I crampi si verificano quando un muscolo si contrae da solo. La sensazione risultante di solito non è grave, sebbene possa essere piuttosto dolorosa.
Sebbene la causa dei crampi - e in particolare dei crampi alle gambe - non sia ben compresa, la disidratazione, i bassi livelli di elettroliti e l'affaticamento muscolare sono teorie comuni, specialmente quando i crampi si verificano durante o dopo l'attività fisica.
Per aiutare a prevenire o curare i crampi alle gambe, molte persone si rivolgono a bevande sportive, succo di sottaceti o terapia di massaggio, ma un rimedio con cui potresti non avere familiarità è la senape.
Solitamente usato come condimento per hamburger e panini, molte persone affermano che la senape può aiutare ad alleviare i crampi. Tuttavia, la scienza alla base non è completamente compresa.
Questo articolo passa in rassegna l'attuale ricerca sul ruolo della senape come rimedio per i crampi alle gambe.
La senape aiuta con i crampi?
Attualmente, nessuna prova supporta la capacità della senape di ridurre o prevenire i crampi alle gambe.
Tuttavia, ci sono diverse teorie sul motivo per cui alcune persone riferiscono di provare sollievo dopo averlo ingerito.
Alcuni hanno teorizzato che gli elettroliti nella senape, in particolare sodio e potassio, possono prevenire i crampi alle gambe dopo l'esercizio.
Tuttavia, uno studio su nove adulti sani ha rilevato che il consumo di senape dopo un periodo di esercizio di 2 ore non ripristina completamente le perdite di elettroliti dovute alla sudorazione e alla disidratazione.
Un'altra teoria è che la curcuma nella senape può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare i crampi alle gambe grazie alle proprietà antinfiammatorie della spezia. Tuttavia, attualmente non esiste alcuna ricerca per supportare questa teoria.
Recentemente, i ricercatori hanno suggerito che la senape può aiutare con i crampi alle gambe attivando i sensori nella parte posteriore della gola. In particolare, si pensa che le molecole chiamate isotiocianati nella senape causino questa attivazione.
Di conseguenza, viene inviato un segnale nel tuo corpo che impedisce ai nervi dei muscoli di eccitarsi eccessivamente e causare crampi ai muscoli.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che la senape è efficace per questo scopo e che funziona con questo meccanismo.
sommarioNessuna prova supporta l'idea che la senape sia un rimedio efficace per i crampi alle gambe. Tuttavia, recenti scoperte suggeriscono che alcune molecole nella senape possono innescare vari effetti che potrebbero impedire ai muscoli di crampi.
Cosa dovresti sapere sull'uso della senape per i crampi
Attualmente, mancano prove scientifiche sull'efficacia dell'uso della senape per aiutare a trattare o prevenire i crampi muscolari.
Tuttavia, alcune persone giurano che questo condimento popolare funziona davvero.
Sebbene alcuni professionisti della salute possano avvertire che la senape può peggiorare la disidratazione, ciò non è stato dimostrato. Nel complesso, la senape è considerata sicura per la maggior parte delle persone da consumare.
Dato che non ci sono studi per dimostrare una dose efficace, non è chiaro quanta senape sia necessaria per aiutare a prevenire o curare i crampi. Tuttavia, la maggior parte dei rapporti aneddotici afferma che 1-2 cucchiaini da tè (5-10 grammi) sono sufficienti per vedere i risultati.
SommarioLa senape è considerata sicura per la maggior parte delle persone. Tuttavia, a causa della mancanza di ricerche, non è chiaro quanta senape dovresti prendere per prevenire o curare i crampi alle gambe.
La linea di fondo
Mentre molte persone affermano che l'ingestione di senape può aiutare a scongiurare o curare i crampi alle gambe, attualmente mancano prove a sostegno del suo utilizzo per questi scopi.
Tuttavia, studi recenti hanno suggerito un meccanismo che potrebbe indicare che questo condimento popolare ha il potenziale per aiutare a scongiurare i crampi alle gambe.
Nonostante la mancanza di prove scientifiche della sua efficacia per questo scopo, per coloro che sono curiosi di provarlo, l'uso occasionale di senape per prevenire o eliminare i crampi muscolari post-esercizio è probabilmente sicuro per la maggior parte delle persone.
