliminerebbe l'acido pantotenico in eccesso.
Al massimo, potresti scoprire che la vitamina trasforma la tua urina in giallo brillante.
Uno studio del 2012 non ha rilevato effetti collaterali gravi derivanti dall'assunzione del supplemento per un periodo di 8 settimane.
Quanto acido pantotenico dovrei prendere?
Al momento non ci sono raccomandazioni ufficiali su quale dosaggio di vitamina B-5 dovresti assumere per curare l'acne.
È sempre meglio parlare con un medico o un dermatologo per determinare l'approccio migliore per curare l'acne.
Il dottor Harth raccomanda ai suoi pazienti di assumere integratori di acido pantotenico in capsule vegetali.
Dice che gli integratori di solito:
- avere la dose più alta,
- sono più facili da deglutire rispetto alle normali compresse e
- non lasciare retrogusto in bocca.
Possono anche essere aperti e cosparsi sul cibo.
Porta via
La vitamina B-5 è una vitamina importante. È stato collegato a molti benefici per la salute impressionanti, come ad esempio:
- convertire il cibo che mangi in energia
- trattamento di varie condizioni di salute
Può anche aiutare a chiarire l'acne. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche su questa teoria, i risultati finora sono stati promettenti.
Puoi prendere un integratore se fai fatica ad assumere abbastanza vitamina B-5 nella tua dieta. Assicurati di parlare con un medico o un dermatologo per conoscere la dose corretta e altri consigli per il trattamento dell'acne.
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