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Avere gli strumenti giusti a portata di mano può aiutarti a sentirti preparato per qualsiasi attacco di emicrania.
Uno dei miei migliori amici si è sposato alcuni anni fa e una delle altre damigelle si è presentata con una borsa speciale etichettata "Kit di emergenza per la sposa".
C'era tutto ciò di cui la sposa poteva aver bisogno per il suo giorno speciale, inclusi ibuprofene, lacca per capelli, cuscini per le scarpe, nastri speciali, forcine, acqua e altro ancora.
Penso che sia un'idea brillante avere un kit di strumenti di tutto ciò di cui potresti aver bisogno in una situazione per fornire quel sospiro mentale di sollievo.
Ho avuto un'emicrania costante dal 2 ottobre 2013 e un'emicrania cronica per molti anni prima. Inutile dire che nel corso degli anni ho combattuto un sacco di dolori emicranici. Nel tempo, ho capito su cosa posso fare affidamento durante un attacco di emicrania.
Anche se vorrei che tutti gli strumenti del mio "kit di pronto soccorso" potessero entrare facilmente in una piccola borsa come il kit da sposa del mio amico, niente è semplice quando si tratta di emicrania.
Detto questo, ecco uno sguardo agli strumenti che tengo nel mio kit di pronto soccorso per l'emicrania.
Tè allo zenzero
Nel tentativo di gestire la nausea associata all'emicrania, tengo sempre con me alcune bustine di tè allo zenzero. Trovo che sia la soluzione più semplice quando sto combattendo la nausea, specialmente quando sono in movimento.
Anche i prodotti da masticare allo zenzero sono utili, ma hanno un sapore così delizioso che è difficile per me tenerne alcuni di scorta nella borsa. Il tè, non a caso, è meno piacevole di quanto mastica lo zenzero candito.
Bottiglia d'acqua
Bevo acqua tutto il giorno, tutti i giorni. E quando sento arrivare un'emicrania, bevo ancora di più.
Come misura preventiva, ho sempre una bottiglia d'acqua con me in modo da poter rimanere idratato e, si spera, evitare di provocare ulteriori dolori.
Pacchetti di limone
Anche se capisco che gli agrumi potrebbero non funzionare per l'emicrania o le papille gustative di tutti, trovo che l'aggiunta di un po 'di sapore di limone alla mia acqua mi renda molto più propenso a rimanere idratato.
Uso bustine di limone cristallizzato (senza zucchero o dolcificante artificiale) che ho trovato online anni fa. Aggiungere questo elemento in più alla mia acqua è particolarmente utile durante un attacco di emicrania, quando non ho la motivazione per fare granché.
I miei farmaci di salvataggio
Sfortunatamente, i triptani non funzionano per me come trattamento abortivo per l'emicrania. In alternativa, mi appoggio spesso a Fioricet (un farmaco per via orale) all'inizio dell'emicrania.
Anche se non prendo questo farmaco durante ogni emicrania (e non sempre aiuta), non esco mai di casa senza almeno due pillole nella borsa.
Avere queste pillole a portata di mano è particolarmente utile quando sono in una situazione in cui non posso tornare facilmente a casa nel mio letto. Mi sento meglio sapendo che ho la possibilità di prendere il farmaco se ne avessi bisogno.
Occhiali da sole
I miei occhi sono sensibili alla luce durante le varie fasi della mia emicrania. È utile portare con me un paio di occhiali da sole per diminuire la luminosità sia all'interno che all'esterno.
Impacchi di ghiaccio
Vorrei poter portare con me un sacchetto di impacchi di ghiaccio congelato tutto il giorno (una ragazza può sognare). A casa ho sempre un congelatore pieno di impacchi di ghiaccio.
Avvolgo ogni impacco di ghiaccio in un tovagliolo di carta e lo appoggio sulla zona della testa che fa più male. Quando diventa troppo caldo, ne cambio un altro dal congelatore. Ho persino un cappello da borsa del ghiaccio che indosso quando il dolore è tutto sulla mia testa.
Sebbene gli impacchi di ghiaccio non siano affatto una soluzione al mio dolore emicranico, mi fa sentire come se stessi facendo tutto ciò che è in mio potere per alleviare il mio dolore.
Mantra
Anche se non posso mettere fisicamente questo "strumento" nella mia borsa, questo è un elemento critico del mio kit di pronto soccorso per l'emicrania.
Mi appoggio molto all'auto-coaching e ai mantra per superare il dolore dell'emicrania. Mi alleno dicendo cose come "hai già sofferto un dolore simile e puoi farlo di nuovo" e "questo dolore passerà".
Questa tattica è stata preziosa per aiutarmi a superare il mio dolore costante.
Le mie connessioni di emicrania
Questo è di gran lunga lo strumento più importante nel mio kit di emergenza. Nel tempo, ho curato un elenco di amici con emicrania che posso chiamare in qualsiasi momento (giorno o notte). Quando il dolore è intollerabile o mi sento frustrato dal dolore, è utile avere un amico che mandi un messaggio o chiami per dire: "Capisco".
È come se tutti nel mio elenco delle chiamate parlassero la stessa lingua. A causa del nostro dolore, noi ottenere l'un l'altro in un modo che le altre persone non fanno.
Trova una comunità a cui importi
Non c'è motivo di soffrire di emicrania da soli. Con l'app gratuita Migraine Healthline, puoi unirti a un gruppo e partecipare a discussioni dal vivo, incontrare i membri della comunità per avere la possibilità di fare nuove amicizie e rimanere aggiornato sulle ultime notizie e ricerche sull'emicrania.
L'app è disponibile su App Store e Google Play. Scaricalo qui.
La linea di fondo
Sebbene queste cose siano nel mio kit di pronto soccorso per l'emicrania, è importante ricordare che questi strumenti potrebbero non funzionare per tutti. Come malati di emicrania, dobbiamo tutti capire quali strumenti ci aiutano individualmente.
Nel frattempo, dovremmo tutti cercare di entrare in contatto con altri che stanno combattendo l'emicrania in modo che nessuno si senta mai solo nel proprio dolore.
Danielle Newport Fancher è una scrittrice, sostenitrice dell'emicrania e autrice di "10: A Memoir of Migraine Survival". È stanca dello stigma secondo cui l'emicrania è "solo un mal di testa" e ha fatto della sua missione cambiare quella percezione. Seguila su Instagram, Twitter e Facebook o visita il suo sito web per saperne di più.
