La depressione colpisce milioni di mamme, me compreso. Ecco cosa puoi fare per aiutare te stesso e le persone che ami.
La depressione è relativamente comune. Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, più di 264 milioni di persone convivono con la depressione e molti di questi individui sono genitori: mamme e papà con una vita familiare ricca.
Anche se i media spesso descrivono coloro che soffrono di depressione come solitari, la verità è che la depressione non discrimina. Non conosce restrizioni né limiti. Vorrei sapere.
Sono moglie, madre, scrittrice, runner e "mamma depressa". Vivo con questa condizione da più di 19 anni.
La depressione mi ha colpito in molti modi. A causa della mia malattia, ho perso molti momenti felici e ricordi speciali con i miei figli.
Sono spesso fisicamente presente ma emotivamente assente. Rido delle battute di mia figlia ma non sono felice. Ho guardato il primo anno di vita di mio figlio attraverso una boccia per pesci. I dettagli sono confusi e poco chiari.
Alcuni giorni sono malato, ma altri sono presente e divertente: ballo in cucina con mia figlia e canto in bagno mentre faccio il bagno a mio figlio. Ma mentre la mia vita è ed è stata una sfocatura, la depressione non mi controlla. Non mi definisce, è solo un aspetto di ciò che sono.
Ecco tutto ciò che devi sapere sulla convivenza con la depressione come genitore e su come puoi aiutare la persona amata depressa nella tua vita.
La depressione colpisce 1 donna su 10
Dalla depressione clinica e stagionale alla depressione postpartum e al disturbo bipolare, la depressione colpisce molte donne. In effetti, la condizione colpisce più donne che uomini.
Statisticamente, le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di essere diagnosticate con la condizione.
La ragione della disparità rimane poco chiara. Alcuni studi suggeriscono che la colpa sia dei cambiamenti ormonali, mentre altri suggeriscono che le circostanze della vita e gli stress culturali giocano un ruolo.
Tuttavia, la causa non ha molta importanza. Ciò che conta è come ci prendiamo cura, aiutiamo e trattiamo coloro che convivono con la depressione.
Alcuni tipi di depressione sono unici per le donne
Mentre la depressione colpisce gli individui indipendentemente dalla loro razza, sesso, età e / o background socioeconomico, alcuni tipi di depressione sono unici per le donne. Il disturbo disforico premestruale, ad esempio, è un tipo grave di sindrome premestruale (PMS) che colpisce le donne nelle settimane prima delle mestruazioni.
La depressione perinatale è un tipo di depressione che colpisce durante la gravidanza e dopo il parto e la depressione perimenopausale può indurre una donna a provare irritabilità, ansia, tristezza e / o perdita di piacere al momento del passaggio alla menopausa.
La depressione ha un aspetto diverso nelle donne rispetto agli uomini
I sintomi della depressione sono abbastanza noti. Ad esempio, coloro che soffrono di depressione in genere provano sentimenti di tristezza, disperazione, impotenza o apatia.
È comune anche la perdita di interesse per le normali attività, così come l'agitazione e i disturbi del sonno. Quelli con depressione in genere dormono troppo o per niente.
Tuttavia, alcuni sintomi della depressione colpiscono le donne più degli uomini.
"Le donne e gli uomini sentono la depressione in modo diverso", dice a Healthline la dottoressa Richelle Whittaker, psicologa dell'educazione specializzata in salute mentale materna.
“Le donne generalmente sperimentano una mancanza di motivazione, un minore interesse per le attività preferite, un cambiamento nei modelli di sonno o alimentazione e / o provano un senso generale di tristezza, disperazione, senso di colpa, inutilità o impotenza. Anche difficoltà di concentrazione sono comuni e possono verificarsi pensieri suicidi ".
Whittaker continua: “Gli uomini, tuttavia, hanno maggiori probabilità di mostrare sintomi di rabbia o aggressività. Tendono anche ad assumere comportamenti ad alto rischio, come bere e guidare o aumentare l'assunzione di alcol ".
C'è speranza e aiuto
Se soffri di depressione, sappi questo: non sei cattivo. Non sei pazzo e non sei solo. C'è speranza - depressione può essere trattato.
Linee di assistenza telefonica, hotline e risorse:
- Hotline nazionale per la prevenzione del suicidio: 800-273-TALK
- Abuso di sostanze e amministrazione dei servizi di salute mentale: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 o inviare un messaggio NAMI al 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Riga di testo di crisi: invia un SMS a HOME al 741741
Puoi e dovresti contattare uno psichiatra, uno psicologo, un terapista, un medico di fiducia, un leader della comunità e / oi tuoi amici.
"Se credi di essere alle prese con la depressione, parla con il tuo medico o cerca l'aiuto di un terapista o di un altro professionista della salute mentale", dice Whittaker.
Il modo migliore per aiutare qualcuno che ami è essere persistente e presente
I check-in mi hanno cambiato la vita.
Sebbene sia difficile vedere qualcuno che ami soffrire, puoi fare molto per sostenerlo. Chiedi alla persona amata come si sente e fallo in modo coerente e regolare.
Ascoltali senza vergogna, giudizio o stigma. Tieni per te i commenti "ma hai così tanto di cui essere felice".
Non provare a risolverli perché non puoi. Invece, offri empatia e compagnia. Dovresti anche cercare di aiutarli a ottenere supporto.
“Crea attività per portare la persona amata fuori di casa. Vai a fare una passeggiata con loro, pranza, ... [pianifica] incontri, ecc. Offri loro dei passaggi da e per la terapia e sii te stesso ", dice Whittaker. Il punto non è quello che fai, è che sei persistente e presente.
E chiedi loro di cosa hanno bisogno. Potrebbero non avere una risposta - almeno non subito - ma come persona che ha convissuto con la depressione per quasi 2 decenni, posso dirti: le domande puntate e dirette sono utili.
Porta via
Anche se convivere con la depressione e farne i genitori è dura, non è impossibile. In effetti, con la cura e il sostegno adeguati, molte persone continuano a vivere una vita ricca e appagante. So che sei importante. La tua vita conta e i sentimenti non sono fatti. C'è aiuto e c'è speranza.
Kimberly Zapata è madre, scrittrice e sostenitrice della salute mentale. Il suo lavoro è apparso su diversi siti, tra cui il Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - per citarne alcuni - e quando il suo naso non è sepolto nel lavoro (o in un buon libro), Kimberly trascorre il suo tempo libero correndo Maggiore di: malattia, un'organizzazione senza scopo di lucro che mira a responsabilizzare bambini e giovani adulti alle prese con condizioni di salute mentale. Segui Kimberly su Facebook o Twitter.
